อันตรายจากการใช้คอมเป็นเวลานาน เมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มักเกิดอาการเมื่อยล้าในลูกตา ปวดตา ตามัวหรือเห็นภาพซ้อน ตาแห้ง รู้สึกไม่สบายตา ตาสู้แสงไม่ได้ นอกจากนั้นยังมีอาการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ และปวดหลัง มักจะพบในผู้ที่มีการใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องต่อวันเป็นประจำ สาเหตุ เนื่องมาจากการใช้ตาดูจอคอมพิวเตอร์นานๆ การกระพริบตาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาตาแห้ง นอกจากนี้เป็นผลมาจากแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ และภาวะแสงสว่างที่ไม่เหมาะสม การเพ่งทำงานในระยะใกล้เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการเพ่งเกิดการแข็งเกร็ง นำมาซึ่งอาการปวดตา ปวดหัวได้ ส่วนอาการปวดคอ ปวดไหล่และหลัง เป็นผลจากตำแหน่งในการวางคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม ทำให้ต้องอยู่ในท่าที่ผิดปกติ วิธีแก้ปัญหา 1. การจัดสิ่งแวดล้อมใหม่ จัดวางโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้จออยู่ในระยะที่ห่างจากลูกตาประมาณ 20 - 24 นิ้ว วางในระดับที่ต่ำกว่าระดับตาประมาณ 10 - 20 องศา เพื่อจะได้ไม่ต้องเหลือบตาขึ้นสูง ความสว่างของห้องเพียงพอ ความสว่างในห้องหรือบริเวณโดยรอบจอคอมพิวเตอร์ต้องใกล้เคียงกัน อาจใช้แผ่นกรองแสงเพื่อช่วยลดแสงสะท้อน  2. การปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ได้แก่ การปรับความสว่างของคอมพิวเตอร์ ควรจะปรับให้สว่างเท่าๆกับความสว่างของห้อง ขนาดของตัวหนังสือควรจะมีขนาดประมาณ 3 เท่าของขนาดตัวหนังสือที่เล็กที่สุดที่สามารถอ่านได้จากจอคอมพิวเตอร์ในระยะเดียวกัน ส่วนสีของตัวหนังสือควรเป็นสีดำบนพื้นสีขาว ควรวางกระดาษหรือหนังสือที่จะต้องดูให้อยู่ในแนวเดียวกับจอคอมพิวเตอร์ 3. การฝึกนิสัยของตนเอง ควรปรับให้มีการกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ มีการคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในการมองใกล้ โดยบังคับให้มองไปในที่ไกลๆนานประมาณ 1-2 นาทีเป็นครั้งคราวหรืออย่างน้อย 1-2 ครั้งทุกชั่วโมง หรือให้มีการหยุดพักการทำงานทุกชั่วโมงประมาณ 5-15 นาที  การใช้น้ำตาเทียมเป็นอีกทางหนึ่งที่จะแก้ปัญหาตาแห้งได้ โดยแนะนำให้ใช้ได้เมื่อรู้สึกเมื่อยล้า แสบตาหรือตาแห้ง 4. ผู้ที่เริ่มมีสายตายาวตามอายุ ควรใช้แว่นสายตาชนิด Progressive lens ซึ่งมีช่วงการมองหรือจุดโฟกัสหลายระดับ โดยเฉพาะระยะกลาง (intermediate zone) ซึ่งเป็นตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้แว่นตาควรจะเคลือบสารที่ป้องกันการสะท้อน เพื่อช่วยลดการสะท้อนของแสงเข้าตาได้ระดับหนึ่ง 5. การแก้ปัญหาปวดคอ ปวดไหล่และปวดหลัง นอกจากจะจัดระดับจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแล้ว ท่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็มีความสำคัญ ควรจะต้องนั่งตัวตรง หลังเอนไปด้านหลังเล็กน้อย แขนทั้งสองในขณะกดแป้นพิมพ์ให้อยู่ในแนวขนานกับพื้น ส่วนเท้าควรวางราบกับพื้น 6. อย่านั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ถ้าเป็นไปได้ทุก 2-3 ชั่วโมง ควรเว้นวรรคพักสายตาสัก 10-15 นาที ส่วนจะหลับตาเฉยๆ หรือเดินไปดื่มน้ำ, ดื่มชาหรือกาแฟ หรือเข้าห้องน้ำบ้างก็ได้ ไม่งั้นก็หันไปคุยกับคนรอบๆข้าง หรือแฟน เป็นการผ่อนคลาย 7. ช่วงเบรกระหว่างใช้คอม ออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยบิดขี้เกียจก็ยังดี ไม่ใช่นั่งอยู่ท่าเดิมๆตลอดเวลา 8. หางานอดิเรกที่ไม่ต้องเกี่ยวข้องกับคอมทำบ้าง เช่น ไปเดินห้างสรรพสินค้า พาแฟนไปเที่ยว ไปดูหนังสักเรื่องเป็นการผ่อนคลาย แล้วค่อยกลับมาทำงานหน้าคอมแบบเดิม ก็จะทำให้เราสดชื่นขึ้นบ้าง   การบริหารลูกตา กล้ามเนื้อตา และสมองรับภาพ การบริหารทั้งสามส่วนนี้จะช่วยให้สามารถมองภาพต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือ วางมือจากแป้นคอมพิวเตอร์ หลบหน้าจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1 ชั่วโมง จะดีที่สุด 1.การบริหารลูกตา หลับตาใช้อุ้งนิ้ว ย้ำว่า "อุ้งนิ้ว" นวดเบาๆวนรอบตาสัก 1 นาที หรือกะพริบตาถี่ๆ ทุกการใช้สายตาครบ 1 ชั่วโมง เพราะการกะพริบตา จะช่วยขับฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบตาของเราให้แลดูวิ้งๆปิ๊งๆตลอดเวลา 2.การบริหารกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อตาเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ เพราะเราต้องใช้กล้ามเนื้อตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำค่ะ สูตรจักษุสปา เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ๆ อีกสัก 10 วินาที ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ๆเลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (อุ้งมือนะ!) กดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่มๆ ชุบน้ำเย็นๆ มาประคบสายตาไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรอง "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ 3.บริหารสมองรับภาพ เพียงแค่ "กลอกตา" ไปมา แบบซ้ำๆ อย่ารีบ เดี๋ยวตาลาย ให้กลอกจากซ้ายไปขวา และบนลงล่าง ทำแบบนี้เป็นการฝึกสมองไปในตัวด้วยค่ะ ดูแลสุขภาพตาด้วย "จักษุโภชนา" ต้องกินผัก "เขียวจัด" อย่างคะน้า เพราะจะมีวิตามินเอ และ "เหลืองแจ๊ด" พวก ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ซึ่งจะมีธาตุที่ชื่อ "ลูทีน" กับ "ซีแซนทิน" เป็นธาตุที่บำรุงสายตาโดยเฉพาะ ระวังเรื่องของการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรืออยู่ใกล้กระจกสะท้อน เพราะอาจเป็น "ต้อ" ได้ ให้ตรวจสอบว่า โต๊ะคอมพิวเตอร์ของเรา ตำแหน่งที่นั่งดีหรือยัง ตรวจสอบการสะท้อนของแสงที่เข้าตาของเรา ด้วยการปิดคอมพิวเตอร์แล้วเปิดไฟห้อง ดูว่าหน้าจอมีแสงไฟสะท้อนเข้าตาหรือเปล่า ถ้ามีต้องปรับตำแหน่งคอมพิวเตอร์จนกว่าจะไม่มีแสงสะท้อน สายตาเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ อย่าบอกว่า ขี้เกียจทำการบริหาร หรือไม่ว่างจากงาน หากวันหนึ่งสายตาแย่แล้ว คุณจะเอาสายตาดี ๆ มาทำงานต่อได้อย่างไร อย่าลืม! รักษาสุขภาพตานะคะ เพราะเราต้องใช้มันอีกนาน บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ     Create Date : 20 ธันวาคม 2555 123 comments Last Update : 20 ธันวาคม 2555 22:45:33 น. Counter : 3602 Pageviews. Share Tweet

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ส่วนสีของตัวหนังสือควรเป็นสีดำบนพื้นสีขาว สังเกตว่าคุณปานปฏิบัติตามทันทีเลย วันนี้ได้เห็นตามนั้นเลย อิอิ ดีค่ะ ทำให้ดูเป็นตัวอย่างด้วย แต่สงสัยว่าจะเป็นได้นานแค่ไหน 555 ลาไปนอนเลย เพราะรู้สึกปวดคอจากการนั่งหน้าคอมพ์นาน ๆ นี่แหละ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 20 ธันวาคม 2555 22:56:51 น.

เป็นเรื่องใกล้ตัวเลยนะคะคุณปาน ส่วนใหญ่คนจะอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงต่อวัน หนึ่งในนั้น ... มีปอยหนึ่งคนล่ะ อิอิ ต้องอ่านคำแนะนำทั้งหมดไปปฏิบัติบ้างแล้วค่ะ ตอนนี้รู้สึกจะปวดคอปวดไหล่ ... และปวดนิ้ว ขอบคุณสำหรับข้อความดีีดีค่ะคุณปาน คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 20 ธันวาคม 2555 22:59:30 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ผมใช้คอมเยอะเสียด้วย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเลยครับ   โดย: Don't try this at home. 20 ธันวาคม 2555 23:06:17 น.

ขอบคุณที่แวะเยี่ยมพี่ต๋าจ้ะน้องปาน พรุ่งนี้พี่ต๋ามาโหวตให้นะคะ กำลังจะปิดคอมฯพอดี เอนทรี่นี้ให้ประโยชน์มากค่ะ พี่ต๋าไม่ได้ไปญี่ปุ่นเอง คนใกล้ตัวไปแล้วซื้อขนมมาฝากน่ะค่ะ หลับฝันดีคืนนี้นะน้องปาน บีจีน่ารักจังค่ะ   โดย: Sweet_pills 20 ธันวาคม 2555 23:39:39 น.

ตัวอักษร ใหญ่ดี...สบายตาครับ .......... น้องตะวัน สวัสดีครับ   โดย: panwat 21 ธันวาคม 2555 0:16:49 น.

การใช้คอมฯเยอะเกินไปมีผลต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะคุณปาน พออายุมากขึ้นนี่เห็นผลกระทบได้ชัด ทุกวันนี้เอิงก็พยายามระวัง ใช้คอมฯแต่พอดี ขอบคุณสำหรับข้อมูลมีประโยชน์ที่มาฝากกันนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: diamondsky 21 ธันวาคม 2555 3:29:49 น.

สวัสดีครับคุณปาน อตร.นอกจากเสียสุขภาพตาแล้ว ปัญหาปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดใจ เป็นโปรโมชั่นที่แถมมาให้ด้วยครับ โหวตให้ข้อมูลดีๆครับ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: moresaw 21 ธันวาคม 2555 3:54:07 น.

ส่งกำลังใจให้คุณปานตะวันนะครับ ชอบคำว่าลูกกตัญญูครับ ความกตัญญูเป็นสิ่งดีครับ   โดย: กะว่าก๋า 21 ธันวาคม 2555 5:33:51 น.

สวัสดีจ้า อ่านแล้วคอมพิวเตอร์นี่มีโทษแยะเหมือนกันนะเนี่ยงานก็ตองทำกับคอมซะด้วย จะทำยังไงดีหนอ คิดไม่ออกเดี๋ยวsearch หาในคอมดีกว่า555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: multiple 21 ธันวาคม 2555 8:03:14 น.

ตามไข่เจียวมาค่ะ   โดย: never the last 21 ธันวาคม 2555 8:15:21 น.

โหวตให้น้องปานจ้ะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต LoveParadise Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ................   โดย: Sweet_pills 21 ธันวาคม 2555 8:35:13 น.

สวัสดี เช้าวัน สุข ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 21 ธันวาคม 2555 9:09:22 น.

แวะมาสุขสันต์ วันโลกแตกน่ะครับ   โดย: panwat 21 ธันวาคม 2555 12:13:52 น.

pantawan Health Blog ดู Blog อ่านได้ ศึกษาได้ แต่ในทางปฏิบัติจริงๆ กลับทำไ่ม่ได้ ไม่รู้เป็นไง หรือหน้าจอมันมีเสน่ห์ ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ ได้นั่งเป็นติดลมทุ้กที 555   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 21 ธันวาคม 2555 12:54:31 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ++++++++++++++ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้กันเสมอมาค่ะคุณปาน โอเล่มาให้กำลังใจในการอัพบล็อกที่มีประโยชน์ต่อส่วนรวมค่ะ ทั้งไลค์และโหวตให้ค่ะ ขอให้มีความสุขและสนุกกับการอัพบล็อกต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 21 ธันวาคม 2555 13:03:09 น.

แวะเอาห่อหมกหอยมาให้ทานกันก่อนที่โลกจะแตกค่ะคุณปานตะวัน ทานแล้วก็ยิ้มรับความสุขกันไปเนาะ โลกจะแตกหรือไม่แตกก็ช่าง มีความสุขกะการกินของอร่อยกันในวันที่ 21/12/12 ดีกว่านะคะ   โดย: ดาวริมทะเล 21 ธันวาคม 2555 13:09:38 น.

สุกรานิ อสาธูนิ อตฺตโน อหิตานิ จ ยํ เว หิตญฺจ สาธุญฺจ ตํ เว ปรมทุกฺกรํ กรรมไม่ดีและไม่เป็นประโยชน์แก่ตน ทำได้ง่าย ส่วนกรรมใดดีและเป็นประโยชน์ กรรมนั้นแลทำได้ยากยิ่ง พิจารณาทำแต่กรรมดีเพื่อชีวิตที่รุ่งเรือง ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 21 ธันวาคม 2555 13:12:09 น.

ลูกกตัญญูดูแลพ่อแม่เป็นสิ่งดีที่ลูกๆทุกคนสมควรทำ นานๆไปเยี่ยมยายเก๋าที ก็ได้ ไม่ว่าอยู่แล้ว บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ให้กับข้อมูลดีๆของคนอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานๆ   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 21 ธันวาคม 2555 16:41:08 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามเย็นวันศุกร์ค่ะ ขอคุณคุณปานที่แวะไปทักทายอยู่เสมอนะคะ ช่วงนี้ยังไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนค่ะ เลยไม่มีภาพ มาอัพบล๊อค โหวตให้กับบทความดีดีที่คุณปานนำมาแบ่งปันนะคะ ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมากๆตลอดไปค่ะ ^_^   โดย: andrex09 21 ธันวาคม 2555 16:45:24 น.

สวัสดีครับคุณปานตะวัน มาอ่านความรู้ดี ๆ ด้านสุขภาพ และโหวตให้เหมือนเดิม ปล.ขอบคุณสำหรับอาหารจานเด็ดที่นำไปฝากครับ   โดย: ทองกาญจนา 21 ธันวาคม 2555 19:40:51 น.

สวัสดีชาวโลก โลกยังอยู่ดีนะคะ อิอิ แต่โรคนี่สิ ใครที่มีโรคอะไรอยู่ก็ขอให้ "สิ้นโรค" ดีกว่า   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 21 ธันวาคม 2555 19:54:12 น.

มีของดีมาฝากอีกแล้วนะครับ เรื่องสายตาสำคัญจรืงๆ   โดย: Panvart IP: 27.55.174.89 21 ธันวาคม 2555 19:55:31 น.

น่าสนใจมากครับ บางทีลืมตัว นั่งท่าเดิมๆ นานๆ มารู้ตัวอีกที ก็ปวดเมื่อยไปหมด pantawan Travel Blog ดู Blog   โดย: Insignia_Museum 21 ธันวาคม 2555 21:57:08 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ โหวตและไลท์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 21 ธันวาคม 2555 23:11:43 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 22 ธันวาคม 2555 6:34:01 น.

กำลังหาทางว่า ทำยังไงจะออกจากหน้าคอมพ์ให้ได้มากที่สุดน่ะ   โดย: นิราลัย 22 ธันวาคม 2555 10:09:09 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog โหวตให้เหมือนเดิมค่ะ น้องปาน   โดย: ดอยสะเก็ด 22 ธันวาคม 2555 11:08:04 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต โอน่าจอมซ่าส์ Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ============================== ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ตลอด ๆ นะคะ คุณปาน   โดย: ปรัซซี่ 22 ธันวาคม 2555 13:46:14 น.

พี่พันปลอดภัยแน่ ใช้วันละ 12 ชม.เอง 55   โดย: พันคม 22 ธันวาคม 2555 17:06:09 น.

สวัสดียามค่ำครับ   โดย: ก้อนเงิน 22 ธันวาคม 2555 19:08:56 น.

โหวตให้คุณปานในหมวดสุขภาพนะคะ มาชวนทานขนมยามค่ำด้วยกันจ้า   โดย: กาปอมซ่า 22 ธันวาคม 2555 19:28:11 น.

ถูกใจหมวดนี้มากค่ะ เราใช้คอมเยอะแล้วตาออกอาการล้า ๆ บ่อย ๆ ได้วิธีแก้ปัญหาแบบครบเครื่องเลย ขอบคุณปานมากที่หาข้อมูลสุขภาพดี ๆ มาฝากกันประจำนะคะ ***   โดย: haiku 22 ธันวาคม 2555 21:16:55 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับพรวันเกิดค่ะ ขอให้น้องปานมีแต่ความสุข และสุขภาพแข็งแรงเช่นกันจ้า..   โดย: เนินน้ำ 22 ธันวาคม 2555 23:09:29 น.

โดย: foreverlovemom 22 ธันวาคม 2555 23:25:12 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะจ๊ะน้องปาน งั้นพี่ก็คิดถูกแล้วเน๊าะหายจากคอมฯไปสิบกว่าวัน อิอิ น้องปานสบายดีนะคะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 23 ธันวาคม 2555 1:50:34 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 23 ธันวาคม 2555 6:35:35 น.

ปวดนิ้วมือที่ใช้เมาส์ด้วยครับ   โดย: ปีศาจวสันต์ 23 ธันวาคม 2555 6:46:59 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน คุณแม่เป็นยังไงบ้างค่ะ อาการดีขึ้นหรือยังเอ่ย ปอยขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่คุณปานหายไวไวนะคะ คุณปานก็ระวังสุขภาพด้วยนะคะ พักผ่อนเยอะๆ ค่ะ คุณปานไม่ต้องกังวลเรื่องเม้นปอยเลยนะคะ หากปอยแวะมา ไม่ต้องรีบตอบก็ได้ค่ะ ปอยเข้าใจดีค่ะ ว่าแต่ละคนช่วงนี้ต่างก็ยุ่ง และติดภารกิจที่แตกต่างกันออกไป หากว่างและสะดวก เราค่อยมาคุยกันก็ได้ค่ะคุณอา ส่งยิ้มในวันหยุดค่ะ มีความสุขมากๆ นะคะ และดูแลสุขภาพด้วยค่ะ คุณแม่หายไวไวนะคะ   โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 23 ธันวาคม 2555 8:13:13 น.

โห พี่เข้าข่ายหมดเลย โหวตโลด ไลค์ด้วย ***   โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 23 ธันวาคม 2555 8:13:55 น.

----------------------- ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคำอวยพรวันเกิด และขออำนาจสิ่งศักดิ์ในสากลโลก จงประสิทธิประสาทพรให้คุณปานตะวัน มีความสุขไร้ทุกข์โรคภัยค่ะ   โดย: เกศสุริยง 23 ธันวาคม 2555 9:47:38 น.

แวะมาทักทายครับน้องตะวัน   โดย: panwat 23 ธันวาคม 2555 10:40:13 น.

สวัสดีในวันหยุดจ้ะคุณปาน มาโหวตให้ข้อมูลดีๆมีประโยนช์ *** ขอให้คุณแม่แข็งแรงเร็วๆน้า ขอบคุณด้วยจ้า   โดย: mambymam 23 ธันวาคม 2555 10:42:19 น.

สวัสดียามเย็นๆค่ะ เอาไอกรีมหม้อไฟมาฝากค่ะ ขอให้มีความสุขกับวันหยุดนะคะ   โดย: iamorange 23 ธันวาคม 2555 17:39:15 น.

ปอมมีขนมยามค่ำมาฝากคุณปานจ้า มีความสุขในวันสบายๆนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 23 ธันวาคม 2555 20:07:57 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากครับ   โดย: อัสติสะ 23 ธันวาคม 2555 20:50:36 น.

ยังอยู่ค่ะคุณปานตะวัน ขอโทษทีที่ปล่อยให้บล๊อกโดนยึดชั่วคราวค่ะ 55555555555 มาส่งคุณปานเข้านอนเลยละกันนะคะ ฝันดีนะคะ ปล.แล้วคุณปานตะวันสบายดีไหมอ่ะคะ ปล.อีกรอบค่ะ จะทักตั้งนานแล้วว่าชื่อเพราะมากๆค่ะ ชอบๆ   โดย: สัญญาลมปาก 23 ธันวาคม 2555 23:24:05 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 24 ธันวาคม 2555 6:29:21 น.

วัน ๆ ทำงานผมจ้องหน้าจอมอนิเตอร์ มากกว่าหน้าแฟน ผมอีกครับคุณปาน สุขสันต์วันคริสต์มาครับ   โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 24 ธันวาคม 2555 10:19:54 น.

. . . ยินดีในสิ่งที่ตนได้ . . . . . . พอใจในสิ่งที่ตนมี . . . . . . เป็นคนโชคดีที่สุดในโลก . . . *~..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..~*   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 24 ธันวาคม 2555 11:53:36 น.

Merry Christmas และ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะ ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุข สุขภาพแข็งแรง สมปรารถนาในสิ่งที่พึงหวังทุกประการนะคะ ^^   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 24 ธันวาคม 2555 12:03:42 น.

Merry Christmas จ้ะน้องปาน   โดย: Sweet_pills 24 ธันวาคม 2555 12:49:54 น.

สวัสดีครับคุณปานตะวัน มาทักทายด้วยความระลึกถึง ปล.มีภาพดอกไม้สวยจากบล็อกใหม่มาฝากด้วยครับ   โดย: ทองกาญจนา 24 ธันวาคม 2555 13:23:04 น.

เทศกาลแห่งการอวยพรและส่งความสุขนี้ ปอยขอส่งความปรารถนาดีและความรักพร้อมเสียงหัวเราะ ให้คุณปานมีความสุข .... ในวันคริสต์มาสตลอดไปจนถึงวันปีใหม่นะคะ และขอให้คุณแม่หายป่วยไวไวนะคะ   โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 24 ธันวาคม 2555 13:39:42 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ใกล้จะหมดไปอีก1ปีแล้วนะคะ ปีใหม่กำลังจะมาถึง ขออวยพรล่วงหน้าให้คุณปานมีความสุข สุขภาพร่างกายแข็งแรง คิดสิ่งใดสมดังตั้งใจนะคะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: หญิงแก่น 24 ธันวาคม 2555 13:56:44 น.

Good lucky to you   โดย: Panvart IP: 27.55.13.173 24 ธันวาคม 2555 14:24:48 น.

หลับฝันดีและตื่นขึ้นมารับอรุณ กับวันคริสต์มาสที่สดใสพรุ่งนี้ครับ   โดย: พันคม 24 ธันวาคม 2555 21:07:48 น.

Merry Christmas สุขสันต์ช่วงเทศกาลค่ะ มีความสุขมากๆ นะคะคุณปาน   โดย: Sweety-around-the-world 24 ธันวาคม 2555 22:42:58 น.

โดย: @NBC 24 ธันวาคม 2555 22:47:16 น.

Christmas Greetings Wishing you a prosperous New Year! Christmas Greetings   โดย: foreverlovemom 25 ธันวาคม 2555 0:15:31 น.

ขอให้สุขทุกวารกาลสมัย ขอสุขะ พลานามัย สมสุขศรี เจริญลาภยศลือไกลชัยทวี แลครอบครัวมั่งมีทวีเจริญ ใครงานยุ่งขอให้มุ่งได้ไปเที่ยว ใครอยู่เดี่ยวให้มีคู่ไม่ขัดเขิน ไม่ขัดข้องทั้งการงานและการเงิน ให้เจริญมีสุขทุกเวลา พรดีดีที่ไหนใครว่าเลิศ พรประเสริฐใดใดในทั่วหล้า พรสวรรค์พรแสวงให้แบ่งมา จงนำพาสู่ผู้อ่านบานตะไท มาบันดาลให้ไทยนั้นสุขสันต์ มาบันดาลให้ทุกวันนั้นแจ่มใส มาบันดาลให้มีสุขทุกคนไป มาบันดาลให้ไทยนั้นรุ่งเรือง   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 25 ธันวาคม 2555 0:16:19 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 25 ธันวาคม 2555 6:17:47 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะ   โดย: haiku 25 ธันวาคม 2555 8:26:23 น.

Merry Christmas ขอให้มีความสุขมากๆจ้ะ   โดย: mambymam 25 ธันวาคม 2555 8:26:48 น.

Merry Christmas and Happy New Year นะคะ   โดย: กลีบกาสะลอง 25 ธันวาคม 2555 9:00:31 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดครับ   โดย: อัสติสะ 25 ธันวาคม 2555 9:07:19 น.

โย จ ปุพฺเพ ปมชฺชิติวา ปจฺฉา โส นปฺปมชฺชติ โสมํ โลกํ ปภาเสติ อพฺภา มุตฺโต ว จนฺทิมา เมื่อก่อนประมาท ภายหลังไม่ประมาท เขาชื่อว่ายังโลกนี้ให้สว่าง เหมือนพระจันทร์พ้นจากเมฆหมอก ฉันนั้น ดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 25 ธันวาคม 2555 11:02:28 น.

โดย: foreverlovemom 25 ธันวาคม 2555 11:24:33 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่ครับคุณปานตะวัน ขอให้มีความสุข ปลอดโรค และปลอดภัย ทั้งครอบครัวครับ   โดย: ทองกาญจนา 25 ธันวาคม 2555 11:40:08 น.

มาอ่านสาระดีๆครับน้องปาน อิอิ อย่างนี้ต้องแชร์นะครับ โหวตสุขภาพให้เลยครับผม สวัสดีครับเพื่อนๆทุกๆคน ห่างหายกันไปนานวันนี้เป็นวันคริสต์มาส เป็นสำคัญของชาวคริสต์คือ การฉลองวันประสูติของพระเยซูผู้เป็นศาสดาสูงสุดของชาวคริสต์ทั่วโลก เป็นวันฉลองที่มีความสำคัญ และมีความหมายมากที่สุดวันหนึ่ง ขอส่งคำอวยพรมาให้เพื่อนๆทุกๆคนด้วยนะครับ สุขสันต์วันดีๆของชีวิต ขอให้จิตของเธอนั้นสดใส ขอให้เธอมีวันที่ดีๆตลอดไป ไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ไหน ...... ก็ขอให้สุขใจตลอดกาล   โดย: วนารักษ์ 25 ธันวาคม 2555 11:41:55 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะ   โดย: หมุยจุ๋ย 25 ธันวาคม 2555 11:49:17 น.

Merry Christmas ขอให้มีความสุขกับการทำงานนะคะ   โดย: iamorange 25 ธันวาคม 2555 12:36:30 น.

โดย: dawreung51 25 ธันวาคม 2555 12:45:17 น.

สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๖ครับน้องปานตะวัน เออนะนั่งคอมเม้นท์นานชักปวดคอแล้วละ 555 หนึ่งปีที่ผ่านไปเร็วมาก และก็จะผ่านไปอีก ผ่านไปอีก ดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท ขอให้ถึงพร้อมด้วยความสุขกาย สบายใจด้วยความดีตลอดไปครับ   โดย: find me pr 25 ธันวาคม 2555 13:00:56 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสครับน้องตะวัน   โดย: panwat 25 ธันวาคม 2555 13:18:45 น.

สุขสันต์วันคริสมาสเช่นกันน้อง..ปานตะวัน   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 25 ธันวาคม 2555 14:01:35 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะน้องปาน   โดย: AppleWi 25 ธันวาคม 2555 16:02:12 น.

merry x'mas and happy new year 2013 มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: maitip@kettip IP: 110.77.200.36 25 ธันวาคม 2555 16:44:04 น.

Merry Christmas ค่ะคุณปาน   โดย: PrettyNovember 25 ธันวาคม 2555 17:12:44 น.

ขอให้มีความสุขครับ   โดย: นายวันวัน 25 ธันวาคม 2555 17:49:38 น.

^_^   โดย: andrex09 25 ธันวาคม 2555 18:54:28 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะพี่ปาน มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: แมวเหมียวก้อย 25 ธันวาคม 2555 20:35:00 น.

เรื่องนี้ต้องเก็บไปใช้เลยค่ะ เพราะเป็นเรื่องของตัวเองโดยตรง ^_^ ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆที่เอามาฝากนะคะ   โดย: ฝากเธอ 25 ธันวาคม 2555 21:16:22 น.

Merry Christmas ค่ะน้องปาน มีความสุข สดชื่น สมหวัง และสุขภาพแข็งแรงนะคะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 25 ธันวาคม 2555 21:26:58 น.

Merry Christmas Best Wish for You. New Year 2013   โดย: Shopkun IP: 101.51.217.67 25 ธันวาคม 2555 23:52:27 น.

ขอให้มีความสุขสมหวังในสิ่ที่ต้องการ สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ สมเป็นบล็อกสุขภาพนะ โหวตให้ Blog ของคุณ pantawan อันดับที่ 1 สาขา Best of the blog Best   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 26 ธันวาคม 2555 0:05:20 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับการ์ดน่ารักและกำลังใจนะคะ ขอให้น้องปานมีความสุขมากๆในเทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่นี้ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: Sweet_pills 26 ธันวาคม 2555 0:09:40 น.

Merry Christmas   โดย: 8088-xt 26 ธันวาคม 2555 0:49:02 น.

ส่งความสุขวันคริสต์มาสนะคะ^__^   โดย: นุ่น (วันฝัน วันซันเดย์ ) 26 ธันวาคม 2555 1:23:06 น.

สุขสันต์วันคริสมาสเช่นกันค่ะคุณปาน มีความสุขมากๆ นะคะ   โดย: diamondsky 26 ธันวาคม 2555 1:52:21 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ   โดย: time3957 26 ธันวาคม 2555 5:30:36 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ   โดย: อุ้มสี 26 ธันวาคม 2555 7:19:11 น.

สุขสันต์เทศกาลคริสมาสเเละปีใหม่ครับคุณปาน   โดย: moresaw 26 ธันวาคม 2555 10:22:00 น.

ขอบคุณสำหรับพรจ้ะคุณปาน ถ้าว่างเชิญที่บ้านด้วยนะ เอาดอกไม้มาส่งท้ายปีจ้ะ   โดย: mambymam 26 ธันวาคม 2555 11:22:27 น.

อยากไป... อยากไป... อยากไป...   โดย: foreverlovemom 26 ธันวาคม 2555 12:13:38 น.

โดย: ก้อนเงิน 26 ธันวาคม 2555 14:51:56 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ญามี่ Education Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog คุณปานค่ะ พี่หยุดพักไปนาน กลับมาทันได้อ่านสาระดี ๆ เช่นเคย ขอบคุณด้วยการโหวตคะ   โดย: ตาลเหลือง 26 ธันวาคม 2555 15:10:22 น.

ขอบคุนสำหรับข้อมูลดีน้าค้าคุนปาน สวัสดีวันพุธค่า. ;)   โดย: tayya tatar 26 ธันวาคม 2555 16:02:37 น.

มาทานเค้กด้วยกัน ในวันสบายๆนะคะ คุณปาน   โดย: กาปอมซ่า 26 ธันวาคม 2555 18:07:55 น.

ขอบคุณที่แวะไปอวยพรค่ะ สุขสันต์วันคริสต์มาส เช่นกันค่ะ   โดย: Sai Eeuu 26 ธันวาคม 2555 18:40:20 น.

ขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับพรวันเกิด ขอให้สิ่งดีดี คืนสู่คุณปานตะวันเช่นเดียวกัน   โดย: sawkitty 26 ธันวาคม 2555 18:45:19 น.

โดย: @NBC 26 ธันวาคม 2555 19:39:54 น.

มีความสุขมากๆนะครับ ช่วงปีใหม่นี้   โดย: bankVI IP: 171.6.41.94 26 ธันวาคม 2555 20:25:36 น.

โดย: ปีศาจวสันต์ 27 ธันวาคม 2555 4:51:27 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับ   โดย: พันคม 27 ธันวาคม 2555 7:08:08 น.

Merry Christmas & Happy New Year ขอให้น้องปานและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ   โดย: MamaBun 27 ธันวาคม 2555 10:06:45 น.

สวัสดีจ้า อวยพรล่วงหน้าปีใหม่นี้ ขอให้น้องปานและครอบครัว มีความสุข สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะจ๊ะ   โดย: multiple 27 ธันวาคม 2555 11:11:29 น.

ปีใหม่นี้ ปอป้าขออวยพรให้เพื่อนบล๊อกทุกท่าน ครอบครัว และคนที่ท่านรัก จงประสบแต่สิ่งที่ดีงาม มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ คิดทำสัมมาการใดให้ได้สมความปรารถนาทุกสิ่งทุกประการ กิจการค้าเจริญรุ่งเรืองยิ่ง ๆ ขึ้นไป ที่รับประทานเงินเดือนก็ให้ได้ขึ้นเงินเดือนเยอะ ๆ ได้รับโบนัสมาก ๆ มีความสุขกันทุกคน กิน-เที่ยว-เฉลิมฉลองอย่างมีสติสัมปชัญญะตลอดปีและตลอดไป...นะคะ ป.ล. ปอป้าจะเดินทางไปแสวงบุญที่อินเดียในวันที่ ๓๐ นี้ กลับวันที่ ๖ มกราคม เมื่อกลับมาแล้วคงต้องยุ่งกับการเคลียร์งานอีกหลายวัน เจอกันใหม่เมื่อเสร็จสิ้นภารกิจทุกอย่างแล้ว...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 27 ธันวาคม 2555 13:20:38 น.

แวะมาทักทายคุณปาน และมาโหวตให้ค่ะ ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมากๆ ตลอดไปนะคะ ^_^   โดย: andrex09 27 ธันวาคม 2555 13:52:20 น.

สุขสันต์วันปีใหม่ครับน้องปาน ^^   โดย: วนารักษ์ 27 ธันวาคม 2555 15:30:38 น.

สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าครับ   โดย: Don't try this at home. 27 ธันวาคม 2555 16:02:34 น.

โดย: foreverlovemom 27 ธันวาคม 2555 19:37:01 น.

Hi, Merry X'Mas & Happy New Year 2013 Na krab.   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 27 ธันวาคม 2555 20:26:28 น.

อีกหน่อยคนคงเป็นกันอีกเยอะนะคะ โรคพวกนี้ ยิ่งเด็กสมัยใหม่ด้วยแล้ว ปีใหม่นี้ขอให้มีความสุข สมหวังทุกประการนะคะ   โดย: คมไผ่ 28 ธันวาคม 2555 1:17:45 น.

บล๊อกแก๊งค์เขาจะปิดกิจการช่วงปีใหม่ เลยเข้ามาส่งการ์ดอวยพรปีใหม่ให้ก่อนค่ะคุณปานตะวัน   โดย: ดาวริมทะเล 28 ธันวาคม 2555 9:13:40 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน แอบไปซุ่มมาค่ะ อิอิ สุขสันต์วันคริสต์มาสย้อนหลังนะคะ มีความสุขนะคะ เร็วจังค่ะ จะหมดปี 55 ซะละ   โดย: สัญญาลมปาก 28 ธันวาคม 2555 10:57:58 น.

น้องปาน คิดถึง เสมอ นะ   โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 28 ธันวาคม 2555 11:01:19 น.

สุขสันต์วันปีใหม่ค่า ขอให้มีแต่ความสุขกาย สุขใจ พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ตลอดปีและตลอดไปนะคะ อยู่บ้านหรือเปล่าคะ เชิญที่บ้านด้วยนะคะ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 28 ธันวาคม 2555 11:11:11 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ปอยแวะมาอวยพรวันปีใหม่ล่วงหน้าค่ะ ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ ขออวยชัยทุกๆท่านจงสุขขี ให้ประสพพบแต่สิ่งดีดี และจงมีชีวีที่ยืนนาน ...ให้เบิกบานฤทัยไม่มีทุกข์ มีแต่สุขทุกคืนวันนั้นฉ่ำหวาน สุขภาพพลานามัยให้สราญ ให้เบิกบานสมหมายตามใจปอง   โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 28 ธันวาคม 2555 14:57:19 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามบ่ายค่ะ วันนี้วันศุกร์ส่งท้ายปีใหม่ ขอให้คุณปาน และครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ ^_^   โดย: andrex09 28 ธันวาคม 2555 15:10:51 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปานตะวัน มีแพลนเที่ยวไหนคะ เดินทางปลอดภัยทั้งไปและกลับนะคะ HAPPY NEW YEAR 2013   โดย: maitip@kettip 28 ธันวาคม 2555 16:41:33 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน ลูกชายแม่ซองฯก็เจ็บต้นคอหัวไหล่เพราะคอมฯค่ะ โชคดีปีใหม่ มั่งคั่ง ร่ำรวย มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และสมหวังตลอดไปนะคะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 28 ธันวาคม 2555 16:49:59 น.

ขอให้น้องปานมีความสุขและสหมวังในทุกสิ่งที่ปรารถนา ตลอดปีนะคะ   โดย: ดอยสะเก็ด 28 ธันวาคม 2555 18:39:05 น.

มีความสุขมากๆนะคะคุณปาน สวัสดีปีใหม่จ้า   โดย: anigia 28 ธันวาคม 2555 20:22:29 น.