Group Blog
 
<<
กันยายน 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
21 กันยายน 2557
 
All Blogs
 
อาหารดิบ

ooi ooi





    อาหารดิบ...ดีจริงหรืออันตราย? 

    เนื้อกึ่งดิบ หรือซาซิมิมันช่างหวานนุ่ม แต่กินแล้วมันดีกว่าอาหารปรุงสุกตรงไหน และอันตรายอย่างไร เป็นสิ่งที่คุณไม่รู้ไม่ได้ เขาอ้างกันว่า อาหารดิบนั้นมีเอนไซม์และสารอาหารจากธรรมชาติที่ดีต่อร่างกายที่สุด พร้อมกับช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย แต่ความจริงคืออะไร ลองไปดูกัน

    ทฤษฎีของอาหารดิบ

              เทคนิคการกิน Raw Food Diet นั้นมีหลากหลายมาก โดยปกติแล้วร้อยละ 75-80 ของอาหารที่กินจะมาจากพืช และไม่ปรุงด้วยความร้อนเกิน 115 องศาฟาเรนไฮต์ มีคนน้อยมากที่กินอาหารดิบจริง ๆ โดยนอกจากผักแล้วก็ยังเลือกกินซาซิมิ ปลาดิบ และเนื้อสัตว์ดิบบางชนิดได้ และคุณสามารถกินผักและผลไม้สดได้ อย่างหน่ออ่อนของพืช เมล็ดพืช และถั่ว รวมถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำผลไม้สด น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ และธัญพืช

    สารอาหารและแร่ธาตุจากอาหารดิบ

    ไขมัน : ด้วยอาหารดิบจะเน้นผักกับผลไม้ ปริมาณไขมันที่รับจึงอยู่ระหว่างร้อยละ 20-35 ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ควรได้รับจากไขมันในแต่ละวัน ข้อดีคือไขมันเหล่านี้จะเป็นพวกไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีอีกด้วย

    โปรตีน : แม้จะไม่ได้กินเนื้อสัตว์มากมาย แต่โปรตีนก็ยังอยู่ในระดับพอดี ๆ ด้วยผักใบเขียว เมล็ดพืช และถั่ว

    คาร์โบไฮเดรต : ไม่มากและไม่น้อยเกินไป

    เกลือ : ต้องแยกระหว่างการกินอาหารแบบ Raw Food กับอาหารญี่ปุ่น ควรบริโภคเกลือน้อยลงและอยู่ในปริมาณที่แนะนำคือ โซเดียมไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม (ยกเว้นผู้สูงอายุผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคไตเรื้อรัง ซึ่งจำกัดไว้ไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัม) ในทางตรงกันข้ามการใช้โชยุอาจทำให้ระดับโซเดียมพุ่งสูงขึ้นได้ง่าย ๆ

    สารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ

    ใยอาหาร : ไม่ต้องห่วงเรื่องใยอาหาร หากคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืชเป็นหลัก เพราะอาหารเหล่านี้มักจะมีใยอาหารสูงอยู่แล้ว ดังนั้น คุณน่าจะได้รับใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมคือ 22-34 กรัมต่อวัน

    โพแทสเซียม : สารอาหารชนิดนี้มีความจำเป็นต่อการควบคุมระดับความดันโลหิต ลดความเสื่อมของมวลกระดูก และลดโอกาสเกิดนิ่วในไต แต่การกินโพแทสเซียมให้ได้ปริมาณ 4,700 มิลลิกรัมต่อวันนั้นค่อนข้างยาก (แม้กล้วยจะมีโพแทสเซียมสูง แต่นั่นก็หมายความว่าคุณต้องกินประมาณ 11 ผลต่อวัน)

    แคลเซียม : แคลเซียมไม่ได้จำเป็นสำหรับกระดูกเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดและการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งการกินอาหารดิบอาจทำให้ได้รับแคลเซียมน้อยเกินไปก็ได้ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องเลือกกินคะน้า ผักใบเขียว แอพริคอตแห้ง เพื่อช่วยทดแทน

    วิตามินบี 12 : ผู้ใหญ่ควรได้รับสารอาหารชนิดนี้ อย่างน้อย 2.4 ไมโครกรัม มันจำเป็นอย่างมาก ต่อกระบวนการเมตาบอลิซึ่มของเซลล์ อย่างไรก็ดี วิตามินบี 12 พบในเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ แม้ยีสต์ธรรมชาติอาจจะพอช่วยชดเชยได้บ้าง แต่การกินแคปซูลเสริมก็อาจจำเป็นเช่นกัน

    วิตามินดี : ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับแสงแดดมากพอ จำเป็นจะต้องได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 15 ไมโครกรัมต่อวัน


    อาหารดิบช่วยลดโรคหัวใจจริงหรือ

              ยังไม่มีรายงานชัดเจน แต่การกินอาหารดิบอาจจะมีผลดีก็ได้ เนื่องจากการกินปลา ผัก และผลไม้ ถือว่ากินไขมันอิ่มตัวน้อยมาก โดยในปี 2005 วารสาร Nutrition เคยตีพิมพ์ผลการศึกษาว่า ผู้ใหญ่ 201 คนที่กิน Raw Food Diet เป็นเวลาสองปีจะมีระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลง มีเพียง 14% ที่มีระดับ LDL สูง ในขณะที่ไม่มีใครมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเลย

    ผลกับโรคเบาหวาน

              ยังไม่มีรายงานชัดเจนเช่นกัน สิ่งที่เราควรทราบคือ การมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจากการได้รับแคลอรี่ (ไม่ว่าแคลอรี่นั้นจะมาจากไหนก็ตาม) จะทำให้ระดับภาวะการต้านอินซูอินเพิ่มขึ้น ดังนั้น ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ในระดับนั้นเอาไว้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานได้



    Sushi Pros & Cons

    ข้อดี

              โดยทั่วไปแล้วซูชิจะให้โปรตีนคุณภาพดี แต่แคลอรีต่ำ มันมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลอยู่น้อยมากจึงดีต่อหัวใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแซลมอน ซึ่งมีโอเมก้า-3 อยู่สูง เช่นเดียวกับปลาทูน่า ส่วนตัวสาหร่ายยิ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุมากมาย เช่น ไอโอดีน ซึ่งจำเป็นต่อระบบฮอร์โมนที่ปกติ นอกจากนี้ คุณยังได้แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไฟโตนิวเทรียนต์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

              นอกจากซูชิแล้ว น้ำส้มสายชูที่ใช้ในการทำซูชิก็มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียเช่นกัน นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำส้มสายชูถึงถูกใช้ในการถนอมอาหารมาตั้งแต่โบราณ มันช่วยเรื่องการขับถ่าย ลดความเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง และช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยไม่มากก็น้อย

    ข้อเสีย

              แคลอรี่แอบแฝง เพราะเครื่องปรุงส่วนใหญ่ของซูชิจะถูกม้วน หรือปั้นเป็นชิ้นเล็ก บางทีคุณก็อาจจะลืมไปว่า มันมีแคลอรี่มากขนาดไหน อย่างเช่น ซูชิทูน่าอาจมีน้อยกว่า 200 แคลอรี่ แต่ถ้ารวมมายองเนส เทมปุระ หรือซอสอื่น ๆ ก็จะได้แคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกมาก (ซอสถั่วเหลือง มีแคลอรี่ต่ำก็จริง แต่มีโซเดียมสูง)

    ระดับปรอท : แหล่งน้ำเปิด อย่างเช่น แม่น้ำ ทะเลสาบ และทะเล จะทำให้ปลาปนเปื้อนปรอท สารพิษต่อระบบประสาทที่เป็นที่รู้จักดี บรรดาปลานักล่าตัวใหญ่จะมีระดับปรอทสูงสุด รวมถึงปลาทูน่าที่พบในซูซิ ดังนั้น เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ หรือคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างจากปลาดิบเหล่านี้






    ภัยแฝงจากอาหารดิบ

              ปลาดิบ ลาบ หลู้ อันตรายอย่างไร ลองมาฟัง นพ.ธวัช มงคลพร ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหารและตับ ร.พ.สมิติเวช สุขุมวิท

    การกินอาหารดิบมีอันตรายอย่างไร

              ภาพรวมคือ ถ้าเรากินเนื้อดิบ หรืออาหารดิบ ก็จะเสี่ยงกับการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น อาหารทะเลดิบ ๆ หรือแม้แต่อาหารปรุงสุกแล้วแต่ปล่อยไว้นาน ๆ ก็อาจจะทำให้ติดเชื้อได้ ยกตัวอย่างเช่น โรคหูดับที่เกิดจากการกินเนื้อหมูดิบปรุงไม่สุก ก็จะมีแบคทีเรียที่ทำให้หูหนวกได้

              อย่างที่สองคือ ถ้าในกรณีที่เป็นเนื้อวัว หรือเนื้อหมู และมีพยาธิตัวตืดอยู่ เวลากินก็จะมีเม็ดสาคูซึ่งก็คือพยาธิที่ยังไม่โตเต็มวัย มันจะเจริญเติบโตภายในตัวเรา จนทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารบางอย่าง อีกกรณีหนึ่งก็ในเนื้อปลาดิบ โดยเฉพาะปลาทะเล น้ำลึกจะมีพวกพยาธิตัวกลม ซึ่งจะทำให้เราเป็น Accidental Host มาอยู่ในกระเพาะ หรือลำไส้และทำให้เราเจ็บปวดได้

              ทีนี้ ถ้าเป็นปลาน้ำจืด ที่ติดมาก็จะเป็นพยาธิตัวจี๊ดที่จะไชเข้าไปในผิวหนัง หากพยาธิอยู่ที่ตาก็จะสามารถไชเข้าไปได้ทุกที่ หรือบางคนเข้าไขสันหลังก็จะทำให้สมองอักเสบได้

    คนเราจะรู้รึเปล่าถ้ามีพยาธิอยู่ในตัว

              ถ้าไม่มาตรวจก็จะไม่เจอ ขึ้นอยู่กับชนิดของพยาธิ พยาธิบางตัวต้องไปดูที่อวัยวะนั้น ๆ แต่ส่วนใหญ่ มันจะผลิตไข่ออกมากับอุจจาระ ต้องใช้วิธีตรวจอุจจาระ ซึ่งโรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อนจะมีการตรวจที่ละเอียด คือปั่นให้ข้นแล้วเอาที่ข้น ๆ มาตรวจดู ก็จะตรวจหาไข่ของพยาธิได้ดีขึ้น

    ความจริงในปัจจุบันพยาธิก็เป็นเรื่องไกลตัวพอสมควร เพราะเดี๋ยวนี้เรามีห้องน้ำในบ้าน แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่า แม่ครัวล้างมือสะอาดพอ หรือเขามีไวรัสตับอักเสบเอหรืออีไหม? หรือว่าเขาปรุงอาหารสุกขนาดไหน ถ้าเขาปรุงไม่สุกเราจะรู้รึเปล่า?

    ฉะนั้น จึงอยากให้กินทุกอย่างที่ปรุงสุกแล้ว ในกรณีของเนื้อสัตว์ขอให้ปรุงสุกและใหม่ก็จะปลอดภัยกว่ามาก ส่วนผักสลัดก็ควรล้างด้วยตัวเอง โดยล้างแล้วเทน้ำทิ้ง เผื่อบางทีมีไข่ติดอยู่ และจะได้เอาสารเคมีออกไปด้วย ในกรณีที่สัตว์มีเปลือกอย่างหอยจะต้องต้มนานกว่าปกติ และที่สำคัญกว่านั้นก็คือถ้ามีอาการผิดปกติก็ต้องปรึกษาแพทย์





หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง
ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจค่ะ






ooi ooi









Create Date : 21 กันยายน 2557
Last Update : 21 กันยายน 2557 16:45:04 น. 55 comments
Counter : 1378 Pageviews.

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

ภัยจากอาหาร สุกๆดิบๆนี่ ใกล้ตัวเรามากจริงๆเลยนะ

อีกหน่อยจะกินอะไร คงต้องต้มมันให้หมดทุกอย่างเลยดีกว่าเนอะ

ผักผลไม้ กล้วยอ้อย ส้มฝรั่ง ต้มมันซะให้หมดเลย ปลอดภัยดี 555

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กิ่งฟ้า Music Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: multiple วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:18:12:20 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
ทานอาหารดิบจะลดคอเลสเตอรอลได้
ผลการศึกษานี้น่าสนใจครับ
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:18:24:39 น.  

 
เนื้อสัตว์ดิบๆปกติป้าก็ไม่ได้ทานอยู่แล้วค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
tifun Dharma Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:19:04:58 น.  

 
ไม่กินเนื้อสัตว์ดิบๆเลยครับ กินไม่ได้

ป่าวกดดันน่อ หวังดีๆแค่น้านนน

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:19:53:54 น.  

 
ปกติปรัซซี่กินของดิบเฉพาะผักสดค่ะ
เนื้อสัตว์ที่กินแบบดิบหน่อยได้คือเนื้อวัวเท่านั้น
พวกปลาดิบนี่ไม่เอาเลยนะคะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้กันเสมอค่ะ

=======================

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
lovereason Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:21:33:25 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

สำหรับก้นกะลา อาหาร(เนื้อสัตว์)เกือบสุกก็พอได้ แต่ถ้าดิบเลยก็ไม่ไหวเหมือนกัน..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:21:37:08 น.  

 
โหวตหมวดสุขภาพให้คุณปานพร้อมเสิร์ฟมื้อดึก






เข้าใจว่าไข่กุ้งน่าจะดิบนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:21:44:42 น.  

 
ปลาดิบนิคไม่ชอบค่ะ รอดไป
แต่พวกเนื้อน้ำตกก็นานๆครั้ง
ที่บ่อยสุดคือส้มตำปูเค็ม
แถวบ้านนิคเค้าใช้ปูดองค่ะ ไม่ได้ต้มแบบกรุงเทพซะด้วย
เสี่ยงเหมือนกันนะคะ แต่ก็กิน แหะๆ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:21:57:54 น.  

 
ขอบคุณสำหรับบทความสุขภาพดี ๆ ที่นำมาฝากกันนะคะคุณปาน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
haiku Art Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: LilyHappiness (สมาชิกหมายเลข 750163 ) วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:22:19:12 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Sweet_pills วันที่: 21 กันยายน 2557 เวลา:23:54:09 น.  

 
อาหารดิบส่วนใหญ่ที่ทานจะเป็นผักค่ะน้องปาน
แต่ไม่ว่าอะไรก็มักมีอันตรายแฝงนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:0:20:40 น.  

 
พี่ป่าวกดดันน๊า.. ^__^
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:0:21:46 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
phunsud Food Blog ดู Blog
คนบ้า(น)ป่า Home & Garden Blog ดู Blog
เตยจ๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

อรุณสวัสดิ์จ้ะ


โดย: Opey วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:4:13:18 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
jamaica Home & Garden Blog ดู Blog
พิรุณร่ำ Literature Blog ดู Blog
Opey Art Blog ดู Blog
เตยจ๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ทักทายยามเช้าขอรับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:7:17:13 น.  

 

ขอบคุณที่นำมาฝากให้อ่านค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:7:59:18 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

pantawan Health Blog

มีกินดิบบ้างค่ะ หุหุ


โดย: มี้เก๋ + ป๊าโอ๋ = ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:9:06:09 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

pantawan Health Blog

มีกินดิบบ้างค่ะ หุหุ


โดย: มี้เก๋ + ป๊าโอ๋ = ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:9:06:09 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปานขอบคุณมากนะคะที่ไปอวยพรวันเกิดให้พี่กิ่ง พรใดที่ให้พี่ขอให้น้องปานได้รับพรนั้นด้วยนะคะ

มาอ่านเรื่องราวอาหารดิบโชคดีที่พี่กิ่งไม่กินเลยค่ะ ได้ความรู้มากมายพี่กิ่งโหวตให้นะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog
lovereason Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

มีความสุขวันจันทร์นะคะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:10:08:05 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปานตะวัน
โหวันนี้สาระสำหรับแพมเลยนะค่ะนี่ แฮ่ๆ
ปกติชอบกินของดิบๆ เป็นๆ เลยยยยยย
มันมีอันตรายแอบแฝงจริงๆนั่นแหละ ^^

น่ารักขนาด ส่งกำลังใจเพื่อนน่ารักนะจร้าา
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: mastana วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:14:37:30 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: หอมกร วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:15:22:23 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


ไม่ชอบกินชองดิบเลย แม้แต่ปลาดิบของญี่่ปุ่นที่คนในบ้านชอบไปกินกันก็ไม่เอาด้วย ไม่ไว้ใจค่ะ 555


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 22 กันยายน 2557 เวลา:17:18:32 น.  

 
อาหารดิบไม่ค่อยชอบกินค่ะ แม้แต่ผักดิบ
กินได้เป็นบางอย่างเอง เนื้อสัตว์ไม่กินดิบเลยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:2:24:25 น.  

 
โหวตให้เรื่องราวดีๆจ้ะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: mambymam วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:5:05:32 น.  

 
หวัดดีค่าคุณปาน

ผักผลไม้นี่รินก็เลือกกินบางอย่างนะคะ
อาหารหลายๆ อย่างด้วย ดิบมันรสชาติแปลกๆ ลิ้นรับรสไม่ไหวเลยค่า

ต้องปรุงสุกลวกบ้าง ปรุงรสเพิ่มบ้าง
ขนาดนั้นำผักปั่นยังถอยเลย แหะๆ
แต่เพื่อนรินไปชิมมาแล้วแค่ 2 สัปดาห์ ผิวเค้าดีขึ้นเยอะเลยค่า



ส่งกำลังใจให้คุณปาน นะคะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:13:40:17 น.  

 
ปกติก็ไม่ชอบอาหารดิบอยู่แล้วค่ะ

ไม่ต้องเสี่ยงเนาะ


โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:20:44:32 น.  

 
เสน่ห์แห่งวันวาน ความอ่อนหวานของล้านนา





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:21:43:18 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ คุณปาน
รับประทานสุกดีที่สุดครับ
โหวต pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 23 กันยายน 2557 เวลา:22:03:35 น.  

 
งั้นพี่ก็ออกจะโชคดีที่ไม่ชอบกินอาหารดิบๆ
หรือสุกๆ ดิบๆ แม้จะชอบกินซูชิ
แต่ก็จะเลือกหน้าที่ปรุงสุกแล้ว
ไม่ชอบกินซูชิหน้าปลาดิบค่ะ


ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

กาบริเอล Travel Blog ดู Blog
Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog
lovereason Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: มัลลิกา ป 402 วันที่: 24 กันยายน 2557 เวลา:22:34:01 น.  

 
ขอบคุณครับ
รักสุขภาพ


โดย: na_nyu วันที่: 25 กันยายน 2557 เวลา:0:39:02 น.  

 
mastana Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


น่ากลัวเลยค่ะการทานอาหารดิบ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 25 กันยายน 2557 เวลา:4:47:25 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณปาน
ขอบคุณกำลังใจด้วยครับ


โดย: moresaw วันที่: 25 กันยายน 2557 เวลา:5:59:33 น.  

 
มีทั้งข้อดีและข้อเสียนะคะ ... พวกเนื้อควรเลี่ยง ๆ แบบดิบเนอะ เพราะทุกวันนี้ มีสารปนเปื้อนเยอะเหลือเกินในสิ่งแวดล้อม ต่าง ๆ นะคะ

กว่าพี่จะได้ตามมา คลานต้วมเตี้ยมหน่อยค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Tristy วันที่: 25 กันยายน 2557 เวลา:8:36:13 น.  

 
สวัสดีครับน้องปานตะวัน

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะครับ ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างมาก ๆเลย


โดย: find me pr วันที่: 26 กันยายน 2557 เวลา:15:09:04 น.  

 
สวัสดีครับน้องปานตะวัน

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะครับ ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างมาก ๆเลย


โดย: find me pr วันที่: 26 กันยายน 2557 เวลา:15:09:04 น.  

 
มาอ่านจนจบเลยครับน้องปาน ^^

อาหารดิบถ้าเป็นผักผลไม้คงโอเค
แต่ถ้ากินเนื้อดิบๆนี่น่ากลัวพยาธิ์นะครับ

ที่รพ.มีพยาบาลปวดหัวไม่ทราบสาเหตุนานหลายปี ไป เอกซ์เรย์ปรากฏว่ามีตัวจี๊ดในสมอง ต้องกินยาไปฆ่ามันดีที่มันไม่ไชสมองจนเละนะครับเนี่ย

ติดโหวตไว้ก่อนนะครับเพิ่งใช้หัวข้อนี้ไปเองครับแหะๆ ^^

ขอบคุณที่มาให้กำลังใจพร้อมโหวตให้ด้วยนะครับผม

หนังกลางแปลงยังมีแถวๆต่างจว.ไกลๆนะครับในเมืองหายากมากๆแล้วหล่ะครับ ^^



โดย: วนารักษ์ วันที่: 26 กันยายน 2557 เวลา:22:22:58 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 27 กันยายน 2557 เวลา:0:28:06 น.  

 
กินปลาดิบบ้างแต่ไม่บ่อยเท่าไหร่ค่ะตามแต่โอกาส พอเห็นข่าวที่เขา X-ray เจอพยาธิตามตัวก็หวั่นๆ ผักดิบก็ใช่ย่อยเนอะ
กินอะไรก็ลำบากจริงๆเลย

row food diet เคยมีคนวิจารณ์ว่าเหมือนไดเอทมนุษย์ถ้ำ อิอิ
ของดิบมันดูย่อยยาก และทำให้เกิดแก็สง่ายเนอะ

เดี๋ยวกลับมาใหม่นะคะ วันนี้หมดตัว แฮ่


โดย: กาบริเอล วันที่: 27 กันยายน 2557 เวลา:12:51:58 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
phunsud Food Blog ดู Blog
ฝากเธอ Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ปกติเราจะทานซูชิแซลมอนค่ะ แต่ถ้าเป็นเนื้อจะต้องสุกเท่านั้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะคุณปาน



โดย: LoveParadise วันที่: 27 กันยายน 2557 เวลา:23:12:16 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปานที่ไปโหวตให้กำลัใจหนังกลางแปลงค่ะ

พี่กิ่งก็ไม่ชอบอาหารดิบเลยค่ะไม่ชอบทุกชนิดเลยค่ะ แหะ แหะ

หลับฝันดีค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:1:31:56 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:20:55:52 น.  

 
มาถึงโหวตสุขภาพให้ทันทีนะครับน้องปาน ^^

เน็ตที่บ้านรวนมากๆเข้าหลุดๆเมื่อวานเข้าได้แป๊บเดียวก็หลุดตลอดเลยครับ มือถือก็เข้าไม่ได้เหมือนกันครับ อยากย้ายค่ายจาก TOT เหมือนกันนะครับเนี่ย แหะๆ

พรุ่งนี้วันจันทร์อีกแล้วพักผ่อนเต็มที่ลุยงานลุยคนไข้กันต่อไปนะครับผม ^^



โดย: วนารักษ์ วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:21:01:48 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปาน . . .

มาชวนทานขนมยามดึกด้วยกันจ้า



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:21:44:41 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog

ทานอาหารที่สุกแล้วดีที่สุดค่ะ
มีทานผักดิบบ้างเหมือนกันค่ะ
ต่อไปนี้คงต้องระวังให้มากขึ้นแล้ว


โดย: AppleWi วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:23:35:34 น.  

 
ขอบคุณขอรับสำหรับกำลังใจคะแนนโหวต..ฝันดีนะครับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:23:56:42 น.  

 
ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจนะคะ

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 28 กันยายน 2557 เวลา:23:57:39 น.  

 
สวัสดีค่ะ
เข้ามาเก็บสาระความรู้ค่ะ ^^
ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดนะค่ะ

ขอให้มีความสุขมากๆ เหมือนกันนะค่ะ



โดย: Nepster วันที่: 29 กันยายน 2557 เวลา:9:02:17 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
..........
สวัสดียามเช้าน้องปาน
ใจของพี่ อยาก " โหวตเพลง "
เพลงเพราะทุกเพลงเลย


โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 29 กันยายน 2557 เวลา:9:43:09 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปชมดอกไม้จ้ะคุณปาน





โดย: mambymam วันที่: 29 กันยายน 2557 เวลา:19:33:17 น.  

 
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลที่อ่านแล้วมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพครับ

pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 29 กันยายน 2557 เวลา:20:55:41 น.  

 
ขอบคุณกำลังใจด้วยครับคุณปาน


โดย: moresaw วันที่: 30 กันยายน 2557 เวลา:0:23:02 น.  

 
ขอยคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
แวะมาฟังเพลงเพราะค่ะ



โดย: หอมกร วันที่: 30 กันยายน 2557 เวลา:5:30:29 น.  

 
ไม่เคยลองชิมอาหารญี่ปุ่นที่เป็นเนื้อสัตว์แบบดิบสักทีค่ะ ที่จริงก็อยากลองอยู่เหมือนกัน แต่พอดีมากินเจซะก่อน เลยไม่รู้ว่ารสชาติมันเป็นยังไง

เคยดูรายการอาหารญี่ปุ่น เขาว่าหัวไชเท้านี่ฆ่าพวกแบคทีเรียในอาหารได้ ก็เลยร้องอ๋อเวลาที่เห็นหัวไชเท้าในเมนูปลาดิบด้วย

โหวตให้ค่า


โดย: haiku วันที่: 30 กันยายน 2557 เวลา:12:13:32 น.  

 
นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะน้องปาน


โดย: Sweet_pills วันที่: 1 ตุลาคม 2557 เวลา:0:12:40 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปาน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
มากดดันค่ะ อยากโหวต อิอิ..


โดย: เนินน้ำ วันที่: 1 ตุลาคม 2557 เวลา:7:02:09 น.  

 
สวัสดีเช้าวันต้นเดือนค่ะคุณปาน

ขอพูดเหมือนคอมเมนท์ข้างบนค่ะ

...ไม่ได้กดดัน แต่อยากโหวต.....


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 1 ตุลาคม 2557 เวลา:8:07:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.