บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 20

วันจันทร์ 1/2/59

ตื่นตีสอง ลุกมาปัสสาวะและ้วนอนต่อไม่ค่อยหลับ แต่ก็นอน วันนี้ลาหยุดงานจนถึงพรุ่งนี้เช้าเพื่อไปพบหมอ สามีจะดูซาวน์ด้วย กลางวันไปกินเตี๋ยวเรือและอัพเกรดคอมที่เซียร์กับสามี น้ำก๋วยเตี๋ยวเรือโอเคเลยนะ อยู่เซียร์จนบ่ายสอง บ่ายสามแวะแมกโครซื้อกับข้าว

อาหาร
7.20 น. สตรอเบอรี่ (กินจนอิ่ม) ซีเรียล+น้ำลูกเดือยจืด 1/2 ถ้วย
8.30 น. ไข่ต้ม 2 ฟองเล็ก พล่ากุ้งเล็ก มันฝรั่งเลย์ 10 คำ
10.30 น. สตรอเบอรี่ 6 ลูกโตๆ
12.00 น. ก๋วยเตี๋ยวเรือ 3 ชาม (ชามละ 15 บาท) ขนมถ้วย 1 ฝา
13.00 น. วอฟเฟิล 1 อัน (ชิ้นละ 16 บาท)
17.00 น. ข้าวสวย 10 คำ ปลาจะละเม็ดทอด 2 ตัว (ตัวเล็ก) ปลากระพงทอด สตรอเอบี่ เชอรี่ มันแกว ส้มโอ

ออกกำลังกาย งด
ขับถ่าย แล้ว

วันอังคาร 2/2/59

วันนี้ไปหาหมอ สามีไปส่ง รถติดมาก พอถึงโรงพยายาลอาเจียนใส่กระเป๋าถือ ฮ่าฮ่า (กระเป๋า cath kidson) เลอะเบาะรถนิดหน่อย ก็เข้าไปล้างที่ห้องน้ำโรงพยาบาล 10 โมงพบหมอผลตรวจ NIFT ได้ low risk ความเสี่ยงต่ำ สอบถามหมอเรื่องเจ็บหัวหน่าว หมอบอกว่าเป็นเพราะมดลูกกดทับ ถ้าเลือดไม่ออกก็ไม่เป็นไร น้ำหนักลูกเกินเกณฑ์ไป 34% น้ำหนักแม่ขึ้นปกติ แต่เริ่มแตะค่าสูงสุด <<< คิดเอาเองว่าต้องควบคุมอย่างจริงจัง

วันนี้ไปเดินออกกำลังก็เจ็บถ่วง ๆ นะ พอเจ็บก็เดินช้าลงก้าวสั่้น ๆ ก็หายเจ็บ ตอนก้าวลงจากรถรู้สึกแปล๊บ ๆ ทีเดียว สงสัยยืดขามากไป 

อาหาร
7.20 น. ชมพู่ อินทผาลัม 2 ผล
8.30 น. ข้าวสวย 1.5 ทพ. ผัดบร๊อคโคลี่ 2 ทพ. ทอดมันขนาดครึ่งฝ่ามือ
12.30 น. โกโก้ร้อนแก้วกลางหวานน้อย กล้วยหอม 1 ผล มะละกอสุก
14.00 น. อกไก่ปรุงรส (ร้าน 7-11) 90 กรัม อิ่มมากกก
15-16 น. อัลมอนด์ 1 กำมือ
19.00 น. ยำผลไม้รวมปลาดุกฟู เพิ่มแอปเปิล 1 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดิน 30 นาทีความเร็วปานกลาง ยืนแกว่งแขน 10 นาที


วันพุธ 3/2/59

ตื่นตีห้าครึ่ง ลุกมาก็ปวดถ่ายเลย ถ่ายน้อยไปนิด เก็บไว้ก่อน ฮ่าฮ่า อุ่นข้าว ทอดปลาทู กินข้าวเช้าแล้วออกไปทำงาน หลังจากกินกล้วยไปก็ปวดถ่ายอีกรอบ โล่งสบาย บ่ายถ่ายอีกรอบ แต่ไม่ใช่ท้องเสียน่ะ วันนี้กลับไปกินอย่างเดิมเป็นอาหารเย็นดีมั้ยนะ ฮ่าฮ่า ช่วง 12-17น. ยืนทำงาน พูดตลอด เหนื่อยจุง ปากแห้งหมด

7.30 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทพ. ปลาทูทอด 1 ตัว (ใช้น้ำมันมะพร้าว)
8.30 น. กล้วยหอม 1 ผล
9-10 น. ชมพู่  แอปเปิล อัลมอนด์
11.00น. ขนมจีนน้ำยาป่าผสมกะทิ ไข่ต้ม 1 ฟอง โกโก้เย็นหวานน้อย เบเกอรี่ 5 คำ
17.30 น. ชมพู่ ซีเรียลข้าวโอ๊ตอบ 5 คำ (แก้หิว ยังคงอยู่ที่ทำงาน จน 18.00)
18.00 น. อกไก่ทอด 5 ดาว (ไม่กินหนัง) 2 ชิ้น แตงโม 1 ซีก มะม่วงแก่จัด อินทะผาลัม 4 เม็ด

ขับถ่าย แล้ว สามรอบ
ออกกำลัง งด วันนี้ยืนนานเมื่อย

วันพฤหัส 4/2/59

ตื่นหกโมงเช้า วันนี้มีนัดตลอด เช้า เที่ยง บ่าย งานยุ่งแน่ ๆ วันนี้จ่ายเงินค่างาน extra job #1 ไปหมื่นบาท บอกว่าขอผลงานภายใน มีค. จะทันมั้ยน้ออ มี นศ. มาถามหา บปช. หาย อืม ไม่เห็นนะ ถ้าเห็นคงบอกไปแล้ว พรุ่งนี้งาน extra job #2 รอบที่ 1 จะเสร็จแล้ว เย้ ต้องจ่ายค่าบริหารจัดการอีก 1,100 บาท รายจ่ายท่วมสิฮะ

อ่อ สั่งซื้อผ้าอ้อมทางเน็ตมาแล้ว รวม 3 โหล กางเกงผ้าอ้อมอีก 1 โหล อยากลองดูว่าผ้าต่างกันเยอะมั้ย ของถูกกับของแพงอ่ะนะ ของถูกโหลละ 440 บาท ซื้อที่ร้านในเดอะฮับ 990 บาท (บางมาก) กับของแพงยี่ห้ออองฟองโหลละ 1200 บาท   

อาหาร
6.00 น. เมิสลีข้าวโอ๊ต+ดีน่างาดำหวานน้อยครึ่งถ้วย ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
8.00 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทพ. ขาหมู 1 ทพ. ไข่ตุ๋น โกโก้ร้อนแก้วเล็ก
11น. ชมพู่ แตงโม  เส้นหมี่ต้มยำ
12.30 น. โกโก้ร้อนหวานน้อย ครัวซองไส้ชอกโกแล็ต
18.00 น. ข้าว ปลานิลนึ่ง อินทะผาลัม 3 เม็ด มันเทศนึ่ง ส้ม 2 ผล

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินเร็วปานกลาง 30 นาที


วันศุกร์ 5/2/59

วันศุกร์สุดสัปดาห์แล้ววว... ดีใจจัง พรุ่งนี้จะได้กลับบ้าน วันนี้อยู่ทำชดเชยเวลา ฮ่าฮ่า ก็หยุดไปนิ เมื่อวันจันทร์


ตื่นตีสอง แล้วนอนต่อไม่หลับ ตีสี่ครึ่งลุกมานั่งทำคอมโน่นนี่ จนหกโมงเช้า ตอนบ่าย ๆ ง่วงนิดหน่อยแต่ก็ทำงานต่อได้ วันนี้กลับเย็นทำงานชดเชยเวลา ก็เลยกินข้าวเย็นเลท กินเสร็จรู้สึกเลยว่าลูกดิ้น ฮ่าฮ่า ๆ มองเห็นกระเพื่อม ๆ ด้วย

อาหาร
4.30 เมิสลีข้าวโอ๊ต+ดีน่างาดำหวานน้อย
6.30 ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
8.00 ข้าวกล้อง หมูกรอบ ผัดผักบุ้ง ไข่พะโล้
9.30 สตรอเบอรี่ ส้มสายน้ำผึ้ง แอปเปิล
10.00 ขนมขาไก่รสงา 1 ถุง (UFM) ชามะนาวหวานน้อย
12.00 ข้าวกล้อง กระเพราไก่ ผัดบร๊อกโคลี่
16.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง แอปเปิล
19.00 น ข้าวเหนียว 3-4 คำ แกงอ่อม กล้วยปิ้ง อินทะผาลัม

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด

วันเสาร์ 6/2/59

ตื่นตีห้า สามีมารับกลับบ้าน 7 โมง แวะไปตลาดแถวบ้านเพื่อซื้ออาหาร วันนี้ญาติสามีมาเยี่ยมก็ได้สนทนากันดี การก่อสร้างรุดหน้าไปรวดเร็ว เสาเข็มครัวเสร็จแต่เช้า เสาเข็มบ้านส่วนต่อขยายเสร็จตั้งแต่วันอังคาร ได้คุยกับช่างที่มาทำบ้านนิดหน่อยเรื่องเปลี่ยนแปลงแบบให้หดคานยื่นเข้ามาอีกสิบเซ็นติเมตร ตอนเย็นไปเดินรู้สึกหน่วง แต่พอเดิน ๆ ไปก็หายได้น่ะ พยายามนับลูกดิ้น ได้ประมาณ 4 ครั้ง ตอนสามีมาจับลูกไม่ยอมดิ้นเลยแฮะ สงสัยกลัวพ่อ

อาหาร
8.00 น. ข้าวคลุกกะปิ ขนมครก  ขนมกุยช่าย
11.00 น. สาคูไส้หมู ชมพู่ สตรอเบอรี่ เชอรี่
12.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี 5 คำ ต้มมะระเห็ดหอม ชมพู่ ขนมเทียนไส้เค็ม 1 อัน
14.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 2 ผล
16.00 น. มันฝรั่งพริงเกิล 10 ชิ้น
18.00 น. ข้าวใหม่ 4 คำ ต้มมะระเห็ดหอม น้ำมะพร้าว สตรอเบอรี่ มะเขือเทศเชอรี่ องุ่น อินทะผาลัม 2 ผล

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดิน 26 นาที

วันอาทิตย์ 7/2/59

ตื่นตีสาม หิว ๆ นอนไม่หลับ ตอนเย็นกินข้าวน้อยก็มักจะเป็นอย่างนี้ วันนี้อากาศเย็นลงอีกรอบ เดินลงมาครัวกินกล้วยน้ำว้า กับขนมปังลูกเกด แล้วขึ้นไปขาดตัวในผ้าห่มต่อ ตื่นอีกทีเจ็ดโมง หลังจากขับถ่ายแล้ว ชั่งน้ำหนักได้ 67.2 เท่า ๆ กับเมื่อวันอังคารที่ไปหาหมอ ตอนกลางคืนเวลานอนตะแคงรู้สึกน้ำหนักกดลงบนต้นขามากไม่ว่าจะตะแคงข้างไหน ปวดขา ส่วนท่านอนหงายหรือหงายกึ่งตะแคงนี้ลืมไปได้เลยเพราะมันจะทำให้ปวดกระดูกก้นกบมากกกก จะปวดไปทั้งวันเลย หมอนเลข 9 ซื้อมาสองใบ 1800 กับ 2900 บาท ไม่ได้ช่วยอะไร 

สังเกต หลังกินข้าวเสร็จประมาณ 0.5-1 ชม. แล้วมานั่งเอน ๆ ผึ่งพุง จะรู้สึกลูกดิ้น

อาหาร
3.30 น. กล้วยน้ำว้า ขนมปังลูกเกด 1 อัน
8.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล ขนมครก (กินแต่หน้ากะทิ 3 คู่) ข้าวใหม่ 5 คำ ไข่เจียวชะอม ส้มตำ
10.00 น. เฟอเรอโร่ 1 ลูก M&M ไส้ถั่ว 3 เม็ด กล้วยฉาบรสเกลือ 30 กรัม หลังกินเสร็จรู้สึกลูกดิ้น
11.00 น.  ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล ชมพู่ องุ่น
12.30 น.  สเต๊กหมูครึ่งชิ้น เฟรนฟรายด์ 5 ชิ้น >>> กินน้อยแบบนี้ บ่าย ๆ หิวแน่
14.00 น.  ข้าวเม่าคลุกมะร้าว 2 คำ ขนมตาลครึ่งอัน ขนมชั้น 2 ชั้น
16.00 น. สาคูไส้หมู 3 ลูก ข้าวเกรียบปากหม้อ 2 ชิ้น
18.00 น. ข้าวสวยใหม่ 5 คำ ผักบุ้งไฟแดง ไข่ลูกเขย 1 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลังกาย เดิน 20 นาที

Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2559 Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2559 20:59:01 น. Counter : 1716 Pageviews.		1 comments
Share Tweet