Group Blog
 
 
มีนาคม 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
14 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
สาเหตุ....ของการปวดศรีษะ

ปวดศีรษะสามารถจำแนกตามกลไกการเกิดเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้

1. ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อ สาเหตุสำคัญคือความตึงเครียด มีลักษณะการปวดที่เป็น
แบบฉบับคือ เป็นการปวดตื้อๆ มักเริ่มต้นที่บริเวณท้ายทอย แล้วอาจปวดเรื่อยไปรอบศีรษะ
อาจรู้สึกเหมือนเอาผัามารัดรอบศีรษะเอาไว้ หรือรู้สึกเหมือนสวมหมวดอยู่ตลอดเวลา ที่เป็น
เช่นนี้ก็เป็นเพราะว่า เมื่อมีความเครียดจะเกิดความรู้สึกตึงท้ายทอยเท่านั้น ความเครียดยังทำ
ให้กล้ามเนื้อที่คลุมอยู่ตลอดหนังศีรษะตึงตัวด้วย หัวเกิดอาการตึงเครียดยังมักจะปวดในเวลา
บ่ายถึงเย็น เนื่องมาจากว่า หลังจากเจ้าตัวใช้สมองในการทำงาน หรือผจญกับความเครียดมา
ได้ครึ่งวัน ภาวะความเครียดมามากเกินกว่าที่ประสาทของเราจะทนแบกรับไหว จึงส่งคำสั่ง
มาให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว และปวดขึ้นมา อย่างไรก็ดีในบางคนความเครียดอาจทำให้การปวด
พัวพันไปอีกหลายเรื่อง เช่น ปวดไปตลอดจากต้นคอลงไปตามสันหลังถึงบั้นเอว และปวดตึง
ไปตลอดท่อนขา น่องกระทั่งข้อเท้า ทำให้วินิจฉัยคลาดเคลื่อนเป็นเรื่องกระดูกทับเส้น
บางคนความเครียดอาจพลอยทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นได้บ้าง ทำให้การวินิจฉัยสับสนไปด้วย

2. ปวดศีรษะจากหลอดเลือด ซึ่งมีสาเหตุได้หลากประการได้แก่ ปวดศีรษะจากอาการไข้
ปวดศีรษะจากความดันเลือดสูง ปวดศีรษะไมเกรน ปวดศีรษะจากภูมิแพ้ เช่น แพ้ช็อกโกแลต
แพ้ผงชูรส แพ้เนย ปวดจากภาวะน้ำตาลเลือดต่ำ ปวดศีรษะกลุ่มนี้แยกจากกลุ่มแรกได้ที่
ลักษณะการปวด จะเป็นการปวดขมับสองข้างหรือข้างเดียวเป็นอาการปวดเต้นตุบๆ ตาม
จังหวะของชีพจร ปวดมากๆ อาจจะมีตาลาย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดชนิดนี้ไม่เลือกเวลา
อาจปวดตั้งแต่ตื่นนอนเช้า ปวดหลังกินอาหาร ปวดเวลาหิว ปวดเวลาใกล้ประจำเดือนมา
เป็นต้น

3. ปวดจากโรคในสมองส่วนกลาง ได้แก่ การมีภาวะคั่งเลือดในสมองจากเส้นเลือดแตก
ตีบ ตัน พวกนี้จะมีอาการปวดร่วมกับภาวะอ่อนแรงจากกล้ามเนื้อแขนขาเช่นกัน และมักมี
อาเจียนพุ่ง ปวดจากเยื่อหุ้มสมองหรือสมองอักเสบ จะมีไข้ร่วมด้วยพร้อมกับค่อยๆ ไม่รู้สึกตัว
เมื่อโอกาสซักถามประวัติเข้าจริง ปัญหาของมานะก็เป็นเพียงอาการปวดศีรษะจากความ
เคร่งเครียดเท่านั้นเอง อาการความดันเลือดสูงเป็นผลตามมาจากความเครียด การรักษาจึง
ต้องมุ่งเน้นที่ความเครียด แต่ถ้ามุ่งไปที่การกินยาลดความดัน นอกจากแก้ไม่ถูกสาเหตุแล้ว
ผลกลับทำให้ความดันเลือดลดต่ำมาก เวลาลุกจะหน้ามืด ทำให้เขาตกใจ คิดว่าตนเองเป็น
โรคร้ายแรง อาการจึงยิ่งทรุดหนักลงอีก

การรักษา

รักษาปวดศีรษะ

เมื่อปวดศีรษะ ถ้าการวินิจฉัยอยู่ในกลุ่มสาเหตุที่หนึ่งหรือสอง สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง
ถ้าเป็นกลุ่มที่สามมีอาการอ่อนล้าของแขนขาชัดเจน ควรรีบปรึกษาแพทย์

การนวด

มีท่านวด 4 ท่า ที่ช่วยลดการปวดหัวตึงเครียดหรือปวดหัวไมเกรน ที่ประยุกต์การกดจุดร่วมกับ
ฤาษีดัดตนทำได้ชะงัดนัก ดังนี้

ท่าที่ 1. ใช้นิ้วโป้งกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงขมับ ใช้นิ้วชี้งอไว้ ลูบจากหัวคิ้วมาหางคิ้ว แล้วคลึงที่ขมับ
จากนี้ลูบจากใต้ตามาหางตาแล้วคลึงที่ขมับ ทำ 3 รอบ

ท่าที่ 2. นิ้วโป้งยังกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงขมับ ใช้นิ้วชี้งอไว้ ลูบตามหน้าผาก โดยเริ่มจากเหนือ
หัวคิ้ว ไล่ขนานกับคิ้วไปถึงจุดขมับ แล้ววางนิ้วชี้ที่งอไว้เหนือหน้าผากสูงขึ้นไปอีก ลูบขนาน
จากหัวคิ้วไปหางคิ้วจนถึงขมับ ทำเช่นนี้เป็นแถบๆ สูงขึ้นๆ ถึงชายผม

ท่าที่ 3. นิ้วโป้งกดไว้ที่รอยบุ๋มตรงท้ายทอย ใต้ฐานกะโหลกศีรษะ อีก 4 นิ้วประสานกันตรงท้ายทอย ออกแรงนิ้วโป้งกดตรงรอยบุ๋มนั้น นับ 1-10 แล้วคลาย ทำ 3 ครั้ง แล้วใช้นิ้วโป้ง
นวดลงมาตามกล้ามเนื้อต้นคอ จากนี้ใช้มือลูบลำคอจากด้านหลังมาด้านหน้า แล้วเชยคางขึ้น
พร้อมผลักมือออกไปให้พ้นไปทางปลายคางแรงๆ พร้อมกับเปล่งเสียงดัง "อา..า..า"
เหมือนสลัดเอาความเจ็บปวดออกจากร่างกายและจิตใจของเราให้หมดสิ้น

ท่าที่ 4 ใช้นิ้วมือทั้งสองข้าง ขยุ้มเส้นผมกำเอาไว้ ดึงให้รู้สึกตึงถึงรากผม แล้วคลายออก
เลื่อนมือไปตำแหน่งใหม่ ขยุ้มเส้นผมไปทีละส่วนๆ จนครอบคลุมไปทั่วทั้งศีรษะ

รักษาปวดหัวตึงเครียด

อาหาร แปลกแต่จริง การกินไม่ถูกหลักทำให้เครียดได้ และการกินที่ถูกหลักก็คลายเครียดได้
อาหารกลุ่มที่เป็นเนื้อสัตว์ และไขมัน เมื่อกินเข้าไป จะเร่งรัดกระบวนเผาผลาญอาหารใน
อัตราสูง จึงเป็นผลให้ร่างกายเพิ่มความเครียด การกินแป้งขัดขาวหรือน้ำตาลฟอกขาวก็เพิ่ม
ความเครียด เป็นความเครียดระดับเซลล์เพราะการเผาผลาญแป้งขาวหรือน้ำตาล เซลล์ทั่ว
ร่างกายจะดึงเอาวิตามินบีจากสมองและระบบประสาทไปใช้ เป็นเหตุให้สมองและประสาท
พร่องวิตามิน จึงเกิดอารมณ์หงุดหงิด เกรี้ยวกราด เหมือนเวลาที่เขาเลี้ยงหมา ถ้าอยากให้
มันดุจะให้มันกินน้ำตาล

ตรงกันข้ามถ้ากินอาหารกลุ่มที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ร่างกายจะได้รับ
ทั้งแป้งและวิตามินในเวลาเดียวกัน จึงเกิดการเผาผลาญเป็นพลังงานได้สม่ำเสมอ ไม่เกิด
ภาวะขาดวิตามิน และไม่เกิดความเครียด อาหารกลุ่มที่เป็นผักสดผลไม้ นอกจากจะให้วิตามิน
และเกลือแร่แล้ว ยังให้พลังชีวิตในฝ่ายที่เป็นพลังเย็น หรือพลังหยิน ช่วยปรับสมดุลใน
ร่างกายสลายความเครียด

ที่มา : YG Team 5/3/53

ปวดหัวเกือบทุกวันค่ะ เพราะมาจากโรคเครียดนี่แหละค่ะ เลยพยายามทำให้ผ่อนคลาย
เลยหาวิธีที่จะผ่อนคลายมาเผื่อเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ




Create Date : 14 มีนาคม 2554
Last Update : 14 มีนาคม 2554 21:19:23 น. 0 comments
Counter : 612 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nuny_lenter
Location :
DenBosch Netherlands

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]




"When life is giving you a
hard time, try to endure
and live through it.
You must never run away
from a problem.
Convince yourself that
you will survive and get
to the other side."
- - Margaret Ramsey
* British literary agent
เมื่อคุณเห็นการมีชีวิตเป็นสิ่งที่
หนักหนาสาหัส ลองพยายาม
อดกลั้นและต่อสู้กับมัน จงอย่า
วิ่งหนีต่อปัญหาใดๆที่คุณเผชิญ
อยู่ และเชื่อใจในตัวเองว่า
สองมือของคุณสามารถทำให้
คุณฝ่าฟันช่วงวิกฤตและ
ผ่านมันไปได้---

ทุก ๆ ปัญหามีทางแก้เสมอ
จงสู้ต่อไป^_^/
, , Coming Visited
Google
TOP
[Add nuny_lenter's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.