Group Blog
 
 
ธันวาคม 2555
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
2 ธันวาคม 2555
 
All Blogs
 

15 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ๆ






1. เลิกทานเบียร์ซะ เพราะเบียร์เป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ ดังนั้นถ้าอยากฉลองจริง ๆ ควรหันมาดื่มไวน์ที่ดีกับร่างกายมากกว่าแทนจะดีกว่า (แต่ดื่มนิดเดียวนะจ๊ะ)

2. ผลไม้รสชาติถูกปากอย่างบลูเบอร์รี่ นอกจากจะอร่อยถูกใจหลาย ๆ คนแล้ว ยังช่วยขจัดไขมันได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่สนใจจะลดความอ้วนก็อย่าลืมซื้อมาทานกันดูนะคะ

3. จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่า คนที่ทานน้ำมันมะพร้าวไปด้วยช่วยในการไดเอตได้ดียิ่งกว่าคนที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเสียอีก เอ้า! รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ คนไหนอยากฟิตหุ่นให้ผอมเพรียว ก็ลองหาน้ำมันมะพร้าวมาทานเสริมดูเลย

4. ใส่สเตย์รัดหน้าท้องไว้ด้านใน รูปร่างของคุณจะได้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งน่ามองมากขึ้น และยังช่วยทำให้หุ่นกลับมากระชับไปในตัว

5. อารมณ์ดีมีความสุขในทุก ๆ วัน คุณจะได้ไม่กลายเป็นคนซึมเศร้าจนต้องคอยหาขนมจุบจิบมาทานแก้เครียด

6. หันมาทานขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขัดขาวจะได้ช่วยในระบบขับถ่าย ทำให้ลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

7. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเร็ว ๆ (เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน) สัก 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการทำคาร์ดิโอช้า ๆ วันละครั้งเสียอีก

8. เลิกดูโทรทัศน์ไปทานขนมไป เพราะจะทำให้คุณทานจุบจิบเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

9. ทานเนื้อสัตว์ควบคู่ไปด้วยในทุก ๆ มื้อ เพราะโปรตีนก็จำเป็นในการลดน้ำหนักเช่นกัน และร่างกายของคุณก็ต้องการสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วย ทั้งนี้ อย่าถือโอกาสนี้กินเนื้อติดมันให้น้ำหนักพุ่งพรวดล่ะ จำไว้ว่าถ้าอยากผอม คุณก็ต้องทานแต่เนื้อส่วนที่มีไขมันน้อย ๆ เท่านั้น

10. หันมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะในข้าวกล้องมีใยอาหารที่ช่วยลดการย่อยแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้คุณอ้วนได้

11. คนที่สูบบุหรี่นั้นสะสมไขมันตามหน้าท้องได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่เคยแตะบุหรี่เสียอีก รู้แบบนี้แล้วจะสูบบุหรี่ให้น้ำหนักเพิ่ม แถมยังทำร้ายสุขภาพต่อไปอีกทำไมล่ะ

12. จากการวิจัยของสถาบันวิจัยผู้ป่วยโรคอ้วนนานาชาติพบว่า คนที่ทานถั่วอัลมอนด์อย่างน้อยวันละ 6 ช้อนโต๊ะอย่างต่อเนื่องทุกวัน จะลดหน้าท้องได้เร็วกว่าคนที่ไม่ทานถั่ว เพราะฉะนั้นลองหันมาทานถั่วทุกวันดูนะคะ

13. ออกกำลังกายด้วยท่าซิตอัพเป็นประจำ เพราะเป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด

14. ขยันทำงานบ้านบ่อย ๆ นอกจากจะทำให้บ้านสะอาดแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักไปในตัว

15. ดื่มน้ำมาก ๆ จะได้ขับของเสียออกไปจากร่างกายให้ได้มากที่สุด




 

Create Date : 02 ธันวาคม 2555
0 comments
Last Update : 2 ธันวาคม 2555 16:25:17 น.
Counter : 2410 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


เสียงคลื่นกล่อมดาว
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add เสียงคลื่นกล่อมดาว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.