1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
สาเหตุ....ของการปวดศรีษะ
ปวดศีรษะสามารถจำแนกตามกลไกการเกิดเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้ 1. ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อ สาเหตุสำคัญคือความตึงเครียด มีลักษณะการปวดที่เป็น แบบฉบับคือ เป็นการปวดตื้อๆ มักเริ่มต้นที่บริเวณท้ายทอย แล้วอาจปวดเรื่อยไปรอบศีรษะ อาจรู้สึกเหมือนเอาผัามารัดรอบศีรษะเอาไว้ หรือรู้สึกเหมือนสวมหมวดอยู่ตลอดเวลา ที่เป็น เช่นนี้ก็เป็นเพราะว่า เมื่อมีความเครียดจะเกิดความรู้สึกตึงท้ายทอยเท่านั้น ความเครียดยังทำ ให้กล้ามเนื้อที่คลุมอยู่ตลอดหนังศีรษะตึงตัวด้วย หัวเกิดอาการตึงเครียดยังมักจะปวดในเวลา บ่ายถึงเย็น เนื่องมาจากว่า หลังจากเจ้าตัวใช้สมองในการทำงาน หรือผจญกับความเครียดมา ได้ครึ่งวัน ภาวะความเครียดมามากเกินกว่าที่ประสาทของเราจะทนแบกรับไหว จึงส่งคำสั่ง มาให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว และปวดขึ้นมา อย่างไรก็ดีในบางคนความเครียดอาจทำให้การปวด พัวพันไปอีกหลายเรื่อง เช่น ปวดไปตลอดจากต้นคอลงไปตามสันหลังถึงบั้นเอว และปวดตึง ไปตลอดท่อนขา น่องกระทั่งข้อเท้า ทำให้วินิจฉัยคลาดเคลื่อนเป็นเรื่องกระดูกทับเส้น บางคนความเครียดอาจพลอยทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นได้บ้าง ทำให้การวินิจฉัยสับสนไปด้วย 2. ปวดศีรษะจากหลอดเลือด ซึ่งมีสาเหตุได้หลากประการได้แก่ ปวดศีรษะจากอาการไข้ ปวดศีรษะจากความดันเลือดสูง ปวดศีรษะไมเกรน ปวดศีรษะจากภูมิแพ้ เช่น แพ้ช็อกโกแลต แพ้ผงชูรส แพ้เนย ปวดจากภาวะน้ำตาลเลือดต่ำ ปวดศีรษะกลุ่มนี้แยกจากกลุ่มแรกได้ที่ ลักษณะการปวด จะเป็นการปวดขมับสองข้างหรือข้างเดียวเป็นอาการปวดเต้นตุบๆ ตาม จังหวะของชีพจร ปวดมากๆ อาจจะมีตาลาย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดชนิดนี้ไม่เลือกเวลา อาจปวดตั้งแต่ตื่นนอนเช้า ปวดหลังกินอาหาร ปวดเวลาหิว ปวดเวลาใกล้ประจำเดือนมา เป็นต้น 3. ปวดจากโรคในสมองส่วนกลาง ได้แก่ การมีภาวะคั่งเลือดในสมองจากเส้นเลือดแตก ตีบ ตัน พวกนี้จะมีอาการปวดร่วมกับภาวะอ่อนแรงจากกล้ามเนื้อแขนขาเช่นกัน และมักมี อาเจียนพุ่ง ปวดจากเยื่อหุ้มสมองหรือสมองอักเสบ จะมีไข้ร่วมด้วยพร้อมกับค่อยๆ ไม่รู้สึกตัว เมื่อโอกาสซักถามประวัติเข้าจริง ปัญหาของมานะก็เป็นเพียงอาการปวดศีรษะจากความ เคร่งเครียดเท่านั้นเอง อาการความดันเลือดสูงเป็นผลตามมาจากความเครียด การรักษาจึง ต้องมุ่งเน้นที่ความเครียด แต่ถ้ามุ่งไปที่การกินยาลดความดัน นอกจากแก้ไม่ถูกสาเหตุแล้ว ผลกลับทำให้ความดันเลือดลดต่ำมาก เวลาลุกจะหน้ามืด ทำให้เขาตกใจ คิดว่าตนเองเป็น โรคร้ายแรง อาการจึงยิ่งทรุดหนักลงอีกการรักษา รักษาปวดศีรษะ เมื่อปวดศีรษะ ถ้าการวินิจฉัยอยู่ในกลุ่มสาเหตุที่หนึ่งหรือสอง สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง ถ้าเป็นกลุ่มที่สามมีอาการอ่อนล้าของแขนขาชัดเจน ควรรีบปรึกษาแพทย์การนวด มีท่านวด 4 ท่า ที่ช่วยลดการปวดหัวตึงเครียดหรือปวดหัวไมเกรน ที่ประยุกต์การกดจุดร่วมกับ ฤาษีดัดตนทำได้ชะงัดนัก ดังนี้ ท่าที่ 1. ใช้นิ้วโป้งกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงขมับ ใช้นิ้วชี้งอไว้ ลูบจากหัวคิ้วมาหางคิ้ว แล้วคลึงที่ขมับ จากนี้ลูบจากใต้ตามาหางตาแล้วคลึงที่ขมับ ทำ 3 รอบ ท่าที่ 2. นิ้วโป้งยังกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงขมับ ใช้นิ้วชี้งอไว้ ลูบตามหน้าผาก โดยเริ่มจากเหนือ หัวคิ้ว ไล่ขนานกับคิ้วไปถึงจุดขมับ แล้ววางนิ้วชี้ที่งอไว้เหนือหน้าผากสูงขึ้นไปอีก ลูบขนาน จากหัวคิ้วไปหางคิ้วจนถึงขมับ ทำเช่นนี้เป็นแถบๆ สูงขึ้นๆ ถึงชายผม ท่าที่ 3. นิ้วโป้งกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงท้ายทอย ใต้ฐานกะโหลกศีรษะ อีก 4 นิ้วประสานกันตรงท้ายทอย ออกแรงนิ้วโป้งกดตรงรอยบุ๋มนั้น นับ 1-10 แล้วคลาย ทำ 3 ครั้ง แล้วใช้นิ้วโป้ง นวดลงมาตามกล้ามเนื้อต้นคอ จากนี้ใช้มือลูบลำคอจากด้านหลังมาด้านหน้า แล้วเชยคางขึ้น พร้อมผลักมือออกไปให้พ้นไปทางปลายคางแรงๆ พร้อมกับเปล่งเสียงดัง "อา..า..า" เหมือนสลัดเอาความเจ็บปวดออกจากร่างกายและจิตใจของเราให้หมดสิ้น ท่าที่ 4 ใช้นิ้วมือทั้งสองข้าง ขยุ้มเส้นผมกำเอาไว้ ดึงให้รู้สึกตึงถึงรากผม แล้วคลายออก เลื่อนมือไปตำแหน่งใหม่ ขยุ้มเส้นผมไปทีละส่วนๆ จนครอบคลุมไปทั่วทั้งศีรษะรักษาปวดหัวตึงเครียด อาหาร แปลกแต่จริง การกินไม่ถูกหลักทำให้เครียดได้ และการกินที่ถูกหลักก็คลายเครียดได้ อาหารกลุ่มที่เป็นเนื้อสัตว์ และไขมัน เมื่อกินเข้าไป จะเร่งรัดกระบวนเผาผลาญอาหารใน อัตราสูง จึงเป็นผลให้ร่างกายเพิ่มความเครียด การกินแป้งขัดขาวหรือน้ำตาลฟอกขาวก็เพิ่ม ความเครียด เป็นความเครียดระดับเซลล์เพราะการเผาผลาญแป้งขาวหรือน้ำตาล เซลล์ทั่ว ร่างกายจะดึงเอาวิตามินบีจากสมองและระบบประสาทไปใช้ เป็นเหตุให้สมองและประสาท พร่องวิตามิน จึงเกิดอารมณ์หงุดหงิด เกรี้ยวกราด เหมือนเวลาที่เขาเลี้ยงหมา ถ้าอยากให้ มันดุจะให้มันกินน้ำตาล ตรงกันข้ามถ้ากินอาหารกลุ่มที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ร่างกายจะได้รับ ทั้งแป้งและวิตามินในเวลาเดียวกัน จึงเกิดการเผาผลาญเป็นพลังงานได้สม่ำเสมอ ไม่เกิด ภาวะขาดวิตามิน และไม่เกิดความเครียด อาหารกลุ่มที่เป็นผักสดผลไม้ นอกจากจะให้วิตามิน และเกลือแร่แล้ว ยังให้พลังชีวิตในฝ่ายที่เป็นพลังเย็น หรือพลังหยิน ช่วยปรับสมดุลใน ร่างกายสลายความเครียด ที่มา : YG Team 5/3/53 ปวดหัวเกือบทุกวันค่ะ เพราะมาจากโรคเครียดนี่แหละค่ะ เลยพยายามทำให้ผ่อนคลาย เลยหาวิธีที่จะผ่อนคลายมาเผื่อเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ
Create Date : 14 มีนาคม 2554
Last Update : 14 มีนาคม 2554 21:19:23 น.
0 comments
Counter : 612 Pageviews.
Location :
DenBosch Netherlands
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [? ]
"When life is giving you a hard time, try to endure and live through it. You must never run away from a problem. Convince yourself that you will survive and get to the other side." - - Margaret Ramsey * British literary agent เมื่อคุณเห็นการมีชีวิตเป็นสิ่งที่ หนักหนาสาหัส ลองพยายาม อดกลั้นและต่อสู้กับมัน จงอย่า วิ่งหนีต่อปัญหาใดๆที่คุณเผชิญ อยู่ และเชื่อใจในตัวเองว่า สองมือของคุณสามารถทำให้ คุณฝ่าฟันช่วงวิกฤตและ ผ่านมันไปได้--- ทุก ๆ ปัญหามีทางแก้เสมอ จงสู้ต่อไป^_^/