Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2556
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
31 ตุลาคม 2556
 
All Blogs
 
มาเพิ่มคอลลาเจนกัน

lozocat lozocat


 

 

สมัยนี้ไม่มีใครไม่รู้จักคอลลาเจน เพราะเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ผิวตึงกระชับคงความอ่อนเยาว์ให้เรา

Smiley รู้จักคอลลาเจน

คอลลาเจน มีส่วนช่วยในการป้องกันอวัยวะในร่างกาย และเชื่อมอวัยวะต่างๆ ให้อยู่ด้วยกัน ช่วยให้โครงสร้างของร่างกายแข็งแรง และยืดหยุ่นดี ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ขยับเคลื่อนไหวไปมาไม่ติดขัด โดยเฉพาะข้อต่อในการรับน้ำหนักและขยับเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่างๆ เช่นเดินหรือวิ่ง เป็นต้น นอกจากนี้คอลลาเจนยังเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณเกิดความชุ่มชื้น เสริมความเรียบตึงให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูเรียบเนียนกระชับ โดยทำงานคู่กับโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ชื่อ “ อิลาสติน ” ( Elastin ) ในขณะที่ คอลลาเจน มีหน้าที่เสมือนโครงร่างผิว อีลาสติน ก็ทำหน้าที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว ควบคู่กันไป

ร่างกายของคนเรานั้นมี คอลลาเจน หนาแน่นในวัยเด็ก และจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงเมื่ออายุมากขึ้น เส้นใยคอลลาเจนจะเสื่อมสลาย ทำให้ชั้นผิวหนังยุบตัวลงเป็นสาเหตุของความเหี่ยวย่นและริ้วรอย รวมถึงการเกิดปัญหาข้อเสื่อม กระดูกเสื่อม อันเนื่องมาจากคอลลาเจนในกระดูกลดลง ทำให้กระดูกไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ขาดความยืดหยุ่น เปราะหักง่าย เป็นต้น โดยพบว่าคนที่มีอายุ 25 ขึ้นไป จะมีปริมาณ คอลลาเจน ลดลงทุกปี ปีละ 1.5% ข่าวร้ายกว่านั้นก็คือมันจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

เราเองก็เผลอทำร้ายทำลายคอลลาเจนที่ผิวไปโดยไม่ตั้งใจด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อการผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจนไม่สัมพันธ์กันเช่นนี้ ผิวที่เคยเต่งตึงเรียบเนียนของเรา ก็จะยุบตัวลงทุกปี ๆ เกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกามาทดแทน

 

ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน

ข้อมูลทางการแพทย์พบว่า

- อนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด

- มลพิษต่างๆ

- บุหรี่

- สารปนเปื้อนในอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

- และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน และ อีลาสติน ซึ่งโปรตีนทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ยืดหยุ่น และควบคุมความชุ่มชื้นเมื่อมันถูกทำลายให้บางลง กับมีอายุที่มากขึ้น ทำให้เกิดความไม่สมดุลกันระหว่างการผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจน ส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนผิวหน้า และเกิดความหยาบกระด้าง ดังนั้นวิธีที่จะทำให้ผิวพรรณกลับคืนสู่ความเยาว์วัยก็คือการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว

 


 Smiley สมดุลคอลลาเจน

การสร้างคอลลาเจนที่ลดลงทุกปีเป็นธรรมชาติที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงหรือหยุดยั้งได้ แต่เราสามารถชะลอความร่วงโรยของผิวพรรณได้ด้วยการสร้างสมดุลของคอลลาเจน คือ หาวิธีทำให้การผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจนไม่แตกต่างกันมากจนเกินไป นั่นคือ ลดอัตราการสลายตัว และช่วยร่างกายเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย

 


Smiley การเสริมสร้างคอลลาเจน

คอลลาเจนนี้ มีโครงสร้างโมเลกุลใหญ่มาก เราจึงไม่สามารถทาที่ผิวหนังได้ (คือทาได้ แต่เกิดประโยชน์จริงๆ น้อยมาก) เพราะมันจะไม่สามารถซึมผ่านผิวหนังได้ ครีมต่างๆ ที่เห็นมีการผสมคอลลาเจนอยู่ เมื่อทาลงไป ก็ลงไปได้แค่ชั้นหนังกำพร้า แต่เนื่องจากคอลลาเจนมีคุณสมบัติอุ้มน้ำได้ประมาณ 30 เท่าของน้ำหนักตัวเอง ทำให้ผิวหนังกำพร้าดูชุ่มชื้นขึ้น แต่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาริ้วรอยได้อย่างจริงจัง เพราะการเสริมสร้างคอลลาเจน จะต้องเข้าสู่ร่างกายด้วยการฉีดเข้าใต้ผิวหนัง และการรับประทานเท่านั้น ซึ่งถ้าเปรียบเทียบวิธีการนำคอลลาเจนเข้าร่างกายสองวิธีนี้ จะเห็นว่าการรับประทานสะดวกและไม่เจ็บตัว เลยเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวาง

1.
เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวพรรณ
มีการนำสารสกัดโปรตีนจากปลาทะเลบางประเภท ซึ่งมีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายกับโครงสร้างของคอลลาเจนของผิวคนมาทำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พบว่าภายหลังการรับประทานไประยะหนึ่ง สามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และช่วยให้ริ้วรอยต่างๆ จางหาย การรับประทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นของผิวหนังอย่างได้ผล และทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น นุ่มเนียนขึ้นได้


อาหารเพิ่มคอลลาเจน แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนมีทั้งในพืชผัก ผลไม้ และในสัตว์ ในพืช เช่น สาหร่ายทะเล สาหร่ายน้ำจืด ถั่วเหลือง เห็ดทุกชนิด หัวบุก ส้มโอ แอปเปิ้ล แก้วมังกร แตงกวา ขึ้นฉ่าย เป็นต้น

ในสัตว์ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลากระเบน เป็นต้น แต่ในสัตว์จะมีคอลลาเจนมากกว่าในพืช และเพื่อให้การกินเพิ่มคอลลาเจนของเราได้ผลอย่างที่ตั้งใจ ต้องกินอาหารที่มีวิตามินซีร่วมด้วย จำพวกผัก ผลไม้ เช่น ฝรั่ง ส้ม ส้มโอ มะม่วง มะละกอสุก ขี้เหล็ก มะรุม สะเดา คะน้า บร็อกโคลี มะเขือเทศ เป็นต้น เพราะช่วยให้ร่างกายเราสามารถดูดซึมวิตามินซีมาใช้ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง

2.ชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน เพราะต่อให้เราจะใช้สารพัดวิธีเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ผิวพรรณทรงประสิทธิภาพเพียงใด แต่หากเรายังใช้ชีวิตในแบบที่เร่งการสลายตัวของคอลลาเจน ก็ยากที่จะยื้อผิวสวยใสเอาไว้ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือต้องใช้หลายวิธีควบคู่กันไป

Smiley กินอาหารดีมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ให้มาก เลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลที่เป็นตัวการของผิวแก่ก่อนวัย

Smiley กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี

Smiley รักษาความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว

Smiley เลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง โดยเฉพาะแดดในช่วงเที่ยง และบ่าย

Smiley ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี

Smiley นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก และงด หรือลดบุหรี่ แอลกอฮอล์


Smiley อาหารที่มีคอลลาเจน

ถั่วเหลือง

 คนที่ดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้เป็นประจำ นอกจากจะได้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ในถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เหมาะสำหรับผู้หญิงจะช่วยทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ผุดผ่อง และสดใส

ผักใบเขียว

เช่นผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง คะน้า บร็อคโคลี่ ผักกาดหอม เป็นต้น ผักเหล่านี้มีวิตามินซีอยู่ จะช่วยเสริมการทำงานการนำโปรตีนมาใช้บำรุงร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ผิวเต่งตึงไม่เหี่ยวย่นง่าย

ผัก ผลไม้สีแดง

ไม่ว่าจะเป็นแตงโม บีทรูท มะเขือเทศ มะละกอ ฝรั่ง (pink guava) ส้ม ส้มโอสีชมพู ฟักข้าว (ยกเว้นสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่) ฯลฯ เพราะมีสารไลโคปินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารประกอบในกลุ่ม แคโรทีนอยด์ (carotenoid) ที่จะละลายได้ดีในไขมัน

อาหารที่มีโปรตีนและโอเมก้า

นอกถั่วเหลืองที่ได้บอกไปแล้ว ก็ยังมีพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนต์ และยังมีในอะโวคาโด ปลาทะเลที่มีโอเมก้า เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า

ต้มขาไก่ ต้มหัวหมู

อาหารเหล่านี้ลองสังเกตได้ว่าเมื่อทิ้งไว้ในตู้เย็นหรือที่อากาศเย็น มันจะแข็งตัวเป็นวุ้นอยู่ก้นถ้วย (ที่ลอยด้านบนนั้นเป็นไขมัน หาใช่วุ้นไม่)เวลาเรากินอาหารพวกนี้ เราจะรู้สึกเหนียวๆ ที่ริมฝีปาก นั่นแหละคอลลาเจนจากธรรมชาติ

ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุดต้องกินควบคู่ไปกับวิตามินซี

จะกินวิตามินซีในผลไม้ก็ได้ หรือจะกินต้มขาไก่ซุปเปอร์เปรี้ยวๆ ต้มยำหูหมู ต้มซี่โครงหมูก็ได้

ไม่ต้องซื้อคอลลาเจนราคาแพงๆ กินอาหารเหล่านี้ก็ได้รับไปเต็มๆ แล้ว






บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ

 





 

 

lozocat lozocat

















Create Date : 31 ตุลาคม 2556
Last Update : 31 ตุลาคม 2556 12:15:58 น. 66 comments
Counter : 10861 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับคุณปาน

เรื่องของคอลลาเจนเท่าที่ผมรู้
จะมีส่วนเสริมในเรื่องของความงามใช่ไหมครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:13:45:58 น.  

 
เห็นคุณปานว่า **ติดภารกิจงานศพคุณแม่**

อุ๊เสียใจด้วยนะคะ ขอให้คุณปานเข้มแข็ง เป็นกำลังใจให้นะคะ ท่านคงไปสู่ที่สงบสุขแล้วล่ะ
((แอบร้องไห้ เพราะคิดถึงคุณแม่เหมือนกัน T-T))


โดย: au_jean วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:14:36:03 น.  

 
แวะมาโหวตให้ค่ะ ข้อมูลให้ความรู้อีกแล้ว อ่านจากคอมเม้นขอแสดงความเสียใจเรื่องคุณแม่ด้วยนะคะ


โดย: Lagata Novella วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:15:14:21 น.  

 
อ่านแล้วอยากเพิ่มคอลลาเจนทันทีค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:15:45:57 น.  

 
พร้อมดื่มคอลลาเจนจ้า

เข้าใจความรู้สึกน้องปานตอนนี้ดี ใจดีๆ นะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี มีประโยชน์ บล็อกสวยจังเล้ยย..
ขอบคุณคะแนนโหวตนะคะ คนดี




โดย: เขมอนันท์ วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:16:03:51 น.  

 
ได้รู้เรี่องคอลลาเจนจริงๆเสียที
ขอบคุณครับ
pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:17:46:18 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

อ.เต๊ะ ชอบกินมากเลยอะ ต้มตีนไก่ ตรงป้ายรถเมล์ก่อนถึงวัดพระศรีก้อร่อย แซ่บเว่อร์ น้องปานเคยไปชิมหรือยัง
ขาหมูนี่ก็ของโปรด อ.เต๊ะ มิน่าละคอลลาเจนตรงพุงถึงเพียบ555
น้องปานดูแลสุขภาพ ไปเที่ยวดูหนังฟังเพลงบ้างนะ โหวตให้กำลังใจจ๊ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: multiple วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:20:23:03 น.  

 
แวะมาเก็บข้อมูลสุขภาพค่า ขอบคุณที่หามาฝากกันนะคะ


โดย: haiku วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:23:05:34 น.  

 
สวัสดีจ้า..

มารับความรู้ดีๆจ้า..

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ก้นกะลา วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:23:17:31 น.  

 
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ดีมีประโยชน์อีกแล้วครับ คุณปาน
อาหารสมัยนี้ผสมคอลลาเจน แม้แต่กาแฟ
ต่อไปร้านข้าวแกงต้องขึ้นป้าย "ข้าวแกงผสมคอลลาเจน" 55

ที่แปลกใจ ถั่วเหลืองมีคอลลาเจน
แต่นมถั่วเหลืองยี่ห้อหนึ่ง โฆษณา ผสมคอลลาเจน
ดับเบิ้ลคอลลาเจนเลยนะครับ 55

โหวตให้ครับ pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:23:28:56 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
schnuggy Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


ตอนนี้คอลลาเจนยายเก๋าไม่เหลือแล้ว สร้างใหม่ก็ไม่ทันแล้ว


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:23:43:24 น.  

 



ทำงาน เป็นสิ่งแรก ที่เพื่อน (ฝรั่ง) แนะนำให้ทำค่ะ หลังจากที่...

... ต้องอยู่คนเดียว ค่ะ...

เฮ้อ...

แต่ไม่ว่าจะทำอะไร จะทำยังไง..

... ก็ "ยาก" อยู่ดีอ่ะแหละ...

พี่ป๋องอ่ะ "ไม่ฟื้น" เอา เล้ยยยย....

...

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

...







โดย: foreverlovemom วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:3:58:46 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณปาน


โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:6:58:59 น.  

 


สวัสดีวันแห่งโชคลาภ..


โดย: พันคม วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:7:15:43 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ทองกาญจนา Travel Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Literature Blog ดู Blog
ชมพร About Weblog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
.........
คิดถึงนะจ๊ะ


โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:46:47 น.  

 



ขำคนเดียว... ไม่ดี..








โดย: foreverlovemom วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:11:03:23 น.  

 
ใช่คะ คอลลาเจนสำคัญสำหรับผิวเราเลยคะ ยิ่งอายุเยอะๆยิ่งต้องเติมเลยคะ เติมก่อนนอนทุกคืนเลย ให้ดีต้องเพิ่มวิตามินซีลงไปด้วยคะ ผิวสวยใสเลยคะ


โดย: Huda วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:11:57:55 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนสวยโอ้เอนทรี่นี้คลอลาเจนสมัยนี้มีผู้คนให้ความสำคัญและพูดถึงกันมากเลย แพมก็ชอบอ่านเพราะเป็นรายละเอียดแน่นๆในชีวิตประจำวันวันเวลาผ่านไปไม่เคยรอดังนั้นเราต้องช่วยร่างกายโดยการเพิ่มพลังให้คลอลาเจนต่อไปแพมจะดื่มน้ำและกินผลไม้มากๆ จะได้ชลอให้ความสวยยั่งยืนต่อไปนานๆนะค่ะ กดส่งพลังใจไล้ค์และโหวตให้คนสวยด้วย ต้นเดือนพฤศจิกายนแถวนั้นหนาวรึยังคะนี่ มีความสุขมากๆนะค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: mastana วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:12:35:44 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

มาเก็บข้อมูลดี ๆ ค่ะน้องปาน
ขอบคุณที่แวะไปทักทายเสมอค่ะ
อย่าลืมหาเวลาไปเที่ยวเพื่อเป็น
กำไรชีวิตบ้างค่ะ


โดย: AppleWi วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:15:55:15 น.  

 
อยากเพิ่มคอลลาเจนด้วยจ้ะน้องปาน
อาหารที่มีคอลลาเจนก็ล้วนน่าทานนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog
...................
นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:23:21 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Rinsa Yoyolive Fanclub Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้


โดย: never the last วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:39:57 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

เพราะประโยชน์เยอะแบบนี่เอง
ใครๆเขาถึงฮิตคอลลาเจนกันนัก


โดย: Don't try this at home. วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:0:49:32 น.  

 
ต้องกินผักเหลืองแดงเขียว
กับปลาทะเล ต้มขาไก่ ต้มหัวหมู
เพื่อเพิ่มคอลลาเจนแล้วครับ
กินอย่างเม็ดก็แพงจริงด้วย
ขอบคุณข้อมูลดีๆมาให้เสมอครับ
ไลด์คนที่ 4 pantawan Health Blog


โดย: moresaw วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:8:11:46 น.  

 
ที่ร้านคนเยอะค่ะน้องปาน
แต่พวกเราถ่ายรูปกันตอนที่ลูกค้ากลับแล้ว
โซนนั้นเหลือพวกเราโต๊ะสุดท้าย
แต่พวกเราน่าจะแย่งกันคุยมากกว่าค่ะ
ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนจ้า.. เพราะยังไงก็เจอกันทุกเดือนอยู่แล้ว ^__^


โดย: เนินน้ำ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:23:17 น.  

 



พี่ป๋อง เหี่ยว หมดทั้งตัวแล้ว...

ต้อง เกิด ใหม่ เท่านั้นค่ะ..











โดย: foreverlovemom วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:41:43 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

พี่ถักแล้วส่งไปร่วมโครงการค่ะ ตามลิงค์ ที่พี่แปะไว้ค่ะจะบอกที่อยู่ไว้ค่ะ ส่งได้เรื่อย ๆ ค่ะคุณปาน

ฝีมือพี่ยังไม่เข้าขั้นค่ะ มีผิดประจำค่ะ


ยินดีค่ะที่คุณปานสนใจ ร่วมโครงการ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:42:46 น.  

 
คอลลาเจนกำลังเป็นที่นิยมมากเลยเนอะ
มีในอาหารหลายอย่างด้วย น่าสนใจมาก
จะได้เลือกกินถูก

วันนี้ไล้ค์ก่อน ไว้มาใหม่จ้ะ



โดย: mambymam วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:10:00:39 น.  

 
ขอบตุณข้อมูลดีๆเรื่องสุขภาพที่มีมาให้ครับ
ขอให้คุณปานโชคดี คุณพระคุ้มครองตรับ


โดย: Panvart IP: 125.27.241.114 วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:14:28:26 น.  

 
โหวตให้คุณปาน ในหมวดสุขภาพนะคะ . . .


พร้อมหาวิธีเพื่อคอลาเจนจ้า



มีความสุขในวันสบายๆนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:18:40:00 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
schnuggy Travel Blog ดู Blog
AdrenalineRush Photo Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โหวตให้เลยค่ะคุณปานสำหรับบล็อกสุขภาพดีดีแบบนี้ อ่านแล้วต้องรีบปฏิวัติตนเองซะแล้ว กลัวแก่ก่อนวัยค่ะ อิอิ



ช่วงนี้งานเข้ามานิดหน่อยค่ะคุณปาน บล็อกเก่าเลยยังดองสักแป๊บค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ

สุขสันต์วันหยุดนะคะ


โดย: LoveParadise วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:19:08:00 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณpantawan ขอบคุณข้อมูลคุณภาพเพื่อชิวิตและสุขภาพจริงๆๆๆค่ะ

แวะเอากำลังใจอุ่นๆๆๆๆมาฝากสู้ๆๆๆๆคร้าาาา

โหวต & like # 5

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น





โดย: umineko วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:19:24:03 น.  

 
มาอ่านอาหารคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณครับน้องปาน ^^

ถ้ารู้จักเลือกอาหารที่จะกินให้ดีก็ไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆซื้อคอลลาเจนแคปซูลกินนะครับ อิอิ

โหวตสุขภาพให้เลยครับผม

ราตรีสวัสดิ์นะครับ







โดย: วนารักษ์ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:22:34:11 น.  

 
ตามมาอ่านเรื่องคอลลาเจนค่ะคุณปาน
เวลาคนเราอายุมากขึ้น ต้องคอยใส่ใจเรื่องสุขภาพร่างกายจริงๆ นะคะ
วันนี้ได้ความรู้มากมายเรื่องอาหารมีประโยชน์ ต้มขาไก่ ของโปรดเลย อิอิ
ขอบคุณที่นำข้อมูลน่ารู้มาฝากกัน

ปล.โหวตให้บล้อกสุขภาพค่ะ ^.^


โดย: diamondsky วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:18:15 น.  

 
โอ้. เรื่องอาหารการกินนี่ปรับได้

แต่การนอนดึกนี่สิคะ ยากจัง

ปกตินอนตีหนึ่งกว่าตลอด

แงๆๆๆ คอนลาเจนจ๋าเริ่มหายเหมือนกันค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่ะ





โดย: ~My Birthday is on April 14~ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:29:51 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน เรื่องคอลลาเจนยังมีคนเข้าใจผิดอยู่มาก
Blogนี้ให้ความกระจ่างได้ดีเลยครับ


โดย: หมอหว่อง วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:0:22:07 น.  

 
ขอบคุณน้องปานมากค่ะที่แวะไปทักทาย
ช่วงนี้ยังยุ่งอยู่เลย เนื่องจากต่อเติมบ้านค่ะ
ต้องทุบผนังบางส่วน ทำให้ต้องย้ายของ
วุ่นวายดีค่ะ


โดย: AppleWi วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:0:22:48 น.  

 
กินอาหารที่มีคอลลาเจนบ่อยค่ะ
แต่ก็ยังฉุดความตึงไว้ไม่อยู่
ว่าแล้วพรุ่งนี้ต้มผักกาดดองกับกระดูกหมูดีกว่า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ALDI วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:4:32:50 น.  

 
มาแล้วคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: mambymam วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:23:43 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
รุ่นพี่ต้องทั้งกิน ทั้งอาบ ทั้งแช่เลยค่ะจะได้ซึมซับดีค่ะ


โดย: never the last วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:17:05:01 น.  

 



สวัสดีค่ะ คุณปาน..







โดย: foreverlovemom วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:20:22:49 น.  

 
สงสัยคงต้องกินวันละโอ่งละ น้องปาน

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ป้าคาล่า Food Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
jamaica Music Blog ดู Blog
pantawan Beauty Blog ดู Blog



โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:20:48:40 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

เรื่องใหม่รอนานหน่อยนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: หอมกร วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:21:13:31 น.  

 
ปอมมาส่งมื้อดึกจ้าคุณปาน



ฝันดีนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:22:07:19 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
schnuggy Travel Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
jamaica Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 3 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:50:40 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

จริงๆไม่ได้แอบมองนางแบบเค้าเลยนะ จ้องเลยต่างหาก 555
ขอบคุณสำหรับโหวตแล้วก็ที่แวะไปดูแฟชั่นโชว์ด้วยกันนะจ๊ะ


โดย: multiple วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:7:02:36 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน ได้ทราบข่าวเรื่องคุณแม่จากเม้นท์เพื่อนๆ ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ ท่านไปสบายแล้วค่ะ คุณปานทำใจดีๆนะคะส่งกำลังใจมาให้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลเรื่องคอลลาเจนนะคะ โหวตและไลท์สุขภาพให้เลยค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
Sweet_pills Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

คุณแม่กิ่งก็ป่วยพักนี้จึงไม่ค่อยได้เข้าบล็อกเลยค่ะ อาจจะช้าไปบ้างนะคะ จนตกข่าวเรื่องคุณแม่คุณปานเลยค่ะ

ส่งกำลังใจมาให้ค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:7:45:22 น.  

 


สวัสดีวันจันทร์คร๊าบบบบ


โดย: พันคม วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:8:07:09 น.  

 
ผาตึ กยิรา อวิเหฐยํ ปรํ

ควรทำแต่ความเจริญ อย่าเบียดเบียนผู้อื่น

เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความสุขกายสบายใจ
และประสบความสำเร็จในทุกภารกิจที่กระทำ...นะคะ



ไลค์และโหวตให้เลยค่ะ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:9:51:26 น.  

 
ขอให้คุณแม่หายป่วยไวๆนะครับน้องปาน ^^

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและโหวตให้ด้วยนะครับ

มีดอกไม้มาเยี่ยมคุณแม่ด้วย อิอิ








โดย: วนารักษ์ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:10:51:19 น.  

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ขอบคุณขอรับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:12:17:52 น.  

 
ไม่ทราบว่าคุณแม่น้องปานเสียแล้ว ขอแสดงความเสียใจด้วยนะครับ

คุณพ่อผมก็เสียแล้วหลายปีก่อน เหลือแต่คุณแม่เป็นตัวแทนอยู่คนเดียว

ถ้าเรายังคิดถึงท่าน ท่านก็เหมือนยังอยู่กับเรานะครับ
อยู่ในความทรงจำที่ไม่มีวันจะลบเลือน ยังชัดเจนทุกๆคำพูดและการกระทำ อยู่เพื่อให้เราเข้มแข็งมีชีวิตต่อไป เราคือสมบัติที่มีค่าที่สุดของพ่อแม่ ต้องดูแลสมบัติของท่านให้ดีที่สุด อย่าเศร้าจนเกินเหตุ เข้มแข็ง แล้วทุกๆอย่างก็จะผ่านไป เวลาจะทำให้เราเข้มแข็งเหมือนเดิมนะครับน้องปาน ^^



โดย: วนารักษ์ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:15:22:32 น.  

 
สวัสดีคุณปาน
เพิ่งรู้ข่าวว่าแม่คุณปานเสียแล้ว
ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ
ท่านไปสบายแล้วล่ะ
เข้มแข็งไว้ค่ะ



โดย: mambymam วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:15:52:52 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
ยกกรอบเค็มมาฝาก
ทานกับเครื่องดื่มเย็นๆครับ



โดย: moresaw วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:16:22:09 น.  

 
ไปตจว.มาสองวันค่ะ เลยตอบช้า

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Technology Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: mariabamboo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:16:38:48 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามเย็น...สวัสดีครับ

โหวต และไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: **mp5** วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:17:55:38 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่าพี่ปาน

ตามมาฟังความรู้เรื่อง คอลลาเจนค่า

แอบสงสัยมานาน วันนี้ได้รู้สักที

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน้าค้า

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
prizella Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: tayya tatar วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:18:56:47 น.  

 
เพิ่งทราบข่าวคุณแม่พี่ปานจากคอมเม้นต์พี่ๆในบล็อกค่ะ

ขอแสดงความเสียใจด้วยน๊ะค๊ะ ขอให้พี่ปานหมดความเศร้าไปในเร็ววัน เข้มแข็งน๊ะค๊ะ นุ่เป็นกำลังใจให้พี่ปานค่า


โดย: tayya tatar วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:18:58:54 น.  

 
ขอบคุณจ้ะคุณปาน



โดย: mambymam วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:19:17:40 น.  

 
ตอนนี้ชอบกินสาหร่ายทะเลค่ะ แต่คงช่วยไม่ได้ อิอิ

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:20:15:16 น.  

 
พึ่งรู้จักคอลลาเจน ก็วันนี้แหละครับ

โชคดีที่อาหารที่กินประจำ
น่าจะมีอยู่พอสมควร
แต่ทำไม หน้ายังมีตีนกาและเหี่ยวลงทุกวันหนอ หุๆๆๆ สงสัยต้องทำใจอย่างเดียว


โดย: bayesian วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:20:47:32 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปานขอบคุณมากนะคะ สำหรับกำลังใจที่ให้งานตะพาบค่ะ

ขอให้คุณปานหลับฝันดีมีความสุขมากๆนะคะพรุ่งนี้ตื่นมาทำงานอย่างสดชื่นๆค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:22:14:40 น.  

 
ทักทายค่ะคุณปาน
สาระวันนี้น่าสนใจมากกับหญิงๆ
ที่ต้องการผิวสวยๆนะคะ สวยจากข้างใน อิอิ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
AdrenalineRush Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: anigia วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:22:39:22 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

เปิดหัวด้วยการโหวตให้ก่อนเลยครับ

คอลลาเจน ปกติที่เห็นๆ ว่าใส่ในน้ำหวานต่างๆ ผมชอบดื่มมากเลยครับอร่อยดี แต่ไม่รู้ว่าในนั้นมันจะมีคอลลาเจนสักกี่มากน้อย คงมีแต่น้ำตาลแน่ๆ เลย 555

คืนนี้มาส่งเข้านอนครับ ฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับคุณปาน



โดย: NaiKonDin วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:23:48:41 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน สบายดีป่าวเอ่ย

ได้อ่านอะไรดีๆอีกแล้วเข้ามาบ้านนี้ทีไร ถ้าอยู่เมืองไทยตาคงได้คลอลาเจนจากอาหารบ่อยมากๆเลยค่ะ เพราะของโปรดคือข้าวขาหมูพิเศษหนัง 555+++


โดย: hot cappuccino วันที่: 5 พฤศจิกายน 2556 เวลา:12:42:07 น.  

 


โดย: nokyungnakaa วันที่: 7 สิงหาคม 2557 เวลา:11:53:38 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:28:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.