Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
1 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 

ไขมันในเลือดสูง





เมื่อไขมันในเลือดสูง ระดับของไขมันในเลือดจะสูงเมื่อบริโภคอาหารเกินความต้องการของร่างกาย เพราะอาหารทุกชนิดคือ แป้ง เนื้อสัตว์ หรือไขมัน เมื่อบริโภคเกินความต้องการ ร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมไว้ทันที ตัวท่านเองนี่แหละ ที่จะมีส่วนทำให้ไขมันในเลือดลดลงได้ โดยที่จะต้องมีความตั้งใจ และมุ่งมั่นว่าต้องทำให้ได้ ถ้าท่านเป็นคนรับประทานจุ ก็ต้องรู้จักประมาณตนเอง อาหารที่รับประทานควรมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารที่ควรงดได้แก่ อาหารที่ไขมันมาก พวกเครื่องในต่างๆ ไข่แดง สัตว์ที่มีกระดอง พวกที่รสหวานจัด น้ำอัดลม ขนมหวาน ถ้าท่านมีงานสังสรรค์บ่อย รับประทานอาหารตามภัตตาคาร ซึ่งมักจะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง ท่านต้องพยายามหลีกเลี่ยง

 

การเลือกบริโภคไขมัน

  1. การเลือกบริโภคไขมันมีความสำคัญมาก เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิดโรคหัวใจจากหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ท่านควรเลือกบริโภคไขมันจากพืช ยกเว้นกะทิและน้ำมันปาล์ม ที่ท่านไม่ควรบริโภค หากท่านมีไขมันในเลือดสูง ท่านควรละเว้นการบริโภคไขมันจากสัตว์ แต่ยกเว้นไขมันจากปลา ที่ท่านสามารถบริโภคได้
  2. ไขมันที่ท่านควรเลือกบริโภคคือไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เห็นได้จากไม่เป็นไขเวลาใส่ไว้ในตู้เย็น
  3. เลือกบริโภคอาหารที่ถูกต้อง โดยรับประทานผักใบเขียว ผลไม้สีแดง และสีส้มเป็นประจำ เช่น ผักตำลึง มะละกอสุก
  4. รับประทานไขมันอิ่มตัว พวกเนย เนยเทียม แต่น้อย
  5. ใช้ไขมันไม่อิ่มตัวปรุงอาหาร เช่น น้ำมันถั่วเหลือง
  6. รับประทานเมล็ดธัญญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่ว เป็นต้น 

วิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูง

  1. กินโคเลสเตอรอลไม่เกินวันละ ๓๐๐ มิลลิกรัม ทำได้โดยลด หรือเลิกกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะเครื่องในสัตว์ สมองหมู หนังสัตว์ เช่น หนังไก่ หนังเป็ด หนังหมู ไข่แดง (ไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอล) ไข่ปลา ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น
  2. เลือกกินเฉพาะเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมพร่องไขมัน
  3. ใช้น้ำมันพืชปรุงอาหาร
  4. ไม่ควรกินอาหารทอดเป็นประจำ เช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋ ไก่ทอด
  5. หลีกเลี่ยงแกงกะทิทั้งหลาย

 

ภชนบัญญัติ 9 ประการ

  1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
  3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้ให้เป็นประจำ
  4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
  5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
  6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
  7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด
  8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อนจากเชื้อรา พยาธิ สารเคมีที่เป็นพิษ
  9. งด หรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และที่สำคัญคือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

การตรวจไขมันในเลือด

  1. โคเลสเตอรอล เป็นส่วนสำคัญของไขมันความหนาแน่นต่ำ โคเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง และได้รับจากสารอาหารที่รับประทานเข้าไป โคเลสเตอรอลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดเส้นเลือดแข็งตัว และตีบตัน สารโคเลสเตอรอลนี้จะมีมากในไขมันสัตว์ ระดับปกติในโลหิตไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อ 100 ลูกบาศก์เซนติเมตร และถ้าพบว่าสูงมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อ 100 ลูกบาศก์เซนติเมตร ควรควบคุม และรักษา จากการศึกษาพบว่าถ้าลดระดับโคเลสเตอรอลลงได้ร้อยละ 1 จะทำให้โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบลดลงถึงร้อยละ 2
  2. ไตรกลีเซอไรด์ ส่วนหนึ่งเกิดจากอาหารที่รับประทานเข้าไป และอีกส่วนหนึ่งเกิดจากการสังเคราะห์ในร่างกายในคนอ้วนระดับไตรกลีเซอไรด์มักจะสูงได้บ่อยๆ ยังไม่สามารถระบุได้ชัดเจนว่าไขมันตัวนี้เป็นต้นเหตุของโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ ถ้าพบว่ามีระดับสูงมาก หรือพบว่าสูงในคนที่มีโคเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว เชื่อว่าโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบเพิ่มขึ้นจึงควรรักษา
  3. เอชดีแอล เป็นไขมันที่มีความหนาแน่นสูง มีหน้าที่จับไขมันโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดออกไปทำลายที่ตับ ดังนั้นถ้าระดับเอชดีแอลสูง จะมีผลทำให้โอกาสเป็นโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ และโรคหลอดเลือดลดลง โดยเฉพาะถ้าระดับเอชดีแอลสูงเกิน 50 มิลลิกรัมต่อลูกบาศก์เซนติเมตร เอชดีแอลจะสูงจากการออกกำลังกาย และจากยาลดไขมันบางชนิด
  4. เมื่อท่านตรวจพบไขมันในเลือดสูง โดยระดับโคเลสเตอรอลสูงกว่า 200 มิลลิกรัมต่อลูกบาศก์เซนติเมตร ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ หรืออุดตัน โรคนี้เป็นโรคที่เป็นกันมากขึ้น และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงเป็นอันดับหนึ่งในปัจจุบัน

 

อาหารที่เหมาะสมกับผู่ที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง

  1. นมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย
  2. เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โดยแยกเอาไขมัน และหนังออกให้หมด ถั่วเมล็ดแห้ง
  3. ข้าวที่ไม่ขัดสีมาก
  4. ผักสดต่างๆ รวมทั้งกระเทียม ข้าวโพด ไม่น้อยกว่าวันละ 2 มื้อ
  5. ผลไม้ไม่หวานจัด
  6. ไขมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันรำ ประกอบอาหาร
  7. อาหารประเภทต้ม ต้มยำ แกงส้ม ยำ นึ่ง อบ ย่าง (ไม่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ)
  8. ไขมันจากพืช เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันที่สกัดเป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดโคเลสเตอรอลได้

อาหารที่ไม่ควรบริโภค

  1. อาหารที่มีไขมันแฝงอยู่มาก ได้แก่ อาหารทอด เช่น ไก่ทอด ไข่เจียว กล้วยแขก แกงกะทิ หลนต่างๆ ไส้กรอก กุนเชียง
  2. เนื้อสัตว์ติดมัน หนังเป็ด หนังไก่ ไข่แดง แฮม เบคอน หมูยอ อาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลาหมึก หอยนางรม
  3. ขนมหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล และกะทิหรือมะพร้าว เช่น กล้วยบวชชี ขนมหม้อแกง ข้าวเหนียวหน้าต่างๆ ข้าวโพดคลุกมะพร้าวน้ำตาล
  4. ขนมที่มีไขมันแฝงอยู่ เช่น ขนมขบเคี้ยว โดนัท เค้ก คุกกี้ ไอศกรีม
  5. ไขมันที่ได้จากสัตว์ เช่น เนย มันหมู มันวัว มันไก่ เพราะอาหารเหล่านี้มีกรดไขมันอิ่มตัว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง
  6. อาหารที่มีไขมันสูงแฝงอยู่มาก เช่น อาหารทอด อาหารที่มีกะทิ









รับประทานอาหารที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงอาหารที่คววรงด

เพิ่มการออกกำลังกาย

ทุกท่านก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง

 

บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ

 




 

Create Date : 01 ตุลาคม 2555
94 comments
Last Update : 2 ตุลาคม 2555 0:11:26 น.
Counter : 2033 Pageviews.

 

แซนวิสในรูปน่ากินมากอะ

 

โดย: น้องผิง 1 ตุลาคม 2555 23:52:56 น.  

 

หวัดดียามเช้าวันอังคารครับผม

เข้ามาเก็บสาระใกล้ตัวอีกเรื่องคร๊าบบบบ

 

โดย: พี่รี่+ต๊อก 2 ตุลาคม 2555 8:03:25 น.  

 

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายและแวะเข้ามารับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ

วันนี้แวะเอาข้าวกล่องมาฝากเช่นเคย

ทานให้อร่อยนะคะ

 

โดย: AoRaEa 2 ตุลาคม 2555 9:49:29 น.  

 



พรุ่งนี้พี่ต๋าต้องไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลแต่เช้า
ค่ำจะมาส่งกำลังใจให้น้องปานนะจ๊ะ

 

โดย: Sweet_pills 2 ตุลาคม 2555 12:25:14 น.  

 

โย จาปิ สีเต อถวาปิ อุณฺเห วาตาตเป ฑํสสิรึสเป จ
ขุทฺทํ ปิปาสํ อภิภุยฺย สพฺพํ รตฺตินฺทิวํ โย สตตํ นิยุตฺโต
กาลาคตญฺจ น หาเปติ อตฺถํ โส เม มนาโป นิวิเส วตมฺหิ

คนใด ไม่ว่าจะหนาวหรือร้อน มีลมแดด เหลือบยุงก็ไม่พรั่น
ทนหิวทนกระหายได้ทั้งนั้น ทำงานต่อเนื่องไปไม่ขาด ทั้งคืนวัน
สิ่งที่เป็นประโยชน์มาถึงตามกาล ก็ไม่ปล่อยให้สูญเสียไป
คนนั้นย่อมเป็นที่ชอบใจของสิริโชค สิริโชคขอพักพิงอยู่กับเขา

มีความสุขกับการทำกิจการงานที่ดีมีประโยชน์ ตลอดไป...นะคะ



 

โดย: พรหมญาณี 2 ตุลาคม 2555 13:30:42 น.  

 

สวัสดียามบ่ายๆครับคุณปาน
ลุงกินยาควบคุมไขมันอยู่ครับตอนนี้ แต่ข้าวขาหมูนี่ลุงชอบสุดๆ สั่งหนังกับมันทุกทีครับ งบวันนี้หมดแระแปะไว้พรุ่งนี้นะครับ

 

โดย: ลุงกล้วย 2 ตุลาคม 2555 14:16:00 น.  

 

ขอบคุณครับคุณปาน
แค่มีเวลาแวะมาทักทายลุงก็ดีใจแล้วครับ ไม่ต้องกังวลเนาะ คิดถึงกันเสมอ

 

โดย: ลุงกล้วย 2 ตุลาคม 2555 14:18:34 น.  

 

ตามกลับมาขอบคุนสำหรับราดหน้าถ้วยอร่อยค่าคุนปาน



ไขมันในเลือดสูง ตอนนี้คงยังห่างไกลอยู่ค่า
เพราะน้ำค้างชอบกินผักผลไม้เปนอาหารหลักอ่าน๊าา
ฮ่าๆๆ ไม่เน้นเนื้อสัตว์ค่า ยกเว้นอาหารทะเล สุดโปรก เหอๆ


 

โดย: เก็บฝันวันผ่าน 2 ตุลาคม 2555 14:29:56 น.  

 

สวัสดีค่า

อยากได้ราดหน้าจริง ๆ ที่กินได้จริง ๆ อ่ะ ส่งด่วนเลย 555
เปลี่ยนรูปในกล่องเม้นท์แล้ว แต่ฝนยังตกไม่เลิกเหมือนเดิม ทรมานจายเจง ๆ

ยังไม่มีเวลาอ่านนะคะ ขอแปะไว้ก่อน แหะ ๆ

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 2 ตุลาคม 2555 14:41:19 น.  

 

ขอบคุณที่นำสาระดีๆมาฝากเช่นเคยนะคะ
คงต้องระมัดระวังเรื่องอาหารให้มากขึ้นสักหน่อยแล้วค่ะ
อายุเริ่มเยอะแล้ว ทั้งไขมันทั้งคอเรสเตอร์รอลในเลือดสูงกำลังจะมาเยือน อิอิ

 

โดย: ฝากเธอ 2 ตุลาคม 2555 14:52:25 น.  

 

pantawan Health Blog ดู Blog

ทำไมหนอ ไอ้ที่ห้ามกินหลากหลายนั้นนะ เป็นของชอบ ของอร่อยทั้งนั้นละ ไม่เฉพาะแต่พี่นะ พี่ว่าคนจำนวนมากเลย

น้องปานคิดดู บัวลอยไข่หวาน มีกะทิยังไม่พอ ไข่หวานยังเป็นเฉพาะไข่เค็มเอาแต่ไข่แดงอีก จากขนมบ้านๆถ้วยละ 10 บาท เดี๋ยวนี้ดัดแปลงใส่ไอ้ที่มันๆเข้าไป ถูกปากคนกินยิ่งนัก 35 บาทควัักเงินไม่เสียดายเลย ก็มันอร่อยนี่นา จริงมะ อร่อยที่แฝงด้วยภัยร้ายภายหลังมากเลย

 

โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 2 ตุลาคม 2555 14:52:36 น.  

 

สวัสดีครับน้องปาน อิอิ

เรื่องนี้ตรงกับผมเลยครับ ไตรกรีเซอไรด์ต้องทานยาแล้วครับ คลอเรสก็เกินนิดหน่อย เพื่อนข้างๆบ้านที่เป็นหมอไปก่อนแล้วครับ อตร.มากๆครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายบ่อยๆครับ

ช่วงนี้ยุ่งๆเหมือนกันเลยนะครับ เข้มแข็งและมีความสุขกับการทำงานนะครับ

อ้อ โหวตสุขภาพให้ครับ ^^





 

โดย: วนารักษ์ 2 ตุลาคม 2555 15:24:29 น.  

 

วันนี้มีคนเอาปลาหมึกย่างมาฝากถุงใหญ่ แทะเพลินไปเลย รู้ตัวอีกทีหมดไปครึ่งถุงแล้ว555
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: multiple 2 ตุลาคม 2555 17:02:41 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

โรคนี้ป้องกันได้เพียงมาอ่านบล็อกนี้ให้เข้าใจ

 

โดย: Don't try this at home. 2 ตุลาคม 2555 18:37:43 น.  

 

ขอบคุณครับ ผมกำลังอยู่ในวัยที่ต้องคุมไขมันอยู่พอดี

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Travel Blog ดู Blog

 

โดย: Insignia_Museum 2 ตุลาคม 2555 19:40:37 น.  

 

คุณปานจ๋าาาาา ฝนมาแล้วจ๊ะ อิอิ
สวัสดีจ๊าคุณปาน สบายดีมั้ยคะ คิดถึงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อความหลังไมค์นะคะ
คิดถึงมากๆเช่นกันจ๊าาาาาาา




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

 

โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 2 ตุลาคม 2555 20:35:56 น.  

 

ตรงอาหารที่ไม่ควรบริโภครุสึกจะมีแต่ของที่ชอบ 5555
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆจ้า

 

โดย: Parisienne 2 ตุลาคม 2555 21:59:39 น.  

 

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ

ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ

ปล.ภาพกล่องคอมเม้นท์สวยจังเลยครับ

 

โดย: **mp5** 2 ตุลาคม 2555 22:00:28 น.  

 

แวะมาอ่านข้อมูลดีๆ ค่ะ โหวตให้ค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



 

โดย: มะปรางสีสวย 2 ตุลาคม 2555 22:21:50 น.  

 

แวะมาทีไรก็ได้ข้อมูลเรื่องสุขภาพดี ๆ กลับไปทุกทีเลย ขอบคุณมากนะคะ ^_^

 

โดย: haiku 2 ตุลาคม 2555 23:58:29 น.  

 

อาหารที่มีไขมันของโปรดบีเลยอย่างเช่นหมูสามชั้นอิอิ....บีเเวะมาทักทายในวันอังคารจ้ะ

 

โดย: นาทัชชา 3 ตุลาคม 2555 1:26:29 น.  

 

ได้ความรู้ดีๆอีกแล้ว แต่ไม่รู้จะบังคับตัวเองได้รึป่าว อิอิ
ขอบคุณมากครับ

 

โดย: PAEstudio 3 ตุลาคม 2555 3:01:15 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ





 

โดย: กะว่าก๋า 3 ตุลาคม 2555 5:34:52 น.  

 

อรุณสวัสดิ์คร๊าาคุนปานนนนนนนน
ตื่นรึยังคร่าาาาา
ส่งยิ้มยามเช้าคร๊าาาาาาา

 

โดย: เก็บฝันวันผ่าน 3 ตุลาคม 2555 6:22:49 น.  

 

โรคนี้ก็น่ากลัวนะ ต่อไปนีต้องระวังเรื่องกินให้มากล่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจ้า
โหวตปายยยย

***

เรื่องเทียนซ้อน หลังไมค์ได้เลยจ้า
อยากได้จริงป่าว

 

โดย: mambymam 3 ตุลาคม 2555 8:16:18 น.  

 

สวัสดีคร๊าคุณปาน

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณที่คิดถึงกัน
และยกราดหน้าอร่อยๆ ไปฝากนะค่ะ
วันนี้มีข้อมูลดีดีมาเสิร์ฟกันอีกแล้ว
ข้อมูลใกล้ตัวที่ต้องระวังจริงๆ เลยค่ะ
เรื่องอาหารการกินสำคัญมากเลยนะค่ะ

เช้านี้ปอยยกข้าวผัดมาแทนคำขอบคุณและความคิดถึงค่ะคุณปาน
มีความสุขในการทำงานนะค่ะ

 

โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 3 ตุลาคม 2555 9:29:28 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน

แวะมาอ่านมาข้อมูลดีๆ ในบล็อกค่ะ คุณปานสบายดีนะคะ ช่วงนี้งานยุ่งค่ะ บวกกับแอบเหงาๆ ท้อๆ เลยไม่ค่อยได้เข้าบล็อกมาทักทายเลย แต่ยังคิดถึงเสมอนะคะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันเสมอค่ะ

มีความสุขกับวันพุูธค่ะ

 

โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) 3 ตุลาคม 2555 11:01:32 น.  

 

ตามมาอ่านเรื่องไขมันในเลือดค่ะคุณปาน
ระดับไขมันนี่มีผลต่อสุขภาพร่างกายจริงๆ
การรับประทานอาหาร ออกกำลังกายก็สำคัญมาก
โหวตให้สำหรับบล็อกสุขภาพนะคะ

ปล.มีภาพมาฝากจากเมืองเล็กๆ ริมทะเลสาปในอิตาลีค่ะ

 

โดย: diamondsky 3 ตุลาคม 2555 11:39:08 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน

พี่เองยังหวั่นหวาดกับเจ้าไขมันเพราะ บริโภค ขนมนมเนย และกะทิมากมาย

 

โดย: ตาลเหลือง 3 ตุลาคม 2555 12:16:02 น.  

 

น วิสฺสเส อิตฺตรทสฺสเนน

ไม่ควรไว้วางใจ เพียงด้วยพบเห็นกันนิดหน่อย

ดำเนินชีวิตด้วยความมีสติรอบคอบในทุกเรื่อง ตลอดไป...นะคะ



 

โดย: พรหมญาณี 3 ตุลาคม 2555 13:21:06 น.  

 


มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ

แวะมาอ่านดูมาเมนูไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงครับ

อิอิ

 

โดย: อาคุงกล่อง 3 ตุลาคม 2555 14:13:42 น.  

 



โหวตให้ค่ะ กับบทความดีดี และมีประโยชน์
ขอบคุณราดหน้าที่นำไปฝาก้วยค่ะ น่าทานมากค่ะ
ขอให้คุณปานมีความสุขกับการทำงานนะคะ ^_^

 

โดย: andrex09 3 ตุลาคม 2555 14:44:49 น.  

 

ทักทายยามบ่ายค่ะคุณปาน วันนี้อากาศแจ่มใสมีแดดทั้งวันเหมือนกันหรือเปล่าน้า

 

โดย: หญิงแก่น 3 ตุลาคม 2555 14:59:12 น.  

 

ตามมาเก็บข้อมูลความรู้ดีๆ ค่ะ ^^ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

 

โดย: :D keigo :D 3 ตุลาคม 2555 15:05:12 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ลงสะพาน...เลี้ยวขวา Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
..........
ขอบคุณสำหรับราดหน้านะจ๊ะน้องปาน น่าทานมาก
วันนี้พี่ต๋าไปเจาะเลือด ตรวจคลื่นหัวใจ
และฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่มาจ้ะ
ก็สบายใจเพราะทุกอย่างเรียบร้อยดีค่ะ
แต่ก็ต้องไม่ประมาทเรื่องอาหารการกินเนอะ
มีความสุขยามเย็นนะจ๊ะ

 

โดย: Sweet_pills 3 ตุลาคม 2555 18:02:00 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

++++

โหวตอย่างเต็มใจ ชอบมากๆบทความนี้
แม่แอ๋นมีปัญหาคลอเรสเตอรอลพอดี
อ่านแล้วได้ความรู้เพิ่มมากเลยค่ะ

ปล..รูปในกล่องเม้นท์สวยจังเลย

 

โดย: anigia 4 ตุลาคม 2555 0:23:20 น.  

 

ขอบคุณสำหรับผลโหวตเช่นกันครับ

ฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับ :D

 

โดย: Don't try this at home. 4 ตุลาคม 2555 1:12:52 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: ขุนเพชรขุนราม 4 ตุลาคม 2555 5:36:28 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ





 

โดย: กะว่าก๋า 4 ตุลาคม 2555 6:19:45 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ค่าคุนปาน มีเมนูใหม่มาเสิบค่า









มาแล้วคร๊าาไก่ต้มน้ำปลารสแซ่บบบบบ
พร้อมเสิบแล้วนะคร๊าาาา

 

โดย: เก็บฝันวันผ่าน 4 ตุลาคม 2555 6:32:46 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


สวัสดีตอนเช้าคร๊าคุณปาน
แวะมาส่งยิ้มให้ในวันทำงานค่ะ

 

โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 4 ตุลาคม 2555 7:28:22 น.  

 

สวัสดียามเช้าค่ะ

เอาไก่ย่าง มาฝากยามเช้าค่ะ



ขอให้มีความสุขกับการทำงานนะคะemo

 

โดย: iamorange 4 ตุลาคม 2555 7:42:35 น.  

 

หวัดดียามช้าคุณปาน

ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆ...นะคับ..จะได้ควบคุมการกินของตัวเองสักที...

 

โดย: biocellulose 4 ตุลาคม 2555 8:33:06 น.  

 

Hi, How do u do ?
แวะมาทักทาย ... สบายดีนะครับ
ไม่ได้ใช้คอมฯเสียหลายวัน

Have a nice day na krab.

 

โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 4 ตุลาคม 2555 8:33:37 น.  

 

สูงหรือไม่...ไม่รู้
แต่กระเทียม กระชาย ใบยอ ทานกันไว้ตลอด

เพราะอาหารหลักชอบหมูสามชั้นต้มจิ้มซิอิ้ว
วันละกิโลเป็นประจำ...

 

โดย: พันคม 4 ตุลาคม 2555 9:10:54 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
dawreung51 Business Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

 

โดย: แม่บ้านธรรมดา 4 ตุลาคม 2555 9:51:37 น.  

 

ลุงกล้วยแวะมาตอนสายๆครับคุณปาน วันนี้มีความคิดถึงมาส่งครับ

 

โดย: ลุงกล้วย 4 ตุลาคม 2555 9:53:46 น.  

 

ตามมาอ่านจบแล้วค่ะ แต่แปะโป้งไว้ก่อนนะคะ
หมดตัวไปตั้งแต่เช้าแล้วค่ะ แหะ ๆ

เอาดอกบุหงาแต่งงานมาฝากด้วยค่ะ ^^
ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ ...

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 4 ตุลาคม 2555 10:28:12 น.  

 

ไอ้เจ้าอาหารที่ไม่ควรบริโภคนี่แหละ อร่อยๆ ทั้งน้านเลย ฮ่าๆๆๆ แค่คิดท้องก็ร้องแล้วอ่ะค่ะ 555

 

โดย: คมไผ่ 4 ตุลาคม 2555 14:07:33 น.  

 

กดหมวดสุขภาพค่ะคุณปาน
แอบทำใจเห็นภาพแรกแล้วน่าหม่ำจังค่ะ อิอิ
คุณปานสบายดีนะคะวันนี้

 

โดย: Sweety-around-the-world 4 ตุลาคม 2555 14:52:04 น.  

 




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
นางฟ้าของชาลี Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ก่อนอื่นกดโหวตให้เลย เพราะอันนี้โดนมาก กำลังมีปัญหาอยู่คะ แต่ยังไม่สูงมาก เพราะตอนผ่าตัดเอาซีสต์ออก ไปตรวจเลือก หมอบอกสูงแล้วนะ ให้ดูแลตัวเองด้วยคะคุณปาน

วันนี้พาทานบุฟเฟ่ห์ซูชิ ภาค 4 & ชมคอนเสิร์ต Lady Gaga กัน


อ้อ แล้วเอาผัดไทยมังสวิรัติ – ผัดไทยอิ่มบุญมาฝากด้วยคะ


 

โดย: We Are FroM BeLGiUM 4 ตุลาคม 2555 15:04:29 น.  

 

สวัสดียามค่ำจ้าคุณปาน . . .

วันก่อนปอมไปเจอวุ้นใสๆ ที่ใส่ลูกชุบข้างใน . .

ปอมว่าสวยดี . . เลยเก็บภาพมาฝากกันนะคะ



โหวตให้จ้า

มีความสุขในวันสบายๆแบบนี้นะคะ

 

โดย: กาปอมซ่า 4 ตุลาคม 2555 19:01:48 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ






 

โดย: กะว่าก๋า 5 ตุลาคม 2555 6:45:37 น.  

 

ความรักในเลือดสูง....
ต้องทำอย่างไรครับ?

 

โดย: ปีศาจวสันต์ 5 ตุลาคม 2555 7:32:18 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


มาส่งกำลังใจให้คุณปานค่า
มีความสุข หัวใจเบิกบานนะคะ ^^

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 5 ตุลาคม 2555 8:31:16 น.  

 

ส่งดอกไม้มาขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจที่ส่งให้พี่ต๋านะจ๊ะ



พรุ่งนี้ได้หยุดพักแล้ว มีความสุขกับการทำงานในวันนี้นะคะ

 

โดย: Sweet_pills 5 ตุลาคม 2555 11:48:16 น.  

 

แวะมาทักทายคุณปานยามเที่ยงวันศุกร์ค่ะ
ทานมื้อเที่ยงอิ่มอร่อยมีความสุขมากๆนะคะ ู๘ู

 

โดย: andrex09 5 ตุลาคม 2555 12:03:49 น.  

 

สวัสดีตอนเที่ยงครับคุณปาน หม่ำมื้อกลางวันยังครับ หลานเลิฟทั้งสองคุยสนุกครับ ทำให้บ้านลุงไม่เหงาครับคุณปานฮิฮิ

 

โดย: ลุงกล้วย 5 ตุลาคม 2555 12:42:15 น.  

 

คุณปาน

พรุ่งนี้ได้หยุดแล้วพักผ่อนมีความสุขค่ะ

 

โดย: ตาลเหลือง 5 ตุลาคม 2555 13:48:06 น.  

 

สวัสดีครับคุณปาน
ได้อ่านเรื่องดีๆอีกแล้ว
เดียวนี้มีปัญหาโคเลสเตอรอลสูงกันมากด้วยครับ
คนรู้จักบอกขึ้น 400 เสี่ยงสูงเท่าตัวเกณฑ์ปกตินิ
เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
deco_mom Home & Gargen Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

 

โดย: moresaw 5 ตุลาคม 2555 13:54:52 น.  

 


คนน่ารัก มา ทักทาย คนน่าร้ากคร้า...

 

โดย: muster (muster ) 5 ตุลาคม 2555 14:25:36 น.  

 

สวัสดีวันศุกร์หรรษาครับน้องปาน อิอิ ^^

ขอบคุณที่ไปอ่านและโหวตให้ด้วยนะครับ

จ.-พ.หน้าจะได้ไประยองแล้วครับ แหะๆจะเอาภาพสวยๆมาฝากน้องปานด้วยนะครับ





 

โดย: วนารักษ์ 5 ตุลาคม 2555 15:40:31 น.  

 

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะครับ
มีความสุขและพักผ่อนเต็มที่นะครับสำหรับวันสุดสัปดาห์นี้

 

โดย: Jyhorseman (yoadjarust ) 5 ตุลาคม 2555 17:08:38 น.  

 

คุณปานที่น่ารัก
ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่แวะไปเยี่ยมนุชตลอด
นุชไม่ได้อัพบล็อกเลยค่ะ
ตั้งแต่พ่อเสีย ตอนนี้อยู่กับต้นไม้
ทำสวนปลูกดอกไม้ คุณแหม่มเธอให้ไว้ค่ะ
วันนี้มีดอกออกมาให้ชมแล้ว
เลยเอามาฝากคุณปานด้วยค่ะ
ขอบคุณภาพสวยๆอาหารน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ

 

โดย: oranuch_sri 5 ตุลาคม 2555 17:57:27 น.  

 

Good evening Nong Pantawan

 

โดย: find me pr 5 ตุลาคม 2555 20:06:52 น.  

 

สวัสดียามค่ำจ้า

วันนี้ปอมมี Tiramisu Iced Latte มาฝากคุณปานค่ะ



มีความสุข + สดใส ในวันดีๆนะคะ

 

โดย: กาปอมซ่า 5 ตุลาคม 2555 21:01:43 น.  

 

ขอบคุณมากครับ

 

โดย: kk (bestyx ) 5 ตุลาคม 2555 22:16:17 น.  

 

แวะมาทักทายยามดึกสงัดอันสงบคะ

 

โดย: normalization 6 ตุลาคม 2555 0:16:20 น.  

 

สวัสดีค่ะ คุณปาน

ปรัซซี่ดันชอบสิ่งที่ห้ามทุกอย่างเลยค่ะ
เง๊อออออออออออออออออออออออ





 

โดย: ปรัซซี่ 6 ตุลาคม 2555 8:21:04 น.  

 




วันหยุดแล้ววางทุกอย่างไว้กับกาลเวลา
แล้วพักผ่อนอย่างมีความสุขนะครับ

 

โดย: พันคม 6 ตุลาคม 2555 9:10:20 น.  

 

หวัดดีวนหยุด คุณปาน...
เก็บเกี่ยวความสุขเยอะๆๆนะคับ

 

โดย: biocellulose 6 ตุลาคม 2555 13:17:28 น.  

 

สวัสดียามบ่านวันหยุดค่าคุนปาน
ไปเที่ยวพีกผ่อนไหนคร๊าา
ฝนตกระวังรักษาสุขภาพด้วยเด้อออ
ขากลับอย่าลืมของฝากให้น้ำค้างด้วยน๊าาาา

 

โดย: เก็บฝันวันผ่าน 6 ตุลาคม 2555 15:03:00 น.  

 

น่ากลัวเรื่องน้ำท่วมเป็นที่สุด
ส่งกำลังใจให้นะครับคุณปานตะวัน


 

โดย: กะว่าก๋า 6 ตุลาคม 2555 15:15:47 น.  

 

สวัสดีค่ะน้องปาน
ทีแรกก็ว่าจะไม่ไปค่ะ
เพราะรายการไม่ค่อยน่าสนใจเท่าไหร่ค่ะ

 

โดย: เนินน้ำ 6 ตุลาคม 2555 15:25:05 น.  

 

มีปลาลมเดียวมาส่งครับคุณปาน ปลาที่เมื่อเช้าลุงไปช็อปที่ตลาดอ่ะ



ครัวลุงกล้วย สนใจสั่งได้เน้อ

 

โดย: ลุงกล้วย 6 ตุลาคม 2555 15:30:46 น.  

 

อุ๊ย ตกกะจายเลยค่ะคุณปาน
เห็นฝนตกในกล่องคอมเม้นแล้วผวาคร๊า
แทบจะวิ่งไปเก็บผ้าที่ตากไว้แน่ะ กร๊ากกก

เมื่อวานแม่ปอยไม่สบายค่ะ
คุณหมอสงสัยว่าจะเป็นเส้นเลือดในสมองอุดตันค่ะ
ปอยคิดถึงบล็อกของคุณปานเลยอ่าน๊า แห่ะๆ
ว่าจะมาหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคนี้อ่านสักหน่อยค่ะ

 

โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 6 ตุลาคม 2555 15:38:04 น.  

 


ขอบคุณที่แวะมาอวยพรกันนะคะ

 

โดย: myshumi 6 ตุลาคม 2555 16:02:07 น.  

 

สวัสดีครับน้องปานตะวัน

เอาดอกไม้มาฝากนะครับ ใหม่สดอยู่เลยละ

 

โดย: find me pr 6 ตุลาคม 2555 17:29:35 น.  

 



มีความสุขยามเย็นนะจ๊ะน้องปาน

 

โดย: Sweet_pills 6 ตุลาคม 2555 17:56:53 น.  

 



แวะมาทักทายคุณปานยามค่ำค่ะ
หลับฝันดี มีความสุขมากๆนะคะ ^_^

 

โดย: andrex09 6 ตุลาคม 2555 20:23:38 น.  

 

แล้วจะแว๊บมาอ่านอีกนะ







. . . ยินดีในสิ่งที่ตนได้ . . .

. . . พอใจในสิ่งที่ตนมี . . .

. . . เป็นคนโชคดีที่สุดในโลก . . .

*~*~*~*...ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..*~*~*~*

 

โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 6 ตุลาคม 2555 21:14:19 น.  

 

มาทักทายและเยี่ยมเยียนก่อนไปนอนค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้ฝนคงตกน้อย

 

โดย: sawkitty 6 ตุลาคม 2555 21:47:26 น.  

 

สวัสดีกับคืนวันเสาร์ค่ะ
พักผ่อนกันได้อีกแล้วนะคะ....หลับฝันดีค่ะคุณปาน


 

โดย: ญามี่ 6 ตุลาคม 2555 22:20:37 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
NENE77 Home & Gargen Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

++++++

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกค่ะ

 

โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 6 ตุลาคม 2555 22:23:14 น.  

 

ขอบคุณมากค่ะ ขอเอาไปแชร์ต่อนะคะ
พร้อมโหวตด้วยค่ะ

 

โดย: ALDI 7 ตุลาคม 2555 3:30:11 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ





 

โดย: กะว่าก๋า 7 ตุลาคม 2555 6:42:26 น.  

 

ส่งยิ้มวันหยุดค่าคุนปาน
มีความสุขกับการพักผ่อนนะค่า

 

โดย: เก็บฝันวันผ่าน 7 ตุลาคม 2555 7:18:23 น.  

 

สวัสดีจ้ะคุณปาน มีกาแหปาท่องโก๋มาฝาก



ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้ะ
พักนี้เราไม่ได้แวะมาเหมือนกัน
เห็นว่าคุณปานไม่ค่อยมีเวลา
เกรงใจน่ะ

รักษาสุขภาพด้วยนะ
ขอบคุณอีกครั้งจ้า

 

โดย: mambymam 7 ตุลาคม 2555 9:42:43 น.  

 

สวัสดีครับคุณปาน

ส่วนมากของอร่อยมักจะถูกหมอห้ามเสมอครับ
เมื่อวานไปหม่ำพิซซามา เจอบล๊อกคุณปานเข้า
วันนี้คงต้อง วิ่ง สู้ ฟัด บ้างแล้วล่ะครับ

ขอบคุณที่ระลึกถึงกันเสมอครับ ช่วงนี้ไม่ว่าง
เข้าบล๊อกเลย แต่ก็ยังนึกถึ่งเพื่อน ๆ นะ ไม่เคย
ลืมกันเลย

มีความสุขทุก ๆ วันนะครับคุณปาน



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 7 ตุลาคม 2555 10:01:36 น.  

 

แวะมาเยี่ยมในวันหยุด...สวัสดีครับ

มีความสุขกับวันหยุดพักผ่อน นะครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

 

โดย: **mp5** 7 ตุลาคม 2555 10:36:42 น.  

 

สวัสดียามสายวันหยุดค่ะ

เอาปลาหมึกนึ่งมะนาว มาฝากค่ะ



ขอให้มีความสุขกับวันหยุดนะคะemo

 

โดย: iamorange 7 ตุลาคม 2555 10:47:54 น.  

 

ปีที่แล้วจำได้ว่าน้องปานทานเจใช่มั๊ยจ้ะ
อาหารเจปัจจุบันทำออกมาน่าทานมาก
เรียกว่าได้ทั้งประโยชน์และได้บุญด้วย
..........
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะจ๊ะ
มีความสุขตลอดวันนะน้องปาน

 

โดย: Sweet_pills 7 ตุลาคม 2555 11:10:24 น.  

 

***** ด่วน!!! รับสมัครบุคลากรจำนวนมาก *****
สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถสร้างรายได้ หลักพันถึงหลักหมื่นบาท ในเดือนแรก ไม่ใช่ลูกโช่ ไม่ใช่งานขาย
สนใจติดต่อ คุณนคร
โทร 082-9255352
//goo.gl/E4xhS
คุณสมบัติ :
- ช/ญ อายุ 18 ปีขึ้นไป
- ไม่จำกัดวุฒิ
- สามารถใช้คอมพิวเตอร์ในระดับพื้นฐานได้ (มีการสอนงาน/อบรม ไม่บังคับ)
- มีทัศนะคติดี พร้อมเรียนรู้ มีมนุษยสัมพันธ์ดี จริงจังในการทำงาน

*หมายเหตุ : ผู้ที่สนใจต้องติดต่อสมัครงานด้วยตนเองเท่านั้น
(รับจำนวนจำกัด!! กรุงเทพและปริมลฑลจะรับพิจารณาเป็นพิเศษ)

 

โดย: Nakhon1993 IP: 58.9.190.238 8 ตุลาคม 2555 9:54:06 น.  

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 18:06:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.