Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2556
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
4 ธันวาคม 2556
 
All Blogs
 
กินบุฟเฟ่ต์อย่างไร..ไม่ให้อ้วน

lozocat lozocat





อาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ มักเป็นหนึ่งในตัวเลือกหนุ่มสาว ด้วยมีอาหารให้เลือกเยอะ กินได้ไม่อั้น และสะดวกสบายในการแสวงหาร้าน ซึ่งนักกินยิ่งชอบ จะมีความสุขในการลิ้มลอง

แต่การจะรับประทานแบบอิ่มให้สุดคุ้มขนาดไหน ก็ต้องดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วย แม้บุฟเฟ่ต์ดูเหมือนจะเป็นศัตรูของความอ้วน แต่ก็ใช่ว่าเราจะควบคุมไม่ได้ ข้อสำคัญคือการเลือกทานอย่างฉลาด จะทำให้มื้อบุฟเฟ่ต์ของคุณ อิ่ม คุ้มค่า แต่ไม่อ้วน


Smiley 1. เลือกอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

การเลือกว่าจะกินบุฟเฟ่ต์อะไรดี มักเป็นขั้นแรก ๆ ซึ่งทุกคนจะต้องถกเถียงกัน เพื่อเลือกร้านให้บรรดากลุ่มคนที่จะกินด้วยกันทั้งหมดนั้นโอเคกับตัวเลือก และแน่นอนว่าถ้าคุณไม่อยากอ้วน ก็จะต้องดูว่าร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ที่เราจะเลือกเข้าไปทานนั้นดีต่อสุขภาพหรือเปล่า ควรเลือกร้านอาหารที่หลากหลายที่สามารถเลือกสั่งอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาหารที่เป็นมิตรในที่นี้หมายถึง อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำ เลี่ยงเมนูที่ปรุงด้วยวิธีการผัดหรือทอด





Smiley 2. สลัด ตัวเลือกที่น่าคบ

หากไปร้านอาหารที่มีเมนูสลัดแนะนำให้สั่งมาด้วยทุกครั้ง หรือตักสลัดมากินเป็นเมนูแรก เพราะใยอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว และไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันมาก ลองหยิบเอาผักผลไม้หลาย ๆ ชนิด มาผสมกันในจานสลัด เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด

ที่สำคัญควรเลือกน้ำสลัดที่เป็นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนล่า จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างเต็มที่ เพราะมีวิตามิน A, D, E และ K ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ส่วนใครที่กังวลว่านั่นคือน้ำมันก็ไม่ต้องห่วง เพราะน้ำมันเหล่านี้ให้ไขมันดีกับร่างกาย ส่วนใครที่คิดว่ารสชาติมันจืดชืดเกินไปก็สามารถเหยาะน้ำส้มสายชูลงไปนิด ๆ เพื่อเสริมรสชาติได้เช่นกัน


Smiley 3. ตักให้เป็น…เลือกที่ไร้ไขมัน

ในบรรดาอาหารบุฟเฟ่ต์มักมีเนื้อสัตว์หลากชนิดให้เลือก แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักก็คือ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้ไม่มีไขมัน หรืออาจมีไขมันในปริมาณที่น้อยกว่าการเลือกทานเนื้อหมูหรือเนื้อวัว



Smiley 4. ตักแต่พอดี

แม้เราจะสามารถตักอาหารได้ตามต้องการในร้านบุฟเฟ่ต์ แต่ต้องไม่ลืมว่าร่างกายเราอาจไม่ต้องการอาหารมากมายถึงเพียงนั้น ที่สำคัญก็คือ ตักอาหารในปริมาณที่เหมาะสม อย่าตักมากเกินไปเพราะกลัวของหมด หรือตักเผื่อเพื่อน เพราะหลายคนมักเพลิดเพลินกับการตักอาหาร จนเผลอนึกไปว่าสุดท้ายพออาหารเหลือ ก็ต้องจำใจกินให้หมดเพราะกลัวโดนปรับ ซึ่งแน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ตามมาก็คืออาหารที่แน่นเต็มท้องกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นให้จำไว้ว่า ตักแต่ในปริมาณที่พอดี หากไม่พอก็ค่อยลุกไปตักใหม่ได้


Smiley 5. ใช้จานเล็กใส่อาหาร

มีการวิจัยศึกษาหนึ่ง ซึ่งพบว่า การรับประทานอาหารด้วยจานใบเล็กจะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงกว่าการใส่จานใหญ่ อีกอย่างหนึ่งคือ เมื่อจานเล็กก็ต้องลุกไปตักอาหารบ่อย ๆ ก็จะได้เดินเผาผลาญไปด้วย

 

 

Smiley 6. รับประทานให้หลากหลาย

ในการเลือกรับประทานอาหารนั้น ไม่ควรเลือกทานแต่ที่ชอบเพียงชนิดเดียว เพราะอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ซ้ำ ๆ กันเกินจำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ตามมาในภายหลัง



Smiley 7. อย่ามองข้ามไขมันแอบแฝง

ไขมันแอบแฝงที่ว่า คือ เนย นม ที่อยู่ในน้ำสลัด และเป็นส่วนผสมในอาหาร เช่น ขนมปังกระเทียม เห็ดผัดเนย เพราะเมื่อเราไม่ทันสังเกตก็จะรับประทานอาหารในปริมาณมาก ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรสั่งอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของเนย นม และมาการีน หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรกินให้น้อยที่สุด



Smiley 8. เครื่องดื่มก็ต้องเลือก

การเลือกเครื่องดื่มที่ทานคู่กับบุฟเฟ่ต์ก็สำคัญ ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อย อย่างเช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชา น้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ แทนการดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมธรรมดา เพราะมีแคลอรี่สูง


Smiley 9. ละเว้นการอิ่มจัด

เมื่อรู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้ว ให้หยุดรับประทานอาหาร แต่ให้ดื่มน้ำตามเข้าไปแทน เพราะกระเพาะของคนเราต้องใช้เวลาถึง 15 นาที ในการส่งสัญญาณออกไปบอกสมองว่า อิ่มแล้ว ดังนั้นหากเราหยุดก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม จะทำให้เราอิ่มพอดีไม่แน่นเกินไปในภายหลัง หรืออาจรับประทานผลไม้แทน

ข้อสำคัญในการทานบุฟเฟ่ต์ คนส่วนใหญ่มักเสียดาย และกลัวไม่คุ้ม จึงเป็นที่มาของการบริโภคอาหารที่มากเกินจำเป็น ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่จะเพิ่มขึ้นมากด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว อย่าเร่งทานให้ได้ปริมาณเยอะ อย่าห่วงว่าจะทานไม่คุ้ม แต่ให้ห่วงรูปร่างและสุขภาพร่างกายของคุณที่อาจไม่คุ้มในภายหลัง เพราะทานมากเกินจำเป็นก็ได้

ช่วงนี้ใกล้เทศกาลของการเฉลิมฉลอง

การรับประทานแต่พอดีนอกจากไม่อ้วนแล้ว

ยังป้องกันโรคที่ตามมาพร้อมโรคอ้วน

หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง

บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ






 



 




 

 


lozocat lozocat














Create Date : 04 ธันวาคม 2556
Last Update : 5 ธันวาคม 2556 21:34:33 น. 74 comments
Counter : 2390 Pageviews.

 
เจิมครับน้องปาน 555+++ ^^


โดย: วนารักษ์ วันที่: 4 ธันวาคม 2556 เวลา:22:25:14 น.  

 
เป็นบุญล้นเหลือที่ได้มาเจิมน้องปานในรอบสองปีนี้นะครับ อิอิ ^^

อ่านแล้วต้องบอกว่าดีมากๆตรงกับช่วงปีใหม่ที่กินเลี้ยงกันทุกที่เลยนะครับ

ต้องบอกว่ากินแบบใช้สมองเลยนะครับรู้ว่าอะไรควรกิน ไม่ควรกิน กินแต่น้อยหลายๆอย่าง กินพอดีกินน้ำตาม 15 นาทีถึงจะรู้ว่าอิ่ม มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยครับ

โหวตสุขภาพให้เลยครับผม

ขอให้มีความสุขในวันพ่อด้วยนะครับน้องปาน ^^







โดย: วนารักษ์ วันที่: 4 ธันวาคม 2556 เวลา:22:28:02 น.  

 
สวัสดีจ้า..

มาเก็บความรู้จ้า..

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ก้นกะลา วันที่: 5 ธันวาคม 2556 เวลา:2:55:01 น.  

 



พี่ป๋อง ไม่น่ามา บ้านนี้เลย...

... หิว...


ถูกใจ คนแรก ค่ะ..



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


...









โดย: foreverlovemom วันที่: 5 ธันวาคม 2556 เวลา:14:48:55 น.  

 
สุขสันต์วันพ่อเช่นกันนะครับคุณปาน



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 ธันวาคม 2556 เวลา:22:25:09 น.  

 
อ่านแล้วทำให้ได้สติไม่กินเพลินตามใจตามปากตัวเอง ขอบคุณครับ เพลงยังไพเราะเหมือนเดิมครับ..


โดย: Panvart IP: 125.25.87.150 วันที่: 5 ธันวาคม 2556 เวลา:23:46:41 น.  

 




เลยมา 1 วัน...

แต่ก็ยัง.. สวัสดี วันพ่อ นะคะ...





โดย: foreverlovemom วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:0:39:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคำแนะนำดีๆมีประโยชน์ครับ คุณปาน
ปกติรับประทานบุฟเฟต์จนอิ่มตื้อครับ
โหวต pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:0:50:31 น.  

 
เวลาไปกินร้านอาหารจีนที่มีบุฟเฟ่ต์ที่นี่
เลือกตักไม่ถูกเลยค่ะ เพราะมีแต่ของทอด ๆ ผัด ๆ
ไขมันทั้งนั้นเลยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:3:44:04 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณปาน



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:6:50:39 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปานวันนี้ตื่นเช้ามาที่อุณหภูม 19 องศาค่ะ หนาวเย็นมากแล้วค่ะ ทางกทม.อากาศคงกำลังเย็นสบายนะคะ

ขอบคุณที่ไปทักทายค่ะแต่เมื่อคืนคงนอนแล้วค่ะหรืออาจจะเข้าเฟส แหะ แหะ

เช้านี้มาอ่านบทความดีๆแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่เตือนเพราะบางมีบุพเฟต์ทีไรลืมความอ้วนทุกทีเลยค่ะ อิอิ

โหวตและไลท์ให้เลยค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

มีความสุขวันศุกร์ค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:7:15:06 น.  

 
เรื่องนี้ก็น่าสนใจจ้ะ ไปงานเลี้ยงบุฟเฟ่ต์บ่อย
รู้อย่างนี้แล้วต้องเลือกกินให้ถูกแล้วล่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจ้า


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น





โดย: mambymam วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:7:43:23 น.  

 
ไลท์คนที่ 5 ค่ะ

วิธีเลือกกินบุฟเฟต์คือ ตักเฉพาะของชอบเท่านั้น 555


โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:8:01:26 น.  

 
นานๆ กินดีที่สุด ฮ่าๆ เพราะกินทีไร ชอบเลือกแต่ของชอบ ที่ทำให้อ้วนทั้งนั้นเลย ><

มอนิ่งยามสายคร๊าฟ คุณปาน ^^


โดย: CG Kyo วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:8:28:48 น.  

 
สุขสันต์วันพ่อย้อนหลังค่ะน้องปาน
บ่อยครั้งที่เห็นคนทานบุฟเฟ่ต์แบบตักเยอะมาก
และบ่อยครั้งที่เห็นตักมาแล้วกินไม่หมด น่าเสียดาย
กินแต่พอดี กินแบบหลากหลาย ดีที่สุดจริง ๆ ค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:8:42:22 น.  

 
ใช่เลยการกินบุฟเฟ่ต์ คนเรามักกินให้คุ้มโดยไม่คำนึงถึงว่าจะเกิดอะไรกับสุขภาพ

กินบุฟเฟ่ต์อย่างไร..ไม่ให้อ้วน จะช่วยเตือนให้เราหันมาดูแลสุขภาพมากกว่าเดิม

******

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:11:02:53 น.  

 

สวัสดีจ้าน้องปาน



เรื่องบุฟเฟห์นี่ พี่เต๊ะฝ่าฝืนกฎอยุ่หลายข้อเลยละ555 แต่เคยเห็นบางคนชอบอะไรก้ตักแต่อันนั้นซะหมดถาดเลย เห็นแล้วอยากเอาถาดเคาะหัวมันจริงๆเล้ย555

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: multiple วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:11:46:48 น.  

 
พี่ปฏิบัติสวนกระแสหลายข้อเลยค่ะ ... ข้อแรกเลยหลีกเลี่ยงมุมสลัด พวกผัก ต่าง ๆ แหะแหะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
เกศสุริยง Education Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: Tristy วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:12:19:11 น.  

 



ป่ะ...

ไป กิน เฟ่ต์ กานนนน...









โดย: foreverlovemom วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:15:08:11 น.  

 
จะพยายามค่ะ ส่วนใหญ่เห็นแล้วจะอดไำม่ได้ทุกที


โดย: sawkitty วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:15:38:02 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณpantawan

โหวต & like # 6

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น







โดย: umineko วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:16:10:10 น.  

 
สุขสันต์วันพ่อครับผม ร่วมเฉลิมฉลองในวันพ่อ


โดย: bankVI วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:16:29:10 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ กดไลค์โลด


โดย: ปีศาจความฝัน วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:17:20:03 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน


แกะคนหนึ่งล่ะค่ะที่ขาดทุนตลอดเวลาทานบุฟเฟ่^^



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Gargen Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ~My Birthday is on April 14~ วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:19:42:34 น.  

 
มีประโยชน์มาก สามารถนำไปใช้ และระมัดระวังในการกินในทุกโอกาสเลยครับ
pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:20:17:05 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

โหวตให้กันแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: หอมกร วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:20:30:47 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

บางครั้งก็รู้ทั้งรู้ค่ะน้องปานแต่
ก็ทำไม่ค่อยได้เพราะต้องหม่ำ
จนอิ่มเต็มที่ทุกครั้งเลยค่ะ



โดย: AppleWi วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:21:47:02 น.  

 
สุขสันต์วันพ่อย้้อนหลังค่ะคุณปาน

เดี๋ยวต้องกลับขึ้นไปอ่านช้าๆค่ะบล็อกนี้
เพราะชอบกินบุฟเฟต์ค่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:21:49:43 น.  

 
ทั้งเก้าข้อสำคัญหมดนะคะน้องปาน
โดยเฉพาะข้อ 9 นี่ พยักหน้าเห็นด้วยจริงๆค่ะ

โหวต และ like ค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
.................

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 6 ธันวาคม 2556 เวลา:22:14:38 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน

ป้าอิ๋วก็สวนกระแสข้อห้ามเหมือนกัน อิอิ แต่ก็จะเลือกกินอาหารที่เราไม่ค่อยได้กินบ่อยน่ะค่ะ

แต่สรุปแล้วก็อยากลองทานทุกอย่างค่ะ


โดย: Sai Eeuu วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:5:24:58 น.  

 



มี น้ำทับทิม มาฝาก คุณปาน ค่ะ...



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น






โดย: foreverlovemom วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:6:23:54 น.  

 
สวัสดีค่ะุคุณpantawan คิดถึงเสมอค่ะแต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเขียนบล๊อกเลยค่ะ

หยุดหลายวันคุณpantawan ไปเทียวไหนป่าวคร้าาา(หยุดฟันหลอต้องลางานล้วย เลยอดไปเที่ยวเบย)

ช่วงนี้เริ่มอากาศเย็นแร้วอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะเทคแคร์คร้าาาา



โดย: umineko วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:7:29:17 น.  

 
บุฟเฟ่ต์ ยากมากที่จะไม่อ้วน อิอิ แต่ก้อชอบคะ


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:8:48:50 น.  

 
มีความสุขในทุกๆวันครับ


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:9:12:32 น.  

 
สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพเหมือนเช่นเคย

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ทองกาญจนา วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:9:32:22 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน . .

โหวตสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆ เข้ากับช่วงการเฉลิมฉลองเลยค่ะ

ปอมก็อยากทานผักสด ตอนทานบุฟเฟต์นะคะ แต่เกรงว่าที่ร้านจะล้างไม่สะอาด เลยเลือกเป็นผักลวก หรือ ย่างแทน ของทอดก็เลื่ยงๆค่ะ พระทานหลายงานติดๆกัน เดี๋ยวจะอวบกันไปยกใหญ่


มีฟักทองแกงบวด จากบุฟเฟต์ล่าสุดมาฝากนะคะ





โดย: กาปอมซ่า วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:11:07:16 น.  

 
สวัสดีครับน้องปานตะวัน

ที่ไหนมีงานบุฟเฟ่ต์นะ ขาดทุนทุกเที่ยวเลยครับเพราะเป็นคนทานไม่มาก และส่วนใหญ่ก็คงข้าวและกับเล็กน้อยกับสลัดสักจานบวกน้ำอีกแก้วก็จบครับ

มาเติมกำลังใจให้นะจ๊ะ


โดย: find me pr วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:12:46:12 น.  

 
อัพบล็อกใหม่แล้วจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:19:56:34 น.  

 
แวะมาทีไรก็ได้ข้อมูลสุขภาพดี ๆ กลับไปเสมอเลย ต้องขอบคุณมากนะคะ ^_^

ขออำภัยที่หายหน้าไปหลายวัน งานเข้าแถมคอมเจ๊ง เพิ่งซ่อมเสร็จเมื่อวานนี้เองค่ะ ขอบคุณมากที่แวะไปปัดกวาดบ้านและโหวตให้ค่ะ ***


โดย: haiku วันที่: 7 ธันวาคม 2556 เวลา:21:40:32 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

ถ้าไปกินบุฟเฟต์ด้วยกันนี่ รับรองว่าน้องปานจะกินไม่อิ่มหรอก พี่เต๊ะจะแย่งกินหมดนะซี555
ขอบคุณสำหรับโหวตและไลค์จ๊ะ



โดย: multiple วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:4:47:53 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนน่ารัก ^^
โอ้เข้ากับเทศกาลเลยช่วงนี้หลายคนต้องมีรับเชิญไปงานเลี้ยงบุฟเฟ่ต์กับบ่อยๆนะเนี่ย แพมชอบกินหน้าขนมเค้กอ่ะกินแล้วไม่อ้วนเท่าไรแต่ต้องมองหาจานใบเล็กๆมาตักแต่สลักผักกินดีฟ่าสุขภาพจะได้ดี ยิ้มหวานนน่ารักเหมือนเจ้าของบล็อกนี้ ใช่ป่าว

อิอิมีประโยชน์แต่ส่วนรวมเงี้ยต้อง ส่งพลังไล้ค์
และโหวตด้วยความรักล่ะน๊าา แฮ๊ปปิ้ๆจ้าาาา

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: mastana วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:8:06:21 น.  

 




อุ๊ย... อุ๊ย...

คุณปาน...

พี่ป๋องอ่ะ... อยู่คนเดียวมา 8 ปีแล้วค่ะ...

ถึง จุด เยือก แข็งแร้วววววว...


ไม่มี อันใด มาทำอันตรายพี่ป๋องได้อีก...










โดย: foreverlovemom วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:9:50:32 น.  

 
สวัสดีวันหยุดค่ะน้องปาน
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
multiple Photo Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:11:28:37 น.  

 
เลิกกินมานานแล้วครับ บุฟเฟ อันตรายต่อตัวเองมากเลย
มันทำให้กินมากเกินไป เพราะถือว่ามีสิทธิ์
กลับมาที่ไรน้ำหนักขึ้นทุกทีเลย...ยอมๆๆๆครับ
ห้ามใจไม่อยู่สักที


โดย: พันคม วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:12:00:02 น.  

 
ข้อแนะนำดีๆมากเลย
อาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ นี้ไม่ค่อยชอบทาน
เพราะสังเกตุกินแล้วท้องเสีย
ไม่รู้เป็นที่อาหารบางอย่างบูด
หรือท้องเราไม่รับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆชอบครับ
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
sawkitty Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:15:21:47 น.  

 
ใช่ครับ..ตักแค่พอกิน

ผมเห็นหลายคนแสดงความโลภในการบริโภคด้วยการตักมามากมาย..แล้วเหลือทิ้ง


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:18:34:24 น.  

 


โดย: หอมกร วันที่: 8 ธันวาคม 2556 เวลา:20:51:59 น.  

 
กินผักเยอะ ๆ ค่ะ


โดย: cyberlifenlearn วันที่: 9 ธันวาคม 2556 เวลา:9:34:41 น.  

 
โหวตให้แล้วนะคะ
มีสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมาบอกตลอดเลย
บล๊อกนี้ ขอบคุณก๊าบ


โดย: hellojaae (hellojaae ) วันที่: 9 ธันวาคม 2556 เวลา:13:57:50 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ไม่ค่อยได้ไปกินบุฟเฟต์กับเค้าหรอกค่ะ เหมือนไม่ค่อยคุ้ม


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 9 ธันวาคม 2556 เวลา:20:38:20 น.  

 
อยากเลือกแต่อาหารที่เป็นมิตรกับสุขภาพ
เหมือนกัน แต่อาหารประเภทอื่นมันล่อจน
เกินห้ามใจ แถมบางทีมันแพงมากก็ต้อง
กินให้คุ้ม อิอิ งกเนอะ มันก็อ้วน เดี๋ยวนี้เลย
ไม่กินบุฟเฟ่ต์แล้ว ตามสั่ง เลือกเอาดีๆและ
ถูกปาก ส่วนมากยังถูกกว่าบุฟเฟ่ต์เสียอีก

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog
schnuggy Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 9 ธันวาคม 2556 เวลา:20:46:40 น.  

 
สวัสดียามค่ำจ้าคุณปาน . . .


ปอมมีขนมยามค่ำมาฝากในวันจันทร์นะคะ




มีความสุขในวันต้นสัปดาห์ค่ะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 9 ธันวาคม 2556 เวลา:20:46:47 น.  

 
ขอบคุณมากสำหรับกำลังใจให้พี่นะคะ


โดย: Tristy วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:1:27:53 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
อีกทริกหนึ่งที่ใช้คือถามคนที่ตักมากินก่อน
อะไรอร่อยไม่อร่อย แบบเลือกกินได้ถูกครับ
อยากให้จบเรื่องทะเลาะลงไวๆจังครับ



โดย: moresaw วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:7:47:59 น.  

 
สวัสดีจ้ะคุณปาน
ขอบคุณที่แวะไปชมดอกไม้นะคะ




โดย: mambymam วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:9:57:34 น.  

 
แวะมาชวนไปอ่านบล็อกในหลวงภาคสองค่า ^_^


โดย: haiku วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:10:38:20 น.  

 
ไม่ได้หนีไปเที่ยวที่ไหนจร้า
ไปทำสงคราม Facebook มา
แผลเหวอะหวะไปทั้งตัว


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:14:43:09 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
schnuggy Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โหวตให้บล็อกสุขภาพค่ะคุณปาน

มาช้าเพราะเราไม่อยู่บ้านค่ะคุณปาน พอดีเราแอบหนีไปเที่ยวมาค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะไปทักทายที่บล็อกเราเสมอมาค่ะ

ปล เพลงเพราะจังค่ะ


โดย: LoveParadise วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:20:24:48 น.  

 
ไปดูหนังเรื่องที่แนะนำกันนั่นแหละค่ะ



โดย: หอมกร วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:20:56:02 น.  

 
มาส่งคุณปานเข้านอนครับผม

ไม่ได้เข้าบล็อกซะหลายวัน ขอเข้ามาอ่านเรื่องราวดีๆ สักหน่อย

สลัดเป็นอาหารโปรดของผมเลยครับ โดยเฉพาะสลัดของซิกเลอร์ อิอิ แต่โดยรวมๆ สลัดจานที่ผมตักกินดูแล้วน่าจะมีไขมันแฝงอยู่พอสมควรเลย

โหวต+ไลท์ ให้เลยจ้า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: NaiKonDin วันที่: 10 ธันวาคม 2556 เวลา:22:50:12 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันพ่อค่ะคุณปาน
ขอโทษทีตาไม่สะดวกเข้าบล๊อคเลย เพิ่งได้เข้ามาวันนี้แหละค่า คุณปานสบายดีนะคะ

อ่านข้อมูลข้างบนแล้วตาคงทำไม่ได้สักข้อแน่ๆค่ะ แบบว่าเวลาไปทานบุปเฟ่ต์นี่ เพื่อนๆเรียกตาเลยว่า "สายแข็ง" 555+++ แล้วยิ่งเวลาไปทานบุปเฟต์ไปกะเพื่อนๆหลายคนไง โอ๊ยยย กินไปเมาท์ไป ย่อยเร็วนักแหละ ทานได้ทุกอย่าง อย่างละเยอะๆด้วยสิค่ะ อิอิ แต่ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเช่นเคยนะคะ เทคแคร์ค่า


โดย: hot cappuccino วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:5:38:50 น.  

 




คิดถึง นะคะ...








โดย: foreverlovemom วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:11:04:17 น.  

 


แวะมาเยี่ยมเยียน เจอบทความแนะนำการเลือกกินบุฟเฟ่ต์นี้ดีมากเลย เพราะเวลาตี่ไปกินทีไหร่กินไม่คุ้มเลย แถมอึดอัดในการกินทุกที โหวตหมวดสุขภาพให้นะคะ


โดย: Lagata Novella วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:13:06:40 น.  

 
ห่างหายจากบุฟเฟย์น่าแล้วค่ะ ทานแล้วรู้สึกว่าเป็นการทำร้ายตัวเองค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: never the last วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:15:21:25 น.  

 
ขอบคุณนะคะคุณปาน
ที่แวะเข้าไปอวยพรวันเกิดกัน
ขอบคุณที่ยังไม่ลืมกันค่า
เวลามันผ่านไปเร็วจริงๆ ค่ะ
แป๊บเดียวปีๆ นึงแล้ว

อ่านข้อความแล้วนึกถึงตัวเองค่ะ
ชอบชวนเพื่อนๆ ไปทานบุฟเฟ่ต์
เพราะนั่งคุยกันสบายๆ
เลือกอาหารตามชอบ
ใครอยากกินอะไรก็กิน
แต่คงต้องพิจารณาให้ความสำคัญเรื่องอาหารซํกนิดแล้วล่ะค่ะ


โดย: PrettyNovember วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:16:04:32 น.  

 
พี่ต๋าไม่ได้เข้าบล๊อกมาหลายวัน
ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจที่ให้นะคะ

คืนนี้นอนหลับฝันดีค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:22:11:36 น.  

 
แวะมาทักทายดึกๆครับ คุณปาน
มีดอกไม้มาฝาก


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:23:08:54 น.  

 

Like ให้เป็นคนที่ 13
ขอบคุณที่นำสิ่งดีดีมาฝากค่ะ



โดย: อุ้มสี วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:23:41:16 น.  

 
สวัสดียามค่ำจ้าคุณปาน . .

มีมื้อค่ำมาฝากนะคะ





โดย: กาปอมซ่า วันที่: 12 ธันวาคม 2556 เวลา:19:53:21 น.  

 
ขอบคุณโหวตและไลค์ค่ะคุณปาน

วัดราชโอรส ด้วยศิลปะแบบไทย-จีน แบบนี้ คิดว่าน่าจะชอบค่ะ ลองหาโอกาสไปนะคะ




โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 12 ธันวาคม 2556 เวลา:20:23:54 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Gargen Blog ดู Blog
mambymam Music Blog ดู Blog
Sweet_pills Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

อยากอ้วนค่ะ น้องปาน ทำไงดีคะ 555


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 13 ธันวาคม 2556 เวลา:11:46:48 น.  

 
ปเรสํ หิ โส วชฺชานิ โอปุนาติ ยถาภุสํ
อตฺตโน ปน ฉาเทติ กลึว กิตวา สโฐ

โทษคนอื่นเที่ยวกระจาย เหมือนโปรยแกลบ
แต่โทษตนปิดไว้ เหมือนพรานนกเจ้าเล่ห์แฝงตัวบังกิ่งไม้



(ขอบคุณภาพสวยจากคุณก๋าค่ะ)


วันนี้ต้องติดโหวตกันแล้วล่ะค่ะ
คะแนนที่เขาให้มาหมดกระป๋องแล้วคร้า...555



โดย: พรหมญาณี วันที่: 13 ธันวาคม 2556 เวลา:12:22:17 น.  

 


โดย: nokyungnakaa วันที่: 7 สิงหาคม 2557 เวลา:11:52:37 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:28:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.