Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2557
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
3 พฤษภาคม 2557
 
All Blogs
 
โรคร้ายจากการใช้ชีวิต

   lifestyle disease

     
              คุณใช้ชีวิตแบบนี้หรือเปล่าคะ?

               … สูบบุหรี่
               ... ดื่มเหล้า
               ... กินตามใจปาก
               ... ทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง นอนดึก พักผ่อนน้อย
               ... ไม่ออกกำลังกาย
     
              ถ้าใช่...แม้ไม่ทั้งหมด คุณกำลังเผชิญความเสี่ยง และอาจกำลังส่งมอบเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายจาก Lifestyle disease หรือ Non-communicable disease (NCDs) แล้วค่ะ

    Lifestyle disease คืออะไร
     
              Lifestyle disease หรือ Non-communicable disease (NCDs) คือ โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากที่สุดของผู้คนทั่วโลก โดยในปี 2008 มีผู้เสียชีวิตจากสาเหตุ NCDs ถึง 68 เปอร์เซ็นต์

              นอกจากนั้น ยังทำให้คนเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น พบว่ามีผู้เสียชีวิตที่อายุน้อยกว่า 60 ปีมากกว่า 9 ล้านคน ปี 2008 จำนวนผู้เสียชีวิตทั่วโลกทั้งหมด 57 ล้านคน เสียชีวิตจาก NCDs ถึง 36 ล้านคนหรือเกือบ 2 ใน 3 ของผู้เสียชีวิตทั้งหมด ซึ่งสาเหตุหลักมาจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 48 เปอร์เซ็นต์ มะเร็ง 21 เปอร์เซ็นต์ โรคปอดเรื้อรัง 12 เปอร์เซ็นต์ และเบาหวาน 3 เปอร์เซ็นต์

              ในประเทศรัสเซีย NCDs คือสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ชายเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ และมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง ขณะที่ประเทศอินเดียพบผู้เสียชีวิต 8 ใน 10 คน เกิดจาก NCDs ซึ่งองค์การอนามัยโลกคาดว่าโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจะเป็นสาเหตุใหญ่ที่คร่าชีวิตชาวอินเดียในปี 2020 ตามมาด้วยโรคความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด เส้นเลือดในสมองอุดตัน และมะเร็ง

              ส่วนในประเทศไทย กระทรวงสาธารณสุขประมาณการณ์ว่า คนไทยเจ็บป่วยประมาณ 12.5 ล้านคน เสียชีวิต 78,000 คน โดยครึ่งหนึ่งของผู้เสียชีวิตเหล่านี้มากจากโรคเรื้อรัง ทั้งโรคหัวใจ หลอดเลือดและเบาหวาน
    ความเครียด

    สถานการณ์โรคร้ายจาก Lifestyle disease

               มะเร็ง เป็นโรคที่ครองแชมป์คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุดเป็นอันดับ 1 ติดต่อกัน 10 ปีซ้อน โดยพบว่ามีแนวโน้มการป่วยและเสียชีวิตสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง  ซึ่งมะเร็งที่ทำให้เสียชีวิตมากที่สุด คือ มะเร็งตับ มะเร็งหลอดลม มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
     
               โรคหัวใจและหลอดเลือด ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา จากสถิติทั่วโลกพบว่าโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกิดจาก พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ได้กลายเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ  พบว่ามีคนไทยเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 32,896 คน หรือเฉลี่ยชั่วโมงละเกือบ 4 คน
     
               โรคปอดเรื้อรัง โรคระบบทางเดินหายใจและโรคปอด พบได้บ่อยและเนื่องจากเป็นโรคเรื้อรัง จึงทำให้ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงในการรักษา อีกทั้งยังเป็นโรคที่ทำให้ผู้คนทั่วโลกเสียชีวิตเป็นจำนวนมาก โดยปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญกว่า 70-80 เปอร์เซ็นต์ มาจากการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะการสูบต่อเนื่องติดต่อกัน 10-20 ปี จะทำให้เป็นโรคนี้ได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์
     
               เบาหวาน สหพันธ์เบาหวานนานาชาติ คาดการณ์ว่าทั่วโลกจะมีผู้ป่วยเบาหวาน 220 ล้านคน ซึ่งเชื่อว่าหากไม่มีการรณรงค์อย่างต่อเนื่องในอีก 20 ปีข้างหน้า ทั่วโลกจะมีผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นอีกประมาณร้อยละ 54 หรือ 439 ล้านคน 
     
    สูบบุหรี่

    Lifestyle ก่อโรค

              การใช้ชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน เปรียบเหมือนทางด่วนที่ก่อให้เกิดโรคร้ายได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เพราะ Lifestyle หลาย ๆ อย่างที่หลายคนคุ้นเคยก็ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งสิ้น เช่น
     
               สูบบุหรี่ ปัจจุบันพบว่าทั่วโลกมีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ปีละประมาณ 5 ล้านคน และคาดว่าในอีก 20 ปีข้างหน้าจะมีผู้เสียชีวิตจากสาเหตุนี้ เพิ่มเป็นปีละประมาณ 8 ล้านคน

              ส่วนในประเทศไทย ผลสำรวจจากสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบคนไทยสูบบุหรี่ 10.9 ล้านคน เป็นชาย 10.3 ล้านคน หญิง 5.4 แสนคน โดยในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่กว่า 42,000 ราย ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล โดยเฉพาะโรคมะเร็งไม่ต่ำกว่าปีละ 100,000 คน 
     
               ดื่มเหล้า ผลสำรวจของเครือข่ายองค์กรงดเหล้า พบว่าเยาวชนไทยและผู้หญิงไทยดื่มเหล้ามากขึ้นเป็นเท่าตัว และพบว่าคนไทยมีพฤติกรรมการดื่มเหล้าและอยู่ในภาวะติดเหล้ามากถึง 5.3 ล้านคน และมีแนวโน้มจะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะกลุ่มเยาวชนและผู้หญิง
     
               ทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย 3 อย่างนี้มักจะมาด้วยกัน ด้วยเหตุผลที่ว่าทำงานหลายชั่วโมงจนแทบไม่มีเวลาพักผ่อนอยู่แล้ว จะเอาเวลา เอาเรี่ยวแรงจากไหนไปออกกำลังกาย จนเกิดปัญหาสุขภาพ
     
    ปรับ Lifestyle ปลอดภัยจากโรค

              แม้ว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตที่เราเคยปฏิบัติกันมาจนเคยชิน จะสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้มากมาย แต่วิธีป้องกันและแก้ไขก็ทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตเท่านั้น ซึ่งการปรับ Lifestyle เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะต่อตนเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสมาชิกในครอบครัวอีกด้วย อาทิ

               สามารถดูแลคนที่รักอย่างสามี ภรรยา ลูก รวมถึงสมาชิกคนอื่น ๆ ของครอบครัวได้อย่างเต็มที่

               เป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกในเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพ และการใช้ชีวิตให้ปลอดภัยจากโรค

               มีเวลาที่จะทำกิจกรรมดี ๆ ร่วมกัน เช่น การออกกำลังกาย แทนที่จะไปนอนรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาล

               ประหยัดค่าใช้จ่าย เพราะหากสุขภาพแข็งแรงก็ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาตัว ซึ่งบางโรคต้องใช้เวลานานในการรักษา ทั้งยังต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง


    สุขภาพดี


    เคล็ดลับเพื่อการมีสุขภาพดี

               1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สะอาดถูกสุขลักษณะ ปลอดภัยจากสารปนเปื้อนต่าง ๆ ในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมกับวัย หลีกเลี่ยงอาหารที่จะเป็นโทษต่อร่างกาย ก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี
     
               2.อารมณ์ดี สุขภาพดี เป็นสิ่งที่สามารถบอกสภาวะของร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องดูแลควบคู่กันไป หากสุขภาพกายดีสุขภาพจิตใจก็จะดีไปด้วย ในทางกลับกันหากสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีไปด้วยเช่นกัน ดังนั้นเรื่องของอารมณ์และจิตใจจึงเป็นสิ่งที่ต้องดูแลให้แข็งแรงไม่แพ้ร่างกาย
     
               3.ออกกำลังกาย สร้างสมอง เป็นวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่ทำได้แทบทุกที่ แถมยังประหยัด และช่วยเสริมสร้างความรักความผูกพันให้สมาชิกในครอบครัวได้อีกด้วย เช่น การเล่นกีฬาร่วมกับสมาชิกในครอบครัว เป็นต้น
     
              การเริ่มต้นใหม่ไม่มีคำว่าสาย หากคุณมี Lifestyle ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า หากดีอยู่แล้วก็ปรับปรุงให้ดียิ่ง ๆ ขึ้น เพียงเท่านี้คุณและคนที่คุณรักก็จะห่างไกลโรคร้ายจาก Lifestyle disease แล้วค่ะ








Create Date : 03 พฤษภาคม 2557
Last Update : 5 พฤษภาคม 2557 14:06:47 น. 62 comments
Counter : 1428 Pageviews.

 
ช่วงนี้เราห่วงสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ เหมือนจะอวบมากเกินไปหน่อย
เลยออกกำลังกายทุกวัน เต้นแอโรบิคน่ะ
รู้สึกว่าสดชื่นกระปรี้กระเป่าดีจัง
คนสมัยนี้กินผิดอยู่ผิดกันเยอะมาก
น่าเป็นห่วง
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจ้า
ไว้มาใหม่น้า
ขอบคุณที่แวะไปชมดอกไม้ด้วยจ้ะ










โดย: mambymam วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:14:40 น.  

 




กะลังจะไปพักผ่อนค่ะ..

แวะเข้ามา..

อ้าว ??




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
AppleWi Beauty Blog ดู Blog
เสี่ยวเฟย Diarist ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



...



พี่ป๋องไปพักผ่อนนะคะ..

เพื่อสุขภาพ และ ฟาม อ่อน ยาวววววววววววววว...


555555555555555555555555555555555555


รัก คุณปาน นะคะ...









โดย: foreverlovemom วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:29:01 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

อ่านไปอ่านมา พึ่งรู้ว่าทำผิดกฎการใช้ชีวิตหลายข้อเลยอะ
กลุ้มใจจัง ตอนนี้ยังแก้ไขทันอะเปล่านี่ อิอิ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: multiple วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:35:08 น.  

 
ชีวิตควรต้องระมัดระวังมากขึ้นครับ
ขอบคุณครับ

pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:53:58 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog


แวะมาดูหลายครั้งแล้ว ไม่อัพบล็อคซะที
มาราวนี้ได้โหวตให้กำลังใจน้องปานแล้ว


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:24:52 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

การเริ่มต้นใหม่ไม่มีคำว่าสาย
ขอบคุณค่ะน้องปาน ต้องเริ่มต้นการทำให้
มีสุขภาพดีบ้างแล้วค่ะ


โดย: AppleWi วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:26:14 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog


ทุกคนที่อยากสุขภาพดี ไม่ต้องหาหมออยู่บ่อยๆ ต้องคอยดูแลตัวเองให้ดี เพื่อตัวเองและคนในครอบครัว


โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:32:27 น.  

 
ขอบคุุณสำหรับเคล็ดลับสุขภาพดีค่ะ คุณปาน ^^
ข้อมูลดีมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

คนมักจะหลงลืมดูแลตัวเองตลอด
เหล้าบุหรี่แต่ละอย่างบั่นทอนสุขภาพทั้งนั้น
แต่ก็ยังนิยมกัน

ขอบคุณมากๆค่า ^^


โดย: lovereason วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:58:36 น.  

 
สวัสดีจ้า..

มีบุหรี่เท่านั้นแหละที่ก้นกะลาเลิกมานานแล้ว..ส่วนข้ออื่นๆยังทำอยู่หมดเลย....เฮ้อ..ชีวิตที่เหลืออยู่ก็คงจะอีกไม่เท่าไหร่...ช่างมันเหอะ ปลงซะแล้ว...

pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ก้นกะลา วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:30:18 น.  

 




วันอาทิตย์.. ทำงานป่าวคะ ???

หะ หะ..

พี่ป๋อง อ่ะ ทำงาน 365 วันเลย..

.. (ถ้า มี งาน ให้ ทำ นะคะ) หะ หะ หะ ..



จุ๊บ จุ๊บ ค่ะ...









โดย: foreverlovemom วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:6:57:41 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
เป็นโรคการใช้ชีวิต
เราทำเองทำให้ให้เป็นโรคเนาะ
ตอนนี้ก็โดนหมอจับตรวจปอด
ทั้งเอ็กเรย์อัลตร้าซาวด์เป่าปาก
บอกดูจากฟิลม์ปอดไม่เท่ากันอิอิ
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:10:53 น.  

 
อ่านแล้วรู้ว่าโดนไปหลายหมัดเหมือนกัน


กดหลายครั้งแต่ภาพไม่ยอมโชว์เลยไม่ได้ดูภาพค่ะ


ส่งกำลังใจนะคะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ชมพร Art Blog ดู Blog
เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:03:36 น.  

 
ออกกำลังกาย ต้องบอกตัวเองให้ทำทุกวันค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้า(น)ป่า Music Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:17:08:27 น.  

 
ทำอยู่สองข้อค่ะ คือ กินตามใจปากและ ไม่ออกกำลังกาย

อย่างนี้พอจะรอดไม๊ค่ะ


pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:17:34:59 น.  

 
ทำหลายอย่างเลย แงแง ต้องแก้ไขแว้ววว

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
tiensongsang Literature Blog ดู Blog
เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ืnulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:13:04 น.  

 
สามหัวข้อหลังทำเป้นประจำเลยล่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: พริ้วไหวไปตามลม วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:25:21 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
จากบล็อกสนุกมากค่ะไปดูมาแล้วจ้า


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: หอมกร วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:21:01:28 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
หอมกร Movie Blog ดู Blog
เตยจ๋า Dharma Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
mariabamboo Parenting Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: Opey วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:45:38 น.  

 
สวัสดัค่ะน้องปาน พี่กิ่งเพิ่งกลับจากแพร่ค่ะ ตามมาอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ พี่โหวตให้เลยค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
multiple Literature Blog ดู Blog
schnuggy Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

หลับฝันดีค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:56:40 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน
อ่านแล้วใช่แต่ไม่ทั้งหมด ต้องปรับเปลี่ยน lifestyle ตัวเองด่วนค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:6:34:11 น.  

 
ขอบคุณสำหรับค่ะแนนโหวตนะคะ นานๆจะได้หนีน้องซีไปดูหนังค่ะ


โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:9:21:21 น.  

 
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปเยี่ยม

เอาความคิดถึงมาฝากคร้าาาาา

โหวต & like # 5

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: umineko วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:10:11:07 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: นธีทอง วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:13:32:02 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโหวตจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:14:19:41 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^

ไม่ทราบมีปัญหาอะไรหรือเปล่า ไม่เห็นภาพประกอบเลยค่ะ
แต่ไม่มีปัญหานะคะ เพราะบล๊อกนี้ปรัซซี่ดูความรู้อยู่แล้วค่ะ

=================================

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Travel Blog ดู Blog
auau_py Diarist ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:16:09:00 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog



ทำงานงานติดต่อหลาย ชม. พักผ่อนน้อย
ขาดดารออกกำลัง

ปัญหาใหญ่ของคนกรุง..


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:21:45:04 น.  

 
แผ่นดินไหวแรงทีเดียวครับคุณปาน
แต่ก็ไม่มีอะไรรุนแรงครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:46:27 น.  

 
มาแล้วคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


เราไม่ลืมจ้ะ จดไว้ในสมุดเรียบร้อย
รองบเท่านั้นเอง





โดย: mambymam วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:04:19 น.  

 
ว๊ายยยย ลืมกดจ้ะเมื่อกี๊ ง่วงจัด 55




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
tifun Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: mambymam วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:06:06 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปาน



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:5:50:17 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Political Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ทักทายจ้ะ (แม่อ้วนคนสวย ) วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:9:04:11 น.  

 
อ่าว ข้อความที่โหวตให้แล้ว นกก๊อปมาไม่ครบนะคะคุณปาน


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:9:07:38 น.  

 
ตกิจกรรมที่ศูนย์เยาวชนมีสอนผู้ใหญ่ด้วยค่ะ..เป็นกิจกรรมครอบครัว มีผู้ใหญ่ไปทำด้วยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้


โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:31:36 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

บล็อกสุขภาพมากๆค่ะคุณปาน ขอบคุณข้อมูลดีดีเรื่องสุขภาพนะคะ

แล้วก็ขอบคุณมากมายที่แวะไปเที่ยวด้วยกันที่บล็อกและโหวตให้เราด้วยค่ะ


โดย: LoveParadise วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:13:19:04 น.  

 




แวะ มา ทักทาย ค่ะ...











โดย: foreverlovemom วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:15:02:43 น.  

 
ดีใจที่ได้ต้อนรับคนมาเยี่ยมบ้านบล๊อกนะครับ

... ยังคงติดตามแวะดูอยู่เสมอนะครับ
รักษาสุขภาพนะครับ

JyHorseman



โดย: Horseman (yoadjarust ) วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:16:55:26 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโหวตนะคะ



โดย: หอมกร วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:11:55 น.  

 
ได้อ่านสาระความรู้เรื่องคนทำตัวเอง เพราะมีไล๊ฟสไตล์ในสังคมนะคะ
ยอมรับค่ะ ว่าตัวเองก็เป็น ไม่มากก็น้อย ถึงเวลาหาหมอก็รายงาน
กลัวโรคหลบๆอยู่เหมือนกัน แงๆๆ

เดี๋ยวมาส่งกำลังใจให้ใหม่จ้า

น้องปาน ขอบคุณมากๆที่แวะไปทักทายติดตามที่บล็อกค่ะ
พี่มีกิจกรรมกับลูกๆ แต่ไม่ค่อยได้ถ่ายรูปมาลงบล็อกเลย
ส่วนใหญ่อยู่ในมือถือ วันนี้เลยอัพบล็อกขนมซะเลย ง่ายดี แหะๆ


โดย: anigia วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:18:04 น.  

 
หวัดดีค่ะคุณปาน
ตามน้องแอ๋นมาติดๆ เลย
หนีไปเที่ยวชุมพร กับสมุยมาค่ะ
อากาศร้อนมากๆ แต่น้ำทะเลก็สวยมากด้วย
กลัยถึงบ้านก็หาเรื่องทำเค๊กเสียอีกค่ะ

คุณปานแวะไปเที่ยวไหนบ้างหรือเปล่าคะ


โดย: PrettyNovember วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:31:21 น.  

 
พูดถึงโรคร้ายจากการใช้ชีวิต
ทุกคนต้องมีอย่างน้อย 1 ข้อนะคะ
เลิกคงยาก แต่ลดน่าจะได้ เพื่อตัวเองเนาะ


โดย: PrettyNovember วันที่: 6 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:33:42 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
ขอบคุณกำลังใจด้วยครับผม


โดย: moresaw วันที่: 7 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:14:45 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 7 พฤษภาคม 2557 เวลา:14:12:21 น.  

 
โหวตจากมือถือไม่ได้อ่ะ

ต้องรอคอมกลับมาก่อนจ้าคุณปาน


ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆ ที่นำมาฝากกันเสมอนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 7 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:49:24 น.  

 
ขอบคุณครับ
ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ คุณปาน
โลกเปลี่ยน โรคเปลี่ยนไปมีโรคภัยมากขึ้น อันตรายหนักขึ้น
โหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Travel Blog ดู Blog
พริ้วไหวไปตามลม Diarist ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 7 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:44:27 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ

โหวต และไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: **mp5** วันที่: 8 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:04:36 น.  

 





คุณปาน ยุ่งเหรอ ???


คิดถึง นะคะ ...












โดย: foreverlovemom วันที่: 8 พฤษภาคม 2557 เวลา:10:29:47 น.  

 
ทักทายก่อนเข้านอนค่ะคุณปานฯ


โดย: Opey วันที่: 8 พฤษภาคม 2557 เวลา:18:31:20 น.  

 
การใช้ชีวิตของคนปัจจุบัน เสี่ยงต่อโรคภัยอย่างที่ว่าจริง ๆ นะคะ
คนเราทุกวันนี้ชอบเครียด หมกมุ่นจนลืมใส่ใจตัวเองเนาะ

กว่าพี่จะได้แวะมา หายเฮ้ดไปหลายวัน แหะแหะ ... ช่วงนี้พี่มีกิจกรรมให้ทำนิดหน่อยค่ะ ไม่เสร็จซักที เลยงดบล็อกไปเลย


ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Tristy วันที่: 8 พฤษภาคม 2557 เวลา:21:18:47 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงจ้ะคุณปาน



โดย: mambymam วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:12:15 น.  

 
สวัสดีครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้ดี ๆ เรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพครับ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog
เกศสุริยง Education Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ทองกาญจนา วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:11:04:55 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: LilyHappiness (สมาชิกหมายเลข 750163 ) วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:13:37:17 น.  

 
โหวตหมวดสุขภาพให้คุณปานจ้า


ได้คอมกลับมาแล้วอ่ะ


มีดอกไม้มาฝากนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:18:49:52 น.  

 
แม่โมไม่ค่อยถนัดศิลปะหรอกค่ะ
แต่เพื่อน ๆ แนะนำให้สอนลูก ฝึกลูกเผื่อ EQ เค้าด้วยนะคะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล๊อคของโมเสสนะคับ

pantawan Health Blog


โดย: mariabamboo วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:19:20:20 น.  

 
หวัดดีน้องปาน
วันนี้มาให้กำลังใจก่อนสิ้นวัคอีกแล้วค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ
ขอบคุณมากที่ไปชมขนมหวานด้วยกัน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
schnuggy Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: anigia วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:13:21 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:03:20 น.  

 
มาทักทายค่ำๆค่ะ

หายหน้าไปหลายวัน ปวดไหล่จนไม่อยากจะนั่งหน้าคอมฯค่ะ

แต่กลัวเพื่อนหายหมด ต้องมาทักทายบ้างค่ะ อิอิ

ราตรีสวัสดิ์นะคะ


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:00:49 น.  

 
วันนี้มาดึกเช่นเคยค่ะน้องปาน
ฝันดีนะคะ


โดย: AppleWi วันที่: 9 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:35:25 น.  

 
โดน


โดย: อุ้มสี วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:24:22 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

วันหยุดหลายวันได้ไปเที่ยวไหนอะเปล่าล้า

ขอบคุณสำหรับโหวตด้วยจ้า



โดย: multiple วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:00:06 น.  

 




สวัสดีค่ะ คุณปาน...

หยุด 3 วันกะเขาหรือเปล่า ???

ของพี่ป๋อง ไม่หยุด ตลอดชาติเลย..


แต่ก็ดีค่ะ ..



หะ หะ แปลว่าเรายังไม่ตกงาน ...






โดย: foreverlovemom วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:51:25 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:54:40 น.  

 


โดย: nokyungnakaa วันที่: 7 สิงหาคม 2557 เวลา:11:31:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.