ยามใดที่ใจสงบ ปลอดโปร่ง จะพบความรู้สึกที่อิสระเบาสบาย ปลอดจากความวิตกกังวลเรื่องที่ยังไม่เกิด และไม่ทุกข์ทรมานจากอดีต หลายคนไม่สามารถก้าวข้ามผ่านความทุกข์ตรงนี้ได้จะทำให้เครียด นอนไม่หลับ ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ตกอยู่กับทาสอารมณ์ไม่ดีของตัวเอง และกลายเป็นเหยื่อทางอารมณ์ของคนอื่นๆมาสร้างอารมณ์ให้เบาสบาย กันเถอะ อย่างน้อยให้ปรับลดความคาดหวังที่มีต่อตนเองและคนอื่นลง โดยเฉพาะตนเองแก้ไขง่ายกว่า หากิจกรรมที่ดีอื่นๆทำ   ถ้ายังปรับลดความคาดหวังไม่ได้ ลองถามตนเองว่าฉันต้องสูญเสียอะไรไปบ้างเพื่อให้ได้ดังหวัง เช่น ฉันโกรธ เมื่อไม่ได้ดังหวังแทนที่จะได้ความสุขขณะนั้น ฉันยอมเหนื่อยเพื่อให้เขายอมรับ ดูว่าแทนที่ฉันจะได้พักผ่อนสบาย ลองเลือกดูซิคะว่าจะพักผ่อนหรือจะยอมเหนื่อย เราเสียเวลากับเรื่องราวเหล่านี้มานานหรือยัง พร้อมจะปลดปล่อยให้เบาสบายได้แล้วนะคะ