Group Blog
 
 
มกราคม 2559
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
16 มกราคม 2559
 
All Blogs
 
วิธียืดอายุอวัยวะ

“อวัยวะของเรานั้นจะเสื่อมไปตามเวลา” แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถยืดอายุของอวัยวะต่างๆ ให้สามารถคงการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอได้

โดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา (Ronan Factora M.D.) แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เผยเคล็ดลับสรุป ''สุดยอดวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ'' ไว้ในนิตยสาร Times รายละเอียดอยู่ในภาพแต่ละภาพ ดังนี้

1."สมอง"


ข้อเท็จจริง : หลัง จากอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติที่เกิดจากการเสื่อมของเซลส์สมอง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว

วิธียืดอายุ :
• นิ วโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) คือ การทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง ทำงานประสานกัน เช่น การทำสวน การเย็บผ้า การทำกับข้าว จะช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกันอยู่ เสมอ

• รับประทานปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช เป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมอง

• ฝึก นั่งสมาธิ ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออก เป็นการเจริญสติก่อนนอน จะช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า



2."ดวงตา"

ข้อเท็จจริง : หลัง จากอายุ 40 ปี ทุกๆ ปีต่อจากนี้ ดวงตา จอประสาตา และเลนส์ตาจะเสื่อมลง ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

วิธียืดอายุ :
• สวมแว่นกันแดด เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ

• ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที

• งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดผลกระทบต่อวุ้นในตาได้



3."หู"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 60 ปี การได้ยินจะค่อยๆ ลดลงใน ทุกๆ ปี และทุกๆ 1 ใน 3 จะมีปัญหาเรื่องการได้ยินเมื่อเข้าสู่วัยนี้

วิธียืดอายุ :
• หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออาศัยอยู่ในที่ๆ มีเสียงดัง หากจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ควรใส่เครื่องป้องกัน

• งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา
• งดการแคะหูด้วยตัวเอง เพราะขี้หูเป็นขี้ผึ้งธรรมชาติที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในหู การแคะหูทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้




4."ปอด"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 30 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะลดลงราวๆ ร้อยละ 1

วิธียืดอายุ :
• ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง อย่างน้อยวันละ 45 นาที - 1 ชั่วโมง

• ใช้สมุนไพรไทยปรับธาตุ จิบยาตรีผลา ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 แก้ว เพราะมีสรรพคุณช่วยปรับธาตุ บำรุงปอด แก้ไอ ลดเสมหะได้

• หลีกเลี่ยง ควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็ก และสารเคมีอันตรายที่มีไอระเหยต่างๆ



5."หัวใจ"

ข้อเท็จจริง : หลัง อายุ 65 ปี จะเริ่มมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจที่ลดลงสวนทางกับอัตรา การหนาตัวของผนังหัวใจที่จะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 20-30 ปี เฉลี่ยทุกๆ 10 ปี อัตราการสูบฉีดโลหิตสูงสุดจะลดลงราวร้อยละ 10

วิธียืดอายุ :
• งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

• ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ ร่วมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

• ปลูกต้นไม้ ทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป



6."ไต"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 50 ปี ไตจะเริ่มเสื่อมลงทีละน้อยๆซึ่งคุณจะไม่รู้ตัวเมื่อมันเสื่อม

วิธียืดอายุ :
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (Institute of Medicine: IOM) ระบุว่า ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ต้องดื่มน้ำถึง 13 แก้วต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงวัยเดียวกันต้องการน้ำวันละ 9 แก้ว

• งดปรุงแต่งรสชาติอาหารโดยไม่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล เกลือ หรือซอสต่างๆ

• ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิตไม่ให้เกินเกณฑ์มาตรฐาน



7. "สำไส้"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 60 ปี ปุ่มเล็กๆ ที่ทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กจะบางลง ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารได้น้อยลงตามไปด้วย

วิธียืดอายุ :
• รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ถั่ว เห็ด รวมถึงผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอดจะดีที่สุด

• รับประทานโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เสริมโปรไบโอติก (Probiotics) เพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่จำเป็นในลำไส้

• ฝึกโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณส่วนของการย่อยอาหาร เช่น ท่าแมว ท่าสุนัข ท่าสามเหลี่ยม ท่าศพ จะทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ



8.ผิวหนัง

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 18 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังจะลดลงประมาณร้อยละ 1

วิธียืดอายุ :
• ทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างเป็นประจำ

• รับประทานถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่ อย่างเป็นประจำ

• มาร์คหน้าด้วยโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ต หรือ ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ เพื่อฟื้นฟูผิวหลังจากออกแดดอย่างสม่ำเสมอ



9."กระดูก"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 35 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปีความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงราวร้อยละ 1 และจะมีอัตราลดลงเร็วขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ในเพศหญิง)

วิธียืดอายุ :
• ยกน้ำหนัก หรือ กระโดดขึ้น-ลง 20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต

• เพิ่มเมนูไทยๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น น้ำพริกกะปิปลาทูทอดกับผักสด อย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์

• ระวังการใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์และยาลูกกลอนต่างๆ ที่มีผลทำให้กระดูกพรุน




10."กล้ามเนื้อ"

ข้อเท็จจริง : หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตราการเกิดนั้นไม่สม่ำเสมอขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

วิธียืดอายุ :
• วิดพื้น สวอท และยกน้ำหนักแต่ละท่า ทำประมาณ 15 -20 ครั้ง นับเป็น 1เซ็ต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซ็ต

• รับประทานอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง เช่น ผักหลากสี ผลไม้รสเปรี้ยว รสฝาดขม ช่วยชะลอ กระบวนการเสื่อมของเซลล์ได้ อย่าลืมเสริมด้วย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ และหาโอกาสออกไปพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อลดความเครียด (ตัวการเร่งให้เกิดกระบวนการเสื่อมของเซลล์) ก็ช่วยยืดอายุให้อวัยวะต่างๆ ได้เช่นกัน

ที่มา : ขอขอบคุณ รศ. ดร. ภญ. อรพรรณ มาตังคสมบัติ อดีต คณบดี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
จากเฟซบุ๊ก : รามาแชนแนล Rama Channel




                         หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง




























Create Date : 16 มกราคม 2559
Last Update : 16 มกราคม 2559 21:08:26 น. 58 comments
Counter : 1622 Pageviews.

 
สวัสดีวันคุณครับคุณปาน
ขอแสดงความยินดีและขอบคุณทุกคะแนนโหวตให้
ได้รับความรู้เรื่องการยึดอายุอวัยวะต่างๆ ดีมากเลยครับ
พอแก่ตัวอะไรก็หย่อนก็ยาน ยกเว้นหูที่ตึงขึ้นครับผม
pantawan Health Blog




โดย: moresaw วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:21:23:49 น.  

 
ว้าวววว ได้ความรู้ดีๆ เยอะเลยค่ะ

วันนี้เราโหวตเต็มแล้ว พรุ่งนี้มาโหวตให้นะคะ



ขอบคุณสำหรับการไปแสดงความยินดี และขอแสดงความยินดีด้วยอีกครั้งหนึ่งนะคะ


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:22:25:04 น.  

 
สว.ชอบใจมากเลยค่ะเอนทรี่นี้
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมและยินดีกับน้องปาน
ด้วยเช่นกัน

โหวตสุขภาพนะคะ ต่อไปพี่จะแจ้งโหวต
แต่ไม่แปะรายงานแล้วนะคะ



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:22:31:06 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่า
ใช้สายตาเยอะมากต้องถนอมบ้างแล้ว



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 16 มกราคม 2559 เวลา:23:56:00 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

เป็นความรู้ที่ดีมากๆเลยจ้า..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:0:24:12 น.  

 
ยินดีด้วยเช่นกันจ้า...


โดย: ก้นกะลา วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:0:47:03 น.  

 
สวัสดีค่า คุณปาน ^^
ไม่ได้มานานเลย คุณปานสบายดีนะคะ
ข้อมูลดีจังเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ค่า
ได้ระวังสุขภาพไปด้วย บางทีใกล้ตัวคิดไม่ถึงเหมือนกันค่ะ

ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายด้วยค่า
มีความสุขมากๆ
สวัสดีปีใหม่ค่า



โดย: lovereason วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:1:02:38 น.  

 
ต้องดูแลตัวเองให้เยอะขึ้นแล้วค่ะ
ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
PZOBRIAN Book Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:3:16:51 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

โอ้โห นี่ถึงขนาดนี้เลยเหรอ พวกอวัยวะในตัวเรานี่

แย่งกันเสื่อม แข่งกันเอาเป็นเอาตายจริงๆ 555

นอกจากวิธีที่น้องปานว่ามาแล้ว

เราจะสามารถ ทำพิธี ถวายสังฆทาน ต่ออายุ อวัยวะภายใน ตับไตไส้พุง
ช่วยเสริมอีกแรงนึงจะได้หรือเปล่า

น้องปานพอจะรู้มั้ยล้า อิอิ

น้องปานบอก เออ ทางที่ดีเอ็งควรจะต่อชะตา เสริมดวง ไปด้วยเลยนะ เพราะดูแล้ว ดวงเอ็งจะโดนข้า เตะ อยู่อีกซักประเดี๋ยวนี้แหละ 555

อ.เต๊ะ ขอขอบคุณสำหรับโหวตที่ผ่านมา และยินดีกับน้องปานด้วยจ้าๆๆๆ






บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog






โดย: multiple วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:5:32:35 น.  

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ขอแสดงความยินดีอีกครั้งครับคุณปาน ยอดเยี่ยมใน
การหาข้อมูลมาทำบล๊อก

ข้างบน... ผมปฏิบัติอยู่หลายข้อ เช่น

ทำสมาธิ... หลังจากไปปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ
ห่างไกลคน... เป็นการ เพิ่มพลังจิต

ได้บริหารปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ ได้สูดอากาศที่ดี


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:5:55:24 น.  

 
ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะครับคุณปาน
วิธียืดอายุอวัยวะ ทำให้เข้าใจธรรมชาติของแต่ละอวัยวะ จะได้ตั้งใจทะนุถนอมให้ใช้ไปนานๆ
Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:8:34:40 น.  

 
โหวตสุขภาพค่า


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:8:54:10 น.  

 
ยินดีด้วย เพราะคุณพี่สมควรได้ค่า

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: mariabamboo วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:12:49:06 น.  

 
มาอ่านบล้อกที่ทำให้อายุยืนครับ อิอิ

ยินดีด้วยเช่นกันคับ


โดย: เป็ดสวรรค์ วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:14:47:22 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog

อายูขนาดแม่ซองฯ ยิ่งต้องยืด พยายามอยู่ค่ะ อิอิ

ยินดีกับคุณปานด้วยค่ะสำหรับสายสะพาย เหมาะสมสุดๆ


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:15:13:26 น.  

 
ท่าทางผมจะต้องระวังเรื่อง ดวงตา หน่อยเพราะใช้คอมในชีวิตประจำวันค่อนข้างเยอะ

ยินดีกับสายสะพายด้วยนะครับ^^

+


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:16:24:42 น.  

 
ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
foreverlovemom Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: newyorknurse วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:19:40:47 น.  

 
อ่านแล้วก็แอบเศร้าเหมือนกันนะคะ แก่แล้วอวัยวะก็ทรุกโทรมลงไปเรื่อย ๆ เนาะ

ขอบคุณน้องปานเช่นเดียวกันนะคะ ยินดีด้วยเช่นกันค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Tristy วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:20:23:00 น.  

 
สาระเน้นๆเลยนะครับ
ช่วงหลังก็รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้นลงครับ ทำอะไรนานๆไม่ได้ ไม่ค่อยโฟกัสที่งานเลย

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: PZOBRIAN วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:21:24:25 น.  

 


แวะมาแสดงความยินดีที่ได้สายสะพายค่ะ
บล็อกสุขภาพก็ต้องนึกถึงคุณปานกับคุณหอม
ดีใจที่ได้สายสะพายทั้งสองคนเลย
เป็นกำลังใจให้เขียนบล็อกเป็นเพื่อนกันไปนาน ๆ นะคะ


โดย: haiku วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:21:55:08 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog

ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ พี่เข้ามาอ่านสาระความรู้บ่อยๆ ค่ะ ขอบคุณมากมายสำหรับข้อมูลดีๆ ที่จัดสรรมาลงค่ะ


โดย: Maeboon วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:22:09:59 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

------------------------------

ส่งกำลังใจให้น้องปานสำหรับข้อมูลมีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณน้องปานสำหรับการ์ดแสดงความยินดีน่ารักๆนะคะ
ขอแสดงความยินดีกับน้องปานอีกครั้ง
นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:22:13:51 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณปาน
อ่านดูแล้วนิคนี่ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง
ข้อแรกเลยก็ไม่ค่อยจะได้แล้วเนี่ย
ก็เวลางานเร่งๆนี่จ้องจอกันยาวหลายชั่วโมง
ส่วนข้ออื่นจะพยายามทำนะคะ เพื่อสุขภาพ



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:22:22:12 น.  

 
ยินดีกับสายสะพายด้วยเช่นกันครับ คุณปาน
ข้อมูลชุดนี้อ่านแล้วได้ประโยชน์ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าเลยครับ
อาหาร อากาศ ออกกำลังกายล้วนสำคัญต่อร่างกายจริงๆ

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:22:34:59 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
ข้อมูลคุณพยาบาลมีประโยชน์ดีมากนะคะ



โดย: หอมกร วันที่: 17 มกราคม 2559 เวลา:22:42:30 น.  

 
เป็นข้อมูลที่ดีมาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณที่ไปเจิมบล็อกให้นะคะ
คืนนี้นอนหลับฝันดีจ้า
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
haiku Art Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 18 มกราคม 2559 เวลา:0:23:20 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
แวะมาส่งกำลังใจค่าาาา


โดย: Opey วันที่: 18 มกราคม 2559 เวลา:1:48:07 น.  

 
สวัสดียามเช้า
ขอบคุณกำลังใจมาก
มาช้าดีกว่าไม่มาครับอิอิ



โดย: moresaw วันที่: 18 มกราคม 2559 เวลา:8:19:29 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะคุณปาน


โดย: kae+aoe วันที่: 18 มกราคม 2559 เวลา:9:33:30 น.  

 
ทุกอย่างมีเกิดมีดับ มีเสื่อมตามกาลเวลา แต่ถ้าดูแลรักษา รู้จักทะนุถนอม ก็จะยืดเวลาได้ไม่น้อยเลย ขอบคุณคุณปานคับที่นำเรื่องราวดีๆ มาบอกต่อเป็นประจำ

ปล.ในที่สุดปุ่ม Vote ก็กลับมาครับ ดีใจมากๆ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: NaiKonDin วันที่: 18 มกราคม 2559 เวลา:16:50:49 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสาระค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:19:18:10 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะคุณปาน

ปอมจะนำไปปฏิบัติ ดีจังจะทำใหุ้ณแม่ทานด้วย

นทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:19:33:00 น.  

 
ขอบคุุณมากๆค่าะน้องปาน

วันนี้ได้ความรู้ทางสุขภาพดีๆอีกแล้ว
คงจะพยายามทำให้ได้สักหลายๆข้อนะคะ
วิธียืดอายุอวัยวะสำคัญๆของเรานะคะ


ส่งกำลังใจเช่นเคย

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ALDI Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
Sweet_pills Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: anigia วันที่: 19 มกราคม 2559 เวลา:22:02:12 น.  

 
pantawan Health Blog

ขอแสดงความยินดีด้วยเช่นกันนะคะ :)

หลายข้อที่อ่านนี่ ไม่รู้ว่าทำได้กี่อย่างเนี่ย
อายุยืนนาน ก็ควรมีสุขภาพดีด้วยเนอะ

ขาดเรื่องออกกำลังกายอย่างเดียวละที่ยังไม่สม่ำเสมอซะที เง้อออ


โดย: กาบริเอล วันที่: 20 มกราคม 2559 เวลา:8:11:39 น.  

 
สวัสดีอีกรอบค่ะคุณปานตะวัน

แหะๆ เอาไว้ถ้าไปสิงคโปร์ก็ค่อยไปลองกินค่ะ แต่เราไม่เชียร์โดนัทนะคะ เราเชียร์มาการองแหละ


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 20 มกราคม 2559 เวลา:8:40:33 น.  

 
ได้ความรู้ที่มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ
ได้รู้วิธียืดอายุต่างๆของอวัยวะของเราอย่างถูกวิธีขอบคุณมากเลยค่ะ


โดย: มัทวัน อุ่นสุดคลอง IP: 1.47.136.230 วันที่: 20 มกราคม 2559 เวลา:10:59:32 น.  

 


โดย: Aiyahrin วันที่: 20 มกราคม 2559 เวลา:18:07:39 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับผม แวะมาเยี่ยมครับ วันนี้งบหมดพอดีเอาไว้แวะมาใหม่ครับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 21 มกราคม 2559 เวลา:6:09:48 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Opey Diarist ดู Blog
anigia Parenting Blog ดู Blog
ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog
Sweet_pills Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
........................
แวะมาส่งกำลังใจครับผม


โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวสู่โลกฯ (เตยจ๋า ) วันที่: 21 มกราคม 2559 เวลา:10:12:07 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปานพี่กิ่งมาแสดงความยินดีช้าไปหน่อยค่ะ แหะ ๆ พักนี้คุณแม่ป่วยต้องไปคอยดูแลห่างบล็อกห่างเฟสไปหน่อยค่ะ

พี่กิ่งขอแสดงความยินดีกับน้องปานด้วยนะคะ สุดยอกสุขภาพก็ที่นี่แหละพี่กิ่งชอบให้ความรู้และประโยชน์มากมายค่ะและวันนี้ก็ขอโหวตให้ด้วยเลยจ้า



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 21 มกราคม 2559 เวลา:11:34:00 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
นอนหลับฝันดีนะครับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:0:14:15 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะคุณปาน

ขอโทษที่มาช้านะคะ
ขอให้คุณปานมีความสุขมากๆตลอดปี 2016 นะคะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:6:47:26 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog



มาส่งกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 22 มกราคม 2559 เวลา:20:09:21 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะ วันนี้สาวเขียนงานตะพาบยามเย็น


โดย: sawkitty วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:7:42:42 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

===================

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 23 มกราคม 2559 เวลา:18:53:00 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ



โดย: หอมกร วันที่: 24 มกราคม 2559 เวลา:8:52:12 น.  

 
ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจนะคะ
พี่ต๋าไปวันธรรมดา คนน้อยจริงๆค่ะ
ทำงานอย่างมีความสุขในวันเริ่มต้นสัปดาห์ค่ะน้องปาน


โดย: Sweet_pills วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:7:35:45 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน

จริงแล้วแต่ละอย่างที่ว่มาทำไม่ยากเลยนะคะ

แต่ผู้คนส่วนใหญ่ละเลยไม่ใสใจมากกว่าค่ะ

ที่เห็นได้ชัดคือตอนนนี้ทุกคนติดสมาร์ทโฟนค่ะ ตัวการทำให้สายตาเราสั้น พล่ามัวก็ว่ากันไปค้ะ

อุ๊คนนึงค่ะ ต้องทำงานหน้าคอม แล้วเดี๋ยวก็ต้องใช้สมาร์ทโฟนในการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เป็นอีกปัจจัยนึงไปเลยค่ะ

อากาศเย็นรักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: ลอยละล่อง บล็อกแกงค์ วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:9:30:12 น.  

 
สวัสดีเช้าวันจันทร์ครับคุณปาน



โดย: moresaw วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:9:56:51 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
pantawan Health Blog

สำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ นะคะ


โดย: kae+aoe วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:11:30:24 น.  

 


รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ..เป็นห่วงค่ะ




โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:14:15:31 น.  

 
แหม น้องปานอยากเจอพี่เต๊ะ ก็ไม่บอก

นัดพี่เต๊ะ ไปเลี้ยงข้าวซักมื้อ ก็ได้เจอแล้วละ จะไปยากอาราย อิอิ

น้องปานบอก ได้เล้ยย เดี๋ยวน้องปานจะเลี้ยงอาหารพี่เต๊ะ แบบสอดท่อกินทางสายยางนะ
คุณค่าครบทุกหมู่ พี่เต๊ะ จะเอากี่ลิตรละจ๊ะ 555

เย้ย เอางั้นเลยเหรอ งั้นน้องปานยังไม่ต้องรีบมาเจอพี่เต๊ะหรอกนะ พี่เต๊ะ ขอเคี้ยวกินทางปากก่อนดีฝ่า นะๆๆๆ555

ขอบคุณโหวตด้วยจ้า





โดย: multiple วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:17:33:24 น.  

 
เสิร์ฟชาให้คุณปานในวันที่อากาศเย็นๆ





รักษาสุขภาพนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:18:50:10 น.  

 
อืม..ยังไม่ถึง๗๐ก็เสื่อมหมดแล้วครับ


โดย: พันคม วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:19:46:28 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: **mp5** วันที่: 25 มกราคม 2559 เวลา:23:06:55 น.  

 
คืนนี้อากาศเย็น มาห่มผ้าให้นะคะ
นอนหลับฝันดีค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 26 มกราคม 2559 เวลา:0:28:44 น.  

 
เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Fanclub Blog ดู Blog
Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น





โดย: mambymam วันที่: 27 มกราคม 2559 เวลา:19:06:09 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:44:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.