วันศุกร์ที่ 5 กันยายน 2008

แหะๆกลับมาใหม่อีกแล้วสำหรับหน้านี้ คราวก่อนหวานลดน้ำหนักได้ตามเป้าแล้วแต่สำหรับเดือนนี้เกิดเหตุการ์ณตบะแตกไปหลายวันถึงหลายวันติด ซึ่งมันเริ่มทำให้น้ำหนักหวานขึ้นมาถาวรที่ 82 ได้ละมั้ง  - -" ทำไงได้เนอะก็กินเยอะแถมออกกำลังกายน้อยอีกตะหาก จะโทษคร๊ายยยยะก็ตัวแกเองไงละ

วันอาทิตย์        ทานพิซซ่าก่อนเลยกะที่บ้าน
วันจันทร์          พอไหว
วันอังคาร         ไปพารากอนก็ทานเยอะอีก
วันพุธ             ไปบุฟเฟ่ต์เค้กกับทานซาบูชิตอนเย็น
วันพฤหัส          ทานไป 2000 kcal ได้และไม่ออกกำลังกายด้วย
วันศุกร์            วันนี้ก็ทานไป 2000 kcal

ผลงานดูดีซะไม่มีนะหวานเอ้ยยยยยยยยยยยย หลังจากที่หวานกินๆๆๆๆก็เริ่มกลับมาคิดได้คะเลยต้องกลับกรุ๊ป "ทบทวนความคิดและเตือนสติตัวเองอีกครั้ง" ต้องมีอะไรมายึดเหนี่ยวจิตใจกันหน่อย อีกอย่างเวลาเป้าหมายของหวานตัวเลขก็น้อยลงๆๆทุกวัน ตัวเจ้าเหมียวเองเค้าก็เป็นห่วงเราอยากให้เราทำได้แบบที่ตั้งเป้าไว้จริงๆ ใกล้ใกล้วันเจอครอบครัวเค้าอีกครั้ง เราต้องทำให้ได้เนอะ สู้ๆ ต้องให้กำลังใจกับตัวเองซะหน่อย

สำหรับแผนที่ต้องการจะปรับจากวันนี้วันศุกร์ที่ 5 ถึงวันศุกร์ที่ 12 กันยายน
- ทานประมาณวันละ 1500 kcal ให้ได้จะดีมากหรือน้อยกว่านั้นจะดีที่สุด โดยอาจจะแบ่งเป็นมื้อเช้ากับกลางวันอาจจะมากหน่อยแล้วตอนเย็นจะเลี่ยงๆพวกแป้งนะคะแต่อันนี้ไม่มั่นใจว่าทำได้ขนาดไหน
- ออกกำลังกายต้องให้ได้วันละประมาณ 50-60 นาที
- งดขนมจุบจิกทุกชนิดที่พอจะทำได้

ตั้งเป้าไว้สูงไปมั๊ย ? แต่ไม่ลองไม่รู้เนอะแค่สัปดาห์เดียวต้องพยายามหน่อยแล้วละหวาน ^__^ ปรับแบบนี้จะดีมั้ยหรือจะแย่กว่าเดิมยังไงแนะนำด้วยนะคะเผื่อจะนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวหวานเอง

สำหรับพฤติกรรมอีกอย่างที่หวานรู้สึกได้
- คือนิสัยหวานที่มันไม่ดีสุดๆนะคะ คือ ถ้าวันไหนหวานเกิดหลุดแบบทานเยอะเกินเนี่ยหวานจะกินไปเรื่อยเลยคะ แบบว่าไหนๆก็เกินแล้วนิก็กินไปเลยละกัน  > <" ไม่ดี ไม่ดี ไม่ดีสุดๆต้องแก้ด่วนนน

- อีกเรื่องการออกกำลังกาย อย่างวันไหนหวานทานเกินแทนที่จะเบิร์นออกเยอะ บางทีหวานกลับไม่ออกเลยซะงั้น แถมบางวันชิ่งหายไปไม่อัพบล็อคอีก แย่สุดๆอะ ไม่ซื่อตรงกับตัวเองเอาซะเลย แต่ทำไรรู้อยู่แก่ใจ แง๊วๆ ต้องปรับ ต้องแก้ให้ได้

อืมหลังจากบ่นตัวเองมาเยอะแล้วก็ต้องให้กำลังใจตัวเองต่อไป คิดซะว่าเพิ่งเริ่มต้น 5 วัน กว่าจะสิ้นเดือนเราต้องปรับเรื่องการกิน และ ระบบขับถ่ายให้คงดีและต้องทำให้ได้ตามเป้าหมาย

78  

78

78

78.....ทำให้ได้นะเจ้าหมูหวานนน

Free TextEditor