Group Blog
 
 
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
26 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
diet update วันที่9 และ วันที่10

มาควบที 2 วันเลย เพราะโดนแย่ง โดนยึด nb 

ตอนนี้ปัญหาคือ ความอยากคะ ช่วงบ่ายๆ จะอยากกินขนมจุ๊บจิ๊บ พยายามข่มใจ แต่ก็กินไป 5-6 คำ  

ตารางอาหาร 24/9/55

เช้า ไข่ชะอม +น้ำพริกกปิ ผักจิ้ม + ต้มยำปลาประป๋อง  (ฝีมือแม่ครัวมือหนึ่ง) 

กลางวัน ขนมจีน ครึ่งหัว + แกงไก่ + ยำปลาดุกฟู 

บ่าย ฝรั่ง  1 ลูก 

เย็น  เลย์ 8 ชิ้น 

ออกกำลังกาย เต้นตามคลิป+ฮูลาฮูป 30 นาที 

ไม่ได้ขับถ่าย 

น้ำหนัก 55.3 กิโล 

ตารางอาหาร 25/9/55

เช้า ข้าว 1 ทัพพี+ ฉู่ฉี่ปลาทูสด + ต้มผักกาดดอง 

เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + ต้มแซ่บเอ็มหมู + คอหมูย่าง + ยำรวมมิตร (ทานกะพี่สาวสองคน) 

เย็น ข้าว 2 คำราดน้ำต้มผักกาดดอง 

ไม่ได้ออกกำลังกาย 

ขับถ่าย 1 ครั้ง 

น้ำหนัก 54.8 กิโล

ทั้งสองวันดื่มน้ำ 3 ลิตร

งง เหมือนกันลงมาได้ไง คงเป็นเพราะ ขับถ่ายมากกว่าปกติ  และไม่รุ้ว่าเกี่ยวกับสเต ที่ใส่มาประมาณ 4-5 วันมั้ย 

วันแรกที่ใส่รุ้สึกเหมือนหายใจไม่ทั่วท้อง  วันที่สองยังเป็นอยู่บ้าง  หลังจากนั้น ใส่สบายเลย ไม่อึดอัด รู้สึกชอบ พอถอด ออกแล้วรุ้สึกตัวเบามากเลยคะ 



Create Date : 26 กันยายน 2555
Last Update : 26 กันยายน 2555 8:57:24 น. 6 comments
Counter : 503 Pageviews.

 
ทานน้อยกว่ากิ๊บมากเลย ยังไงทานให้ไก้ได้เกิน 1200 แคลนะคะ สู้คะๆแวะเอากำลังใจมาฝาก มาสู้ด้วยกันคะ


โดย: CoCoPpa วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:11:45:16 น.  

 
ถ้าอยากมากๆ จุ๋มมีวิธีแนะนำค่ะ
อยาก step แรก ก็น้ำเปล่าไปเลยค่ะ ถ้ายังไม่หายอยาก
step สองก็ต้องเป็นผลไม้ค่ะ แต่ถ้ายังไม่หายอยากอีก step สุดท้ายก็ต้องกินค่ะ แต่กินแค่หายอยากนะคะ ไม่ถึงกับกินขนมจนอิ่ม

เพราะว่าถ้าเราอดมากไป แล้วเดี๋ยวระเบิดออกมาแล้วจะกลายเป็นกินไม่ยั้ง เพราะฉะนั้น อยากมาก ก็กินนิดๆ หน่อยๆ แล้วค่อยไปเบิร์นออกค่ะ

สู้ สู้


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:18:39:35 น.  

 
เวลาอยากกินของจุบจิบ ทิปมีไอเดียมานำเสนอค่ะ

ทิปว่าอัลมอนด์ก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ ทิปเคยอ่านเจอว่ากินวันละ 23 เม็ดกำลังดี (จากนิตยสารmen health ค่ะ)

คร่าวๆคือ ร่างกายต้องการใช้พลังงานในการย่อยอาหารด้วย สมมุติว่าพี่ตากินข้าวขาว 100 แคล กับกินอัลมอนด์ 100 แคล ถ้าแค่คำนวณแคลเฉยๆ จะคิดว่ามันเท่าๆกัน แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ เพราะว่าอัลมอนด์มีค่า GI ต่ำ มันจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นกลูโคส ค่อยๆดูดซึม ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมันนานกว่า สรุปแล้ว ถ้าพี่กินข้าว 100 แคล พี่อาจจะได้เกือบ 100 แคลเลย(รับไปเต็มๆ) แต่ถ้าพี่กินอัลมอนด์ พี่อาจจะได้พลังงานจากมันแค่ 50 ก็ได้

(ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลขสมมุตินะคะ)


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:21:53:41 น.  

 
เรื่องสเตนั่น พี่เป็นห่วงกรณีกรดไหลย้อนน่ะค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะช่วงที่ทานอิ่มๆเนี่ย มันไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักได้นะคะ(พี่คิดว่านะ) ที่น้ำหนักลดน่าจะมีปัจจัยตัวอื่นมาเกี่ยวข้องมากกว่าค่ะ สู้ๆนะจ๊ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:2:35:19 น.  

 
โธ่ๆๆๆ..พี่ก็หลงไปเม้นท์อยู่บล๊อกเก่าของตาตั้งนาน.. ตาไมไม่เซ็ทให้บล๊อกนี้เป็นบล๊อกแรกอ่ะจ๊ะ เวลาพี่กดเข้ามาจะได้มาที่หน้านี้เลย.. ว่าแต่มันคือสเตอะไรอ่ะคะ


โดย: araya.m วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:4:34:22 น.  

 
เคยได้ยินนะโอนามิ ชุดกระชับสัดส่วนใช่ป่ะคะ ใส่แล้วสบายรึเปล่าอ่ะ แล้วลดสัดส่วนได้จริงๆเหรอ..ปล.ขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ ทำเอาพี่ตัวลอยติดเพดานเลย ฮ่าๆๆๆ


โดย: araya.m วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:11:09:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เปาขาว
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สมาชิกไหม่ ชาวบล๊อกแก๊งช่วยแนะนำด้วยคะ

Friends' blogs
[Add เปาขาว's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.