เฟส 3 วันที่ 10 ผลของการดูแลตัวเอง ออกมาดีแบบนี้เอง น้ำหนักเริ่มต้น = 71.4 น้ำหนักเมื่อวาน = 72.3 น้ำหนักวันนี้ = 71.2 น้ำหนักลดลง = 1.1 กิโลกรัม เมนู เมื่อวาน เช้า - โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - แพนงหมู ไข่เจียว ผัดผักรวม หมูทอดตะไคร้ แกงเขียวหวาน ข้าวเปล่า 2 จาน เย็น - นม 1 ขวด ออกกำลังกาย -วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลกรัม -ซิทอัพ 200 ครั้ง -เมื่อวานค่อนข้างดูแลตัวเองได้ดีครับ ออกกำลังกายได้พอสมควรแต่ยังไม่สามารถตื่นตอนเช้าไปออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ต้องออกไปวิ่งตอนเย็นครับ คงต้องรอปรับตัวให้เข้าที่เข้าทางก่อน ตอนนี้ก้อรอให้ยุ้ยเริ่มออกกำลังกาย อยากให้ออกไปวิ่งหรือว่ายน้ำบ้างไม่รู้จะได้ผลแค่ไหน เพราะว่าเย็นต้องไปดูลูกว่ายน้ำอยู่แล้ว ก้อไปว่ายด้วยเลย ก้อดีนะ =ช่วงนี้อากาศร้อนนะครับ แต่ใจอย่าร้อนตามนะครับ =ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมครับ   Create Date : 03 พฤษภาคม 2555 5 comments Last Update : 3 พฤษภาคม 2555 10:26:15 น. Counter : 667 Pageviews. Share Tweet

ลดลงแล้ว ดีใจด้วยค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 3 พฤษภาคม 2555 12:21:44 น.

ใช่เลย พ่อน้องอัยย์ ดูแลตัวเองดี มันก็ดีอย่างนี้ล่ะ กินเต็มที่เลยนะ ตอนกลางวัน ได้ออกกำลังด้วย ดีค่ะ ดี   โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) 3 พฤษภาคม 2555 17:36:57 น.

อ้าวว ลงแรงเลย ดีใจด้วยจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 3 พฤษภาคม 2555 21:08:03 น.

โดย: usakhae_177 3 พฤษภาคม 2555 21:26:32 น.

มอร์นิ้งจ้า   โดย: มามี๊ของชิโร่ 4 พฤษภาคม 2555 8:11:01 น.