Group Blog
 
<<
มีนาคม 2558
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
6 มีนาคม 2558
 
All Blogs
 
17 สไตล์สแน็กสุดฟิน กินเพื่อผอม

     "อาหารสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนัก" คำเชย ๆ ฟังดูน่าเบื่อแบบนี้ ใครจะเชื่อว่าแท้จริงแล้วก็แฝงตัวอยู่ในคราบสแน็กแสนอร่อยที่สา­ว ๆ เชื่อว่ากินแล้วอ้วนนี่แหละ หากใครไม่เชื่อต้องรีบหยิบกระดาษกับปากกามาเตรียมจดไว้เลย แล้วลองเอาไปทำดู รับรองว่าสูตรจับคู่อาหารกินเพื่อผอมที่กระปุกดอทคอมนำมาฝา­กนี้ ช่วยให้สาว ๆ ไดเอตได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น แล้วจะตกใจว่า นี่เรากลายเป็นสาวเฮลตี้ไปตั้งแต่เมื่อไรกันนะ 

ไข่ต้มกับซอส 

 ไข่ต้มกับซอส 

          เมนูประหยัดอย่างไข่ต้มจิ้มซอส ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าแล้ว ยังช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นเพรียวลมขึ้นอีกด้วย เพราะไข่ต้มนั้นมีโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ และไขมันต่ำ ลองสูตรที่เราแนะนำเลย คือ ไข่ต้ม 2 ฟองจิ้มกับซอสรสโปรด เช่น ซอสพริก มะเขือเทศ หรือใครจะเพิ่มเครื่องเคียงเป็นผักสลัดก็ได้ไม่ว่ากัน 

 ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว 

          ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว เป็นเมนูอาหารเช้าลดน้ำหนักสูตรมาตรฐานที่ใคร ๆ ก็ทำ แต่สำหรับคนที่อยากไดเอตนั้นเราขอแนะนำว่า ควรเพิ่มออพชั่นอีกนิด ด้วยเพิ่มกล้วยหอมสักลูก ฝานบาง ๆ แล้วโปะให้ทั่วแผ่น หากเต็มแผ่นแล้วแต่ยังมีส่วนที่เหลือ ก็นำมากินเปล่า ๆ ก็ได้ ซึ่งกล้วยหอมลูกใหญ่นั้นมีพลังงาน 121 แคลอรี หายห่วงเรื่องไขมันอิ่มตัว และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ด้วย ใครที่ตอนเช้ามีเวลาน้อยก็ลองสูตรนี้ดูนะคะ อิ่มสบายท้องชัวร์ 

 แตงโมราดน้ำสลัดบัลซามิก 

          อาหารจานสลัดแบบเดิม ๆ ที่เราคุ้นเคยกันดีส่วนใหญ่จะอัดแน่นไปด้วย แอปเปิล ฝรั่ง สัปปะรด องุ่น และผักต่าง ๆ มีส่วนน้อยที่คิดจะนำผลไม้ที่มีน้ำมาก อย่างแตงโม มาทำเป็นเมนูสลัดแบบเพียว ๆ เลย ทั้ง ๆ ที่เมนูนี้ก็ให้ความอิ่ม และมีแคลอรีต่ำเช่นกัน เพียง 45 แคลอรีเท่านั้นเอง แต่การจะกินแต่แตงโมอย่างเดียวก็ธรรมดาไป ต้องลองเพิ่มความอร่อยด้วยน้ำสลัดบัลซามิกรสเปรี้ยว ที่จะช่วยกระตุ้นสร้างเอนไซม์ย่อยอาหาร จะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอึดอัดท้อง 

ถั่วแระญี่ปุ่น โรยเกลือ 

 ถั่วแระญี่ปุ่น โรยเกลือ 

          ถั่วแระญี่ปุ่นที่คนส่วนใหญ่ไว้กินแกล้มเบียร์นั้น หากเรานำมากินเป็นสแน็กแก้ง่วง ก็ดีต่อสุขภาพไม่หยอกเลยนะ เพราะถั่วแระญี่ปุ่นมีไฟเบอร์สูง สามารถกินทั้งฝัก หรือกินแต่เมล็ดก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะกินทั้งฝัก แล้วโรยด้วยเกลือเล็กน้อยเพิ่มรสชาติ แต่สำหรับใครที่อยากกินแต่เมล็ด ขอแนะนำว่า ให้นำไปนึ่งให้นิ่มซะก่อนนะคะ จะอร่อยกว่า ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรีเท่านั้น 

ธัญพืชมิกซ์กับถั่ว เพิ่มปลาตัวเล็ก 

 ธัญพืชมิกซ์กับถั่ว เพิ่มปลาตัวเล็ก 

          หากใครรู้ตัวว่าเป็นคนกินได้ทั้งวัน ขอแนะนำให้ทำเมนูถั่ว มิกซ์กับธัญพืชและปลาตัวเล็กเอาไว้เลยเพราะเมนูนี้ทำง่าย จัดเต็มด้วยประโยชน์เน้น ๆ ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์และแคลเซียม แถมยังเคี้ยวเพลินด้วยความกรุบกรอบของธัญพืช และปลาตัวเล็ก 

          วิธีทำก็ง่ายมาก คือ เลือกถั่ว ธัญพืช และปลาตัวเล็กที่เราชื่นชอบ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท พิสทาชิโอแบบแกะเปลือก เมล็ดฟักทองคั่ว แครนเบอร์รีอบแห้ง และปลากรอบ นำมามิกซ์ในอัตราส่วนที่เท่ากันคือ อย่างละ 1 กำมือ เป็นของว่างกินเล่น ๆ หรือจะเทนมราดเป็นเมนูซีเรียลก็ได้เหมือนกัน 

 ถั่วลิสงมิกซ์ช็อกโกแลตชิพ 

          ความหวานมันอร่อยที่ลงตัว อย่างถั่วลิสงกับช็อกโกแลตชิพนั้น หากเรากินอย่างพอดี เมนูนี้จะทำให้เราแข็งแรงทั้งสุขภาพกายและใจเลย เพราะถั่วลิสงมีโปรตีนสูง และช็อกโกแลตช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นในพริบตา นับว่าเป็นเมนูคลายเครียดฉบับย่อที่ทำให้อิ่มท้องได้ไปในตัว ลองผสมช็อกโกแลตชิพ กับถั่วพีนัท ในอัตราส่วนเท่ากันอย่างละ 1 กำมือ ทำกินตอนไหนก็ได้ 







Create Date : 06 มีนาคม 2558
Last Update : 6 มีนาคม 2558 9:27:34 น. 1 comments
Counter : 458 Pageviews.

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: peepoobakub วันที่: 14 มีนาคม 2560 เวลา:14:36:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 1025194
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add สมาชิกหมายเลข 1025194's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.