เลิกลดน้ำหนักผิดวิธี มาหุ่นสวยด้วยอาหารกันดีกว่า

การลดน้ำหนักต่าง ๆ ที่ผู้คนมักจะเข้าใจผิดกันว่าทำแล้วลดน้ำหนักก็คือ การไม่ทานอาหาร แต่หารู้ไม่ว่าการไม่ทานอาหารส่งผลทำให้ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรงและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ การลดน้ำหนักให้ถูกวิธีคือ การทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่ทานอาหารตอนดึก ไม่ควรนอนดึกเพราะจะทำให้หิว เมื่อกินแล้วนอนเลยทันทีทำให้ไม่ได้เผาผลาญไขมันเลยทำให้เกิดการสะสมไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่เราเรียกว่าอ้วนนั่นเอง

การลดน้ำหนักที่ผิดวิธีอีกอย่างหนึ่งคือ การทานยาลดความอ้วน การเชื่อสิ่งล่อลวงต่าง ๆ ตามอินเทอร์เน็ตจนอยากสั่งซื้อ เพราะเชื่อว่าถ้าทานแล้วจะทำให้ผอมเร็ว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แต่หารู้ไม่ว่าเมื่อเราเมื่อเราทานยาลดความอ้วนไปนานแล้วจะเกิดการเสพติดจนเลิกไม่ได้ ทำให้ร่างกายอ่อนแรงเนื่องจากมีอาการนอนไม่หลับ วิงเวียนศีรษะ ปวดหัว และมีอารมณ์แปรปรวนอยู่ตลอดเวลาหากไม่ได้รับประทานยาลดความอ้วนเหล่านั้น ผลร้ายที่สุดคือการเกิด “โยโย่เอฟเฟ็กต์ Yo-Yo Effect”

วิธีการลดน้ำหนักที่ผิดอีกวิธีคือการไม่กินคาร์โบไฮเดรตหรือกินน้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้นั้นก็ไม่ใช่วิธีที่ควรทำ วิธีนี้จะส่งผลให้ร่างกายเกิดกรดชนิดหนึ่งชื่อ "คีโตน" ที่ทำให้กลิ่นลมหายใจและกลิ่นตัวคล้ายกลิ่นผลไม้สุก โดยภาวะกรดจะส่งผลกระทบอวัยวะทุกส่วน ร่างกายเสียสมดุล และเสียบุคลิกภาพ ที่สำคัญเมื่อสภาพร่างกายแปรเปลี่ยนเป็นกรดจะอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากและยิ่งช่วยทำให้เซลล์มะเร้งเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังมีวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการกินแล้วถ่ายออกมาโดยใช้ยาถ่าย วิธีนี้ไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง เนื่องจากน้ำตาลและไขมันในอาหารถูกร่างกายดูดซึมไปแล้วในระหว่างการย่อยสลายตามกระบวนการในร่างกาย

ส่วนความเข้าใจที่ว่าทำดีท็อกซ์เพื่อละลายไขมันนั้นก็ผิดอีกเหมือนกัน เนื่องจากการดีท็อกซ์ช่วยทำความสะอาดลำไส้และแก้ปัญหาท้องผูกเท่านั้น ไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงแต่อย่างใดเลย

มาหุ่นสวยด้วยอาหารกันดีกว่า

ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าอาหารนั้นมีผลกับร่างกาย อาหารที่รับประทานกันเข้าไปทุก ๆ วัน ล้วนมีผลต่อระบบร่างกายทั้งสิ้น และยังมีผลถึงเรื่องของความสวยงามเรื่องของผิวพรรณและความสดใสของใบหน้าที่แสดงออกมาด้วย ซึ่งประเภทของอาหารที่รับประทานไปก็มีผลเช่นกัน

ถ้าหากเราได้รับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีกากใยก็จะทำให้ร่างกายไม่ค่อยย่อยไม่ค่อยขับถ่าย อาจจะเกิดอาการท้องผูก จึงทำให้เรารู้สึกไม่สบายท้อง ทำให้บุคลิกของเราไม่ดีเช่นอาจมีการปวดท้อง เป็นต้น

วันนี้ มีวิธีการเลือกประเภทของอาหารที่สามารถรับประทานแล้วได้มีหุ่นสวยและรูปร่างที่สวยงามได้

เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ก็อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงนั้นไม่ได้มีผลดีต่อร่างกายของเราเลย ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เพราะการรับประทานอาหารที่แคลอรีสูงนั้นจะทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และยังทำให้เราอ้วนง่ายมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ควรรับประทานบ่อยได้แก่ ทุเรียน ละมุด ลำไย ขนุน เผือก มันเทศ เป็นต้น ซึ่งเป็นผลไม้ที่สาวๆหุ่นสวยควรหลีกเลี่ยงที่สุด ซึ่งอาหารหรือผักผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำที่สามารถรับประทานได้ก็ได้แก่ ส้ม สาลี่ ผักบุ้ง คะน้า มะเจือยาว กะหล่ำหลี ผักกาดขาว เป็นต้น

เลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นเป็นอาหารที่เหมาะสมกับสาวๆเป็นอย่างยิ่งเพราะว่าถ้าหากได้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเข้าไปแล้วนั้นจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานไม่ต้องหาอะไรทาบจุบจิบ จึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยให้หุ่นสวย และลดความอ้วนได้ นอกจากนี้แล้วการรับประทานอาหารที่เส้นใยสูงยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วยซึ่งอาหารดังกล่าวก็ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชชนิดต่างๆ หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น

//108suaysai.com/c/lose-weight/lower-belly

//www.banlady.com     

Create Date : 16 กรกฎาคม 2556
Last Update : 16 กรกฎาคม 2556 8:38:48 น.		6 comments
Counter : 1874 Pageviews.
Share Tweet