Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
23 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
นั่งอย่างไรไม่ปวดหลัง?

Gwen Stefani ClothesCute Maternity ClothesOrganic Toddler ClothesMma ClothesBig And Tall ClothesWomens Hunting ClothesGap ClothesSexy Womens ClothesCasual ClothesUpland Hunting ClothesNursing ClothesPredator Hunting ClothesStraight Edge ClothesDog Christmas ClothesPlus Size Dance ClothesHow To Get Gum Out Of ClothesWomens Workout ClothesWomen In Tight ClothesNewborn Baby ClothesPacking ClothesGym ClothesArmy ClothesHemp ClothesCheap Mens Designer ClothesChristmas Dog ClothesWool Hunting ClothesMen Designer ClothesDickies ClothesSkate ClothesTurkey Hunting ClothesNeon ClothesNatural Cotton Baby ClothesBaggy ClothesCool Girl ClothesArmani ClothesBig Mens ClothesChanel ClothesComfortable ClothesTrendy Men ClothesSafari ClothesCarters Childrens ClothesMichael Jackson ClothesClub Penguin ClothesGirl Rockabilly ClothesDiscount Designer ClothesSwing ClothesKanye West ClothesPlus Size Workout ClothesAmerican Eagle ClothesPhillies Baseball Baby Clothes

ใครที่ต้องนั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะเป็นเวลานาน คงจะเคยรู้สึกปวดเมื่อยหลัง ส่วนสาเหตุจะเกิดจากอะไร แล้ววิธีแก้จะเป็นอย่างไรนั้น "เกร็ดน่ารู้ Edutainment Zone" มีมาบอกกล่าวกัน

1. เลือกขนาดของโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะกับรูปร่าง ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สังเกตจากเวลานั่ง เท้าจะวางราบสัมผัสพื้นได้ ส่วนหลังก็จะชนพนักพิงพอดี

2. นั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น จะช่วยให้หลังไม่งอ ลดปัญหาปวดคอ คอเกร็ง สำหรับผู้ที่เผลอนั่งโดยโน้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไป กล้ามเนื้อคอจะทำงานหนัก มีอาการตึง และส่งผลให้ปวดหลัง

3. ก้มอ่านหนังสือในระดับพอเหมาะ ควรอยู่ระดับเดียวกับสายตา หากอยู่ต่ำกว่าจะทำให้เวลาอ่านต้องมองขึ้น-ลง บางครั้งเราจึงรู้สึกปวดแสบบริเวณหลังส่วนบน นอกจากนี้ ตำแหน่งวางข้อศอกควรอยู่ระดับเดียวกับพื้นโต๊ะ บริเวณไหล่จึงไม่เกร็ง

4. ไม่นั่งอยู่กับที่นานเกินไป ทุกๆ 30 นาที ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง อาจยืดเส้นยืดสายอยู่กับที่หรือลุกเดิน เพื่อให้เส้นเอ็นคลายตัว แต่หลีกเลี่ยงการก้มหรือยืดหลังแรงๆ เพราะจะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อได้


Create Date : 23 มีนาคม 2553
Last Update : 23 มีนาคม 2553 12:14:49 น. 0 comments
Counter : 347 Pageviews.
Share to Facebook

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

somkitjar
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]

Friends' blogs
[Add somkitjar's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.