Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
มะเร็งร้ายของอารมณ์
ดอกไม้ใบหญ้า
ชวนเที่ยวใกล้บ้าน
อาหารการกิน
ทำนาย...ความในใจ
มุมเล็กๆ หลังเลนส์
สรรสาระ(สุขภาพ&หุ่นสวย)
ชวนเที่ยวต่างเมือง
เรื่อยๆมาเรียงๆ
การออกกำลังกาย
Fw. mail
My Doggie
เรื่องราวและภาพถ่าย
สูตรทำอาหาร
สิ่งประดิษฐ์(งานฝีมือ)
<<
กุมภาพันธ์ 2549
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
27 กุมภาพันธ์ 2549
อาหารกับสายตา
All Blogs
อาหารกับสายตา
เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ผล
ความเชื่อกับสูตรลดน้ำหนักแบบพิเศษ
การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
กินอย่างฉลาด เสริมสร้างสุขภาพปลอดโคเลสเตอรอล
จัดระบบสมดุลสุขภาพให้ตัวเอง
10 วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
10 อาหารต้องห้ามยามเป็นโรค
รักหัวใจใส่ใจโคเลสเตอรอล
คำถามที่พบบ่อย เรื่อง" โคเลสเตอรอล"
นอนหลับอย่างไรให้เป็นสุข
ยิ่งนอนดึกยิ่งเร่งวันตาย
เลือกกินอย่างไรให้เหมาะกับสภาพผิว
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่
วิตามินอี กับคอเลสเตอรอล
20 คำถามเรื่องสุขภาพที่คุณกลัวคำตอบ (2)
20 คำถามเรื่องสุขภาพที่คุณกลัวคำตอบ (1)
เสริมหุ่นสวยตามโครงสร้าง
หุ่นสวยด้วยเส้นใยอาหาร
ทดสอบความรู้เรื่องสิว
คนเอวหายฟังทางนี้..
อาหารกับสายตา
..เคยรู้สึกบ้างไหมคะกับอาการเหนื่อยล้าของสายตา
ไม่ว่าจากการทำงาน อ่านหนังสือ นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน หรือการเสื่อมสมรรถภาพของสายตา แต่ไม่ว่าจากสาเหตุใดๆ ก็ตาม ยังมีอาหารและผักผลไม้บางอย่างสามารถช่วยบำรุงสายตาได้ค่ะ วันนี้จึงนำบทความมาฝาก ซึ่งเขียนโดย...
รศ.ดร. อรอนงค์ กังสดาลอำไพ
ค่ะ (ยาวไปหน่อย แต่สาระเพียบค่า
)
*************************
ผู้เฒ่าผู้แก่มักจะบอกลูกหลานให้กินผักบุ้งเยอะๆ จะได้ตาหวาน ความเชื่อนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องอย่างยิ่ง เนื่องจากผักบุ้งจะมีสารอาหาร
พวกวิตามินและแร่ธาตุอยู่มาก วิตามินที่เกี่ยวข้องกับตาคือวิตามินเอ ซึ่งในผักบุ้งหรือผักใบเขียวและเหลืองวิตามินเอจะอยู่ในรูปแคโรทีนอยด์
ตัวที่สำคัญและรู้จักกันดีคือเบต้าแคโรทีนในร่างกายเบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอที่เยื่อบุลำไส้
แคโรทีนอยด์นอกจากจะเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอแล้ว ยังทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการก่อกลายพันธุ์ ป้องกันเนื้องอก ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเสื่อมของตาเนื่องจากสูงอายุ และต้อกระจก
วิตามินเอ
มีความสำคัญเกี่ยวกับการมองเห็นในที่แสงสลัว และความแข็งแรงของเยื่อบุต่างๆ การขาดวิตามินเอทำให้การปรับตาในที่มืดช้าลง ซึ่งสามารถสังเกตได้
เช่น เวลาเข้าไปในห้องที่มืด หรือเข้าไปในโรงภาพยนตร์ คนที่ขาดวิตามินเอต้องใช้เวลานานกว่าคนอื่นกว่าจะปรับสายตาให้มองเห็นทางเดินได้
สำหรับคนที่ขับรถยนต์ในเวลากลางคืน การปรับสายตาในที่มืดได้ช้านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ เนื่องจากเมื่อมีรถยนต์สวนทางมา แสงสว่างจากรถที่สวนมาจะทำให้ตาพร่าและมองทางข้างหน้าไม่ชัด
เพื่อป้องกันการขาดวิตามินเอ
ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอสูงๆ เช่น ตับหมู ตับไก่ ไข่ น้ำนม หรือรับประทานพืชผักที่มีสีเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม เช่น ผักบุ้ง ผักตำลึง ฟักทอง มะละกอสุก แครอท เป็นต้น
ถ้าการขาดวิตามินเอยังคงดำเนินต่อไปจะมีผลทำให้เนื้อเยื่อตาแห้ง และเป็นแผล(ตาไม่หวานเสียแล้ว) ถ้าขาดรุนแรงมากขึ้นจะทำให้การเสื่อมของจุดภาพชัดที่ตาบริเวณตาดำเป็นแผล และทำลายเลนส์ตา ซึ่งจะทำให้ตาบอด
การขาดวิตมินเอขั้นรุนแรงนี้เคยพบในทารกที่ได้รับการเลี้ยงดูด้วยนมข้นหวาน เนื่องจากนมข้นหวานมีน้ำตาลสูง เวลาผสมให้ทารกก็จะจางมาก ทำให้ทารกได้รับน้ำตาลเป็นหลัก ทารกจึงเสี่ยงต่อการขาดอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและวิตามินเอซึ่งอาจถึงขั้นตาบอดได้
ปัจจุบันบนฉลากนมข้นหวานจึงต้องมีข้อความ ห้ามใช้เลี้ยงทารก
การขาดสังกะสี
ทำให้การปรับตาในที่มืดช้าลงได้เช่นกัน เนื่องจากสังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิตามินเอ ให้อยู่ในรูปแบบที่จะทำงานได้ที่ตา
สังกะสีพบได้มากในอาหารที่มีโปรตีนสูง
เช่น ในหอยนางรม เนื้อ ตับ ไข่ นม ไก่ และปลา เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากจะมีสังกะสีน้อย
ธัญาหารเป็นแหล่งสังกะสีเช่นกัน ปริมาณสังกะสีในธัญญาหารขึ้นกับการขัดสี สังกะสีจะมีมากบริเวณเปลือกนอกของเมล็ด ดังนั้นเมล็ดพืชที่ผ่าน
การขัดสีน้อย เช่นข้าวซ้อมมือจะมีสังกะสีมากกว่าข้าวที่ขัดสีจนขาว
นอกจากนี้การเสื่อมของจุดภาพชัดที่ตาหรือโรคตาเสื่อมในคนสูงอายุ
จะพบได้เสมอซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการเสื่อมของกระจกตา ทำให้คนสูงอายุมองไม่ชัด เป็นอุปสรรคในการเลือกอาหาร เวลารับประทานอาหารคนสูงอายุมักจะถามลูกหลานว่าอาหารแต่ละจานเป็นอะไร ลูกหลานก็อย่าเพิ่งรำคาญ ต้องเข้าใจนะว่าท่านมองไม่ชัดว่าอาหารนั้นคืออะไร
การเสื่อมของจุดภาพชัดที่ตา หรือโรคตาเสื่อม และต้อกระจก
เกิดจากการถูกทำลายด้วยปฏิกิริยาออกซิเดชัน (oxidative damage) สำหรับโรคต้อกระจกจะมีผลทำให้เลนส์ตาขุ่นมัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่เริ่มมีอาการ และเมื่อถึงจุดหนึ่งก็สามารถผ่าตัดออกไปได้
ส่วนการเสื่อมของจุดภาพชัดที่ตาจะเกี่ยวข้องกับการเสื่อมของกระจกตา ทำให้การมองภาพเสื่อมอย่างถาวรจนอาจถึงขึ้นตาบอดได้ และไม่สามารถรักษาได้ ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น
การเสื่อมของตาเนื่องจากสูงอายุ
(age related macular degeneration) พบว่าถ้ามีแคโรทีนอยด์ 2 ชนิดคือ ลูทีน และซีแซนทินน้อยจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ ลูทีน และซีแซนทิน เป็นแคโรทีนอยด์ที่พบในพืชผักมีส่วนเกี่ยวข้องกับตา โดยจะพบสารทั้ง 2 ชนิดนี้ที่บริเวณกระจกตาและในเลนส์ตา และมีส่วนป้องกันการเสื่อมของตาและโรคต้อกระจกในคนสูงอายุ จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีลูทีน และซีแซนทินในผู้สูงอายุที่มีระดับสารทั้ง 2 ชนิดต่ำจะลดโอกาสเสี่ยงของโรคตาเสื่อม และโรคต้อกระจกในคนสูงอายุ
ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาได้มีการทดลองให้ผู้สูงอายุรับประทานสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคตาเสื่อม และโรคต้อกระจก
ซึ่งพบว่าการรับประทานวิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และแคโรทีนอยด์จะลดอัตราการเกิดโรคดังกล่าวได้
ปัจจุบันการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระกับการเสื่อมของตา ยังอยู่ในระหว่างการศึกษา
เพื่อยืนยันผลที่แน่ชัด ก่อนที่จะแนะนำให้รับประทานวิตามินเหล่านี้เสริม
ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของดวงตา ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี แคโรทีนอยด์ และสังกะสี สูง ได้แก่ ตับหมู ตับไก่ ไข่ ผัก ผลไม้ ธัญญหาร และข้าวซ้อมมือ
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ
จาก รศ.ดร. อรอนงค์ กังสดาลอำไพ
ที่มา.
.
//www.healthtoday.net/thailand/nutrition/nutrition_59.html
Create Date : 27 กุมภาพันธ์ 2549
Last Update : 27 กุมภาพันธ์ 2549 21:41:23 น.
42 comments
Counter : 1751 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับสาระ ดี ดี
โดย:
ชายคา
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:46:59 น.
รับสาระค่ะ
วิตามินมีในไข่
พรุ่งนี้เจียวไข่กินดีกว่า
โดย:
PADAPA--DOO
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:01:12 น.
คงต้องหาผักบุ้งมากินแล้วล่ะ ตาจาได้หวานๆ
โดย:
ปลายเทียน
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:48:21 น.
ขอบคุณค่ะ
โดย:
prncess
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:56:17 น.
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะพี่
โดย:
แพนด้ามหาภัย
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:57:33 น.
เรื่องเกี่ยวกับ " ตา " นี่ต้องระวังเป็นพิเศษเลยค่ะ ต้องระวังเพราะตานั้นสำคัญไม่แพ้ยายเลย อ่ะอ้าว
ตั้งแต่มาอยู่เมืองหนาวนี่ต้องระวังมากขึ้นกว่าเดิมเพราะว่าตาที่ปกติจะคัน แสบ แดง จะเป็นได้ง่ายตอนนี้จะยิ่งกว่าเดิมเพราะว่าตาแห้งมากขึ้นเพราะอากาศน่ะค่ะ ก็ต้องคอยหยอดตาบ่อยหน่อยอีกอย่างก็ใช้คอมมากกว่าเก่าแล้วก็อ่านหนังสือเยอะกว่าเก่ามันก็เลยทำให้เราใช้สายตามากขึ้น ก็เลยคิดว่าคงต้องระวังแล้วก็น่าจะบำรุงให้มากกว่าปกติด้วย เดี๋ยวตาไม่หวานไปนั่งจ้องตาหาคู่กับบล็อกหน้าต่างไม่ไหวค่ะ
โดย:
JewNid
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:11:25 น.
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
โดย:
นุทศรี!!
วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:19:30 น.
ได้ความรู้ดีจ้ะ
วันนี้ที่บล๊อค soulfighter มีเพลง นานะ เยอะเรยน้อง
โดย:
อินทรีทองคำ
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:0:09:28 น.
อ่า . เราคงขาดหมดเลย
โดย: คนไม่กินผัก (
แ ม ง ป อ
) วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:1:03:37 น.
แต่ก่อน น้องนก เป็นเหน็บชา
บ่อยมาก ถึง มากที่สุด
เป็นตะคริว ได้ง่ายมาก ๆ ด้วย
เมื่อเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่
ตอนนี้ ดีขึ้นมากค่ะ ไม่ค่อยเป็นอีกเลย
พี่แจน ขา หิวค่ะ
โดย:
varissaporn327
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:5:54:42 น.
ขอบคุณค่าคุณแจน
โบว์เป็นหลายอย่างเลยค่ะ
เพื่อนบอกตายแล้วเกิดใหม่จะง่ายกว่านะ
คิดถึงนะคะ...
โดย: ขอบคุณที่รักกัน (
blueberry_cpie
) วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:7:45:15 น.
ทุกวันนี้เราก็ให้อาหารกับสายตาอยู่ โดยการไปสยาม อิอิ
อาหารตาเพียบเลย
โดย:
Qooma
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:10:23:18 น.
ไม่ชอบกินผักอะ T^T
โดย:
ร้อยวลี
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:12:04:17 น.
ขอบคุณค่า ได้ประโยชน์จิงๆ เรย ตอนนี้ก็สายตาสั้นไปเรียบร้อยแร๊ว ดีที่มีคอนแทคฯ ช่วย ไม่งั้นใส่แว่น ต้องเป็นป้าแหง๋ม ๆ
โดย:
hanabi_henna
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:12:42:48 น.
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ปล. เหนื๊อยเหนื่อยค่ะเสาร์อาทิตย์ ที่ผ่านมาดีที่ว่ามีข้าวกินฟรีอิอิอิอิ
โดย:
หยิ๋งแป๋ม
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:15:26:11 น.
มุ๋มก็ชอบทานผักบุ้งค่ะ แต่ไม่ค่อยทานสดค่ะ แหะๆๆๆ แถมมุ๋มชอบมะละกอมากๆซะด้วย แครอทก็ทานบ้างเหมือนกัน ส่วนใหญ่ซื้อน้ำคั้นเอาค่ะ
ช่วงนี้สายตาค่อนข้างล้า คุณป้าข้างบ้านใจดีเอาดอกเก๊กฮวยมาให้ ก็เอามาต้มดื่มค่ะ (เค้าว่าช่วยเรื่องสายตา แก้ร้อนใน แต่มุ๋มก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ
)
วันนี้มุ๋มหยุดงานค่ะ เพราะปวดหัวมากๆกับไซนัสขึ้น ทำงานไม่ได้เลย พอตื่นขึ้นมาตอนนี้รู้สึกแจ่มใสมากๆๆๆ
ขอบคุณคุณแจนค่ะ สำหรับบทความมีประโยชน์
(มุ๋มก็เพิ่งจะรู้ว่าตับมีวิตามินเอสูง เพราะมุ๋มก็ชอบกินตับเหมือนกัน ฮี่ๆๆๆๆ ตาเราจ๋วยมั๊ยน๊อ
)
โดย:
Fruit_tea
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:16:30:30 น.
ลืมตอบไป อิจฉาหนูไปป์มากๆ จะได้มีทายาท
หนูมอมแมมที่อ้วนก็เพราะตอนค่ะ ฝากหมอไว้อาทิตย์นึงให้ช่วยดูแผลค่ะ ตั้งแต่นั้นมา บึกเอาๆๆ ก็ตอนได้ประมาณ 5 ปีได้แล้วล่ะค่ะ ตอนนี้ก็น่าจะอายุมากแล้วค่ะ แบบว่ามุ๋มไม่ได้เลี้ยงเค้าตั้งแต่ต้นน่ะค่ะ เลยไม่รุ้ว่าเค้าเกิดเมื่อไหร่ แต่น่าจะเกือบๆ8-9ปีได้แล้วล่ะค่ะ
โดย:
Fruit_tea
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:16:45:48 น.
แวะมาชวนคุณ jan ไปกรี๊ดอ่ะค่ะ ชอบเล่นแบบนี้ไม๊
โดย:
แ ม ง ป อ
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:17:26:47 น.
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ จ้า....วันนี้ตุ๊กทานไข่ นม แครอทและส้มไปแล้วคะ
...อิ่มด้วย
โดย:
marinesnow
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:17:45:28 น.
วันนี้พาแขกไปทัวร์ดอยอินทนนท์มาค่ะ สนุกและวิวสวยมากค่ะ ไม่ลืมที่จะแวะมาบอกว่าคิดถึง อยากเล่นเน็ทมากเลยค่ะ วันนี้แอบมาอัพจ๊ะ
โดย:
erina
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:18:11:34 น.
แวะมาอ่านข้อความดีดีด้วยคนนะคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย:
ทูน่าค่ะ
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:18:19:06 น.
พี่แจนสบายดีนะคะ
โดย:
yadegari
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:18:19:51 น.
โอ้โห ท่าทางหนูไปป์จะเจ้าพ่อเหมือนกันนะคะเนี่ย อายุพอสมควรทีเดียวค่ะ แต่ท่าทางแข็งแรงนะคะ ฟังจากที่คุณแจนเล่ามา ส่วนเรื่องฟันนี่ถ้าไม่มีเขี้ยวสงสัยต้องทานอาหารย่อยง่ายแทนรึเปล่าคะ ไม่แน่ใจ ก็หวังว่าคงจะไม่เป็นอะไรมากนะคะ อายุวางยาไม่น่าจะดีนะคะ คงต้องให้หมอตรวจสุขภาพก่อนล่ะมังคะ แต่แอบแปลกใจที่ยังติดสาวได้อยู่ เห็นอายุเยอะแล้ว มอมแมมไม่ค่อยมีฟันค่ะ ไม่รู้เพราะว่าตอนเด็กๆถูกทิ้งๆขว้างๆรึเปล่า แต่มอมแมมเค้าตะกละค่ะ ทานทุกอย่างที่ขวางหน้าค่ะ แค่ได้ยินเสียงถุงกรอบๆก็หูผึ่งน้ำลายหยดติ๋งๆแล้วค่ะ
ผักบุ้ง ส่วนใหญ่มุ๋มก็จะทำผัดผักบุ้งน้ำมันหอยค่ะ
ตอนนี้แถวบ้านมุ๋ม ก็ลมดีนะคะ แต่เสียอย่างยุงเยอะมากๆๆๆๆถึงมากที่สุด พอมืดๆออกไปเดินไม่ได้เลยค่ะ เพราะยุงมันกระหน่ำกัดสุดๆๆๆ แถวบ้านเค้าฮิตใช้ไม้ตียุงแบบไฟฟ้าค่ะ ดังเปรี๊ยะๆๆๆตลอดเวลาเลย บ้านมุ๋มพอดีมีต้นไม้เยอะ ยุงก็ชอบมาออตามต้นไม้ ตามดินค่ะ
เดี๋ยวนี้มุ๋มไม่ได้ดูหนังญี่ปุ่นเลยค่ะ อนิเมด้วยค่ะ ว่าแล้วก็คิดถึงฮานะโยริค่ะ คืนนี้คงจะเอามาดูแก้คิดถึงซักหน่อย
เคยอ่านไปเจอกระทู้หนึ่งเค้าบอกว่าจะเอามาทำภาคสองค่ะ ท่าทางคอนเฟิร์มนะคะ มุ๋มก็ไม่รู้ว่าเค้ารู้ได้ยังไงน่ะค่ะ
คืนนี้ฝันดีนะคะ คุณแจน ราตรีสวัสดิ์ค่า
โดย:
Fruit_tea
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:22:36 น.
พี่แจน (ไม่เข้าใจ ค่ะ มาทีไร หิว ทุกที ที่บล็อกพี่แจนเนี่ย)
มาตะแง๊ว ๆ บอกว่า อัพแระ ๆ
ไปดูคนหล่อเร๊ว
โดย:
varissaporn327
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:42:53 น.
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้กับค้างคาวนะคะ
โดย:
Batgirl 2001
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:53:58 น.
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ
โดย:
ตงเหลงฉ่า
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:06:30 น.
ชอบเฝ้าคอมต้องกินผักบุ้งเยอะๆ นะ
โดย:
อ้วนดำปื๊ดปื๊อ
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:22:37 น.
เอาใส่กระสอบแบกกลับบล็อค
โดย:
ชายคา
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:23:07 น.
ผักบุ้งนี่ อาหารโปรดเลยค่ะ
ผักบุ้งไฟแดง ทานกับข้าวสวยร้อนๆ ...
อายุมากขึ้นๆ ทุกวั๊นทุกวัน ต้องทานอาหารที่บำรุงสายตามากๆ นะคะ โดยเฉพาะคนที่ติดบล็อกจำเป็นอย่างยิ่ง อิอิ ขอบคุณค่ะคุณแจนบทความมีประโยชน์มากค่ะ
โดย:
ตะกร้าหวายสีขาว
วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:43:04 น.
โดย:
ตี๋สีชมพู
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:0:19:16 น.
เด๋วหน้าร้อนเมื่อไหร่อ้อมจะปลูกผักบุ้งกินเองแล้วค่ะ ไม่รู้จะขึ้นหรือเปล่า ปลูกกระเพรามันยังไม่ขึ้นเล้ย
โดย:
soulfighter
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:1:52:52 น.
แวะมาทักทายครับ
โดย:
Bluejade
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:5:38:42 น.
---วันนี้อากาศที่กรุงเทพฯอึมครึม เหมือนกับการเมืองไทยยังไงยังงั้นเลยน๊าคุณแจน---
---คนอยู่หน้าคอมพ์มากๆอย่างเรา ต้องรับประทานอยู่แล้วล่ะค่ะ แค่ดูเหมือนว่าภาพรวม ส้มตำจะเป็นเป้าหมายหลัก แต่สำหรับดี.มีเพิ่มขึ้นมาอีกนิด คือพอเสร็จงานแล้วก็จะรีบเผ่นไปทะเล ทะเลที่ไหนก็ได้ขอให้ได้ไปนั่งมองฟ้ามองน้ำสักหน่อย เพื่อสุขภาพตา และสุขภาพจิต---
---ช่วงนี้มีโอกาสเข้ามาทักทายกันน้อยลง ขอคุยเยอะหน่อยละกันนะคะ---
---คิดถึงน๊า---
โดย: d__d (
มัชชาร
) วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:9:49:07 น.
ขอบคุณมากค่ะพี่แจน
โดย:
ameagari
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:12:57:15 น.
ตาผมบอดแล้วครับ
ตาบอดเพราะรัก อิอิ
โดย: House Of FlyingBird (
House Of FlyingBird
) วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:14:15:58 น.
สวัสดีจ้า...รักษาสุขภาพด้วยนะ
โดย:
marinesnow
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:15:41:33 น.
ขอบคุณนะคะที่แวะไปอวยพรวันเกิดที่บล๊อคพี่ชายคา กล่องคอมเมนท์น่ารักจังค่ะ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับข้อมูลดูแลรักษาดวงตาที่มีประโยชน์ค่ะ
โดย: กิ๊บซี่ (
HACKER HUNTING in The City
) วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:15:44:33 น.
พี่แจน ไปไหนอ่ะคะ
มาดูบ้านให้ค่ะ
โดย:
varissaporn327
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:19:58:57 น.
วันนี้ที่เมืองไทยร้อนมั่ก ๆ ๆๆ ค่ะ .. ร้อนขนาดว่า ลูกอมที่วางไว้บนโต๊ะทำงาน ละลาย ... ไม่สามารถอยู่ในห้องโดยไม่เปิดแอร์ได้เลย ...
btw เครื่องเล่นไม่หวาดเสียวเลยนะ มัน 7 วิเองอ่ะค่ะ อันที่แมงปอชอบอ่ะ ..แว่บเดียว ตกใจน้อยกว่าสะดุดขาตัวเองล้มอีก
โดย:
แ ม ง ป อ
วันที่: 1 มีนาคม 2549 เวลา:21:49:57 น.
มีสาระประโยชน์ดีจังค่ะ
โดย:
p_tham
วันที่: 2 มีนาคม 2549 เวลา:4:52:10 น.
ถ้าจะขออนุญาตนำบทความที่มีประโยชน์ในที่นี้นำลงในวารสารท้องถิ่นไทยจะได้มั้ยครับ
กรุณาเมล์ตอบมาที่ suan106trang@gmail.com
ด้วยนะครับขอขอบคุณมากครับ
โดย: วารสารท้องถิ่นไทย IP: 203.113.85.242 วันที่: 12 ตุลาคม 2549 เวลา:9:39:33 น.
ได้ข่าวมาว่า ผักบุ้งอาจจะมีไข่ปลิงติดอยู่ด้วย ซึ่งไข่ปลิงนี้ต้องใช้อุณหภูมิถึง 500 องศาเซลเซียส จึงจะฆ่าไข่ปลิงนี้ได้ ดังนั้นจึงต้องทำให้สุกแล้วสุกอีก แต่ปกติเวลาทานอย่างผัดผักบุ้งไฟแดง หรือสุกี้ ก็แค่ลวกๆเท่านั้น ไข่ปลิงก็ไม่ตาย ถ้ากินไข่ปลิงเข้าไปจะเกิดไรขึ้นนะ
โดย: Aum IP: 203.113.0.192 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:14:37:51 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
jan_tanoshii
Location :
Japan Japan
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
If you never talk to strangers, you'll never meet anyone.
ถ้าจะฝากข้อความถึงกัน รบกวนหลังไมค์นะคะ
เพราะถ้าฝากไว้ในกระทู้เก่าจะไม่ได้เข้าไปดูค่ะ
ตัวตน
ลึกร้าย
สะท้อน
หลายอักษร
เร้นความรู้สึก
ใส
หยาบฤาละเอียด
อยู่ใต้จิตใจ
ใต้สำนึกใคร
ลืมใคร่ครวญ
(จาก...พราย)
►►►►►►Friends' blogs ◄◄◄◄◄◄
goddess_piggy
ยอดสน
black shadow
Fruit_tea
fudge-a-mania
yadegari
ปาน-Sapporo
ธูปหอมเทียนสว่าง
นู๋นิดหน่อย มหาศาล
Hana*
erina
JewNid
namit
ตะกร้าหวายสีขาว
jisi
มัชฌิมา
prncess
Qooma
คุณย่า
ขนมชั้น...เธอห้ามกิน!!!
สายลมโชยเอื่อย
เกือกซ่าสีชมพู
นู๋โนริ
แม่โกลเด้นฯ
blueberry_cpie
varissaporn327
แม่ยูริค่ะ
M1ku
มัชชาร
ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน
เสียงซึง
ป้ามด
คุณป้ายังปิ๊ง
อินทรีทองคำ
ซออู้
นู๋ส้มจุก
ตี๋สีชมพู
นุทศรี!!
แ ม ง ป อ
ตงเหลงฉ่า
me2you
cottonbook
กวางตุ้งหวาน
nature-delight
sutida_jeaw
แพนด้ามหาภัย
Star in the Sky
katase
ยัยบี๋
rebel
Jannyfer
ป้อจาย
สาวไกด์ใจซื่อ
พลอยสีรุ้ง
petunia lover
Petit Patty
ปลาทอง9
infonoom
PADAPA--DOO
Arefa Gold
p_tham
MeTaBoLism
พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK
goken
อพันตรี
ultraman seven
อัยคุง
House Of FlyingBird
ลำพูริมน้ำ
อ.ปมโปโกะ
Mu_in_love
sirind
Mumukung
มามี๊วินนิ่ง
jayjayกะน้องถ้วยฟู
~oกิ๊กกะโป๋ โลเปสo~
แครอทเค้ก
เชอเบทส้ม
อยู่ไกลบ้าน
thai_friends
suparatta
หัวใจสีม่วง
ไร้หัวใจ
jail
Oakyman
ameagari
เกดจัง
YRFP
uggie*
ดา ดา
ทูน่าค่ะ
marinesnow
BBwindy
หยิ๋งแป๋ม
soulfighter
ป้าแจ๋วแหวว
หวานเย็นผสมโซดา
I am just fine^^
Black Tulip
tenno_jung
Hachi_chan
เทพบุตรตบะแตก!!
9A
brasserie 1802
แร้ไฟ
VA_Dolphin
fonkoon
อาราลียะ
Bluejade
รอยเท้าบนพื้นทราย
nods
เงาไม้เหงาฯ
สายลมอิสระ
เกย่า
แป๊กก
++SpY++
C'est ma vie
MOMO
aoiyuki
bigsize
puenka
counter
:ย้อนรอยบล็อกเก่า:
::ย้อนรอย ใบไม้เปลี่ยนสี@Shinjiku Gyoen::
::ย้อนรอย ท่าเรือ Osanbashi ๒๐ พ.ย. ๕๓ ::
::...กับอีกวันของฤดูใบไม้ร่วง::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิว (ใบไม้เปลี่ยนสี) ใกล้บ้าน (2)::
::เดินเล่นชิวๆ ชมวิวใบไม้เปลี่ยนสีใกล้บ้าน (1)::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส ตอนจบ::
::ออนเซนร้อนๆ ในหน้าร้อนของวันฟ้าใส::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (2)::
::รวมมิตรอาหารร้านมิโซะระ (1)::
::อิซาคายะร้านใหม่ที่ไปลิ้มลองแถว Kamioooka::
::Yamashita Park & Minatomirai at Yokohama::
::ความรักและความผูกพันที่จะอยู่ในความทรงจำตลอดไป::
::ด้วยรักและอาลัย ลูกชายตัวเล็กสี่ขาของบ้านเรา::
::Harbor View Park (Minato-no-mieru-oka-koen)::
::Yamate Italian Garden "Diplomat's House"::
::แสร้งว่า::
::ดอกไม้...ในมุมที่(เลือก)มอง::
::อาหารญี่ปุ่นร้าน Kichijo Dining::
::อาหารจีน คอร์สหูฉลาม::
:: Teppanyaki 鉄板焼き::
::เซตอาหารร้าน Misora และคานินะเบะ(หม้อไฟปู)::
::เมื่อตะวันจะลับฟ้า พรุ่งนี้ใกล้จะมาถึง....::
::จิตฟุ้ง...::
::แพล่ม รำพัน รำลึก::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 4::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 3::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 2::
::ตะลอนเที่ยวลาสเวกัส ตอนที่ 1::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 3::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 2::
::ย้อนรอย...ใบไม้เปลี่ยนสีที่เกียวโต ตอนที่ 1::
::ใบไม้เปลี่ยนสีที่ Katsunuma จังหวัดYamanashi::
::บรรยากาศแถว Minatomirai ยามค่ำคืน...ที่เก่า เวลาใหม่กับกล้องใหม่::
::There is a difference between knowing the path and walking the path ::
Friends' blogs
กิน ๆ เที่ยว ๆ
ชานไม้ชายเขา
Webmaster - BlogGang
[Add jan_tanoshii's blog to your web]
Links
เบอร์โทรศัพท์ทั่วไทย
พยากรณ์อากาศประเทศไทย
อัตราการแลกเปลี่ยน
365jukebox.com
ไทยเที่ยวไทย
bangkokhealth.com
shutterphoto.com
health & cuisine
women-worldmedic
รอบรู้เรื่องอาหาร
KanjiQuick - Japanese-English Kanji Dictionary
เรื่องราวต่างๆในญี่ปุ่น
รู้จักญี่ปุ่น
japan-guide.com
japanese-learning
Happyบริการออนไลน์
Longdo
ตารางค่าสีที่ใช้ในเว็บไซท์
kanji-step
Saikam Online Dictionary
NHK World
japankiku.com
thejapanesepage.com
kanjisite.com
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.