เห็นภาพที่ขัดแย้งในใจไม่ถูกใจ ไม่ชอบใจ ก็รู้สึกโกรธ

ได้ยินเสียงคนไม่ชอบพูดได้ยินเสียงดุ ด่า ตำหนิ เสียดสี เหยียดหยาม รู้สึกโกรธ

ได้ลิ้มรสอาหารไม่ถูกปาก ถูกลิ้น หรือไม่ชอบขี้หน้าคนทำอาหาร รู้สึกโกรธ

จำเป็นต้องสูดดมกลิ่นสกปรก อยู่ในสถานที่ เหม็นอับ เน่าเหม็นไม่ถูกใจ รู้สึกโกรธ

สัมผัสอากาศร้อนอบอ้าวกลางแดดอยู่ในห้องที่อากาศร้อน อยู่บนท้องถนนที่ตากฝนเปียก เฉอะแฉะ รู้สึกโกรธ

คาดหวังว่าจะได้รับรางวัล ได้รับคำชมเชย ยกย่องจากคนอื่น พอไม่ได้รับ รู้สึกโกรธ

ทำไมตัวเราจึงมีความโกรธมากมายนักล่ะเราชอบหรือเปล่า

คนเราไม่ชอบความโกรธความโกรธสร้างปัญหาให้กับตัวเราและคนที่เราติดต่อด้วย

ใครต่อใครมาติดต่อเห็นหน้าเราบูดบึ้งก็อยากวิ่งหนีเหมือนหนีเสือ

เราก็โกรธอีกแถมสงสัยว่า เราเป็นคนอย่างไร เราดีอย่างนี้ยังมีคนกลัวอีก

สงสัยมากๆกลายเป็นความน้อยใจตนเอง ไม่ชอบตนเองในที่สุดเกลียดตนเอง เกลียดคนอื่นๆ

กลับมาสู่วงจรความชั่วร้ายทางอารมณ์ที่เราไม่อยากให้เกิด

ผลเสียของความโกรธมีผลต่อสุขภาพก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย ยิ่งเพิ่มความโกรธตนเองอีก

ถ้าไม่รีบแก้ไขปล่อยให้ความโกรธยาวนานในอารมณ์ตนเองกลายเป็นมองไม่เห็นคุณค่าตนเอง

อยู่ที่ใดก็จะมีแต่ความทุกข์หาความสุขไม่ได้เลย ใครๆไม่อยากคบด้วย

มีความโกรธได้แต่อย่าให้โกรธนานจะทำให้เกิดภัยมหาศาลแก่ตนเองครอบครัว สังคม ประเทศชาติ

วิธีแก้ไขแค่เพียงรับรู้ว่า ตอนนี้เราโกรธแล้วนะ โกรธเรื่องอะไร แล้วสมควรโกรธไหม

ถ้าโกรธนานเกิน13 วินาที จะกลายเป็นผลเสียต่อตนเอง และอาจควบคุมตนเองไม่ได้(ขาดสติ)

ดังนั้นเราโกรธได้แต่อย่าโกรธนานแล้วลองแผ่ความรักความเมตตาไปที่บุคคลหรือ เรื่องราวที่ทำให้เราโกรธถ้าจะทำให้ง่ายๆ ลองแผ่ความรักไปที่ตนเอง ว่าจะโกรธไปทำไมมีแต่ตนเองที่ทุกข์ คนอื่นเขาไม่รับรู้หรอกนะเพราะเขาไม่คิดว่าเขาสำคัญมากมายขนาดทำให้เราโกรธได้

เท่ากับเราทำร้ายตัวเราเองถ้าเราโกรธอย่าทำร้ายตนเองด้วยการโกรธเลยนะ...ขอร้อง

หันมารักตนเองเถอะรู้สึกโกรธ รับรู้อย่าปล่อยไว้นานนะตัวเอง.......อั่นแน่ โกรธอีกแล้วเลิกเหอะ...