กันยายน 2554

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
7 กันยายน 2554
กลับมาแล้วค่า
หายหน้าหายตาไปนานเป็นเดือน
แต่น้ำหนักก็ไม่เคยเลือนหายไปเลย....เศร้า
ล่าสุดเมื่อเช้าชั่งได้ 50.4 กก.
ป้าดดด นี่ชั้นกำลังลดน้ำหนักหรือกำลังเพิ่มกันแน่เนี่ย
ไม่ได้การแล้ว ต้องทำอะไรสักอย่าง
ออกกำลังกายไง คือคำตอบ
ใช่แล้ว เริ่มลงมือปฏิบัติเมื่อวันอังคารที่ผ่านมา 6/9/54 (ผ่านมา 2 วันเอง)
วันแรก เริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 30 นาที จักรยานอากาศ 2นาที เหนื่อยหอบมากๆๆๆ แล้วต่อด้วยยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนแบบงูๆปลาๆอีกนิดหน่อย รวมๆวันแรกออกกำลังกายไปประมาณ 40 นาที
วันที่สอง เริ่มด้วยการปั่นจักรยาน 30 นาที ลู่วิ่ง 10 นาที ยกเวทอีกเล็กน้อย รวมๆ ประมาณ 50 นาที แต่....
น้ำหนักก็ยังไม่ไปไหน ไม่เป็นไรให้กำลังใจตัวเอง สู้ต่อไป ทาเคชิ
ปล.เรื่องอาหารยังไม่ได้คุมจริงจังสักทีเลย
ใครมีสูตรเด็ดเล็ดไม่ลับก็บอกกันได้นะคะ อิอิ



Create Date : 07 กันยายน 2554
Last Update : 7 กันยายน 2554 20:28:31 น.
Counter : 821 Pageviews.

2 comments
  
เห็นด้วยค่ะว่าการออกกำลังกายยั่งยืน และทำให้เราแข็งแรง ลดความอ้วนได้ดีที่สุด ^^ สู้ๆนะคะเราก็ลดน้ำหนักอยู่ค่า

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: sjt วันที่: 1 มกราคม 2555 เวลา:14:22:42 น.
  
โดย: u6hcar (ponglds ) วันที่: 7 เมษายน 2555 เวลา:11:51:44 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

superpax
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



เป็นคนง่ายๆ หลายหลากสไตล์ ชอบดูทีวี มีความฝันเยอะมาก