Image hosting by Photobucket

Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2548
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
14 กรกฏาคม 2548
 
All Blogs
 

ส่งสำรับ...เมนูอาหาร


วันนี้มีเมนูอาหารมานำเสนอค่ะ เผื่อว่าจะเป็นไอเดียหรือแนวทางในการทำอาหารนะคะ
ปกติตัวเองจะสันทัดในการกินมากกว่าอ่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นเมนูง่ายๆ ก็พอไหวนะก๊ะ

(ปล. รูปอาหารทั้งหมด ถ่ายจากร้านอาหารที่ไปกิน ไม่ได้ทำเองนะค๊ะ)

สลัีดผัก อาหารเพื่อสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังให้ใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และนำโคเลสเตอรอลและสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมสารพิษได้
การทานผักเป็นประจำ และกินอย่างหลากหลายไม่ทำให้อ้วนและไขมันอุดตัน (แต่ปัจจุบันผักส่วนมากจะปนเปื้อนสารเคมีซึ่งเป็นอันตรายได้ ก่อนนำมาประกอบอาหาร ควรล้างน้ำให้สะอาดนะคะ)

จานนี้ประมาณ 129 kcal



Image hosted by Photobucket.com



สลัดผักปลาคิบินาโกะ (ไม่รู้ว่าชื่อไทยอะไร) ประกอบไปด้วย ผักกาดแก้ว ผักใบเขียว หอมหัวใหญ่หั่นสไลด์บางๆ ( 1ูชต.) มะเขือเทศหั่นลูกเต๋าเล็กๆ และปลาที่สามารถกินได้ทั้งตัว ทอดให้เหลืองกรอบ ราดด้วยนำ้สลัดที่ชอบ (จานนี้ 204 kcal. )


Image hosted by Photobucket.com



ข้าวผัดสตูเนื้อ ประกอบไปด้วยข้าวผัดกับซอสมะเขือเทศ โปะหน้าด้วยไข่เจียว (ไม่ต้องสุกมาก) และราดหน้าด้วยสตูเนื้อ แต่จานนี้ค่อนข้างแคลอรี่สูง (1,157 kcal) ไม่เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมอาหารนะคะ ปกติคนเราควรกินอาหารให้ได้พลังงานประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ แต่สำหรับคนที่ไดเอท หรือควบคุมอาหารนั้น ผู้ชายวันละ 1,500 แคลอรี่ และผู้หญิงวันละ 1,200 แคลอรี่ หรือถ้าอดใจทานไม่ได้ ก็ทานในปริมาณน้อยๆ และใช้พลังงานเยอะๆ แระกันนะก๊ะ


Image hosted by Photobucket.com



ข้าวต้มเนื้อใส่กิมจิ (579 kcal) ประกอบไปด้วยข้าว ไข่ลวก เนื้อ คิมุจิ (กิมจิ) รากบัวหั่นแว่น และผัก (ถ้าไม่ทานเนื้อก็สามารถใส่อย่างอื่นแทน และใส่ผักที่ชอบได้ค่ะ)
อาหารชามนี้ได้สารอาหารหลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ไว้ไปลองทำทานกันได้นะคะ



Image hosted by Photobucket.com




ปล. หนึ่ง ขออภัยนะก๊ะ ไม่มีขั้นตอนและวิธีทำ ดูภาพประกอบเป็นแนวทางแระกันน๊ะ

ปล. สอง เดี๋ยวต้องออกไปข้างนอกแล้วค่ะ ดึกๆ จะแว่บไปหลอนเพื่อนๆ ตามบล๊อกนะก๊ะ




 

Create Date : 14 กรกฎาคม 2548
23 comments
Last Update : 10 มีนาคม 2549 21:50:16 น.
Counter : 997 Pageviews.

 

น้ำลายสอ
พี่แจนมาทำให้กินหน่อยจิ นะนะ

 

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 14 กรกฎาคม 2548 13:49:31 น.  

 

พี่แจน น้ำลายไหลเลยเรา พึ่งกินมาม่า มาหยกๆๆๆๆๆๆๆๆ

คิดถึงค๊า

 

โดย: yadegari 14 กรกฎาคม 2548 16:24:11 น.  

 

 

โดย: zaesun 14 กรกฎาคม 2548 16:42:14 น.  

 

เปิดมาก็หิวเลย ดำลังไดเอต อยู่จะตบะแตกมั้ยเนี่ยะ

 

โดย: หนิง (nin_jaa ) 14 กรกฎาคม 2548 16:55:58 น.  

 

ผมคงไม่ต้องบอกล่ะครับ ชื่อก็บอกอยู่แล้ว

ข้าวสตูเนื้ออออออออออออ

 

โดย: หมื่นทิพ TRAVOLTA (เทพบุตรตบะแตก!! ) 14 กรกฎาคม 2548 16:59:22 น.  

 

สลัดน่ากินมากๆ โอยยยย...หิวเลยค่ะ

 

โดย: ลำพูริมน้ำ IP: 203.156.113.119 14 กรกฎาคม 2548 17:00:08 น.  

 



ชอบดูรูปจังเลยเกี่ยวกับอาหารเนี่ย ...

 

โดย: ตะกร้าหวายสีขาว 14 กรกฎาคม 2548 21:22:35 น.  

 

ซี้ดดดด...เก็บอาการไว้ลูกเดี๋ยวเขาก็รู้หมดว่าน้ำลายนองแล้ว

 

โดย: นราเกตต์ 14 กรกฎาคม 2548 21:24:06 น.  

 

มาแอบชิมยามดึกค่ะ
อยากทานสลัดจังค่ะ

 

โดย: journey (thai_friends ) 14 กรกฎาคม 2548 23:02:34 น.  

 

มาเปิดบล็อคอาคุงแจนตอนนี้
แล้วเราจะไปหาอะไรมาหม่ำดีหว่า... เฮ่อ....... หิวเลย

 

โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู 15 กรกฎาคม 2548 0:19:08 น.  

 





**อรุณสวัสของเช้าวันใหม่ที่สดใสนะจ้า**


ฝากความห่วงใยผ่าน server มา

ฝากความห่วงหามาให้

ฝากความคิดถึงมากมาย

ผ่านทาง Blog ส่งมาให้เธอ


**มีความสุขมากๆๆกับการทำงานและมีความสุขกับครอบครัวด้วยนะจ้า**

 

โดย: จอมแก่นแสนซน 15 กรกฎาคม 2548 6:46:21 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณแจน

อาหารน่าตาน่าหม่ำมากเลยค่ะ ^^



...

 

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 15 กรกฎาคม 2548 7:30:45 น.  

 

วันนี้พี่แจนจะเอาอะไรมาฝากให้น้ำลายหกอีกมั๊ยน๊า

 

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 15 กรกฎาคม 2548 9:45:29 น.  

 

อิอิอิ อาหารข้างบนอ้ะ..มะได้ตังค์อิช้านแน่ๆ..

ม่ายกิงอ้ะ

 

โดย: ธูปหอมเทียนสว่าง 15 กรกฎาคม 2548 18:16:39 น.  

 

เข้ามาผิดเวลา ฮืออออ หิวววว

 

โดย: Fruit_tea IP: 61.90.108.104 15 กรกฎาคม 2548 23:24:11 น.  

 

มหัศจรรย์แห่งโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี
สร้างความสมดุลแก่ร่างกายอย่างถาวร
ปลอดภัยจากสมุนไพรธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง เพียง 32 บาท / มื้อ
ผ่านการรับรองจากองค์กรอาหารและยา(อย.) 59 ประเทศ
รับรองผลด้วยระบบคืนเงิน 100% ภายใน 30 วัน
เป็นบริษัทมหาชน ในตลาดหลักทรัพย์ NASDAQ ของสหรัฐอเมริกา
ดำเนินธุรกิจมานานกว่า 25 ปีมีผู้ใช้กว่า 40 ล้านคนทั่วโลก
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
ติดต่อสอบถามข้อมูลผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนัก
คุณวรวุฒิ 01-6865995

 

โดย: วรวุฒิ IP: 58.11.98.28 12 กันยายน 2548 22:52:00 น.  

 

 

โดย: เติ้ล IP: 125.24.90.14 14 มิถุนายน 2549 9:49:23 น.  

 

 

โดย: donrapat IP: 61.7.162.106 13 กุมภาพันธ์ 2550 14:30:01 น.  

 

อาหารน่ากินมากเลยค่ะอยากให้มีภาพให้ดูมากกว่านี่จะเอาไปทำงานค่ะ

 

โดย: mod IP: 203.153.169.63 17 กุมภาพันธ์ 2550 13:42:19 น.  

 

น่ากินมากมากครับคงอร่อยน่าดูเลยนะครับ

 

โดย: ชามูๆๆๆๆๆๆๆๆ IP: 58.10.0.157 21 กุมภาพันธ์ 2550 9:22:44 น.  

 

เห็นแล้วนำลายเราจะหก!!!กแล้วละไม่ต้องจะ

 

โดย: จิราพรน่ารักค่ะ IP: 124.157.226.72 21 กุมภาพันธ์ 2550 18:01:55 น.  

 

ขอบคุณคะขอสูตรอาหารไปทำกินนะคะ เครื่องแกงกระหรี่สำเร็จรูป ที่เดนมาร์กยังไม่เห็น แต่อยากกินมาก เด่วลองหาดู

 

โดย: Eye blue Busch 23 พฤศจิกายน 2550 15:09:31 น.  

 

ยากให้มีวิธีทํา5

 

โดย: เอ IP: 58.136.119.20 18 มกราคม 2551 9:08:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


jan_tanoshii
Location :
Japan Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]







If you never talk to strangers, you'll never meet anyone.


ถ้าจะฝากข้อความถึงกัน รบกวนหลังไมค์นะคะ
เพราะถ้าฝากไว้ในกระทู้เก่าจะไม่ได้เข้าไปดูค่ะ


ตัวตน
ลึกร้าย
สะท้อน
หลายอักษร
เร้นความรู้สึก
ใส
หยาบฤาละเอียด
อยู่ใต้จิตใจ
ใต้สำนึกใคร
ลืมใคร่ครวญ
(จาก...พราย)



counter
counter
:ย้อนรอยบล็อกเก่า:
::ย้อนรอย ใบไม้เปลี่ยนสี@Shinjiku Gyoen::
::ย้อนรอย ท่าเรือ Osanbashi ๒๐ พ.ย. ๕๓ ::
::...กับอีกวันของฤดูใบไม้ร่วง::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิว (ใบไม้เปลี่ยนสี) ใกล้บ้าน (2)::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิวใบไม้เปลี่ยนสีใกล้บ้าน (1)::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส ตอนจบ::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (2)::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (1)::
::อิซาคายะร้านใหม่ที่ไปลิ้มลองแถว Kamioooka::
::Yamashita Park & Minatomirai at Yokohama::
::ความรักและความผูกพันที่จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป::
::ด้วยรักและอาลัย ลูกชายตัวเล็กสี่ขาของบ้านเรา::
::Harbor View Park (Minato-no-mieru-oka-koen)::
::Yamate Italian Garden "Diplomat's House"::
::แสร้งว่า::
::ดอกไม้...ในมุมที่(เลือก)มอง::
::อาหารญี่ปุ่นร้าน Kichijo Dining::
::อาหารจีน คอร์สหูฉลาม::
:: Teppanyaki 鉄板焼き::
::เซตอาหารร้าน Misora และคานินะเบะ(หม้อไฟปู)::
::เมื่อตะวันจะลับฟ้า พรุ่งนี้ใกล้จะมาถึง....::
::จิตฟุ้ง...::
::แพล่ม รำพัน รำลึก::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 4::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 3::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 2::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 1::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 3::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 2::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 1::
::ใบไม้เปลี่ยนสีที่ Katsunuma จังหวัดYamanashi::
::บรรยากาศแถว Minatomirai ยามค่ำคืน...ที่เก่า เวลาใหม่กับกล้องใหม่::
::There is a difference between knowing the path and walking the path ::
Friends' blogs
[Add jan_tanoshii's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.