บล็อกนี้ไม่มี VIP ค่ะ ทุก ๆ คนเป็น VIP อยู่แล้ว เมื่อคลิกเข้ามา
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
9 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
ประโยชน์ของการอบซาวน์น่า

ประโยชน์ของการอบซาวน์น่า









ประโยชน์


1. การอบซาวน์น่า
เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
ช่วยให้ร่างกาย
ได้ขับของเสียออกมา
พร้อมกับเหงื่อไคล
ได้อย่างสะดวก
ทั้งยังช่วยกระตุ้น
ให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน
อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น


2.ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด
ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
อย่างเห็นได้ชัด
ทั้งเป็นการขจัดเซลล์ที่เสื่อมแล้ว
ให้ร่วงหลุดไป
สร้างผิวใหม่
ได้อย่างอ่อนนุ่มสวยงาม


3.ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
ได้เป็นอย่างดี
อีกทั้งเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ในโอกาสเดียวกันด้วย


4.ประโยชน์สูงสุด
ของการอบซาวน์น่าคือ
การสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย


5.ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น
ดูมีน้ำมีนวล ผ่องใส
ดูอ่อนกว่าวัย


6.ช่วยในการลดน้ำหนัก
แทนการออกกำลังกาย





ขั้นตอนการใช้ห้องอบซาวน์น่า


1.ตั้งอุณหภูมิเผาหินในห้องอบซาวน์น่า
ประมาณ 60-70 องศาเซลเซียส
ซึ่งจะให้ความร้อนที่เหมาะสม
ประมาณ 10-15 นาที


2.ก่อนเข้าห้องอบ
ควรอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาด
ต้องถอดเครื่องประดับให้หมด
ให้ร่างกายเปียกชุ่ม
แล้วเข้าอบตัวทันที
นั่งบนม้านั่งที่จัดไว้
ทั้งนี้ความร้อนจากตู้อบ
จะแทรกซ้อนไปทั่วร่างกายทุกรูขุมขน


3.การใช้เวลาในห้องอบแต่ละครั้ง
อยู่ประมาณ 5 -15 นาที
ขึ้นอยู่กับความต้องการและร่างกาย
ของแต่ละบุคคล
เมื่อรู้สึกไม่สบาย
ต้องออกจากห้องอบทันที


4.การใช้ห้องอบซาวน์น่า
ท่านจะเข้าอบกี่รอบก็ได้
หากท่านยังรู้สึกสบายอยู่


5.หลังการอบซาวน์น่า
แต่ละรอบให้นั่งพักเพื่อให้ร่างกายเย็นลง
และสามารถดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ได้
ไม่ควรรับประทานอาหารหนัก ๆ
ในระหว่างนั้น


6.หลังออกจากห้องอบซาวน์น่า
ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง
อาจอาบน้ำอุณหภูมิปกติได้ทันที
ด้วยความระมัดระวัง
ควรนั่งพักผ่อน
ให้ร่างกายมีอุณหภูมิปกติ
ค่อยอาบน้ำให้ร่างกายรู้สึกสะอาด
ปลอดโปร่งและสดชื่นทุกครั้ง






ข้อแนะนำ


1.การอบซาวน์น่าแต่ละครั้ง
ควรอบอาบน้ำตามปกติก่อน
ให้ร่างกายเปียกชุ่ม
แล้วเข้าสู่ห้องอบซาวน์น่าทันที


2.ไม่ควรอบซาวน์น่า
ขณะหิว หรือหิวจัด
หรือหลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ


3.สำหรับผู้ป่วย
โรคความดันโลหิตสูง (สูงมาก)
หรือผู้ป่วยโรคหัวใจ
ควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน์น่า
หรือผู้เริ่มมีอาการของโรคดังกล่าว
ควรทำการปรึกษาแพทย์ก่อน


4.ก่อนเข้าอบตัว
ควรใช้ผ้าขนหนูโพกศรีษะ
หรือใช้ครีมนวดผม หมักผมให้ชุ่ม
เพื่อป้องกันไม่ให้ผมแห้ง
เนื่องจากไอร้อน


5.หากต้องการให้อุณหภูมิ
หรือความร้อนในห้องอบสูงขึ้น
ควรราดน้ำลงบนหินเป็นระยะ ๆ


6.ใช้เวลาอบซาวน์น่าต่อหนึ่งรอบ
ไม่ควรเกินรอบละ 15 นาที
แล้วจึงออกมานั่งพัก
เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ
ประมาณ 5 นาที
จึงเข้าอบต่อได้


7.เมื่ออบเสร็จแล้ว
ควรอาบน้ำและสระผม
จะทำให้ร่างกายสะอาด ปลอดโปร่ง
รู้สึกได้ถึงความสดชื่นรื่นอารมณ์





ขอขอบคุณข้อมูล
//forums.popcornfor2.com/index.php?
s=632710d0c60d75f5dcc55ab657d810db&showtopic
=29528&st=42780&p=8347107&
#entry8347107





Create Date : 09 สิงหาคม 2552
Last Update : 12 ธันวาคม 2552 0:16:29 น. 8 comments
Counter : 6097 Pageviews.

 



สวัสดีครับ



มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:11:57:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะ

ไปอบแล้วรู้สึกสดชื่นดีนะคะ

ไปรำลึกความหลังสมัยเด็ก ๆ กันนะคะ
 



โดย: peeshin วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:12:06:13 น.  

 
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ


โดย: Madam_Hatyai วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:12:22:58 น.  

 
:)


โดย: TonMai2K IP: 112.142.90.193 วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:13:30:37 น.  

 
มาขอบคุง อิๆๆๆ
ว่างเฉพาะวันหยุด
วันธรรมดา ไม่มาแต่คิดถุง


โจจัง



โดย: พลังชีวิต วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:13:59:32 น.  

 
ไม่รู้จะลดได้สักกี่โลนะค่ะ
มันยากกว่าตอนทำให้มันขึ้นอีกค่ะ


โดย: ~Hukumi_Waltz~ วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:19:38:42 น.  

 
ผมไม่ค่อยกล้าไปอบซาวน่าเท่าไหร่ครับ แบบว่าแอบกลัวเจออะไรที่คาดไม่ถึงในห้องอบซาวน่า


แต่เมื่อก่อนอบบ่อยนะครับ เพราะแม่บังคับให้อบที่บ้านครับ ทำเป็นที่อบเองเลย ตอนนั้นผอมเพรียวเลย เพราะอบทุกวัน

แต่ตอนนี้ พุงงี้ปลิ้นเชียวผม


โดย: เข็มขัดสั้น วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:21:33:04 น.  

 
ชอบอบซาวน์น่า มากๆเลยเจ้า
อบทีไรรู้สึกดีตัวเบามากเลยเจ้า และขอบคุณความรู้ที่แบ่งปันกันเจ้า


โดย: แม่เฮือน วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:1:21:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

โสดในซอย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]






e-mail ติดต่อโสดในซอย
singleinsoi@hotmail.com






Facebook โสดในซอย
http://www.facebook.com/profile.php?id=100002317657363





“เติมรักให้เต็มรุ้ง”
งานเขียนล่าสุดของ “โสดในซอย”

สั่งซื้อในบล็อก
พร้อมลายเซ็น
ราคารวมค่าส่ง 305 บาท
โอนเงินผ่านบัญชีธนาคารกรุงเทพ
หมายเลขบัญชี 020-056941-6
ชื่อบัญชี มนชญา
โปรดโอนให้มีเศษสตางค์
เพื่อง่ายแก่การอ้างอิง
และแจ้งรายละเอียดการโอน
พร้อมทั้งชื่อ-ที่อยู่ที่จะให้จัดส่ง
ที่หลังไมค์ได้เลย
หรือตามร้านหนังสือค่ะ

ขอบคุณค่ะ





ความรักคะ ฉันมีเรื่องจะฟ้อง
ของ "โสดในซอย"
โดย สำนักพิมพ์ 'ษาริน
วางจำหน่ายแล้วตามร้านหนังสือทั่วไปค่ะ
หรือสั่งซื้อในบล็อกได้เช่นกัน
ราคา 220 บาทรวมค่าส่งค่ะ








ขายหรือให้เช่า
ศุภาลัย ปาร์ค ติวานนท์
35 ตร.ม. ใกล้รถไฟฟ้าสถานีกระทรวงสาธารณสุข
ไลน์ aazz999




Friends' blogs
[Add โสดในซอย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.