เริ่มต้นใหม่กันนะ...





หลังจากที่เห็นผลตรวจไขมันแล้ว กรี๊ดกับตัวเองในใจหนักมาก !!!!
ต้องเริ่มปฏิบัติการกับตัวเองอะไรบางอย่าง

เริ่มต้นกันด้วยที่มื้อเช้า...น้ำเต้าหู้ ใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล (เช้า ๆ เบา ๆ แค่นี้พอ)

มื้อกลางวัน สเต็กไก่ กับ สลัดทูน่า..(ไม่มีแป้งนะมื้อนี้)
ตบท้ายมื้อด้วย แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก (ดูรักสุขภาพมากมื้อนี้)

มื้อเย็น...มื้อนี้แหละ ไม่มีตัวเลือกอะไรมาก เพราะต้องกลับไปกินข้าวบ้าน
ซึ่ง...กับข้าวที่บ้านส่วนใหญ่ ก็จะแบบ ผัด ๆ ทอด ๆ มันๆๆๆ อาหารจีนๆๆๆ 
น้ำพริกผักต้มนี่แทบไม่มีให้เห็น..อย่างดีมากๆๆหน่อย ก็คือแกงจืด
มันเลือกไม่ได้ มันก็เลยต้องตักกับข้าวมาแบบไม่ต้องมีน้ำมันๆๆราดคลุกข้าว
เริ่มที่ข้าวครึ่งทัพพี (ถ้าใช้ช้อนตักคงได้ประมาณ 4 - 5 คำ)
กับข้าวที่อยู่บนโต๊ะ พิจารณาแล้ว ไข่เจียวหมูสับ มันมากแน่ๆๆ 
หมูผัดน้ำพริกเผา เอิ่ม อันนี้กินได้แต่หมูที่อยู่บน ๆ ช้อนอย่าได้สัมผัสความมันเบื้องล่างทีเดียว
โชคดี อาอี๊เมตตา มีแกงจืด ลูกชิ้นหมูสับค่าาา 
นั่นแหละ มันเลือกไม่ได้จริง ๆ ก็ต้องกินกันไปตามมีตามเกิด

มื้อดึก...ไม่มีแล้ว ไม่มีอีกต่อไป อ๊อ..มีนิดนึง นมเปรี้ยว 0% ไม่รู้เหมือนกันอะไรที่ 0% 
เพราะก็ยังเห็นมีข้างขวดเขียนว่ามีน้ำตาล..เออ ช่างมัน นิด ๆ หน่อย ๆ

ตื่นเช้ามาอีกวัน..ตี 5 ครึ่ง แหกขี้ตาตื่นมาวิ่ง ไม่ดิ วิ่งไป เดินไป ประมาณ 35 นาที 
พอให้ได้เหงื่อ เผาผลาญออกไปได้ ประมาณ 150 kcals มั้ง..ยังไม่เท่ากับกินข้าวไข่เจียว 3 คำเลย T_T แต่เพื่อความสดชื่น ความเฟรช และความอ่อนเยาว์..(ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับการลดความอ้วนเลย)

พอมาถึงที่ทำงานปุ๊บ...ใจกล้าเหยียบตาชั่งค่าาาา บระเจ้าาาา เชื่อไหม๊..หายไป 1 กิโล กับ 1 ขีด...โว้วๆๆๆๆ ดีใจโว้วๆๆๆๆ

29 มิถุนายน 2559 
3.06 km
37.46 duration
194 kcals.
วัดได้ 76.4 kgs..

แปดโมงห้าสิบเจ็ดนาที
ไปประชุมก่อนนะคร๊าาาา ลัลล๊ามาก อิอิ



Create Date : 29 มิถุนายน 2559
Last Update : 29 มิถุนายน 2559 10:52:28 น. 4 comments
Counter : 366 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ...

ถ้าจะให้มีสุขภาพดีและหุ่นดีดี...

มื้อเช้า ต้องสลับกับมื้อเย็นค่ะ..

มื้อเช้าสำคัญมา แต่ติดที่ต้องเร่งรีบ

ถ้ามีเวลา ควรจัดหนัก เพราะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยค่ะ

มื้อเย็น เป็นมื้อที่ต้องทานอะไรๆน้อยๆ ย่อยง่ายๆ

อิอิ..ขอโทษที่ออกความคิดเห็นนะคะ..



โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 29 มิถุนายน 2559 เวลา:14:15:14 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
aitai อ่านว่า อะอิไต้ Literature Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
AppleWi Craft Blog ดู Blog
ผีเสื้อยิปซี Literature Blog ดู Blog
touch the sky Food Blog ดู Blog
Stand by bowky Diarist ดู Blog

แวะมาโหวตให้น้องโบว์จ๊ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 29 มิถุนายน 2559 เวลา:15:51:17 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ คุณอ้อมแอ้ม...


โดย: Stand by bowky วันที่: 29 มิถุนายน 2559 เวลา:23:01:26 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:48:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Stand by bowky
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]







ความเหงาคือความรู้สึก
เหมือนมีช่องว่าง
ที่ถมไม่เต็ม
ระหว่างตัวตนภายใน
ของเรา
กับสิ่งที่เราคิดว่า
เป็นตัวตนของคนอื่นๆ
มันไม่ได้ก่อรูปขึ้น
จากความไร้ญาติขาดมิตร
หากเกิดจากการพบปะ
ปฏิสัมพันธ์กับผู้คน
ที่เรารู้สึกแปลกแยก
ทางความรู้สึกนึกคิด
ต่างหาก

เวลาที่คุณอยากบอกใคร
สักคนว่าคุณชอบ
และเกลียดกลัวสิ่งไหน
หรืออยากทำอะไร
ในชีวิต
แล้วเขาไม่เข้าใจ
สิ่งที่คุณพูด
คุณจะอ้างว้างหนาวใจ
ขึ้นมาติดหมัด
ในแง่นี้
การถวิลหาความรัก
ก็คือ
การค้นหาทางออก
จากสถานการณ์ดังกล่าว




เราอยากมีใครสักคน
ที่คอยบอกว่า
ฉันเข้าใจว่า
คุณรู้สึกอย่างไร
ไม่ใช่เพราะ
คุณบอกออกมา
แต่ฉันเอง
ก็รู้สึกอย่างเดียวกัน
กับคุณ

การบรรจบอารมณ์
ความรู้สึกนี่แหละ
ที่ทำให้
เราเรียกเพื่อนสนิท
หรือคนรักว่า"คนรู้ใจ"



คนรู้ใจไม่ต้องรอ
ฟังคำอธิบายอันยืดยาว
ก็เข้าใจทุกอย่าง
ที่คุณอยากจะบอก
เพราะเขาเอง
ก็เคยผ่านประสบการณ์
ทางอารมณ์
แบบเดียวกันมาแล้ว
เมื่อมองจากมุมนี้

เราก็เข้าใจได้ทันทีว่า
เพราะเหตุใดมิตรภาพ
จึงถือเป็นความรัก
อีกสายพันธุ์หนึ่ง




จากความลับในความรัก
conditions of love
แปลโดย
จีระนันท์ พิตรปรีชา

Group Blog
 
 
มิถุนายน 2559
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
29 มิถุนายน 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Stand by bowky's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.