บันทึกการลดความอ้วน 10 วันของวันหยุดฉลองสงกรานต์

555 ต่อไปนี้จาเป็นบันทึกตลอด 10 วันของวันหยุดฉลองสงกรานต์
เฟเป็นคนชอบออกกำลังกายแต่ดันหยุดการกินไม่ได้เสียที แงแง :^^:
ทำให้น้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอาถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ก็ไม่ขึ้นมามากนะเจ้าค่ะ
แต่พอออกกำลังกายก็ไม่ผอมลงด้วย อิอิ (อาจเพราะอายุเริ่มมาก)
หรือไม่ก็ออกกำลังกาย 100 แต่ดันกิน 120 อ่ะ มันถึงไม่ผอมเสียที
แต่ช่วงหยุดสงกรานต์นี่ เฟตั้งใจออกกำลังกาย ลดความอ้วนเต็มที่
ตอนแรกก็ได้หยุดแบบงงวันที่ 10 ก็ถือว่าโชคดีแล้ว
แหมแต่ดันได้หยุด วันที่ 16 กะ 17 ด้วยนี่ส้มหล่นสุดๆๆ ^O^
ถ้ารู้ว่าได้หยุด 10 วัน เฟไปลั่นล้าต่างจังหวัด ดีกว่า แต่คิดช้าไป
ถือว่าหยุดคราวนี้เป็นการที่เริ่มต้นที่ดีมั้ง แต่น้ำหนักก็ไม่ลดลงอ่ะ
จาเป็นบันทึกการออกกำลังกายนะเจ้าค่ะ เพราะว่าเฟหยุดกินไม่ได้จิงๆๆ
วันที่ 11 – 12 เฟเริ่มจาก cardio คือ เดินสเตป 30 นาที ครั้งนี้
ด้วยความตั้งใจหรืออะไรไม่รู้แต่ว่าในเวลา 30 นาที เฟสามารถออกกำลังกายได้
300 แคลอรี่ ว้าว ^O^ ถือว่าเอาข้าวหนึ่งจานไปได้แล้ว อิอิ ดีใจสุดๆๆ
แล้วก็เฟก็เล่น Weight Training คือการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง อันได้แก่ หน้าท้อง แขน ขา นั่นเอง
แล้วก็ไปเล่นโยคะอีก 1 class
วันที่ 13 เนื่องจากวันนี้เป็นวันสงกรานต์จึงอด 1 วัน 555 ไม่เกี่ยวค่ะ เนื่องจากเหตุบ้านการณ์เมืองมัน
เข้มข้น เฟเลยขอนอน พะงาบๆอยู่บ้านดีกว่า
วันที่ 14 หลังจากหยุดไป 1 วัน วันนี้ก็ไม่ได้ไปออกกำลังกาย เพราะเป็นวันครอบครัว พา
ท่านพ่อ ท่านแม่ คุงพี่สาวและหลานรักไปหม่ำๆๆ อิอิ วันนี้กินกระจาย ไม่มีเบรก
วันที่ 15 เฮ้อ วันนี้ก็หยุดอีกเช่นกันเพราะต้องไปปฏิบัติภารกิจของหัวใจ
วันที่ 16 วันนี้ก็เกือบได้หยุด มันรู้สึกหงุดหงิดเป็นอย่างสูง เนื่องจากเป็นวันหยุดที่ได้หยุดเพิ่มแต่คุงพี่สาว
ท่านมิได้หยุด เฟก็ขับรถไปส่งคุงพี่สุดที่รักไปทำงาน แต่กว่าคุงพี่จาสำนึกได้ว่าต้องไปทำงาน
ก็เกือบ 11 โมงเจ้าค่ะ พี่น้องที่เฟขับรถไปส่งมันถึงที่ทำงาน ทำให้เฟ อดออกกำลังกายตอนเช้า
เพราะมีธุระต้องทำช่วงบ่าย ทำให้วันนั้น เฟ ฟาดงวง ฟาดงา ใส่คนข้างๆกระจาย
แบบว่าหงุดหงิดที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (เป็นโรคตั้งใจทำอะไรหรือกำหนดว่าจาทำอะไรต้องทำให้ได้)
แต่ก็ได้ออกกำลังกายตอนเย็น อิอิ ก็เดินสเตป 30 นาที เล่นขา หน้าท้อง และก็ปั่นจักรยานอีก 50 นาที

วันที่ 17 พาคุงแม่ไปทำธุระตอนเช้า แล้วตอนบ่ายก็มาออกกำลังกายเจ้าค่ะ วันนี้เหมือนตัวเอง
กินยาม้ามาก บ้าพลังสุดๆๆเจ้าค่ะ เพราะว่า เดินสเตป 30 นาที แล้วก็มาเล่นเครื่องเล่น
ที่เฟก็ไม่รู้ว่าเขาเลือกว่าอะไรอ่ะ เป็นที่เล่นที่พอไปยืนแล้วมันจะดิ่งลงมาต้องซอยเท้าถี่ๆ
มันถึงจะลอยอ่ะ ใครไปออกกำลังกายที่ฟิตเนตคงจะนึกภาพออกกันนะคะ
อย่างเมื่อยมากค่ะ เดิน 20 นาที เล่นเอาปวดขาเลย แต่รู้สึกว่าจาเป็นเครื่องเล่นที่ช่วยให้
ก้นเฟิร์มเจ้าค่ะ อิอิ แล้วยังไม่เข็ดนะเจ้าค่ะ ดันไปเล่นไอ้เครื่องที่เขาเรียกว่า
Sky walk อีก 20 นาที เล่นหน้าท้อง แล้วก็ได้เวลาไปเล่นโยคะ
หลังจากเล่นโยคะมา เกือบ 2 ปี ซึ่งเฟก็ยังไม่เห็นพัฒนาการตัวเองเลย
แต่วันนี้เฟได้ทำท่า ยืนด้วยไหล่เจ้าค่ะ ไอ้ท่าที่เอาเท้าชี้ฟ้านั่นแหละค่ะ
แบบว่าเฟไม่เคยกล้าเลย แต่อ.เดินมาให้ทำทีละคน และจับขาให้
เอาก็เอาเจ้าค่ะ ท่าก็แปลกๆ รู้แต่ว่าแขนต้องมีกำลัง
และต้องเอากลางหัวลงไม่ใช่หน้าผาก ตอนอ.จับขาให้ก็กล้านะคะ
พอเขาปล่อยขา ขาเฟก็ตกลงเลยเจ้าค่ะไม่รู้ว่าต้องเกร็งยังไง
แต่ตั้งใจว่าท่านี้จาทำให้ได้

วันที่ 18 ไปเที่ยวดอนหอยหลอด กะ ตลาดน้ำอัมพวา กินกระจาย งดออกกำลังกายเจ้าค่ะ
สนุกดีแต่ว่าทั้งร้อน ทั้งเหนื่อยเลย
วันที่ 19 นั่นก็คือวันนี้ เฟก็อยากไปออกกำลังกายนะคะ แต่ว่าเหนื่อยอ่ะ เลยขอพัก
เพราะพรุ่งนี้ต้องไปทำงาน

สรุปหยุด 10วัน เฟ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะพี่น้อง
อ่านว่าออกกำลังกายมากนะคะแต่ว่าไม่หยุดกิน
น้ำหนักก็เลยไม่ลด....แต่ว่ารู้สึกว่าพุงย้อยก็เริ่มดีขึ้น
วันนี้เฟเลยตั้งใจว่าจะหาโปรแกรมที่เหมาะกับเฟ
เพี่อให้น้ำหนักลดจงได้
วันก่อนก็ได้ไปsearch หาจากเนตได้สูตรลดความอ้วนมาเพียบ
แต่พอลองกินก็ไม่สามารถทำได้ ก็มันหิวอ่ะ
ไว้หาโปรแกรมที่เข้ากะเฟได้แล้ว
จามาเขียนเล่าให้ฟังต่อไปนะเจ้าค่ะ
แต่ตอนนี้ น้ำหนักเท่าไหนตอนวันที่ 10 วันนี้ วันที่ 19 ก็เท่านั้น
แง แง แถมน่าจะเพิ่มขึ้นด้วยนะเนี่ย เศร้า

Create Date : 19 เมษายน 2552		8 comments
Last Update : 19 เมษายน 2552 22:49:19 น.
Counter : 424 Pageviews.
Share Tweet