|
บริหารสมองฟิตด้วยเทคนิคง่ายๆ
สมองของเราก็ต้องหมั่น บริหารบ่อยๆ ภาวะโรคสมองเสื่อมจะได้ ไม่มาเยือน สำนักพิมพ์ บี พลัส พับลิชชิ่ง จัดมินิเวิร์กช็อป “ปฏิบัติการฟิตสมองของคนทุกวัย” พร้อมแนะนำหนังสือ “สมองฟิต ความคิดปิ๊ง” ในคราวเดียวกัน ที่ร้านนายอินทร์ พารากอนเมื่อไม่นานมานี้
อดีตแชมป์รายการ “อัจฉริยะข้ามคืน” หน้าสวย อารมณ์แจ่มใส “หนู ดี-วนิษา เรซ” ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ มีเทคนิคง่ายๆ ว่า “เริ่มจากปรับสมองในส่วนที่ไม่ ค่อยได้ใช้งาน เช่น ไม่ค่อยได้เขียนหนังสือบ่อย ก็อาจหาวิธีสนุกๆ คือ ลองเขียนอักษรบนอากาศเริ่มจากข้างที่ถนัด จากนั้นก็ลองเขียนข้างที่ไม่ถนัดดู แล้วต่อด้วยเขียนไปพร้อมๆกัน จะสังเกตได้ว่า ถ้าเขียนพร้อมๆ กันมันก็จะเหมือนเขียนบนกระจกเงา อีกสักพักเราก็จะชินจนพัฒนาไปถึงการเขียนหนังสือย้อนจากหลังมาหน้าได้ หรืออีกวิธีที่เบสิกคือ ระบบการหายใจ หลายคนอาจสงสัยว่า มันไปเกี่ยวกับการบริหารสมองได้อย่างไร อยากจะอธิบายว่า สมองมีความต้องการปริมาณออกซิเจนคิดเป็น 20% ของร่างกาย แม้สมองจะมีขนาดแค่ 2% ของร่างกาย แต่ก็ต้องการออกซิเจนสูงมาก เราจึงต้องสูดลมหายใจรับออกซิเจนเข้าไป เพื่อให้สมองทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ การหายใจให้ถูกวิธี ควรยืดตัวให้ตรงหายใจให้เต็มปอด จังหวะที่หายใจเข้าให้ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ่บ นี่ถือเป็นเทคนิคสำคัญที่อาจดูเล็กน้อยแต่สำคัญมากนะคะ”
พญ.ธนีนาถ ตรีรัตน์วิรพงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง กล่าวถึงภาวะโรคสมองเสื่อมมักจะพบในคนอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป สร้างภาระให้กับผู้ที่ดูแล เพราะเป็นโรคที่เรื้อรัง “สาเหตุที่เกิดโรคสมองเสื่อมมาจากการเป็นอัลไซเมอร์ แต่ในส่วนของคนไทยส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง ไขมันเกาะเส้นหลอดเลือดมาก ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองลำบาก ฝืด ติดขัด อาการระยะแรกคือ ความจำเลอะเลือน, เสื่อมในการใช้ภาษา, เสื่อมในด้านพฤติกรรมและอารมณ์ คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมที่เรียกว่า ลืมแบบไม่เหมาะสม เช่น ลืมโทรศัพท์ในตู้เย็น สามารถรักษาได้ด้วยการบริหารตามหลัก 5 อ. คือ ออกกำลังกาย, อาหาร, อโรคยา, อารมณ์ และอนามัยค่ะ”.
| Create Date : 23 มีนาคม 2553 |
|
0 comments |
| Last Update : 23 มีนาคม 2553 13:00:06 น. |
| Counter : 773 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [