บทความ...เนื้อหา...ถ้อยคำ...ตำนาน...ยังไม่สมบูรณ์นัก ค้นหาปัจจัยอันแท้จริง อีกครั้งอ่ะ..... .....เพราะว่า อาย ลัฟ ญู

<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
14 กันยายน 2552
 

กินอาหารเสริม ( มั่ว ) สุขภาพเสื่อม และแก่เร็ว จ้า




..........ปัจจุบันกระแสการรับประทานอาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยมในหมู่ประชาชนที่รักสุขภาพ แต่ส่วนใหญ่ยังขาดความรู้ และความเข้าใจเรื่องอาหารเสริม ว่า.......มีความจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่

หากร่างกายไม่อยู่ในสภาวะที่ต้องการวิตามินเข้าเสริมทดแทน การซื้อมารับประทานอาจไม่มีประโยชน์ ทั้งอาจเกิดโทษต่องร่างกายได้ ซึ่งผู้ต้องการอาหารเสริม คือ คนป่วยที่ไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติ หรือ คนแก่ที่ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้มาก ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย


..........อย่างไรก็ตาม ไม่มีอาหารเสริมชนิดใด หรือยี่ห้อใด สามารถทดแทนสารอาหารที่ได้รับจากการทานอาหารในแต่ละมื้อได้ ดังนั้นหากเลือกรับประทานอาหาร ให้เลื้อกทานที่มีสารอาหารครบในแต่ละมื้อ ก็ไม่จำเป็นทานอาหารเสริมก็ได้ แต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้นมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับคนที่กินเข้าไป


หากคนนั้นไม่ทานอาหารครบหมู่ ก็จะไม่ช่วยอะไรมาก เพราะวิตามินเหล่านี้ทำงานเป็นทีม ไม่มีตัวใดทำงานโดดเดี่ยวตัวเดียว

วิธี เลือกกินอาหารเสริม 4 วิธี คือ
1. เลือกอาหารเสริมแบบที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด โดยดูที่ฉลากว่าเป็นธรรมชาติหรือไม่ เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่าแบบสังเคาระห์
2. ดูปริมาณสารในแต่ละเม็ดว่าเหมาะสมหรือไม่ เพราะบางชนิดมีวิตามินครบทั้ง a - z รวมใน 1 เม็ด แต่อาจมีปริมาณวิตามินละอย่าง 1 มิลลิกรัม หรือ 1 ไมโครกรัม เท่านั้น ที่เหลือ คือ แป้ง


3. เลือกทานวิตามินที่จับคู่ถูกกัน เช่น วิตามินเอ อี ดี และ เค ต้องทานคู่กับไขมัน เพราะละลายได้ดีในไขมัน ส่วนแคลเซียมทานคู่กับแมกนีเซียม ส่วนน้ำมันตับปลาต้องมีอีพีเอ หรือ ดีเอชเอ
4. ต้องไม่เป็นอาหารเสริมที่มีราคาถูกเกินไป เพราะส่วนใหญ่จะเป็นแบบสังเคราะห์ หรือไม่มีคุณภาพ เช่น แคลเซี่ยม อาจสังเคราะห์มาจากหินปูน หรือหอยชอล์ก จากจังหวัดสระบุรี หรือกระดูกวัว กระดูกควาย และอาจมีสารตะกั่ว หรือโลหะหนักปะปนอยู่ด้วย ดังนั้น เวลาซื้อมารับประทานจะต้องดูว่าผ่าน อย. หรือไม่



Create Date : 14 กันยายน 2552
Last Update : 14 กันยายน 2552 13:16:18 น. 2 comments
Counter : 1106 Pageviews.  
 
 
 
 
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ แวะมาเยี่ยมค่ะ
 
 

โดย: mrsozturk วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:14:00:44 น.  

 
 
 
แวะมาเก็บความรู้ค่ะ
 
 

โดย: กาหยู วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:15:39:10 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

Kasaem
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ปกติเป็นคนไม่ชอบอ่านหนังสือ เพราะจะอ่านกระโดดแล้วไม่รู้เรื่องจึงหันมาบังคับตัวเองให้เขียนลงในบลอค
[Add Kasaem's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com