วันที่ 4 สำหรับการรักสุขภาพ

วันที่ 18 พฤศจิกายน 53

มื้อเช้า
- ชามะนาว 60 kcal
- ขนมปังหนึบๆ 2 ก่อนใส้หมูยอชิ้นบางๆ 300 kcal

มื้อกลางวัน
- ข้าวทัพพีครึ่ง 120 kcal
- กับข้าวอย่างละนิดละหน่อย (กุนเชียงชิ้นเล็กๆ กระเพราะปลาหมึก แกงส้มผักรวม แกงหน่อไม้ใส่ไก่) 400 kcal

รวมตอนนี้ 880 kcal แล้วววววว -*-

มื้อเย็น
- ข้าวสวย 1 ถ้วย / ปลาทอด ปลาหมึกนึ่งมะนาว ยำไข่ดาว ไข่เจียว ต้มยำปลาช่อน ผัดคะน้าปลาเค็ม (ทุกอย่างทานอย่างละนิดๆหน่อยๆยกเว้นปลาทอดของโปรด) สรุปทานไปประมาณ 700 kcal >,<

สรุปวันนี้ทานไปทั้งหมด 1580 kcal จิงๆอาจจะกะๆผิดไปบ้างแต่ไม่น่าเกิน 1700 หรอกมั้ง

ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 100 ที

วันนี้เป็นวันนึงที่ครบรอบสำหรับการรู้จักใครบางคน ^^ ครบ 3 ปีแล้วถึงแม้ว่าจะไม่มีการนับวันครบรอบที่คบกันของเราแล้ว แต่สำหรับวันนี้ยังเป็นวันพิเศษสำหรับทุกๆปีที่เราได้รู้จักใครคนนั้นเหมือนเดิม...พูดแล้วก็คิดถึงจังเลยคะ

Create Date : 18 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 18 พฤศจิกายน 2553 22:15:43 น. Counter : 396 Pageviews.		1 comments
Share Tweet