Group Blog
 
<<
เมษายน 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
16 เมษายน 2557
 
All Blogs
 
วิธีการดูแลสุขภาพหน้าร้อน


หน้าร้อนแบบนี้ ยิ่งร้อนมาก เจ็บป่วยก็ง่ายแสนง่าย มาดูแลสุขภาพกัน


1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง วิธีการดับร้อนด้วยการกินน้ำเย็นจัด ยิ่งใส่น้ำแข็งเข้าไปด้วยยิ่งชื่นใจ แต่นับว่าเป็นวิธีการที่ผิด ควรจะหันมากินน้ำผลไม้ที่หวานน้อย หรือน้ำสมุนไพรแทน



2. เครื่องดื่มที่เหมาะสมในหน้าร้อน ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก เพื่อชดเชยร่างกายที่สูญเสียน้ำในบริเวณที่อากาศร้อน ควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถเลือกได้

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจทำให้เกิดการขาดน้ำ นอกจากนี้ ในหน้าร้อนแอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็ว ทำให้เมาง่าย และอาจช็อกหมดสติได้



3. ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส อาจทำให้เป็นหวัดได้ 

4. อย่าปรับแอร์ให้เย็นจัด การตั้งอุณภูมิที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหลายครั้งเราเลือกที่จะปรับปุณภูมิให้เย็น เพื่อชดเชยอากาศที่ร้อนจัด แต่ร่างกายของเราอาจปรับตัวไม่ทัน จนไม่สบายขึ้นมาได้


5. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ



6. อย่างดอาหารเช้า เพราะร่างกายต้องการ สารอาหาร เพื่อกระตุ้น ระบบเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหาร จำพวก แป้งขัดขาว หรือ ของทอด ของมัน

หากควบคุมอาหาร แล้วยังรู้สึกท้องอืดและอึดอัดอยู่ เม็กซ์ ทอมลินสัน นักโภชนาการ แนะนำให้ดื่มน้ำชา เปปเปอร์มิ้นต์ ช่วยขับลม จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น

อาหารที่เหมาะสำหรับหน้าร้อน คือ อาหารรสขมเย็น เช่น แฟง มะระ สะเดา ช่วยลดความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้ ควรเลือกทานอาหารที่สะอาด สด ใหม่ เพื่อป้องกันการเกิดโรคทางเดินอาหารในหน้าร้อน




7. หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาในที่แจ้งหรืออยู่กลางแดดมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อและเป็นลมแดดได้ ควรเลือกเป็นการออกกำลังกายในที่ร่ม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ดีกว่า



8. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ระบายความร้อนได้ง่าย และดูแลความสะอาดของร่างกายไม่ให้เกิดการอับชื้น หากเกิดผดผื่นคันควรปรึกษาแพทย์


9. หญิงตั้งครรภ์กับการปฏิบัติตัวในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนบนสื่อที่เย็น และห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นหวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัดหรือเย็นจัดจนเกินไป


10. บุคคลที่ต้องระวังให้มาก คนสูงอาย ุผู้ที่มีระบบย่อยที่ไม่ดี และคนที่มีม้ามบกพร่อง ผู้ที่มีลักษณะสามอย่างที่กล่าวมานั้น เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด ถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาการที่แสดงออก คือ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน เป็นต้น



11. อากาศร้อนจัดมีผลต่อ อารมณ์หงุดหงิด และ หดหู่ 
(SAD - Seasonal Affective Disorder) จากสถิติผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นลองออกไปเดินเล่นช่วงบ่ายแก่ ๆ หรือช่วงที่คนไม่มาก สิ่งสำคัญคือ พยายามกระฉับกระเฉงเข้าไว้

12. 
ลองทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้เกรียมอย่างง่าย คือ น้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่เอสเซ็นเชียลออยล์ กลิ่นลาเวนเดอร์ 9 หยด กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ 2 หยด และ สเปียร์มิ้นต์ 1 หยด ผสมรวมกันแล้วใส่ใน กระบอกฉีดสำหรับพกติดตัว




13. หากต้องออกไปเผชิญ อากาศร้อนภายนอก ควรใช้เครื่องสำอาง เนื้อครีม ที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้ง หากหน้ามันปัดทับด้วย บรอนเซอร์ หรือ แป้งชนิดฝุ่น ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกไปกลางแจ้ง การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอาการแสบและแพ้ได้ นอกจากนี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังด้วย และควรทาซ้ำทุกสองชั่วโมง เพื่อประสิทธิภาพที่เหมาะสม ควรเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนช่วยในการป้องกันและ UVB อย่าทาครีมกันแดด อย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาให้ทั่วถึงแม้แต่ในร่มผ้าด้วย โดยทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และหลังว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตาม โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรองรังสียูวีเอและยูวีบีได้ดี 


14. ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้และเกิดอาการแสบร้อนที่ผิวหนัง ควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง ทางแก้เบื้องต้นคือ การแช่ตัวในอ่างน้ำ อาจใส่ออยล์
สำหรับแช่อาบ นอกจากนี้้การกินยาแอสไพริน เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด จากนั้นบำรุงผิว ด้วยโลชันที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ หรือ อาฟเตอร์ซันเจล และหลีกเลี่ยงแดดในวันถัดไป


ดูแลสุขภาพกายกันแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพใจกันด้วย ไม่หงุดหงิดไปกับสภาพอากาศ และอย่ายอมให้ความร้อนมาบั่นทอนสุขภาพนะคะ









Create Date : 16 เมษายน 2557
Last Update : 16 เมษายน 2557 13:42:52 น. 71 comments
Counter : 2751 Pageviews.

 
เจิมๆๆๆ
กับการดูแลสุขภาพหน้าร้อน

pantawanHealth Blogดู Blog


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:16:45:27 น.  

 
โอกาสหน้าหากร้อนมาก ๆ ปรัซซี่จะดื่มน้ำเย็นนิดหน่อยพอค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ คุณปาน ^^

=================================

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:17:20:05 น.  

 


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Topical Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
:)


โดย: Opey วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:20:49:04 น.  

 
ขอขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิด

พรใดอันแสนประเสริฐที่ผมได้รับในครั้งนี้

ขอพรนั้นจงย้อนกลับคืนสู่คุณปานด้วย เป็นร้อยเท่าพันทวีครับ


โดย: **mp5** วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:21:05:29 น.  

 
สวัสดีจ้า..

เป็นเรื่องที่ควรจะต้องรู้มากๆเลยจ้า..

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
เกศสุริยง Education Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ก้นกะลา วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:21:19:23 น.  

 

ขอบคุณที่นำมาให้อ่านค่ะ
มีสาระประโยชน์มากๆ เลยนะคะ



โดย: อุ้มสี วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:21:52:18 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog



โหวตให้เรื่องการดูแลสุขภาพในหน้าร้อนค่ะ คุณปานตะวัน


โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:22:52:43 น.  

 
มาอ่านเรื่องราววิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อนจ้า
ร้อนๆแบบนี้น่าเบื่อเนอะ นี่ต้องเปิดแอร์ตลอดเลย
ไม่งั้นไม่ไหว ร้อนจริงๆ พาลหงุดหงิด
ไล้ค์ไว้ก่อนจ้า
ไว้มาใหม่น้า รอแป๊บนึง




โดย: mambymam วันที่: 16 เมษายน 2557 เวลา:22:56:33 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
นอนหลับฝันดีขอรับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:2:51:22 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
มาอ่านเรื่องนี้แล้ว
บางข้อทำไม่ค่อยได้
โดยเฉพาะไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด
อดกินไม่ได้เลยครับ
pantawan Health Blog


โดย: moresaw วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:6:47:15 น.  

 
มาโหวตจ้า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น







โดย: mambymam วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:6:57:15 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โหวตแรกของวันสำหรับเรื่องสุขภาพที่มีประโยชน์ของน้องปานค่ะ


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:7:11:43 น.  

 
ขอบคุณค่ะ


โดย: VELEZ วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:7:13:21 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ..
หน้าร้อนไม่ให้ทานน้ำแข็งหรือน้ำเย็นๆ ทำใจยากจริงๆๆนะ


โดย: พันคม วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:8:53:14 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปานพี่กิ่งขอโทาด้วยที่มาตอบช้าค่ะพี่กิ่งมัวแต่ยุ่งๆกับการต้อนรับญาติพี่น้องที่มารดน้ำดำหัวแม่ค่ะ

ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจงานตะพาบนะคะสงกรานต์นี้พี่กิ่งไปวัดใกล้บ้านค่ะไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนเลย

ตามมาอ่านสุขภาพหน้าร้อนดีมากๆเลยค่ะพี่กิ่งโหวตหมดแล้วไว้จะมาโหวตให้ใหม่นะคะ

มีความสุขวันนี้ค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:9:06:21 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปานพี่กิ่งขอโทาด้วยที่มาตอบช้าค่ะพี่กิ่งมัวแต่ยุ่งๆกับการต้อนรับญาติพี่น้องที่มารดน้ำดำหัวแม่ค่ะ

ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจงานตะพาบนะคะสงกรานต์นี้พี่กิ่งไปวัดใกล้บ้านค่ะไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนเลย

ตามมาอ่านสุขภาพหน้าร้อนดีมากๆเลยค่ะพี่กิ่งโหวตหมดแล้วไว้จะมาโหวตให้ใหม่นะคะ

มีความสุขวันนี้ค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:9:06:21 น.  

 
ร้อนมากเลยนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้



โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:9:54:45 น.  

 
สวัสดีคุณปาน
ขบคุณกำลังใจ และแวะไปเยียมอย่างสม่ำเสมอ

วันหลังมาใหม่


โดย: ชมพร วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:11:57:43 น.  

 
สวัสดียามบ่ายครับคุณ pantawan

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: นธีทอง วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:12:54:36 น.  

 
แวะมาอ่านเรื่องราวดีดี หลังอัพบล็อกค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:15:35:55 น.  

 
แวะมาพบ อ่านพอดี ช่วงนี้กำลังเริ่มร้อนได้ใจ
มีความสุขกับหน้าร้อนนะครับ...


โดย: Panvart IP: 125.27.252.220 วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:15:55:52 น.  

 





มี ปา โหยด .. เจง เจง...




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Diarist ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



..









โดย: foreverlovemom วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:20:01:24 น.  

 
สำคัยทุกข้อเลยครับ การมีชีวิตในหน้าร้อนแบบนี้

pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:20:25:53 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: หอมกร วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:20:52:48 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
Sweet_pills Travel Blog ดู Blog
schnuggy Food Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ชมพร วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:20:56:11 น.  

 
เจอข้อแรกนี่ก็ทำยากเลยค่ะ. ชอบกินน้ำเย็นซะด้วย^^

แต่ข้อหลังๆ โอเคเลย

ขอบคุณค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ~My Birthday is on April 14~ วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:22:26:44 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลวิชาการ มีประโยชน์มากครับ
โหวตให้คุณปานครับ
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:22:53:41 น.  

 
เป็นบทความที่มีประโยชน์มากค่ะน้องปาน
ขอบคุณนะคะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

Close To Heaven Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
......................

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 เมษายน 2557 เวลา:23:32:11 น.  

 
เป็นผู้ชาย ดีอย่าง แข็งแรง ไม่ต้องดูแลอะไรมากครับ

แต่อากาศร้อนขึ้นทุกๆ ปี นี่ซิ แย่เลยครับ


โดย: bayesian วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:0:21:15 น.  

 
สวัสดีค่า คุณปาน ^^
มาอ่านเรื่องดีๆค่ะ
แค่ข้อแรกนุ่นก็เหมือนจะทำไมไ่ด้แล้วอ่ะค่ะ
ชอบน้ำเย็นจัดอีกต่างหาก แหะๆ

รู้งี้ได้ระวังมากขึ้นอีกเยอะค่ะ
ขอบคุณคุณปานมากๆนะคะ มีความสุขมากๆในวันปีใหม่ไทยค่า



โดย: lovereason วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:0:52:27 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

โอ้โหความรู้ใหม่แยะเลยน้า เดี๋ยวต้องขอเอาไปลองใช้บ้าง
ทุกข้อเลย ยกเว้นข้อ9 ไม่อ่าวววดีฝ่า 555

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: multiple วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:11:45:40 น.  

 
มาชมข้อปฏิบัติในหน้าร้อนทันสมัยเปี๊ยบเลยนะครับ อิอิ^^
โหวตสุขภาพให้เลยนะครับ
น้องปานจะไปเที่ยว ตจว.ใช่ไหมครับ 555+++


โดย: วนารักษ์ วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:15:50:31 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมโมเสสคับ สวัสดีปีใหม่ไทยย้อนหลังด้วยค่ะ

ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
Opey Cartoon Blog ดู Blog
pantawan Health Blog


โดย: mariabamboo วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:18:20:16 น.  

 
โหวตหมวดสุขภาพ พร้อมชวนคุณปาน ทานข้าวเหนียวมะม่วงด้วยกันค่ะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:20:08:33 น.  

 
โอ่โห ข้อแรกผมก็ห้ามใจไม่ไหวแล้วครับ น้ำแข็งไส น้ำแข็ง น้ำเย็น ไอติม โอย สารพัดน้ำคลายร้อน อดใจไม่ไหว แต่ว่าก็ไม่เอาแบบจัดมากครับเย็นขึ้นหัวเลยแบบนั้น

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เลี่ยงไม่ได้อีก ปกติเบียร์วันละป๋องสองป๋องเป็นกระษัยอยู่แล้น เฮ้อ Y Y

โอย ข้อสามก็ยากอีก ทำไหมมีแต่ข้อยากๆเน้อะครับ ยิ่งร้อนยิ่งอยากนอนโกรกลมอ่ะ

ข้อ4กะ5ค่อยยังชั่ว เป็นคนไม่ชอบเปิดแอร์เย็นจัดอยู่แล้ว แถมเด๋วนี้ก็อดนอนไม่ไหว เข้านอนเร็วกว่าแต่ก่อนเยอะ เย้

6-7-8 อ๊ะสบาย แต่ว่าเรื่องอาหารเช้ากินมั่งไม่กินมั่ง

ส่วนข้อ 9 ไม่เกี่ยวเน้อะ 5555

โห อ่านไปๆ มีตั้ง 14ข้อ เยอะแท้

ขอบคุณที่แวะไปทักทายช่วงสงกรานต์นะครับ ผมหนีเที่ยวไปหลายวันเพิ่งกลับมานั่งหน้าคอมฯได้วันสองวันเองครับ มีบล็อกเล็กๆมาฝากด้วย

รวมภาพ ภูกระดึง Photo Book


:)


โดย: น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา วันที่: 18 เมษายน 2557 เวลา:23:02:43 น.  

 
ทักทายยามดึกค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:1:12:16 น.  

 
ราตรีสวัสดิ์จ้ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:1:53:19 น.  

 
ร้อนแล้วยังมีเรื่องต้องทำอีก

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:3:34:36 น.  

 
ได้ความรู้ใหม่ ๆ หลายเรื่องเลยค่ะ .. อันหนึ่งล่ะ ไม่ควรดื่ม ๆ น้ำเย็นมาก ๆ
นะคะ .. แฟง มะระ สะเดา เป็นอาหารที่เหมาะกับหน้าร้อน !!! :))

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Food Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog
AdrenalineRush Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Tristy วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:10:56:25 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog


ตอนนี้กำลังป่วยเพราะหนาวๆ(แอร์) ร้อนๆ(อากาศ) อยู่นี่แหละค่ะ เซ็งเลย


โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:12:37:35 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน วันนี้พี่กิ่งมาโหวตสุขภาพให้แล้วค่ะ อิอิ เมื่อวานโหวตหมดเลยค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กาปอมซ่า Food Blog ดู Blog
NENE77 Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ขอให้น้องปานมีความสุขวันหยุดนะคะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:13:07:25 น.  

 
สวัสดีครับน้องปานตะวัน

แอบเอารูปตุ้ยนุ้ยยกน้ำหนักที่ไหนมานะครับ



โดย: find me pr วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:14:53:48 น.  

 
สวัสดียามค่ำครับ

โหวตส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

.................................

ไปฉลองวันเกิดที่ไหน...

วันเกิดไม่ได้ไปฉลองที่ไหน ไปทำบุญที่วัด นำบุญมาฝากคุณปานด้วยนะครับ


โดย: **mp5** วันที่: 19 เมษายน 2557 เวลา:20:07:52 น.  

 
อากาศร้อนอารมณ์เสียง่ายจริง ๆ ค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:3:25:41 น.  

 













โดย: foreverlovemom วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:10:33:45 น.  

 
เข้ากับภาวะอากาศช่วงนี้มากค่ะ บางวันอบอ้าวจนนั่งไม่ติดทีเดียว


ส่งกำลังใจค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน Music Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:11:50:13 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปานตะวัน คนที่น่ารักที่สุดของแพม^^
ฤดุร้อนอากาศร้อนฉ่า ต้องดูแลสุขภาพกันเยอะเหมือนกันน๊า
นอกจากแสงแดดจะทำให้ตัวดำปิ๊ดแล้วยังเป็นหวัดได้อีกด้วย
เนอะๆต้องดื่มน้ำมากๆพักผ่อนให้เพียงตามคนน่ารักบอกแร่ะ
สาระประโยชน์อ่านแล้วสุดชิดจริงๆขอบคุณนะจร้าาา
อิๆจัดไปโหวตแรกของแพมสำหรับเดือนนี้เลยทีเดียว^^

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: mastana วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:11:50:18 น.  

 
อาโน ^^ ขอบคุณข้อความดีและหมีน้อยแสนน่ารัก
ที่บ้านเค้าด้วยน๊าาาาา อากาศร้อนเอา พัดๆๆๆๆๆๆ
ขอให้คนน่ารักมีความสุขมากๆนะค่ะ จุ๊บบบบ



โดย: mastana วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:11:52:30 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณpantawan ขอให้มีความสุขนะคะ

แวะมาโหวต & like 47 จร้าาาาา

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: umineko วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:12:31:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆครับ..


โดย: ChakoiKinrin วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:12:44:14 น.  

 
ส่วนมากไม่ทานน้แข็งค่ะ
จะทานชาร้อนวะมากกว่า



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:13:44:24 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:15:27:40 น.  

 
ฮ่า ร้อนๆแบบนี้เราทำข้อที่ไม่ควรทำหลายข้อเลยค่ะ โดยเฉพาะกินน้ำเย็นน้ำแข็งนี่ของโปรด แต่ตอนนี้ป่วยแล้วอ่ะ ฮือๆ กรรมสนองไวมากเลย


โดย: hi hacky วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:16:40:09 น.  

 
ทักทายยามเย้นค่าคุณปาน
เป็นข้อมูลเพื่อสุขภาพที่เข้ากับสภาพอากาศในเวลานี้จังเนาะ
เหมาะเหม็งเลยนิ ร้อนสุดๆ


โดย: พริ้วไหวไปตามลม วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:17:07:22 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปาน

ปอมมาเสิร์ฟลอดช่องน้ำกะทิ คลายร้อนนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:21:42:19 น.  

 
บทความนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ
เหมาะกับช่วงเวลานี้พอดีเลย
อิอิ แค่ข้อแรกก็ทำผิดซะแล้ว
หน้าร้อนแบบนี้ขาดน้ำเย็นๆมันยากจริงๆค่ะ
ขอชดเชยด้วยข้ออื่นก็แล้วกันนะคะ ^_^

นอนหลับฝันดีจ้า


โดย: ฝากเธอ วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:22:16:32 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจและส่งเข้านอนค่ะ

นอนหลับฝันดีนะคะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ฝากเธอ2 วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:22:53:31 น.  

 
แวะมาขอบคุณครับ
ช่วงนี้ร้อนๆ น้ำอัดลมเย็นๆ เครื่องดื่มเย็นๆ สารพัดชนิด ขนมหวานเย็น ไอติม ขายดีครับ


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:23:24:24 น.  

 
มอร์นิ่งค่าคุณปาน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
Opey Cartoon Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: พริ้วไหวไปตามลม วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:6:36:42 น.  

 
ขอบคุณคะแนนโหวตนะคะ ^^


โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:8:27:41 น.  

 



หล่อ..

มว๊าาาาาาาาา ก










โดย: foreverlovemom วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:12:39:54 น.  

 
สวัสดีครับคุณปานตะวัน

ได้ความรู้ดี ๆ จากวิธีการดูแลสุขภาพในหน้าร้อน เป็นประโยชน์มากครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Garden Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
Maeboon Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


ปล. ผมกลับมาจากเยอรมันแล้ว ได้เล่าเรื่องราวโดยสรุป และมีภาพสวนดอกไม้งดงามมาฝากด้วยครับ



โดย: ทองกาญจนา วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:13:40:02 น.  

 
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ญามี่ Literature Blog ดู Blog
ชีริว Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ทานน้ำเย็นจัด นอนตากพัดลม เปิดแอร์เย็น
อิชั้นทำมาหมดเลยค่ะ กรี๊ดดดดดด



โดย: คนสวยที่ไม่เคยสวย วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:14:32:40 น.  

 
ชอบเพลงบี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับโหวตนะคะ



โดย: หอมกร วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:19:21:38 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน ทางพี่ก็อุ่นขึ้นมาเฉียบพลัน
ต้องศึกษาบล็อกน้องปานวันนี้ให้ท่องแท้ๆเลยค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ขอบคุณมากๆ ที่แวะไปทักทาย+ให้กำลังใจเสมอจ้าน้องปาน




โดย: anigia วันที่: 21 เมษายน 2557 เวลา:21:58:03 น.  

 
เคยนอนแต่เย็นๆจนเคย ช่วงนี้เปิดแอร์ยังไม่พอต้องเปิดพัดลมช่วย
แถมน้ำแข็งเขี้ยวกรอบแกรบๆทั้งวันอีก..เฮ้อออออ


โดย: พันคม วันที่: 22 เมษายน 2557 เวลา:5:09:30 น.  

 
สวัสดีจ้ะคุณปาน
ขอบคุณที่แวะไปชมตรีชวานะคะ




โดย: mambymam วันที่: 22 เมษายน 2557 เวลา:9:13:34 น.  

 
สวัสดี ร้อนๆ ตอนเย็นๆครับ คุณpantawan


โดย: นธีทอง วันที่: 22 เมษายน 2557 เวลา:18:53:19 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
ที่พักชื่อ โรงแรมริมโขงเกสท์เฮาส์
ใกล้ร้านแดงแหนมเนืองและตลาดอินโดจีน
สะดวกดีค่ะ

นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 22 เมษายน 2557 เวลา:22:33:08 น.  

 


โดย: nokyungnakaa วันที่: 7 สิงหาคม 2557 เวลา:11:31:05 น.  

 
ได้ความรู้ดี ค่ะ
ป.ล. ฝาก blog ด้วยค่ะ เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด
CLICK HERE


โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:16:25:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.