สุขภาพปี 2013 ตลอดปีที่ผ่านมามีกระแสเรื่องปัญหาสุขภาพ โรคระบาดใหม่ ๆ รวมทั้งวิวัฒนาการด้านการแพทย์ที่เพิ่งเกิดขึ้นสด ๆ ร้อน ๆ อยู่ตลอด อีกทั้งยังมีการออกกำลังกายแนวใหม่เกิดขึ้นด้วย เกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพแห่งปี 2013 นิตยสารไทม์ จัดอันดับ เหตุการณ์เด่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่เกิดในในรอบปี 2013  อันดับ 10 สำนักงานอาหารและยาของสหรัฐ ประกาศห้ามใช้ไขมันทรานส์ปรุงอาหาร เมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา สำนักงานอาหารและยาของสหรัฐ (FDA) ได้เสนอให้รัฐบาลสั่งห้ามใช้ไขมันทรานส์ปรุงอาหารภายในประเทศโดยเด็ดขาด เนื่องจากเป็นห่วงว่าประชาชนชาวสหรัฐ จะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และโรคร้ายแรงชนิดอื่น ๆ โดยมีสาเหตุจากไขมันทรานส์เพิ่มขึ้น โดยไขมันทรานส์เป็นน้ำมันที่เกิดจากกระบวนการแปรรูปไขมันไม่อิ่มตัว ให้กลายเป็นไขมันอิ่มตัวสูง โดยการเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช จนทำให้ไขมันแข็งตัว เป็นเนยแข็ง มาการีน เนยเทียม เป็นต้น ซึ่งข้อดีของไขมันทรานส์ก็คือ เก็บใช้งานได้นาน ไม่เหม็นหืน จึงมักจะถูกนำไปเป็นส่วนประกอบของบรรดาอาหารสำเร็จรูป           แต่อย่างไรก็ตาม ด้วยข้อเสียของไขมันทรานส์ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ จึงทำให้หลายหน่วยงานของสหรัฐอเมริกา พยายามผลักดันให้รัฐบาลประกาศห้ามใช้ไขมันทรานส์ปรุงอาหารภายในประเทศอีกต่อไป และมาสำเร็จเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนนี่เอง ซึ่งหมายความว่า นับจากนี้เป็นต้นไป หากใครปรุงอาหารโดยใช้ไขมันทรานส์ในสหรัฐฯ ก็จะถือว่ากระทำการผิดกฎหมายทันที อันดับที่ 9 กำเนิดเฟรนช์ฟรายชนิดใหม่ ไขมันต่ำ แต่อร่อยล้ำเหมือนเดิม ด้วยความพยายามในการค้นหาอาหารที่อร่อยถูกปาก แต่มีผลด้านลบต่อผู้บริโภคน้อยที่สุด ทางเบอร์เกอร์คิง ยักษ์ใหญ่แห่งวงการเบอร์เกอร์เลยคิดทำ Satisfries ขึ้นมา โดยเจ้า Satisfries นี้ก็มีหน้าตาเหมือนเฟรนช์ฟรายธรรมดาทั่วไป รสชาติความอร่อยก็ไม่แตกต่าง แต่สิ่งที่พิเศษคือ มีไขมันต่ำกว่าเฟรนช์ฟรายถึง 40% และให้พลังงานแคลอรี่น้อยกว่าเฟรนช์ฟรายปกติถึง 30% เลยทีเดียว ส่วนเคล็ดลับที่ทำให้ Satisfries กลายเป็นของอร่อยที่ไม่ทำร้ายร่างกายเรามากอยู่ที่วิธีการทอด โดยทางเบอร์เกอร์คิงจะเจาะรูแท่งมันฝรั่งให้เป็นรูพรุนก่อน เพื่อไม่ให้มันฝรั่งอมน้ำมัน แล้วจึงนำไปทอดแบบดีพฟราย (Deep fry) ในน้ำมันพืชคุณภาพดี แต่น่าเสียดาย Satisfries มีจำหน่ายเฉพาะเบอร์เกอร์คิงในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น ยังไม่เข้ามาให้คนไทยได้ลิ้มลองกัน อันดับที่ 8 นักทดลองผลิตช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวาร์วิก (University of Warwick) ประเทศอังกฤษ ได้ทดลองผลิตช็อกโกแลตไขมันต่ำกว่าช็อกโกแลตทั่วไปถึง 50% ออกมาได้สำเร็จ และช่องว่างที่หายไปของส่วนไขมัน 50% นั้น ก็ถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ วิตามินซี น้ำ หรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มไดเอตด้วยนะ โดยนักวิจัยได้ปรุงช็อกโกแลตขึ้นมาด้วยกรรมวิธีที่เรียกว่า Pickering Emulsion หรือการผสมของเหลวให้เป็นเนื้อเดียวกันนั่นเอง ซึ่งในขั้นตอนการผลิตนี้ นักวิทยาศาสตร์การอาหาร จะใช้ส่วนผสมของน้ำผลไม้แทนผงโกโก้ เนย และนม เพื่อลดปริมาณไขมันในช็อกโกแลต แต่ไม่ต้องห่วงว่ารสชาติช็อกโกแลตจะเปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากกระบวนการ Pickering Emulsion จะเปลี่ยนอนุภาคน้ำผลไม้ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่า 30 ไมโครเมตรเตอร์ ให้กลายเป็นอนุภาคน้ำขนาดใหญ่ รักษาโครงสร้างส่วนผสมในเนื้อช็อกโกแลตได้อย่างกลมกลืน ทำให้รสชาติช็อกโกแลตยังเหมือนเดิมเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์เต็ม อันดับที่ 7 อาหารหมดอายุอย่าเพิ่งทิ้ง เพราะยังกินได้ ข้อมูลถูกเปิดเผยโดย NRDC (Natural Resources Defense Council), สถาบันกฎหมายด้านอาหารฮาร์วาร์ด (Harvard Law School’s Food Law) และ Policy Clinic ว่า ชาวอเมริกันเกิน 90% ทิ้งอาหารก่อนวันหมดอายุจริง ๆ และ 40% ในคนกลุ่มนี้ ก็ทิ้งอาหารไปโดยที่ยังไม่ได้แตะสักนิดเลยด้วย ซึ่งพฤติกรรมทั้งหมดก็เกิดจากตัวเลขวันหมดอายุบนฉลากผลิตภัณฑ์ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารเหล่านั้นยังสามารถกินได้อยู่ โดยนักวิจัยได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า ตัวเลขบอกวันหมดอายุบนฉลากผลิตภัณฑ์ แท้จริงแล้วเป็นเพียงตัวเลขที่บอกขอบเขตวันแห่งความสดใหม่ และรสชาติที่อร่อยล้ำที่สุดของอาหารนั้น ๆ ต่างหาก นั่นหมายความว่า ถึงแม้จะเลยวันหมดอายุของอาหารไปแล้ว คุณก็ยังสามารถกินอาหารได้อย่างปลอดภัย เพียงแต่อาจจะได้รสชาติอร่อยที่ลดลงเท่านั้นเอง อันดับ 6 วิจัยชี้หญิงมีครรภ์กินปลาได้ ไม่เสี่ยงสารปรอท คุณแม่ท้อ ควรเลี่ยงอาหารประเภทปลาน้ำจืดทุกชนิด และเลือกกินแต่ปลาทะเลน้ำลึกเท่านั้น เพราะปลาน้ำจืดมีสารปรอทปนเปื้อนอยู่มาก อาจเป็นอันตรายต่อสมองของลูกน้อยได้ แต่ก็มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริสตอล (University of Bristol) ที่ออกมาค้านด้วยผลการทดลอง ซึ่งให้หญิงตั้งครรภ์จำนวน 4,484 คน รับประทานอาหารตามที่กำหนด 103 ชนิด และผลการทดลองก็ปรากฎว่า อาหารประเภทปลา ให้สารปรอทแค่ 7% ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตรายกับร่างกายคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์แต่อย่างใด ดังนั้นแทนที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาทุกชนิด ก็เปลี่ยนมาเลือกกินปลาที่มีสารปรอทต่ำ อย่างปลาทูน่าแทนจะดีกว่า อันดับที่ 5 วิตามิน และอาหารเสริม ไม่ได้ช่วยรักษาโรคเรื้อรัง เข้าใจว่าคนไข้หลายคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ย่อมอยากจะหลุดพ้นจากโรคที่เป็นอยู่อย่างเต็มความสามารถ เลยพยายามหาวิตามิน และอาหารเสริมอีกสารพัดชนิดมากินเป็นประจำ หวังว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะเข้าไปรักษาโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่ได้ไม่มากก็น้อย แต่ข้อมูลเรื่องนี้เป็นเพียงแค่ความเข้าใจผิดเท่านั้น เนื่องจากผลการศึกษาของ The U.S. Preventive Services Task Force พบว่า บรรดาอาหารเสริมทุกชนิด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาหารเสริมประเภทต่าง ๆ ไม่มีประสิทธิภาพมากพอจะต่อต้าน หรือบรรเทาอาการโรคเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ หรือโรคมะเร็งได้เลย ยิ่งเมื่อเข้าไปเจอกับสารเบต้าแคโรทีน (พบมากในมะเขือเทศ และแครอท) ก็ยิ่งสลายตัวเร็ว หมดประโยชน์กับร่างกายไปซะอย่างนั้น รวมทั้งอาหารเสริมประเภทน้ำมันตับปลา หรือโอเมก้า 3 ก็ยังไม่มีการพิสูจน์ว่า เป็นประโยชน์กับการทำงานของสมองมนุษย์แต่อย่างใด ดังนั้นทางที่ดีที่สุด ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับประโยช์ของสารอาหารต่าง ๆ จากธรรมชาติโดยตรงอย่างครบถ้วนแทน อันดับที่ 4 ข้อกำหนดเรื่องฉลากบอกจำนวนแคลอรี่ในอาหาร ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร เราจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่า อาหารมื้อนั้นให้พลังงานแคลอรี่เท่าไร แต่ล่าสุดโอบามา ก็เสนอกฎหมายประกันสุขภาพรูปแบบใหม่ออกมา เพื่อคุ้มครองสิทธิของชาวอเมริกัน หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า โอบามาแคร์ (Patient Protection and Affordable Care Act) ซึ่งกฎหมายฉบับนี้ได้ขอร้องกึ่งบังคับให้ร้านอาหารทุกร้านในประเทศ แสดงตัวเลขบอกพลังงานแคลอรี่ของแต่ละเมนูอย่างชัดเจน โดยมีร้านกาแฟชื่อดังอย่าง สตาร์บัค เริ่มนำร่องบอกจำนวนพลังงานแคลอรี่ของเมนูแต่ละแก้วแล้วถึง 11,000 สาขา นับว่าเป็นยุทธการควบคุมอาหารของชาวอเมริกันอย่างแนบเนียนเลยทีเดียว เนื่องจากตัวเลขพลังงานแคลอรี่ที่เห็นกันชัด ๆ บนเมนูอาหาร จะช่วยให้ผู้บริโภคตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ได้อย่างแจ่มแจ้ง และเผลอ ๆ จะทำให้ชาวอเมริกันทุกคน หลีกเลี่ยงอาหารขยะได้มากขึ้น และมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าด้วย อันดับที่ 3 ออกกำลังกายมากขึ้น ลดการใช้ยาน้อยลง The Annals of Internal Medicine ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการทดลองกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แล้วพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เป็นอยู่ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยด้วยซ้ำ  แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงกับโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งแม้ว่ายาที่กินเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าผลในระยะยาว การออกกำลังกายจะบรรเทาโรค และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้อย่างตรงจุดมากกว่า แต่ทั้งนี้ผู้ป่วยโรคโรคเบาหวาน ก็ต้องมีวินัยในตัวเองอย่างเคร่งครัดด้วย ต้องไม่สูบบุหรี่ ควบคุมอาหาร และปริมาณกลูโคสที่ควรได้รับในแต่ละวัน รวมทั้งพยายามผ่อนคลายความตึงเครียดด้วย อันดับที่ 2 ความจริงของกายบริหารก่อนการออกกำลังกาย เราอาจจะเคยได้ยินมาเว่า ก่อนจะออกกำลังกายอย่างจริงจัง เราควรยืดเส้นยืดสายก่อนทุกครั้ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย แต่มหาวิทยาลัยซาเกร็บ (University of Zagreb) กลับแสดงผลการทดลองที่ค้านความจริงที่ว่านี้ ด้วยการทดลองกับนักออกกำลังกาย เล่นเวทจำนวน 104 คน ซึ่งเขาพบว่า นักกีฬาที่ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายจริงจัง จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงน้อยลง 5.5% และคนที่ออกกำลังกายด้วยการยกบาร์เบล จะลดความสามารถในการยกน้ำหนักบาร์เบลลงไปกว่า 8.3% ซึ่งถือว่ายกน้ำหนักได้น้อยว่าคนที่ไม่ได้บริหารร่างกายก่อนยกบาร์เบลด้วยซ้ำ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว แค่เรายืดเส้นยืดสายโดยการโยกเบา ๆ และเน้นกล้ามเนื้อส่วนที่เคยได้รับบาดเจ็บ แล้วดึงร่างกายกลับมายังตำแหน่งเดิม แค่นี้ก็สามารถลดทอนการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้อยู่แล้ว แถมยังไม่ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกล้าเกินไปด้วย อันดับที่ 1 ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองลูกน้อย นิตยสารไทม์ยกให้เรื่องนี้เป็นเรื่องสุขภาพดีเด่นประจำปี 2013 เพราะออกกำลังกายแค่คนเดียว ได้ประโยชน์ถึง 2 คนเลยนะ โดยมหาวิทยาลัยมอนทรีออล (University of Montreal) ได้ทำการทดลองติดขั้วไฟฟ้าจำนวน 124 ขั้ว บริเวณศีรษะเด็กที่เพิ่งคลอด 2 วัน (โดยระหว่างที่เด็กอยู่ในท้อง คุณแม่ก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ) แล้วพบว่า หลังเด็กลืมตาดูโลกได้ 8-12 วัน เด็กทารกจะมีสมองที่เต็มเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเทียบกับเด็กที่คลอดจากคุณแม่ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่สมองของเด็กเหล่านี้จะทำงานได้เป็นอย่างดีเท่านั้น เพราะแพทย์ได้ตรวจพบสัญญาณการทำงานของสมองในระหว่างที่ทารกนอนหลับ ซึ่งการที่สัญญาณเครื่องแม่เหล็กดังขึ้นซ้ำ ๆ กันแบบนี้ นั่นหมายความว่า สมองของเด็กน้อยทำงานได้ดีเทียบเท่ากับสมองผู้ใหญ่บางคนเลยทีเดียว เรื่องสุขภาพเด่น ๆ ทั้ง 10 เรื่อง ที่เกิดขึ้นตลอดปี 2556 ที่ผ่านมา หวังว่าเมื่ออ่านแล้ว จะรับรู้เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น และนำไปใช้ได้อย่างเป็นประโยชน์กับตัวเองและคนในครอบครัวต่อไป ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคน บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ   Create Date : 23 ธันวาคม 2556 138 comments Last Update : 18 สิงหาคม 2558 13:02:13 น. Counter : 8947 Pageviews. Share Tweet

มาเจิม และส่งเข้นอน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 24 ธันวาคม 2556 1:27:07 น.

บ้านนี้ มีแต่ ของ ดี .. ดี... ถูกใจ คนแรกค่ะ... ... บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต อุ้มสี Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: foreverlovemom 24 ธันวาคม 2556 4:22:50 น.

สวัสดียามเช้าครับ ขอบคุณข้อมูลดีดีด้วยนะครับคุณปาน เมื่อไหร่เฟรนซ์ฟรายเบอเกอร์คิงจะเข้ามาขายในเมืองไทยน้อ 5555 หมิงหมิงชอบทานมากเลยล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 24 ธันวาคม 2556 6:44:24 น.

สวัสดีจ้าน้องปาน ชอบเรื่องป้ายบอกจำนวนแคลอรี่ในอาหารมากเลย แต่คงทำได้ในร้านใหญ่ๆ แหงๆ แม่ค้าข้างแกงในซอย คงไม่ทำให้แน่นอน ไปถามเซ้าซี้มากๆ เผลอๆโดนตบด้วยตะหลิวอีกต่างหากเนอะ555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ปล.เรื่องกล้องนี่ อ.เต๊ะ ก้อาศัยอ่านเอาจากในเวปต่างๆนี่แหละ น้องปานสงสัยเรื่องไหนก้ถามมาได้ คำถามละ 5 บาทขาดตัว ไม่มีต่อรอง555   โดย: multiple 24 ธันวาคม 2556 6:49:54 น.

หนุก หนุก ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 24 ธันวาคม 2556 14:18:47 น.

ชอบไวท์ชอคมากๆ แต่ก็กินนานๆ ทีค่ะ Merry X'mas   โดย: sawkitty 24 ธันวาคม 2556 15:15:29 น.

ยังคงมีเนื้อหาน่าสนใจมานำเสนอเสมอๆ นะครับ Merry Christmas & Happy New Year 2014 ขอให้ได้รับพรจากพระเสมอๆ มีสุขภาพแข็งแรง และสำเร็จในทุกๆสิ่งที่หวังนะครับ JyHorseman   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 24 ธันวาคม 2556 15:26:38 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้มาตอบช้าไปหน่อยค่ะ ตามมาอ่านเรื่องดีน่ารู้สำหรับสุขภาพ 10 ข้อแล้วค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะขอบคุณนะคะที่นำสิ่งดีๆมาบอกกล่าวกันตลอดค่ะ กดไลท์และโหวตให้เลยค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น มีความสุขวันคริสต์มาสนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 24 ธันวาคม 2556 20:57:41 น.

สวัสดียามค่ำครับ โหวต และไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 24 ธันวาคม 2556 21:14:22 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ คุณปาน โหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เศษเสี้ยว 24 ธันวาคม 2556 21:48:58 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะ มาหาสาระจากบล็อกนี้อีกแล้ว เคยได้ยินเรื่องไขมันที่เรียกว่า ทรานส์แฟตมา เป็นไขมันที่น่ากลัวว้ากเลยอ่ะคะ ส่วนช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพก็น่าลองชิมจังเนาะ ส่งกำลังใจไลค์และกดโหวตให้นะคะ ฝันดีค่ะ   โดย: Lagata Novella 24 ธันวาคม 2556 23:17:18 น.

ออกกำลังกายเนี่ยเป็นเรื่องยากจริงๆนะ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เริงฤดีนะ Movie Blog ดู Blog au_jean Food Blog ดู Blog Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog haiku Art Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog มาส่งความสุขด้วย   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 24 ธันวาคม 2556 23:24:34 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสจ้ะน้องปาน ..................... แต่ละหัวข้ออ่านแล้วน่าสนใจมากค่ะ โหวตสำหรับข้อมูลดีๆที่น้องปานนำมาฝากนะคะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ALDI Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog .................. มีความสุขมากๆในเทศกาลนี้นะคะ นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ   โดย: Sweet_pills 25 ธันวาคม 2556 0:09:00 น.

สวัสดีจ้า.. มารับความรู้จ้า... ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 25 ธันวาคม 2556 0:17:16 น.

สวัสดีค่ะ แม่บุญมาขอบคุณสำหรับการ์ดสวย ๆ ในวันคริสมาตร์ ปีนี้แม่บุญยุ่งกับการเตรียมอาหารให้ลูกค้า พึ่งจะได้นั่งพัก ยังไม่ได้เริ่มหาการ์ดสวย ๆ สำหรับวันพรุ่งนี้และวันปีใหม่เลยค่ะ ข้อมูลวันนี้มีประโยชน์มากค่ะ โดยเฉพาะเรื่องวันหมดอายุของอาหาร เพราะแม่บุญก็กินเลยวันหมดอายุไปหลายวัน ไม่เห็นมันจะเป็นอะไรเลยจริง ๆ   โดย: Maeboon 25 ธันวาคม 2556 1:18:00 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog สุขสันต์วันคริสมาสครับคุณปาน   โดย: moresaw 25 ธันวาคม 2556 5:33:11 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน   โดย: กะว่าก๋า 25 ธันวาคม 2556 6:19:40 น.

Merry Christmas ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 25 ธันวาคม 2556 8:41:24 น.

เรื่องราววันนี้สำคัญมากอีกแล้ว โหวตและไล้ค์จ้า บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Parenting Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 25 ธันวาคม 2556 8:41:38 น.

สุขสันต์วันคิสต์มาสจ้ะ มีความสุขมากๆน้า   โดย: mambymam 25 ธันวาคม 2556 8:42:17 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะน้องปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 25 ธันวาคม 2556 9:36:25 น.

ส่งความสุขจ้าู^^   โดย: แม่อ้วนคนสวย 25 ธันวาคม 2556 10:27:14 น.

พี่ติ๋วขอน้องปานให้มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: HongDaYa 25 ธันวาคม 2556 11:14:06 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ทองกาญจนา Travel Blog ดู Blog เกศสุริยง Education Blog ดู Blog NENE77 Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 25 ธันวาคม 2556 11:21:34 น.

โหวตให้ทันทีค่ะ หมวดสุขภาพดีๆ Merry Christmas & Happy New Year !! มีความสุขมากๆนะคะคุณปาน   โดย: anigia 25 ธันวาคม 2556 11:35:07 น.

ไขมันทรานส์เนี่ยตัวร้ายเลย ส่วนอีกข้อที่ชอบคือ ให้บอกแคลอรี่ในอาหารทุกชนิด บ้านเราน่าเอาอย่างมั่งนะคะ โหวตค่ะ pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ส่งความสุขค่า   โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 25 ธันวาคม 2556 13:38:33 น.

ส่งความสุขให้คุณปาน พร้อมโหวตในหมวดสุขภาพจ้า   โดย: กาปอมซ่า 25 ธันวาคม 2556 16:04:01 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสครับ   โดย: พันคม 25 ธันวาคม 2556 16:22:58 น.

Merry X' mas ค่ะ คุณปาน ขอบคุณนะคะ ที่สรรหาบทความดีๆมีประโยชน์มาให้อ่านตลอดปีที่ผ่านมาค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่ ปีหน้ายังคงรออ่าน บทความดีๆต่อไปนะคะ มีความสุขในวันหยุดยาวค่ะ   โดย: never the last 25 ธันวาคม 2556 16:34:58 น.

มีความสุขมากๆนะครับ สุขสันต์วันคริสมาสต์   โดย: bankVI IP: 203.158.4.225 25 ธันวาคม 2556 17:03:19 น.

เมอรี่คริสต์มาสค่ะ มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: fonrin 25 ธันวาคม 2556 17:35:44 น.

ขอให้มีความสุขและพบแต่สิ่งดีดี ในวันปีใหม่ปีนี้และตลอดไปนะคะคุณปาน   โดย: PrettyNovember 25 ธันวาคม 2556 18:52:29 น.

ส่งความสุขค่ะคุณปาน   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 25 ธันวาคม 2556 19:17:05 น.

มีเรื่องใหม่ๆ หลายเรื่อง ที่พี่เพิ่งรู้ค่ะ Merry Christmas ค่ะ คุณปาน   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 25 ธันวาคม 2556 19:19:47 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะคุณปาน หลับฝันดีนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 25 ธันวาคม 2556 19:31:18 น.

เมอร์รี่คริสต์มาสค่ะ   โดย: อุ้มสี 25 ธันวาคม 2556 20:13:04 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะน้องปาน ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะคะ   โดย: AppleWi 25 ธันวาคม 2556 20:58:40 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักกันจ้า   โดย: หอมกร 25 ธันวาคม 2556 21:00:15 น.

ได้ความรู้สุขภาพดีๆ รับปีใหม่เลยครับ ขอบคุณมากครับ   โดย: หมอหว่อง 25 ธันวาคม 2556 21:32:51 น.

บล๊อกบ้านนี้รวนไปแล้วนะคะ สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะ คุณปานตะวัน   โดย: ดาวริมทะเล 25 ธันวาคม 2556 21:33:37 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog เอากำลังใจมามอบให้ กับข้อมูลดี ๆ ค่ะน้องปาน   โดย: AppleWi 25 ธันวาคม 2556 21:54:57 น.

Merry X'Mass จ้าคุณปาน มีความสุขสนุกสนานตลอดปีนะครับ เห็นด้วยอย่างมากเรื่องฉลากแคลอรีครับ ใครที่คำนวนการทานพลังงานในแต่ละวันได้เหมาะสม จะส่งผลดีต่อร่างกายมากๆ ดังคำที่ว่า ลดพุงลดโรค ครับ โหวตให้จากใจเลยครับผม บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: NaiKonDin 25 ธันวาคม 2556 22:55:29 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสครับ   โดย: **mp5** 25 ธันวาคม 2556 23:42:13 น.

สวัสดีจ้า ขอบคุณคำอวยพร และขอให้มีความสุขทั้งคริสต์มาสและปีใหม่เช่นกัน มีสุขภาพแข็งแรงหาความรู้ดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ต่อไปจ้า....   โดย: หมุนตามไมล์ 26 ธันวาคม 2556 1:55:15 น.

เรื่องที่เคยเชื่อ ๆ กันว่าดี ต้องรอพิสูจน์ก่อนเนอะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต schnuggy Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ALDI 26 ธันวาคม 2556 3:44:46 น.

ผลการพิสูจน์ที่สถาบันอะไรต่อมิอะไร ประกาศออกมา..ก็ใช่ว่าจะเชื่อถือได้   โดย: ปีศาจวสันต์ 26 ธันวาคม 2556 6:57:15 น.

เรื่องราวดีๆมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย ขอบคุณนะคะ ตอนนี้อยากหม่ำเฟรนฟรายส์กะช๊อกโกแลตที่สุกอ่ะ ดีจังกินแล้วไขมันต่ำด้วย สุขสันต์วันคริสต์มาสด้วยค่ะ   โดย: hi hacky 26 ธันวาคม 2556 10:09:09 น.

คุณปาน... รักษา สุขภาพ ... นะคะ....   โดย: foreverlovemom 26 ธันวาคม 2556 10:20:12 น.

สุขสันต์วันคริสมาสค่ะคุณปาน   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 26 ธันวาคม 2556 11:20:32 น.

โดย: foreverlovemom 26 ธันวาคม 2556 15:09:12 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ ป.ล. เมอร์รี่คริสต์มาสย้อนหลังครับผม   โดย: ปีศาจความฝัน 26 ธันวาคม 2556 16:28:18 น.

สุขสันต์วันคริสตมาสย้อนหลังนะคะ แม่โมออนทัวร์ยังไมได้เข้าบ้านเลยค่ะ ออกบ้านมาได้หนึ่งอาทิตย์ละไว้แวะมาทักใหม่นะคะ   โดย: mariabamboo 26 ธันวาคม 2556 18:41:50 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจค่ะ นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะ   โดย: Sweet_pills 26 ธันวาคม 2556 21:59:58 น.

ม่าย หลาบ.. ม่าย นอน... เหมียน กัลลล์ เล่า...   โดย: foreverlovemom 27 ธันวาคม 2556 0:51:58 น.

ได้ความรู้เพิ่มเติมหลายอย่างเลยค่ะ พี่อยู่ฝั่งนี้ยังไม่รู้หลาย ๆ เรื่องเลย แหะแหะ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ ... ขอน้องปานตะวันมีความสุขมาก ๆ ในเทศกาลส่งความสุขนี้และปีใหม่ที่จะมาถึงด้วยค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Tristy 27 ธันวาคม 2556 1:10:44 น.

มาน... หนาว เจงงงง...ง เจงง....   โดย: foreverlovemom 27 ธันวาคม 2556 9:01:17 น.

ปีใหม่นี้ ปอป้าขออวยพรให้พี่น้องชาวบล๊อกและชาวเฟสทุกท่าน ครอบครัวอันเป็นที่รักของท่าน จงประสบแต่สิ่งที่ดีงามพรั่งพร้อมด้วยพรอันประเสริฐ คิดและปรารถนาทำสัมมาการสิ้งใดให้ได้สมดั่งใจหวัง มีสุขภาพแข็งแรง มีกิจการค้าเจริญรุ่งเรืองยิ่ง ๆ ขึ้น ที่รับประทานเงินเดือนเขาก็ให้ได้เลื่อนขั้นรับเงินเดือนรับโบนัสกันมาก ๆ มีความสุขกันทุกคนตลอดปีใหม่นี้และตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 27 ธันวาคม 2556 9:35:00 น.

ตาม ปอป้า มาค่ะ... อยากให้ คุณปาน หัวเราะ...   โดย: foreverlovemom 27 ธันวาคม 2556 10:14:34 น.

น่าสนใจดีจัง แต่บางอย่างก็ไม่กล้่าเสี่ยงค่ะ   โดย: sawkitty 27 ธันวาคม 2556 15:20:14 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mariabamboo 27 ธันวาคม 2556 17:52:16 น.

Happy Belated Christmas and Happy New Year 2014 ค่ะ เพิ่งไปกินเบอร์เกอร์คิงมา ไม่ยักรู้ว่ามีเฟรนส์ฟรายอย่างที่ว่า รู้สึกแต่ว่ามีเฟรนส์ฟรายของเบอร์เกอร์คิงอร่อยสู้แมคไม่ได้น่ะค่ะ   โดย: little mouse in big apple 28 ธันวาคม 2556 7:11:25 น.

หลายเรื่องเป็นความรู้ใหม่ ที่ไม่ทราบมาก่อน มีประโยชน์มากครับ pantawan Health Blog   โดย: Insignia_Museum 28 ธันวาคม 2556 10:13:56 น.

หุ่น ขี้ ผึ้ง...   โดย: foreverlovemom 28 ธันวาคม 2556 10:58:12 น.

สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๗ ครับน้องตะวัน วาระนี้คือดีถีแห่งปีใหม่ หากหวังในสิ่งดีพี่ ผองเพื่อน ให้พบพานสิ่งหวังมาย่างเยือน ให้แม้นเหมือนมาดหมายสมใจปอง สรรพทุกข์โรคภัยมิกลายกล้ำ ให้กำยำล่ำสันกันทั้งผอง มีบุญสุมรุมเร้าเข้าคุ้มครอง มิได้ต้องสิ่งร้ายจากภัยพาล ที่เคยเป็นศัตรูหมู่อมิตร เปลี่ยนความคิดเปลี่ยนใจไม่ฮึกหาญ ตีนกาบนหน้าผากที่มากบาน อันตรธานหายไปในปีนี้ ในวารดิถีขึ้นปีใหม่ ขอดวงใจผุดผ่องมิหมองศรี สมบัติทรัพย์เงินทองมากองมี ตลอดปีตลอดชาติไม่ขาดมือ พันวัตต์ ๒๙๑๒๕๖   โดย: panwat 29 ธันวาคม 2556 12:40:31 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ ปีใหม่อยู่ กทม. ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: หอมกร 29 ธันวาคม 2556 17:51:31 น.

คุณปาน คะ... สวัสดีปีใหม่ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 30 ธันวาคม 2556 3:32:24 น.

ขอบคุณมากที่แวะไปชมวังสวนกุหลาบและโหวตให้นะคะ ปีใหม่นี้ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรง ได้พบแต่สิ่งที่ดีงามและโชคดีตลอดทั้งปี สุขสันต์วันปีใหม่ล่วงหน้าค่า   โดย: haiku 30 ธันวาคม 2556 10:53:04 น.

ข้อมูลดีมีประโยชน์มากเลย เพลงก็เพราะ สวัสดีปีใหม่ครับน้องปานตะวัน หากได้ไปเที่ยวก็เที่ยวเผื่อด้วยนะ สุขสมหวังตลอดปีและตลอดไปจ้ะ   โดย: find me pr 30 ธันวาคม 2556 12:43:44 น.

Happy New Year 2014   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 30 ธันวาคม 2556 13:03:19 น.

สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนน่ารัก ปี2013บล็อกนี้มีเรื่องราวสุขภาพดีๆ ให้แพมเก็บไปเยอะแยะเลยน่ารักที่สุด ไล้ค์และโหวตส่งกำลังใจเลยละน๊าาาา ^^ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mastana 30 ธันวาคม 2556 15:31:26 น.

ส่ง.สคส.ให้คนน่ารักด้วยน๊าาาา สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้า ขอให้น่ารักและมีความสุขมากๆนะค่ะ^^   โดย: mastana 30 ธันวาคม 2556 15:33:23 น.

ขอโทษที่ไม่ได้แวะมาเสียพักใหญ่นะคะ คุณปาน กลับมาแล้ว มาเป็นแฟนคลับโหวตให้เหมือนเดิมเน้อ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ปรัซซี่ 30 ธันวาคม 2556 16:41:00 น.

สวัสดี..ปีใหม่จ้า..ขอให้คุณปานมีแต่ความสุข....พบเจอแต่สิ่งดีฯ...มีสุขภาพที่แข็งแรงจ้า...   โดย: ป้าปุ๊ย บ้านริมสวน 30 ธันวาคม 2556 19:06:30 น.

สวัสดีค่ะคุณpantawan ส่งความสุขปีใหม่ 2557 ขออำนาจสิ่งศักดิ์สิทธิ์อำนวยพรให้คุณpantawan มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน ธุรกิจ และการลงทุนนะคะ โหวต & like # 9 บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: umineko 30 ธันวาคม 2556 21:46:08 น.

มาสวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะ :D   โดย: Lagata Novella 30 ธันวาคม 2556 22:16:54 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องปาน ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ตลอดปี 2557 ค่ะ   โดย: AppleWi 30 ธันวาคม 2556 23:02:09 น.

ตาม พี่วิ มา ติด ... ติด.. Happy New Year 2014 นะคะ คุณปาน...   โดย: foreverlovemom 31 ธันวาคม 2556 5:56:53 น.

ได้อ่านเนื้อหาดีๆแบบนี้เสมอเลยที่บ้านคุณปาน ขอบคุณนะคะ ^___^ สวัสดีปีใหม่นะคะ ตาขอให้คุณปานเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดปีหน้า ทำอะไรก็สำเร็จ และขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ   โดย: hot cappuccino 31 ธันวาคม 2556 6:25:24 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน มีความสุขมากๆนะคะ คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนา สุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ ^____^   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 31 ธันวาคม 2556 6:29:13 น.

สวัสดีปีใหม่จ้ะคุณปาน   โดย: mambymam 31 ธันวาคม 2556 9:19:52 น.

ขอส่งความสุข ให้คุณปานมีความสุขตลอดปี ๒๕๕๗ และตลอดไป   โดย: **mp5** 31 ธันวาคม 2556 10:08:02 น.

โดย: mariabamboo 31 ธันวาคม 2556 11:03:01 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ ขอให้มีความสุขกับคนที่คุณรักตลอดช่วงวันหยุดนะจ้า   โดย: จอมแก่นแสนซน 31 ธันวาคม 2556 15:29:55 น.

ไปเที่ยว ในที่อากาศหนาว เย็น เห็นไม้ดอกสวย เลยส่งภาพ สวย ๆ มามอบให้ มีความสุขมากมาย ตลอดปี 2557 นะครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 31 ธันวาคม 2556 19:59:19 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ ขอให้โชคดี มีสุข เย็นใจ แข็งแรง สดชื่น ครับ   โดย: พันคม 31 ธันวาคม 2556 21:40:25 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน ขอให้รํ่ารวยความสุขตลอดทั้งปีนะคะ   โดย: อาร์ลาฟองค์ 1 มกราคม 2557 0:06:25 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ ขอให้คุณปานมีความสุข ความสำเร็จ มีสุขภาพดี และมีพลังในการสร้างสรรค์งานเพื่อสังคมต่อไปครับ   โดย: Insignia_Museum 1 มกราคม 2557 0:47:06 น.

สวัสดีครับคุณปาน สุขกายสุขใจตลอดปี2557 ครับ   โดย: moresaw 1 มกราคม 2557 1:02:51 น.

สวัสดีครับคุณปาน สุขกายสุขใจตลอดปี2557 ครับ   โดย: moresaw 1 มกราคม 2557 1:02:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ มีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ   โดย: ALDI 1 มกราคม 2557 2:29:52 น.

โดย: never the last 1 มกราคม 2557 5:24:33 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ   โดย: กะว่าก๋า 1 มกราคม 2557 6:08:17 น.

สวัสดีปีใหม่จ้าน้องปาน โหวตไม่ได้ก้ไม่เป็นไรจ้า แค่แวะไปสวัสดีกันก้ดีใจแล้วละเนอะ ปีใหม่นี้ อ.เต๊ะ ขออวยพรให้น้องปานและครอบครัว ประสบแต่สิ่งดีๆในชีวิต สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน ค้าขายทำธุรกิจก็ขอให้ร่ำรวยยิ่งๆขึ้นไปนะจ๊ะ   โดย: multiple 1 มกราคม 2557 6:28:43 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน ฟ้ามาอวยพรปีใหม่ให้ค่ะ ขออำนาจแห่งคุณพระศรีรัตนตรัยช่วยให้คุณปานและครอบครัว พบแต่ความสุขสวัสดิ์ พิพัฒน์มงคล เจริญด้วย อายุ ลาภ ยศ การงาน สุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ ตลอดไปนะคะ   โดย: พิรุณร่ำ 1 มกราคม 2557 6:39:47 น.

สวัสดีปีใหม่ 2014 ค่ะน้องปาน ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรง และสมปรารถนาในทุกสิ่งที่ตั้งใจนะคะ   โดย: Sweet_pills 1 มกราคม 2557 8:10:23 น.

โดย: HongDaYa 1 มกราคม 2557 8:22:25 น.

สวัสดีปีใหม่ด้วยค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง มีความสุขเจริญก้าวหน้าตลอดปีและตลอดไปนะคะ   โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 1 มกราคม 2557 8:53:54 น.

สวัสดีปีใหม่ 2557 ค่ะ ขอให้คุณปานมีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง สมปรารถนาทุกประการนะคะ   โดย: นุ้ย (ปริยาธร ) 1 มกราคม 2557 9:04:11 น.

ขออวยพรให้คุณปานอยู่ดี มีสุข ตลอดปี2557ครับ   โดย: Panvart IP: 125.27.242.81 1 มกราคม 2557 10:17:25 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน มีความสุขมากๆค่ะ   โดย: anigia 1 มกราคม 2557 11:09:37 น.

ขอบคุณมากที่ทำบล็อกสุขภาพดี ๆ ให้อ่านทั้งปีนะคะ ขอให้คุณปานได้พบแต่สิ่งที่ดี ๆ ไม่เจ็บไม่จนตลอดทั้งปี สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ   โดย: haiku 1 มกราคม 2557 12:58:36 น.

เถลิงศกลุล่วงแล้ว มนแผ้วประสิทธิ์ใส แม้หวังประสงค์ใด ประลุสุขสโมสร ขอให้ประสบสุข นิรทุกข์สถาพร เงินทองมิคลายคลอน พละเปี่ยมมโนกูล นักวิ่ง ณ ทั่วทิศ บมิติดอมิตรสูญ เกียรติก้องนภาพูน ระอุอุ่นเกษมสราญ แม้หวังบดีแพร้ว ธนแก้วศฤงคาร จงพบประสบพาน นรนั้นนิรันดร์เทอญ (by ลุงขาว)   โดย: ฝากเธอ 1 มกราคม 2557 13:27:34 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องปานตะวัน ... พบแต่ความสุข ความรุ่งเรือง สุขภาพแข็งแรง นะคะ   โดย: Tristy 1 มกราคม 2557 13:43:08 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พรใดเป็นพรประเสริฐ ขอมอบให้น้องปานและครอบครัวนะคะ ขอให้มีแต่ความสุขสดชื่นสมหวัง และมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ   โดย: เนินน้ำ 1 มกราคม 2557 16:10:28 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน สุขสันต์และโชคดีปีใหม่ค่ะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 1 มกราคม 2557 17:12:23 น.

สวัสดีปีใหม่ครับคุณปานตะวัน ขอให้มีความสุข สุขภาพดี สมปรารถนาในสิ่งที่ประสงค์ ถ้ามีครอบครัว ก็ขอให้เปี่ยมด้วยความรักและความเข้าใจ ให้มีลูกที่ดี มีสามีอยู่ในโอวาทนะครับ   โดย: ทองกาญจนา 1 มกราคม 2557 17:38:13 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ   โดย: ~My Birthday is on April 14~ 1 มกราคม 2557 18:54:02 น.

แวะมาสวัสดีปืใหม่ปี 2557 จ้า บุญรักษาพระคุ้มครองนะคะ มีประโยชน์มากค่ะ   โดย: หอมกร 1 มกราคม 2557 19:24:44 น.

สวัสดีปีใหม่ 2557 ค่ะคุณpantawan ขอให้คุณpantawanมีความสุข สมหวังในทุกสิ่งอย่างที่ปรารถนา และประสบความสำเร็จเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน ธุรกิจ และการลงทุน ตลอดปีนะคะ   โดย: umineko 1 มกราคม 2557 21:19:57 น.

สวัสดีปีใหม่จ้าคุณปาน . . . มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 1 มกราคม 2557 21:58:56 น.

แวะมาสวัสดีปีใหม่ค่ะ ขออาราธนาคุรพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายในสากลโลกจงช่วยปกป้องคุ้มครองน้องปานตะวันและครอบครัวให้ประสบแต่สิ่งดี ๆ ในชีวิต สุขภาพร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ   โดย: Maeboon 1 มกราคม 2557 22:27:04 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ คุณปาน ได้มาเที่ยวสุพรรณเปล่าครับ   โดย: เศษเสี้ยว 1 มกราคม 2557 23:55:32 น.

สวัสดีปีใหม่ค่า คุณปาน ^^ ขอให้มีความสุขมากๆสุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆค่ะ ไม่ค่อยได้เข้ามาเลยค่ะ แต่หลังจากนี้คงได้มาทักทายบ่อยขึ้น มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: lovereason 2 มกราคม 2557 0:21:52 น.

สวัสดีปีใหม่ 2557 ขอให้น้องปานมีความสุข สดชื่น สมหวัง และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 2 มกราคม 2557 3:56:16 น.

เมื่อวาน พี่ป๋องเลือกเพลงผิดด้วยแหละ... พี่ป๋อง ตั้งใจที่จะเลือกเพลงนี้ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 2 มกราคม 2557 5:04:12 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน   โดย: กะว่าก๋า 2 มกราคม 2557 6:34:15 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ..น้องปานตะวัน   โดย: ปีศาจวสันต์ 2 มกราคม 2557 6:36:59 น.

อ่านแล้วเพลิน ข้อมูลดี มีประโยชน์ มีความสุขมากๆ เช่นเดียวกันนะครับ   โดย: bayesian 2 มกราคม 2557 11:30:02 น.

สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังครับ   โดย: ปีศาจความฝัน 2 มกราคม 2557 16:22:13 น.

สวัสดีปีม้าฮี่ๆ คร๊าฟ คุณปาน ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง รวยๆ เฮงๆ ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ครับ   โดย: CG Kyo 2 มกราคม 2557 18:16:11 น.

สวัสดีปีใหม่ค่าพี่ปาน ขอให้พี่ปานและครอบครัวมีความสุขมากๆ คิดสิ่งใดก็สมปรารถ สุขภาพแข็งแรง รวยๆๆ เฮงๆๆๆ น้าค้า   โดย: pspatchiee 2 มกราคม 2557 18:26:31 น.

.ขอให้เพื่อนบ้านทุก ๆ คน มีความสุข สุขภาพแข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง นะจ๊ะ. HappY NeW YeaR 2014   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 3 มกราคม 2557 13:56:45 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน   โดย: ปรัซซี่ 4 มกราคม 2557 7:15:39 น.

บ้านเราน่าจะมีการควบคุมอาหารให้ เข้มงวดบ้าง แล้วก็เพิ่มการให้ความรู้ แก่บุคคลทั่วไปด้วย รีบกวาดบ้านเน้อ เอนทรี่นี้โหวต ไม่ได้ครับ   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 4 มกราคม 2557 9:23:02 น.

สวัสดีปีใหม่นะคะ ขอให้เจ้าของบล๊อกนี้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ตลอดปีและตลอดไปนะคะ   โดย: hellojaae (hellojaae ) 4 มกราคม 2557 14:49:41 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน ขอบคุณพรดีดีด้วยค่ะ ขอให้คุณปาน และครอบครัว มีความสุข สุขภาพแข็งแรงเช่นกันค่ะ   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 4 มกราคม 2557 15:59:17 น.

สวัสดีปีใหม่อีกรอบนะคะ รออัพบล็อกอยู่นะคะ อิอิ   โดย: Lagata Novella 4 มกราคม 2557 16:18:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน ในดิถีปีใหม่นี้ขออำนาจสิ่งศักดิ์สิทธิ์ช่วยโปรดดลบันดาลให้คุณปานและครอบครัว ประสบความสุขความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายใจ พบเจอแต่สิ่งดีๆ และเบิกบานตลอดปีนะคะ   โดย: PhueJa 5 มกราคม 2557 9:44:20 น.

สวัสดีปีใหม่นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองครับ   โดย: bankVI IP: 223.205.249.251 5 มกราคม 2557 18:13:18 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปานตะวัน ขอให้่มีแต่ความสุข สมหวังในทุกๆ เรื่องนะคะ   โดย: sawkitty 5 มกราคม 2557 19:18:30 น.

ระลึกถึงเสมอครับ สวัสดีปีใหม่ครับ สุขภาพแข็งแรงสุดๆ นะครับ   โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 6 มกราคม 2557 9:11:30 น.

วันนี้ ว่าง.. แต่อีกสักเดี๋ยว... จะไม่ว่างแล้วค่ะ...   โดย: foreverlovemom 6 มกราคม 2557 17:42:10 น.

สวัสดีปีใหม่ครับ ขอบคุณที่แวะไปอวยพร ขอให้น้องปานได้รับพรดีๆ นั้นด้วย และขอให้มีกำลังใจในการให้ความรู้กับเพื่อนๆ ครับ   โดย: หมุนตามไมล์ 7 มกราคม 2557 1:59:37 น.

สวัสดีปีใหม่ขอรับ   โดย: ขุนเพชรขุนราม 7 มกราคม 2557 4:22:30 น.

Like ให้เป็นคนที่ 13 อ่านแล้วได้ประโยชน์มากๆ เลยค่ะ สวัสดีปีใหม่ 2557 ขอให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง นอนหลับให้ได้เงินหมื่น นอนตื่นให้ได้เงินแสนนะคะ   โดย: อุ้มสี 7 มกราคม 2557 21:29:40 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปานหนีเที่ยวซะหลายวันเลยค่ะ ขอให้คุณปานมีความสุขปรารถนาสิ่งใดขอให้สมหวังสมปรารถนาเจริญรุ่งเรืองสุขสดชื่นทุกวันทุกคืนค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 7 มกราคม 2557 23:03:18 น.

แวะมาทักทายค๊าา ศัลยกรรม vaser ดูดไขมัน สลายไขมัน เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก ทำตาสองชั้น ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว   โดย: nokyungnakaa 7 สิงหาคม 2557 11:49:43 น.

แวะมาทักทายค๊าา ศัลยกรรม vaser ดูดไขมัน สลายไขมัน เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก ทำตาสองชั้น ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว   โดย: nokyungnakaa 7 สิงหาคม 2557 11:51:58 น.