Bloggang.com : โสดในซอย : สูตรอาหารลดอ้วนที่มักจะเข้าใจกันผิด ๆ

สูตรอาหารลดอ้วนที่มักจะเข้าใจกันผิด ๆ

สูตรอาหารลดอ้วนที่มักจะเข้าใจกันผิด ๆ

1. งดมื้อเช้า

ถ้าใครกําลังทําอยู่ ก็เลิกซะ
เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก
นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงาน
ให้สู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว
ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป

2. งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย

ไม่ควรเพราะร่างกายต้องการพลังงาน
เพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ อยู่แล้ว
ฉะนั้นก่อนออกกําลังกาย
ควรกินพวกอาหาร
ที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
(เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย)
อย่างโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือขนมปัง

3. หลังออกกําลังกาย
ควรเว้นช่วงนาน ๆ แล้วจึงค่อยกิน

จริง ๆ แล้วไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้
กินหลังจากออกกําลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมง
ก็โอ.เค.แล้ว
และควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีน
และคาร์โบไฮเดรเชิงซ้อน
เพราะจะได้ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ
และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น

4. กินขนมที่มีส่วนประกอบของโปรตีน
หรือโปรตีนเชคแทนข้าว

อาหารขบเคี้ยวเหล่านี้
ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรีหรือไขมันเลย
อีกทั้งโปรตีนเชคนั้นก็ไม่มีไฟเบอร์
สรุปแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่า
การได้กินอาหารจริง ๆ

5. เชื่อมั่นในฉลาก

อย่าเชื่อในทุก ๆ สิ่งที่ได้อ่าน
โดยเฉพาะฉลากที่ติดอยู่ข้าง ๆ ขวดเครื่องดื่ม
เพราะยังมีอีกหลาย ๆ โรงงาน
ที่ขาดการควบคุมที่เคร่งครัดอยู่
ทางที่ดีก่อนซื้อ
ควรดูองค์ประกอบหลาย ๆ อย่างรวมกัน
แล้วจึงค่อยตัดสินใจ

6. กินน้อย ๆ

คนส่วนมากมักจะกลัว
ไม่กล้ากินเยอะ
จนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไปไม่เพียงพอ
กับที่ร่างกายต้องการ
สําหรับทํากิจกรรมนั้น ๆ
อย่าลืมว่ากินได้แต่ก็อย่าให้มากจนเกินไปนัก
เพราะร่างกายจะเผาผลาญไม่ทัน
เกิดเป็นไขมันสะสมแล้วต้องมานั่งกลุ้มไดเอ็ทกันใหม่

7. ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน

ถึงแม้ว่าคุณจะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม
แต่หากขาดการวางแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว
การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้

8. ไม่ควรกินน้ำมาก ๆ ขณะออกกําลังกาย

การเสียน้ำมาก ๆ
ไม่ดีต่อร่างกายเลย
โดยเฉพาะเวลาที่กําลังอยู่ในที่ร้อน ๆ
ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกาย
ก็อย่าลืมดื่มน้ำเข้าไปให้เพียงพอ
ต่อความต้องการของร่างกายด้วย

9. ไดเอ็ทแบบอด ๆ

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็ว
และง่ายต่อการปฏิบัติด้วย
แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก
คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิม ๆ
คือควบคุมอาหาร
และออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่า

10. กินโปรตีนเยอะ ๆ แป้งน้อย ๆ

หลาย ๆ คน อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก
คือ ไม่กินพวกข้าวหรือขนมปังเลย
อย่าลืมว่า
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ก็มีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ขอขอบคุณที่มาของสาระดี ๆ จาก
//www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1061&sub_id=18&ref_main_id=4 ค่ะ

Create Date : 06 พฤศจิกายน 2554

Last Update : 6 พฤศจิกายน 2554 0:29:33 น.

9 comments

Counter : 1169 Pageviews.

เรืื่องลดความอ้วนเนี่ย ไม่เคยทำตามโปรแกรมได้สำเร็จเลยสักครั้งเดียว...ก็ใช้วิธีผิดๆ มาตลอด....ความอดทนมีไม่มากพอ...นะคะ

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:3:57:10 น.

ข้อ 1 ผมเห็นด้วยว่า ควรกินมื้อเช้าให้มาก
หน่อย มื้ออื่นกินน้อย

ข้อที่ 2 ก่อนออกกำลัง
กายต้องกินครับ แต่ทิ้ง
ช่วงหรือให้ท้องว่าง
อย่างน้อย 2-3 ชม.
ไม่งั้น จะเกิดอาการจุก
หายใจไม่ทัน เพราะเข้า
ใจว่าร่างกายจะใช้ออก
ซิเจนมากในการย่อย
อาหาร.

ส่วนการดื่มน้ำดื่มเรื่อย ๆ
ครับในการออกกำลังกาย ถ้าขาดน้ำอาจจะ
น๊อคได้ ที่ทราบเพราะ
เป็นคนออกกำลังกาย
มาตลอดหลายปีครับ

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:5:03:38 น.

ขอบคุณค่ะคุณวี

โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:04:40 น.

แหล่มจ้า

โดย: อุ้มสี

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:36:54 น.

เข้ามาอ่านเรื่องใกล้ตัวค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:00:19 น.

ต้องจดจำเอาไว้ค่ะ..

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:28:40 น.

ตะเอ๋คุณวี
คิดถึงจัง
แงะใสเก็บลิงค์ไปแชร์ที่กลุ่มหน่อยนะคะ

โดย: ณ ปลายฉัตร

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:35:34 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะค่ะ

กำลังหาเรื่องลดความอ้วนและหาเรื่องกินไปพร้อมๆกัน สงสัยว่าคงจะลดไม่ได้แน่นอนเลยค่ะ อิอิอิ

โดย: bear hunt

วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:38:46 น.

สูตรลดน้ำหนักเห็นผลได้ ภายใน 1 สัปดาห์
คุณอยากควบคุมน้ำหนัก 5-10 กิโลต่อเดือนหรือไม่? (และไม่กลับมาอ้วนอีก)
ลดตู๊ดส่วนทุกที่ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพก น่องตรงไหนใหญ่เกินไป
คุณไม่พอใจ เราช่วยได้อวสานการลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่ยุ่งยาก
ใคร ก้อมี สิทธิ์ ผอม หุ่นดี ผิวขาวใส ได้ง่ายๆเรายินดีช่วยผู้ที่จริงจัง เดือนละ 20 ท่านเท่านั้น!!!
* เป็นวิธีอันดับหนึ่งในประเทศไทย
* ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย
* เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ 100%
* ปลอดภัย มี อย.รับรอง ไม่มีผลข้างเคียงใดทั้งสิ้น
* หลังจากผอมแล้วไม่กลับไปอ้วนอีก
* เข้าโปรแกรม ง่ายๆ สบายๆ ได้ผลจริง
คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
รับประกันผลภายใน 30 วันด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว
ไม่ว่าคุณจะลองมากี่วิธี เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดท้ายที่ได้ผลกับคุณ
“หนูเคยเข้าโปรแกรมราคาแพงๆ เพื่อลดน้ำหนัก ตอนแรกก้อดีใจที่น้ำหนักลดนะค่ะ
แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีก แต่ด้วยความอยากสวย ก้อเลยทดลองเข้าโปรแกรมกับlongderse ง่ายมาก
ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 สัปดาห์ เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 40 เหลือ 37
น้ำหนักหายไปถึง 4 กิโล หลังจากเข้าโปรแกรมเพียง3เดือนลดได้17กิโล พอใจมาก คุ้มค่า ราคาไม่แพง
ไม่ Yo Yo! ไม่ต้องเสียเวลากับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆอีกต่อไป”
สนใจเข้าดูได้ที่ //www.slendsure.com/users/031668
ยินดีให้คำปรึกษา Free! หรือโทร 0839975379 คุณ วุ้น ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนะค่ะ

โดย: dfg IP: 192.168.1.117, 180.183.124.86 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:3:27:20 น.