หมูน้อย on diet วันที่ 18-22 (รวบยอด)

วันที่ 18-20 (8-10 พ.ค.)
เนื่องจากวันหยุดยาวไปเที่ยวตจว.มา
อาหารสุดอลังการ เป็นเหมือนกัน 3 วันเลย
คือ
มื้อเช้า - บุฟเฟ่ต์อาหารเช้า ไม่แป้งเลย ไข่ดาวสุก 1 +ไส้กรอก 3 ท่อน+สลัดผัก+เบคอน(พยายามเลือกแต่เนื้อๆ) 1-2 ชิ้น
มื้อกลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี+ กับข้าวมากมาย
มื้อเย็น - ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวมากมาย
ออกกำลังกาย - แทบจะไม่ได้ออกยกเว้นกิจกรรมเล่นน้ำ โต้คลื่น
เป็นอย่างงี้อยู่ 3 วัน แต่พยายามเลือกกินกับข้าวที่ไม่รู้สึกผิดมากเช่น แกงจืด และตามด้วยสัปประรด

วันที่ 21 (11 พ.ค.)
มื้อเช้า + เที่ยง - ข้าว 1 ทัพพี+น้ำพริกปลาร้า+ไข่เจียว
บ่าย - สัปประรด 4-5 ชิ้น + ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้
มื้อเย็น - หมูย่าง 4 ชิ้นใหญ่+ไก่ 3 ชิ้น(ไม่หนัง)+ซุปสาหร่าย+ผักยำ(คะน้า)
ออกกำลังกาย - แอโรบิค 50 นาที
วันนี้ไปกินยู อีกแล้ว ไม่กินข้าว แต่หมูบาน ออกกำลังกายไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่แต่เหงื่อเยอะ รึเราเป็นคนเหงื่อเยอะอยู่แล้ว
วันที่ 22 (12 พ.ค.)
มื้อเช้า - กาแฟดำ ไม่น้ำตาล
มื้อกลางวัน - เส้นหมีต้มยำหมู 1
บ่าย - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1+มาม่ากรุบกรอบครึ่งห่อ
เย็น - ยำไก่ซี๊ด(ข้าวครึ่งถ้วย)+ทูน่า คอร์น สลัด 1 ถ้วยเล็ก
ออกกำลังกาย - วิ่ง 2 กิโล(ใช้เวลาประมาณ 20 นาที)
วันนี้เป็นวันที่เริ่มวิ่งวันแรก รู้สึกเหนื่อยมากกกกกก ได้แผ่น jillian มาแล้ว วันพรุ่งนี้จะลองเล่นดู
----------------------------------------
น้ำหนักยังไม่ลดลงอีกเลย แต่คงที่
คิดว่ายังเป็นเพราะจัดการเรื่องอาหารไม่ได้ อดไม่ได้เลยย แงๆๆ

Create Date : 13 พฤษภาคม 2552 Last Update : 13 พฤษภาคม 2552 17:04:26 น. Counter : 330 Pageviews.		5 comments
Share Tweet