วันที่ 14-15 สำหรับการปรับนิสัยการกิน
(วันที่ 14) 28.11.53
อาหารการกินประจำวันอาทิตย์
- ข้าวผัดไส้กรอกกับต้มยำเห็ด
- A&W ชุดชิคเก้นวาฟเฟิล + เฟรนฟราย+รูทเบียร์
- Sizzler (ซุปเห็ดใส่ชีส ผักโขม3 ถ้วย /สลัด 1 จาน/ สเต๊กไก่1ชิ้น/เยลลี่ 2 ถ้วย / ผลไม้กับโยเกิร์ตนิดนึง)
= นับแคลอรี่ไม่ถูกเลยทีเดียว -..-*
ออกกำลังกาย
- เดิน เดิน เดิน
กิจกรรมระหว่างวัน
- ชอปแพลตินัม เซ็นทรัลลาดพร้าว
.........................................................
(วันที่ 15) 29.11.53
อาหารการกินวันจันทร์
- ซุปเห็ด+ข้าวโอ๊ต = 220 kcal
- ชุดส้มตำ ต้มแซบ ลาบปลาดุก ไก่ย่าง แกงอ่อม + ข้าวเหนียวครึ่งห่อ+แปปซี่ แก้วนึง =680 kcal
- ฝรั่ง = 100 kcal
- ฟันโอครีม = 240 kcal
- ยาคูลล์ = 60 kcal
- ข้าวโอ๊ต+ผัดผัก =220 kcal
- สาหร่ายเถ้าแก่น้อย 1/4 ห่อ = 100 kcal
= 1620 kcal
ออกกำลังกาย
- เดินๆๆๆๆรอบบ้านครึ่งชม.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [