บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 21

วันจันทร์ 8/2/59

วันนี้หนาวอีกแล้วที่บ้าน ช่างมา 9 โมง วันนี้จะเทคานและพื้นชั้น 1 เรากับสามีออกจากบ้าน 9 โมงมาถึงที่ทำงานเกือบ 10 โมง เราแวะซื้อโกโก้ร้อน กว่าจะถึงที่ทำงานประมาณ 11 โมง วันนี้ต้องเตรียมงานสำหรับบ่ายพรุ่งนี้

7.30 น. ข้าวสวยใหม่ 1 ถ้วย น้ำพริกปลาทู ผักต้ม ไข่เจียวหัวหอมใหญ่
10.30 น. โกโก้ร้อนแก้วกลางหวานน้อย 1 แก้ว
12.30 น. แอปเปิล 1 ผล ข้าวกล้อง แกงเขียวหวาน หมูทอด
14.00 น. ข้าวโอ๊ตอบ+ผลไม้แห้ง แอปเปิล 1 ผล
19.00 น. ปลานิลนึ่งครึ่งตัว ยำผลไม้ใส่ปลาดุกฟู 1 ชาม อินทะผาลัม 3 ผล

วันอังคาร 9/2/59

อากาศเย็น ๆ ตื่นมาตีสี่ ก็กินเลย เอิ๊ก ๆ แล้วก็นั่งทำคอม วันนี้ไปทำงานแต่เช้าแวะไปซื้อโกโก้ร้อนแต่เช้า ลองจดค่าใช้จ่ายดีมั้ย ไหน ๆ ก็จดบันทึกทุกวันแล้ว เผื่อจะรวยกับใครเขาบ้าง อิอิ เห็นคนเก็บเดือนละหมื่น 9 ปีได้ 9 แสน ใช้วันละร้อย กรี๊ดด

อาหาร
4.30 น. ข้าวโอ๊ตอบ+ผลไม้แห้ง+ นมดีน่างาดำหวานน้อย 1 ถ้วย แอปเปิลครึ่งผล
8.30 น. โกโก้ร้อนหวานน้อย 1 แก้วกลาง เค้กไวท์ชอกโกแล็ต 1 ชิ้น (จ่ายก่อนหน้านี้ซื้อบัตรไว้ที่ร้าน 500 บาทซื้อได้ 550 บาท)
11.00 น. สลัดผัก ซาลาเปาหมูสับ ข้าวกล้อง 5 คำ ไก่และมันฝรั่งในมัสหมั่น 1 ทพ. ส้ม 1 ผล แอปเปิล (18+30 +แบตเตอรี่ AAA 39 = 87บาท)
13.00-15.30 น. ทำงาน ยืนพูดๆๆ
16.00 น. ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (25 บาท)
18.00 น. ข้าวเหนียว 3 คำ ปลานิลนึ่งครึ่งตัว สลัดผัก 1 กล่อง

ออกกำลัง งด
ขับถ่าย แล้ว
รวมใช้เงินวันนี้ 87+25= 112 บาท

วันพุธ 10/2/59

ตื่นตีห้าครึ่ง ออกจากหอ 7 โมงแวะตลาดนัดซื้อสลัดผักไฮโดรสองกล่อง ผักคะน้า ไข่ มะเฟือง สตรอเบอรี่ (80+60+70=210 บาท) เอาไว้กินและทำกับข้าวกินเอง ดีใจจุง คิดไม่ผิดที่มาจอดรถฝั่งนี้ได้แวะตลาดเช้าก่อนไปทำงาน การจดค่าใช้จ่ายลงไปด้วยนี่ก็ดีนะ จะได้รู้ว่าจ่ายไปเท่าใดแล้ว พอรู้ว่าซื้อไปแล้วก็จะได้ห้ามใจไม่ซื้ออีก กิน/ใช้ของที่ซื้อแล้วให้หมดก่อน เป็นต้น ตอนเย็นซื้อ skin care ที่ 7-11 ไป 139 บาท

อาหาร
6.10 น. แอปเปิล 4 ชิ้น ข้าวโอ๊ตอบ+ผลไม้แห้ง+ นมดีน่างาดำหวานน้อย 1/2 ถ้วย
7.35 น. ข้าวกล้อง 1 ทพ. ไก่ผัดตะไคร้ 1 ทพ. ไข่ตุ๋น (30 บาท)
9-10 น. แอปเปิลแดง
11.00 น. โกโก้ร้อน (จ่ายไปก่อนแล้ว) ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ที่เหลือจากเมื่อวาน)
12.30 น. สลัดผัก เกี๊ยวห่อไข่นกกะทาทอด 7 ลูก (20 บาท) สตรอเบอรี
13-16 น. สตรอเบอรี่ แอปเปิล
16.30 น. ขนมจีบกุ้งหมู 8 ลูก (40 บาท)
18.30 น. มันเทศ 2 หัวเล็ก

ออกกำลัง งด
ขับถ่าย แล้ว
รวมใช้เงินวันนี้ 210+139+30+20+40= 330 บาท

วันพฤหัส 11/2/59

ตื่นตีห้า หุงข้าวเตรียมทำกับข้าว พอหกโมงปุ๊บทอดไข่ปั๊บ แล้วก็กินข้าวไข่เจียวสองฟองใส่หอมใหญ่เจียวร้อน ๆ ....ฟิน ผัดคะน้าน้ำมันหอยตอนเย็น คะน้าเหนียวจุงแต่ก็กินได้ ตอนเย็นชอปอีกแระ ไปแวะตลาดนัดซื้อสตรอเบอรี่ ปลาทูทอด น้ำมันหอยและอกไก่มา ทัั้งหมดต้องกินภายในวันศุกร์และเสาร์เช้า เพราะเสาร์อาทิตย์จะกลับบ้าน ซื้อเยอะจะกินหมดมั้ยเนี่ย ต้องวางแผนทำอาหารเช้ากลางวันเย็นสินะ


อาหาร

6.10 น. ข้าวใหม่ 1 ถ้วย ไข่เจียวสองฟอง สตรอเบอรี่ 5 ลูกเล็ก
8.00 น. โกโก้ร้อนแก้วเล็ก (15 บาท)
10-11 น. ขนมปังนม 1 แผ่น (ซื้อตุน 1 ถุง=25 บาท) ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล สตรอเบอรี่ 1 กล่อง
11.30 น. สลัดผัก 1 กล่อง แอปเปิล กล้วยหอม 10 บาท
13.30 น. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย พะแนงหมู 1.5 ทพ. ไก่จ๊อ 5 ชิ้น โกโก้เย็นหวานน้อย 1 แก้ว (35+35=70 บาท)
15.00-17.00 น.  ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล สตรอเบอรี่ แอปเปิล
18.00 น. สตรอเบอรี่ คะน้าน้ำมันหอย ข้าวใหม่ 1 ทพ. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล อินทะผาลัม 3 ผล

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินเร็ว 30 นาที
รวมใช้เงินวันนี้ 15+25+70+10 + สตรอเบอรี่ครึ่งโล60+ปลาทูทอด50+น้ำมันหอย10+อกไก่seven 40=280 บาท


  วันศุกร์ 12/2/59

ตื่นตีสองครึ่ง พยายามจะนอนต่อพลิกตะแคงซ้าย-ขวา รู้สึกลูกดิ้น นอนต่อไม่หลับก็ลุกขึ้นมาตอนตีสี่เข้าห้องน้ำ อยากนั่งทำคอม แต่รู้สึกหนาว ๆ จึงกลับไปนอนห่มผ้า ลุกมาอีกที 6 โมงเช้า ทอดปลาทูอุ่นข้าว ผัดผัก อาบน้ำ กินข้าวแล้วไปทำงาน บ่ายวันนี้มีงานตลอด ง่วงช่วง12-14 น จากนั้น alert พอทำงานเสร็จแล้วกลับมานั่งหอบที่โต๊ะ ฮ่าฮ่า เก็บแรงไว้พรุ่งนี้มีงานพิเศษตั้งแต่ 8.30-11.00 อีก ...วันนี้จัดการกินของสดที่เหลือในตู้จึงประหยัดที่สุด เหลือผลไม้คือสตรอเบอรี่ กับแอปเปิลและไข่ไก่

อาการทางร่างกาย เจ็บกระดูกเชิงกราน (ช่วงที่ใช้นั่งทั้งหมด) ตอนเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืนนี่เป็นจนชิน คือพอยืนสัก 15 วินาทีก็หายเดินได้ตามปกติ อาการนี้เริ่มเป็นตั้งแต่สัปดาห์ก่อนแล้วล่ะ หลังจากไปหาหมอ

อาหาร
7.00 น. ข้าวใหม่ 1 ถ้วย ปลาทูทอดครึ่งตัว ผัดผักคะน้า
8.30 น. โกโก้ร้อน 1 แก้ว
10-11น. แอปเปิล 1 ผล ขนมปังนม 1 แผ่น (เหลือจากเมื่อวาน)
11.30 น. ข้าวใหม่ 1.5 ถ้วย ปลาทูทอดครึ่งตัว
1330-1630น. ทำงาน ยืนพูด ๆ
17.00 น. สตรอเบอรี่ <<< เหนื่อยฝุด ๆ แต่ไม่หิวเท่าไร กินสตรอเบอรี่เปรี้ยวลูกดิ้นดุ๊กดิ๊กเลย
18.00 น. ยำผลไม้รวมใส่ปลาจิ้งจ้างกรอบ 1 ชามโต (30 บาท) อกไก่ปรุงรส seven 90 กรัม

ออกกำลังกาย งด เมื่อย
ขับถ่าย แล้ว
รวมใช้เงินวันนี้ 30 บาท

วันเสาร์ 13/2/59

พิมพ์ไปตั้งเยอะกดอะไรไม่รู้ หายหมด

วันนี้มีงานช่วงเช้า ติมพลังไปซะเยอะเลย ช่วงเที่ยงถึงบ่ายแวะฟิวเจอร์ สามีจ่ายค่าชุดเด็ก 3 ชุด 590 บาท (ของ Babyshop) ชุดเด็กพอใช้ได้ ผ้าบางและดูราคาถูกแต่จะให้เหมือนตัวละ 700-1000 บาทแบบที่มียี่ห้อคงไม่เอาดีกว่า คือจะซื้อก็ได้นะ สามีจ่ายได้แต่เราว่าไม่คุ้มอ่ะ อยากเก็บเงินไว้ซื้ออย่างอื่นดีกว่า หลังกินข้าวสามีจับชีพจรบอกว่าเต้นเร็วกว่าปกติ วันนี้รู้สึกเหนื่อย ๆ จากห้างกลับถึงบ้าน พอลงรถปุ๊ปก็ขึ้นไปนอนเลยนะ นอนไม่ค่อยหลับเพราะช่างมาทำบ้าน แค่ได้พักหลัง พักขา หลับตา

อาหาร
อาหารเช้า เมิสลีขข้าวโอ๊ตอบ แลคตาซอยหวานน้อย แอปเปิล 1
อาหารสาย โกโก้ร้อน กล้วยหอม ขนมปังไส้กรอก (35 บาท)
11 โมง ขนมขาไก่ (25 บาท)
12.30 ข้าว แกงเกาหลี เครื่องเคียง (สามีจ่าย) << แกงร้อนเกินลิ้นพองเลย
14.00 น. แมกนั่ม 3 คำ << ไปแวะ MaxValue เผื่อเจอไอติมกูลิโกะแต่ไม่เจอเลยซื้อแมกนั่มแบ่งสามี (50 บาท)
17.00 กล้วยอบรสเกลือ ส้มโอ แอปเปิล แคนตาลูป
18.30 ข้าวใหม่ 5 คำ ปลาเก๋าราดพริก ส้มโอ อินทะผลัม 1 เม็ด เฟอเรอโร่ 1

ออกกำลังกาย งด
ขับถ่าย แล้ว
รวมใช้เงินวันนี้ 35+25+50=110 บาท อ่อ เมื่อเช้าแวะ 7-11 ซื้อโอวัลติน ไมโล3in1 และขนมปัง ตุนไว้ คือกำลังคิดว่าจะชงโกโก้ร้อนหวานน้อยกินเอง ที่seven จ่ายไป 99 บาท รวมวันนี้จ่ายไป 110+99= 209 บาท

วันอาทิตย์ 14/2/59

อาหาร

7.00 ขนมปังโฮลวิต 2 แผ่น ชอกโกแล็ตร้อน 1 แก้ว
8.30 ข้าว 5 คำ ส้มตำ ฟักทองผัดไข่
10.00 น. ถ้่วลิสงเคลือบน้ำตาล ส้มโอ
12.00 น. น้ำตกหมูย่าง ข้าวเหนียว ขนมโมจิ 3 ลูก
16.00 น. ผลไม้ >>>จำไม่ได้
18.00 น. ส้มโอ ต้มมะระกระดูกหมู ข้าว ถ้่วลิสงเคลือบน้ำตาล <<< กินข้าวน้อยก็มากินขนมอยู่ดี ฮือ ๆ

ออกกำลัง ไม่ได้ออก
ขับถ่าย แล้ว ชั่งน้ำหนักหลังขับถ่าย 68.5 กก. << ขึ้นมา 1 กก. แล้ววว ภายใน 12 วัน กรี๊ดด อยากขึ้นน้อย ๆ ทำไงดี
รวมใช้เงินวันนี้ 0 บาท

Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2559 Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2559 15:44:01 น. Counter : 518 Pageviews.		0 comments
Share Tweet