หมูน้อย on diet วันที่ 30-35(20-25 พ.ค.)

รวบอีกแล้ว คอมเสียไปหลายวัน พึ่งจะได้เปลี่ยน mainboard เมื่อวาน
ทำให้จำไม่ค่อยได้ แต่ว่าควบคุมการกินได้ดีพอควร แม้น้ำหนักจะยังไม่ค่อยลด

มื้อเช้า - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ก๊วยเตี๋ยวหรือข้าวกับกับข้าว
เย็น - ยำบ้าง สลัดบ้าง

ออกกำลังกาย
วันพุธและศุกร์ แอโรบิคหนักแบบ jillian 20 นาที
วันพฤหัส เพิ่มกระชับกล้ามเนื้อแบบ tracy อีก 50 นาที
วันเสาร์-อาทิตย์-จันทร์ เจอวันแดงเดือดเข้าไปเลยไม่ได้ออกกำลังกายแต่ทำความสะอาดห้อง
มีวันเสาร์มื้อเย็นกินข้าว 1 ทัพพีกับปลานึงน้ำจิ้มแจ่ว ผักต้ม
วันอาทิตย์เย็นกินมาม่า แย่งกันกินกะคุณแฟน กินไม่ค่อยทันมันเล้ยยย
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีกตามเคย

วันที่ 35(จันทร์ 25 พ.ค.)
มื้อเช้า - กาแฟดำไม่น้ำตาล+เอแคลร์ 1 ลูกเล็ก
มื้อกลางวัน - สุกี้หมูน้ำ ครึ่งถุง
มื้อบ่าย - โยเกิร์ต 1 ขวดเล็ก
มื้อเย็น - ข้าวต้ม 1 ถ้วย+เป็ดพะโล้ 4-5 ชิ้น+ผัดผัก+ยำกุนเชียง+ไก่ซุปเปอร์
ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก

Create Date : 26 พฤษภาคม 2552 Last Update : 26 พฤษภาคม 2552 15:22:48 น. Counter : 355 Pageviews.		4 comments
Share Tweet