~ โ ย ค ะ แ ก้ น อ น ไ ม่ ห ลั บ ~ ตายเป็นหลับกับคน ดื้อนอนดึกแล้วข่มตานอนแต่หัวใจมันรุมเร้าได้แต่มองหา ยาให้หลับลง ต่อไปนี้การนอนหลับจะไม่เป็นปัญหาคาใจอีกแน่นอน เคล็บลับง่าย ๆ คือ ไปตายซะ!!! อย่าเข้าใจผิด ว่านี่คือการ ด่า แต่เป็นเรื่องจริง เพราะการนอนไม่หลับนั้น สาเหตุ สำคัญคือ การที่เราไม่ยอมทำใจให้ตาย ไม่ยอมปล่อยวาง ความคิดหลายคนเถียงว่า ไม่ใช่ไม่อยากแต่มันทำยาก มาก ขอบอกว่าเรามี "โยคะ" ท่าเด็นมานำเสนอ รับรองว่า หลับง่ายสบายตลอดคืน ตายเป็นหลับกับท่าศพ โยคะ คือ การรวบรวมความเป็นหนึ่งระหว่างร่างกายกับ จิตใจโดยใช้ท่าทาง การกำหนดลมหายใจเข้าออก ผสม ผสานกันจนเกิดเป็นสมาธิ การฝึกนอนหลับด้วยท่าศพ คือ การนอนลงบนพื้นเหมือนศพ สามารถผ่อนคลายความ เหนื่อยล้าและจิตใจได้เป็นอย่างดี วิธีการไม่อยากเลย คือ 1. นอนหงายลงบนเตียง แยกขาทั้งออกห่างกันพอ สมควร วางแขนขนาบกับลำตัว หงายฝ่ามือจัดอวัยวะทุก ส่วนของร่างกาย อยู่ในท่าที่สบายที่สุด ห้ามเกร็งเด็ดขาด คิดง่าย ๆ ว่าตัวเองเป็นศพ แล้วจะพบกับความสบาย 2. พริ้มตาลงผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า 3. หายใจเข้าออกลึก ๆ 3 ครั้ง เพื่อไล่ลม จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยจังหวะการหายใจให้เป็นไปตามธรรมชาติ โดยไม่เร่ง ความถี่ ไม่กำหนดความสั้นยาว จากนั้นพุ่งความสนในไป ตามจังหวะการหายใจ จะสั้นบ้าง ยาวบ้าง หรือไม่สม่ำเสมอ บ้าง... ช่างหัวมัน แค่ติดตามการเข้าออกของลมให้ทัน และรู้ตัวว่ากำลังเอาลมเข้หรือออกก็พอ 4. ไล่ตามชีพจรลมของตัวเองไปเรื่อย ๆ พร้อมกับค่อย ๆ ผ่อนคลายอวัยวะแต่ละส่วน คิดง่าย ๆ ว่า อวัยวะเหล่านั้น มันเหนื่อยเปลี้ยเสียจนไม่มีแรงต้องการการปล่อยวางการ บังคับเริ่มผ่อนคลายไปทีละส่วน จากหัวไหล่ลงไปจนถึง ปลายเท้า หากยังไม่ง่วงให้ผ่อน คลายอวัยวะซ้ำอีกครั้งไป เรื่อย ๆ แล้วจะรู้สึกง่วงในเวลาอันรวดเร็ว ทำท่าศพเป็น ประจำก่อนนอน นอกจากจะทำให้นอนหลับง่าย แล้วยัง ช่วยให้ใบหน้าใสปิ๊ง ปราศจากสิวสยิวใจ ดวงตาสดใส ราว ปลาตาสด และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ในทุกเช้า อีกด้วยนะ ... ขอเตือนว่าให้ทำก่อนนอนเท่านั้น เพราะถ้า ทำมากไปทั้งเช้าสายบ่ายเย็น หรือนำไปปฏิบัติระหว่าง ชั่วโมง เล็คเชอร์ นอกจากจะไม่ผ่อนคลายแล้ว ยังอาจ หลับเป็นตาย จนเสียการเรียน เสียเพื่อน หรือขั้นเสียแฟน ได้ด้วยจะได้เป็นศพจริง ๆ เพราะ คิดสั้นก็คราวนี้แหละ สารนี้นำมาจาก หนังสือ delicious ขอบคุณค่ะ   Create Date : 25 มีนาคม 2549 14 comments Last Update : 26 มีนาคม 2549 0:15:32 น. Counter : 541 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำ... คืนนี้คนนอนหลับยากอย่างเรา.. จะลองใช้วิธีนี้ดู..แล้วจะมารายงาน ผลนะคะ   โดย: ratana_sri 26 มีนาคม 2549 14:22:24 น.

น่าสนใจทำตามมากครับ อะไรที่เป็นการออกกำลังกายและได้ผ่อนคลาย ถือว่าดีทั้งนั้นครับ   โดย: นายเบียร์ 28 มีนาคม 2549 1:31:03 น.

.. ขอบคุณที่ไปอวยพรวันเกิดให้บี๋นะคะ และต้องขอโทษด้วยค่ะ ที่มาขอบคุณช้า ไปหลายวันเลย.. ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ   โดย: ยัยบี๋ 28 มีนาคม 2549 22:34:47 น.

"หงายฝ่ามือจัดอวัยวะทุก ส่วนของร่างกาย อยู่ในท่าที่สบายที่สุด" เค้ามีคำถามหงะ จาจัดใจให้อยู่กะร่องกะรอยยังงัยอ่า มันคอยแต่จะลอยมาหาแยมจ๋าทู้กกกกกกกกที อิอิ   โดย:       เล็กจ๋าเองอะจ้ะ IP: 202.57.149.195 29 มีนาคม 2549 1:08:47 น.

เหอะๆๆๆ เป็นศพเลยเหรอ ถ้าปกติก็เหมือนอยู่แล้วอะ ต้องทำอะไรอีกมั้ยจ๊ะ ก๊ากกกกกกกกก เวลานอนไม่หหลับ เจ๊ใช้เล่นเกมส์เอาอะ แป๊บเดียวหลับเลย อิอิ   โดย: แอน+++ IP: 203.156.37.115 29 มีนาคม 2549 11:09:08 น.

มารายงานผล...นอนหลับไปตอนไหนไม่รู้...แสดงว่าวิธีนี้ได้ผล8jt   โดย: ratana_sri IP: 61.19.153.195 29 มีนาคม 2549 17:10:55 น.

จขบ. ทำแล้วได้ผลป่าว เห็นนอนดึกทุกวัน   โดย: ชายคา 30 มีนาคม 2549 22:32:59 น.

ป๋าจ๋า ป๋าไปเห็นเจ้าแยมนอนด้วยเหรอ หุหุ   โดย:   IP: 202.57.149.249 1 เมษายน 2549 2:33:15 น.

เข้ามาบอกผลว่าพอใช้การได้ครับ 555   โดย: นายเบียร์ 1 เมษายน 2549 6:55:56 น.

แยมจ๋า หายไปไหนอีกแล้วอะจ๊ะ คิดถึงอะ   โดย:             IP: 125.24.79.167 2 เมษายน 2549 2:07:31 น.

เล็กจ๋า เค้ายังอยู่น๊า หุหุ คิดถุงตะเองเหมือนกัน อิ๊ อิ๊ +++ ด้วยความคิดถุ คิดถึง เล็กจ๋า ป๋า เจ๊แอน   โดย: [ลมหวานคนศิลป์] 2 เมษายน 2549 22:54:20 น.

เป็นศพเลยเหรอ.. ..อืม เดี๋ยวคืนนี้ลองทำดูนะคะ   โดย: Chollaphin 4 เมษายน 2549 0:47:58 น.

แยมจ๋าจู๊บๆๆ เข้ามาทักทายจ๊ะ สงสัยพี่ต้องไปทำบ้างแล้วหละ ช่วงนี้นอนมะค่อยหลับและยังนอนดึกอีกตังหาก   โดย: =ชาจัง= (สุรัสวดี ) 5 เมษายน 2549 22:16:29 น.

แวะมาเยือนครับ   โดย: นายเบียร์ 7 เมษายน 2549 3:31:01 น.