เริ่มต้นใหม่กันนะ...
หลังจากที่เห็นผลตรวจไขมันแล้ว กรี๊ดกับตัวเองในใจหนักมาก !!!! ต้องเริ่มปฏิบัติการกับตัวเองอะไรบางอย่าง
เริ่มต้นกันด้วยที่มื้อเช้า...น้ำเต้าหู้ ใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล (เช้า ๆ เบา ๆ แค่นี้พอ)
มื้อกลางวัน สเต็กไก่ กับ สลัดทูน่า..(ไม่มีแป้งนะมื้อนี้) ตบท้ายมื้อด้วย แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก (ดูรักสุขภาพมากมื้อนี้)
มื้อเย็น...มื้อนี้แหละ ไม่มีตัวเลือกอะไรมาก เพราะต้องกลับไปกินข้าวบ้าน ซึ่ง...กับข้าวที่บ้านส่วนใหญ่ ก็จะแบบ ผัด ๆ ทอด ๆ มันๆๆๆ อาหารจีนๆๆๆ น้ำพริกผักต้มนี่แทบไม่มีให้เห็น..อย่างดีมากๆๆหน่อย ก็คือแกงจืด มันเลือกไม่ได้ มันก็เลยต้องตักกับข้าวมาแบบไม่ต้องมีน้ำมันๆๆราดคลุกข้าว เริ่มที่ข้าวครึ่งทัพพี (ถ้าใช้ช้อนตักคงได้ประมาณ 4 - 5 คำ) กับข้าวที่อยู่บนโต๊ะ พิจารณาแล้ว ไข่เจียวหมูสับ มันมากแน่ๆๆ หมูผัดน้ำพริกเผา เอิ่ม อันนี้กินได้แต่หมูที่อยู่บน ๆ ช้อนอย่าได้สัมผัสความมันเบื้องล่างทีเดียว โชคดี อาอี๊เมตตา มีแกงจืด ลูกชิ้นหมูสับค่าาา นั่นแหละ มันเลือกไม่ได้จริง ๆ ก็ต้องกินกันไปตามมีตามเกิด
มื้อดึก...ไม่มีแล้ว ไม่มีอีกต่อไป อ๊อ..มีนิดนึง นมเปรี้ยว 0% ไม่รู้เหมือนกันอะไรที่ 0% เพราะก็ยังเห็นมีข้างขวดเขียนว่ามีน้ำตาล..เออ ช่างมัน นิด ๆ หน่อย ๆ
ตื่นเช้ามาอีกวัน..ตี 5 ครึ่ง แหกขี้ตาตื่นมาวิ่ง ไม่ดิ วิ่งไป เดินไป ประมาณ 35 นาที พอให้ได้เหงื่อ เผาผลาญออกไปได้ ประมาณ 150 kcals มั้ง..ยังไม่เท่ากับกินข้าวไข่เจียว 3 คำเลย T_T แต่เพื่อความสดชื่น ความเฟรช และความอ่อนเยาว์..(ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับการลดความอ้วนเลย)
พอมาถึงที่ทำงานปุ๊บ...ใจกล้าเหยียบตาชั่งค่าาาา บระเจ้าาาา เชื่อไหม๊..หายไป 1 กิโล กับ 1 ขีด...โว้วๆๆๆๆ ดีใจโว้วๆๆๆๆ
29 มิถุนายน 2559 3.06 km 37.46 duration 194 kcals. วัดได้ 76.4 kgs..
แปดโมงห้าสิบเจ็ดนาที ไปประชุมก่อนนะคร๊าาาา ลัลล๊ามาก อิอิ
| Create Date : 29 มิถุนายน 2559 |
| Last Update : 29 มิถุนายน 2559 10:52:28 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 685 Pageviews. |
 |
|
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ถ้าจะให้มีสุขภาพดีและหุ่นดีดี...
มื้อเช้า ต้องสลับกับมื้อเย็นค่ะ..
มื้อเช้าสำคัญมา แต่ติดที่ต้องเร่งรีบ
ถ้ามีเวลา ควรจัดหนัก เพราะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยค่ะ
มื้อเย็น เป็นมื้อที่ต้องทานอะไรๆน้อยๆ ย่อยง่ายๆ
อิอิ..ขอโทษที่ออกความคิดเห็นนะคะ..