กินสู้เบาหวานตั้งครรภ์

ประวัติ วันที่ 28 มีค. 59 ตรวจคัดกรองน้ำตาลไม่ผ่าน ได้ 157 (ค่าที่ต้องผ่านคือ น้อยกว่า 140) ทำให้ต้องมาปรับปรุงการปรับประทานอาหาร


วันอังคาร 29 มีค. 59

ตีสี่ครึ่ง ข้าวโอ๊ตอบ ดีน่างาดำน้ำตาลน้อยครึ่งกล่อง
7.00 ข้าวกล้อง ปลาทูทอดครึ่งตัว ไข่ต้ม 1
10.00 ขนมปังโฮลวีตธัญพืช
12.30 น. ข้าวกล้อง ปลาทูครึ่งตัว น้ำพริกตาแดง กระเจี๊ยบมอญ 7 ฝัก มะระขี้นก 1
14.00 ผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เบอรี่และสับประรด
18.00 สลัดผัก ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก

ออกกำลังกาย เดิน 20 นาที เดินทำธุระ

วันพุธ 30 มีค. 59
มีไข้ เจ็บคอ กินเม็ดมะรุม 4 เม็ด

ตีสามครึ่ง ข้าวโอ๊ตอบงาดำน้ำตาลน้อยครึ่งกล่อง
7.30 ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริำตาแดง กระเจี๊ยบสด 8 ฝัก ส้มเขียวหวาน 1 ผล
9.00 ขนมปังโฮลวีตธัญพืช 3 ชิ้น ชาเขียว 1 แก้ว
12.00 ข้าวสวย 4 คำ ไก่ผัดเม็ดมะม่วง ไก่ชุบทอด (ไปร่วมงานแล้วมีคนตักให้)
13.00 ชาเขียว แอปเปิล
17.00 ขนมปังโฮลวีตธัญพืช 3 ชิ้น (เลิกงานหิวมาก ๆ )
18.00 ยำมะม่วง
20.00 น้ำเบอรี่สกัด << แก้หวัด เคยกินแล้วอาการดีขึ้นสำหรับเรา

พฤหัสที่ 31 มีค. 59

7.30 ข้าว 1 ถ้วย ไข่ต้ม น้ำพริกตาแดง กระเจี๊ยบต้ม 8 ฝัก มะระขี้นกต้ม 3 ลูก
สาย ๆ แอบกินพายผีเสื้อ 2 ชิ้น ชาเขียว
กลางวัน ข้าวสวย 1 ถ้วย หมูผัดไข่ <<< คนเขาจัดไว้ให้กินไปประชุมไป แต่มันค่อนข้างเค็มมากกินข้าวจนหมด กินเสร็จไข้ขึ้นเลย

บ่าย สาลี่ 1 ผล นอนซมที่ทำงาน เลิกงานเร็วกะว่าจะไปนอนแต่นอนไม่หลับอีก

17.00 สลัดผักน้ำสลัดน้อย ๆ (แค่เอาผักไปจิ้มพอ) ชมพู่แดง 2 ลูก กินเสร็จลงไปนอนแต่ก็หิวอีก คุย message กับสามี สามีบอกให้ต้มข้าวต้มกิน

18.00 ข้าวต้มเปล่า ๆ ใส่เกลือนิดหน่อย 1 ชาม << กินแล้วมีแรง รอย่อยแล้วไปนอน เหงื่อออกเต็มเลย นอนไม่หลับ ลุกมาโด๊ปวิตามินซี กับเบอรี่สกัดเป็นระยะ

21.30 เปิดแอร์ 27 องศา นอนหลับได้ดี จนตีสอง ตื่นแล้วนอนต่อจนหกโมงเช้าครึ่ง

พฤหัส 1 เมย. 59

7.30 น้ำเต้าหู้เย็น+เนื้อเต้าหู้ 1 ถ้วย
8.00 ข้าวกล้องครึ่งถ้วยราดแกงเผ็ดมะระใส่ไก่ ไข่ตุ๋น
9.00 พายผีเสื้อ 2 ชิ้น ชาเขียวร้อนชงเอง
12.00 น้ำแครอทสด สลัดผัก ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
บ่ายจำไม่ได้ จำได้แต่เพียงว่ายังป่วยอยู่ ไอและมีเสมหะ เจ็บคอหู แสบตาน้ำตาไหล

วันศุกร์
เช้า จำไม่ได้
กลางวัน สลัดผัก ขนมปังโฮลวีต
บ่าย ทำงาน
เย็น สามีรับกลับบ้าน แวะ MK กินโจ๊กหมู กับ เปาครีม 3 ลูก

เสาร์
เช้า ข้าวต้ม มะระและหัวไชเท้า ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น ส้ม
สาย แอบกินดาร์กช็อกคิดแคทไป 2 ชิ้น ขนาดเท่านิ้วก้อย ชมพู่
กลางวัน หมูปิ้งกินแต่เนื้อแดง 3 ไม้ ข้าวเหนียวนิดหย่อย ผักห่อปูอัด 2 คำ ชาเขียว ชมพู่
บ่าย แอปเปิล
เย็น ถั่วเขียวต้ม (ใส่เกลือหยิบมือ ใส่น้ำตาลแดง 1 ชช.) มะระขี้นก 2 ลูก (หั่นเล็ก ๆ กินสด) อกไก่นิดหน่อย

อาทิตย์

เช้า ชมพู่ ข้าวคลุกกะปิ ถั่วเขียวต้ม
กลางวัน เนื้อไก่ต้ม ชาเขียว ชมพู่ ดาร์กชอกโกแล็ต 78%
บ่าย ข้าวเหนียวนิดหน่อย ปลาทอดตัวเล็ก มันฝรั่งในแกงมัสหมั่น ส้มโอ ชาเขียว
เย็น หมูปิ้ง 3 ไม้เล็ก ๆ ชมพู่ กระเจี๊ยบสด 7 ฝัก มะระขี้นกลวก 3 ลูก จิ้มน้ำพริกหนุ่ม อัลมอนด์ 1 ถุง (35 กรัม)

Create Date : 29 มีนาคม 2559 Last Update : 4 เมษายน 2559 13:48:21 น. Counter : 698 Pageviews.		1 comments
Share Tweet