สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 5: ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน

สูตรนี้เน้นผักกับผลไม้เป็นส่วนใหญ่ กินเพียง 2 วันเท่านั้น

วันที่ 1

ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล หรือน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และกินวิตามินซี 500 มิลลิกรัม

อาหารเช้า
- ลูกพรุน 8 เม็ด
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
- เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มโอ 1 ถ้วย
- น้ำแร่ แบบไม่มีแก๊ส 1 แก้ว

อาหารกลางวัน
- ปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม
ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว ทานควบคู่กับบล็อคเคอรีลวกและสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือเด็ดขาด
- ผลไม้แบบไม่หวาน 1 ชิ้น
- น้ำส้มโอ 1 ถ้วย
- วิตามินซี 500 มิลลิกรัม

อาหารเย็น
- สลัดผักสด ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต
- ผลไม้ (ส้ม 1 ลูก กล้วย 1 ใบ แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด และลูกอินทผลัม 1 เม็ด)

วันที่ 2 (งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด)

เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำส้มจากแอปเปิ้ล 1 แก้ว และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนกับวันแรกทุกอย่าง

อาหารเช้า
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว ห้ามกินอาหาร

อาหารกลางวัน
- มะเขือเทศสัก 2-3 ผล
- สลัดผักสดๆ 1 จาน ไม่ใส่น้ำสลัดจะดีมาก
- น้ำส้มโอ 1 ถ้วย
- วิตามินซี 500 มิลลิกรัม

อาหารเย็น
- กล้วยหอม 1 ผล
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย


-ลูกพรุน แบบหวานน้อย
-เม็ดทานตะวัน แบบธรรมดา ไม่ใช่เคลือบน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
ถ้าหาปลาแซลมอนไม่ได้ ให้เปลี่ยนเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่แทน
หรือไม่ก็ปลาซาบะที่แพ็คในห่อพร้อมกิน
-น้ำส้มหรือน้ำส้มโอเลือกเอาตามใจชอบแบบ 100% ไม่เจือจาง
-น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล [Apple Cider หรือ Apple Cider Vinegar]

Create Date : 01 พฤษภาคม 2554		0 comments
Last Update : 1 พฤษภาคม 2554 16:18:40 น.
Counter : 409 Pageviews.
Share Tweet