กินอย่างไร...ในหน้าร้อน อากาศร้อนๆ อย่างนี้หลายคนมักมีอาการเบื่ออาหารและหาวิธีคลายร้อน ซึ่งวิธีที่นิยมใช้แก้ร้อนและกระหาย คือ การเลือกดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หรือไอศกรีมท่ามกลางอากาศที่ร้อนจัด ซึ่งเป็นการแก้กระหายเพียงชั่วคราวเท่านั้น ไม่ใช่วิธีการที่จะช่วยให้ร่างกายเย็นลงจากสภาวะอากาศร้อนข้างนอกได้ ทางที่ดีควรอาบน้ำหรือกินอาหารประเภทที่ช่วยให้เหงื่อออกโดยตรงดีกว่า ดื่มน้ำชาร้อน คนจีนมักจะดื่มชาร้อนเพราะจะทำให้เหงื่อออก เป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดีอีกวิธีหนึ่ง มาถึงตรงนี้หลายคนคงมีคำถามต่อไปว่า แล้วจะกินอาหารอย่างไรดีในหน้าร้อน เนื่องจากอากาศร้อนมีผลทำให้อารมณ์หงุดหงิดง่าย การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยคลายร้อนและอารมณ์เย็นขึ้น จะช่วยให้รู้สึกดีในหน้าร้อนได้ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง นม และไขมัน เป็นอาหารที่ต้องใช้พลังงานในการย่อยและการนำไปใช้สูงกว่าข้าว ผัก และผลไม้ การที่ทางเดินอาหารทำงานหนัก จะเกิดความร้อนในร่างกาย อาหารพวกเนื้อและไขมันจึงเป็นอาหารที่ทำให้ร้อน ไม่ควรกินมากในหน้าร้อน อาหารที่ไม่สร้างความร้อนเพิ่มขึ้น คือ ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้งมาก ดังนั้น จึงควรเน้นไปที่ผักและผลไม้เป็นหลักมากกว่าอาหารจำพวกแป้งและเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นกลุ่มที่ให้พลังงานมากเกินความจำเป็นถ้ารับประทานมากเกิน และควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องอย่างน้อย 1 - 2 แก้ว หรือประมาณ 300 ซี.ซี. ก่อนออกจากบ้านในวันที่อากาศร้อนจัด การดื่มน้ำ หากต้องอยู่ท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัดหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละ 1 ลิตรหรือ 4 - 6 แก้วต่อชั่วโมง แม้ไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม หรือดื่มน้ำสมุนไพรที่มีสรรพคุณแก้ร้อนใน คลายร้อน เช่น ใบบัวบก ใบสะระแหน่ แตงโม ใบเตย ช่วยดับกระหายและคลายความร้อนในร่างกาย เครื่องดื่มร้อนพวกชาสมุนไพร เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยคลายร้อนได้ เครื่องดื่มร้อนช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย โดยการระเหยของเหงื่อ สมุนไพรส่วนมากช่วยย่อยอาหาร ขับลม แก้อาการแน่น จุก เสียด คนไทยมีเครื่องดื่มสมุนไพรดื่มกันมานานแล้ว นักโภชนาการพบสารอีกประเภทหนึ่งนอกเหนือจากสารอาหารในพืชผักต่างๆ เป็นสารที่ป้องกันโรค เรียกชื่อสารกลุ่มนี้ว่าฟังก์ชันฟู้ด หรืออาหารที่มีหน้าที่ป้องกันและรักษาโรคได้นอกเหนือจากสารอาหารปกติ เป็นกลุ่มอาหารที่มีคุณประโยชน์ทั้งเป็นอาหารและเป็นยา สังเกตดูชาติที่อยู่แถบร้อนในโลกจะกินอาหารเผ็ด ความเผ็ด คือ ความร้อน กินเผ็ดทำให้มีเหงื่อ เมื่อเหงื่อระเหยจะเย็น คนไทย อินเดีย เม็กซิกัน สเปน อยู่ในประเทศที่มีอากาศร้อน กินอาหารเผ็ด อาหารที่ใส่เครื่องเทศต่างๆ แกงเผ็ด ผัดเผ็ด ผัดน้ำพริก แกงเลียง ทำให้เย็นลง เมนูคลายร้อนที่แนะนำอีกหนึ่งอย่าง คือ มะระทรงเครื่อง เป็นยาดับร้อน ถอนพิษไข้ แก้กระหาย แก้ร้อนใน สมุนไพรแก้ร้อนในที่อยากแนะนำอื่นๆ ได้แก่ ฟักเขียว เป็นสมุนไพรจีน มีฤทธิ์เย็น คนจีนนิยมทำเป็นยาถอนพิษ ขับร้อนใน ผักกาดขาว ช่วยแก้ร้อนใน ป้องกันมะเร็ง ปวยเล้ง เป็นยาเย็น ช่วยขับร้อน แก้กระหาย ถั่วเขียว มีฤทธิ์ขับร้อนใน แก้กระหาย ขับปัสสาวะ ดอกไม้จัน เป็นยาเย็น ขับร้อนใน และบำรุงเลือด ตรงข้ามกับอาหารประเภททอด ชุบแป้งทอด เนื้อย่าง กินแล้วจะแน่นท้อง อึดอัด ย่อยยาก รู้สึกร้อนมากขึ้น อากาศร้อนต้องกินอาหารมื้อเล็กๆ กินทีละน้อยบ่อยๆ กินพวกยำต่างๆ แกงส้ม ต้มยำ ต้มโคล้ง ผักน้ำพริกกับข้าว ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ก๋วยเตี๋ยวน้ำต้มยำ ของหวานมักเป็นผลไม้ลอยแก้วไม่มีกะทิ เช่น กระท้อนลอยแก้วแช่เย็น ทำให้ชุ่มคอ แก้กระหายน้ำได้ดี และลดอาการเจ็บคอ ขนมน้ำแข็งใส เช่น เฉาก๊วยน้ำเชื่อมใส่น้ำแข็งใสช่วยแก้กระหาย ดื่มน้ำสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่แต่น้อย เช่น น้ำตะไคร้ ช่วยขับเหงื่อ ขับปัสสาวะได้ดี น้ำกระเจี๊ยบ ช่วยรักษาอาการร้อนในภายในช่องปาก น้ำมะนาวผสมกับน้ำหวานใส่น้ำแข็งทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ขับเสมหะได้ บางคนไปเที่ยวทะเลจะได้กินน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวสามารถลดอุณหภูมิในร่างกายได้ หากไม่ชอบน้ำสมุนไพรดื่มน้ำผลไม้คั้นไม่ต้องเติมเกลือหรือน้ำตาล ที่กล่าวมานั้นล้วนเป็นอาหารที่ผลิตในเมืองไทย นอกจากช่วยรักษาสุขภาพ ได้คุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังเป็นการอุดหนุนผลผลิตในบ้านเราด้วย กินอย่างไรให้ปลอดภัย ในหน้าร้อน หน้าร้อน อากาศร้อน อาหารเสียง่าย หากเรารับประทาน อาจทำให้ติดเชื้อ เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ 1.หากทานอาหารนอกบ้าน เลือกร้าน ต้องดูที่ความสะอาด ทั้งสถานที่ อุปกรณ์ทำครัว (ถ้าสามารถเห็นได้) จาน ชาม ช้อนส้อม สะอาด และเก็บถูกสุขลักษณะ ถ้าร้านตั้งอยู่ใกล้แหล่งสกปรก คนทำครัวไม่ค่อยรักษาความสะอาด ดีไม่ดีมีหนูวิ่ง หรือมีแมลงสาปไต่ให้เห็น แบบนี้ขอบายดีกว่า 2.ก่อนรับประทานอาหาร ล้างมือให้สะอาด เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะมือจับต้องทำอะไรมาบ้าง ล้างให้สะอาด เดี๋ยวนี้ร้านอาหารมีห้องน้ำไว้บริการแล้วทั้งนั้น เข้าไปล้างมือซักหน่อย ไม่เสียเวลาหรอก จริงไหม 3.ใช้ช้อนกลาง หากรับประทานร่วมกันหลายคน ป้องกันการติดโรคติดต่อผ่านทางน้ำลายจากผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด โปลิโอ ตับอักเสบ คางทูม เป็นต้น 4.กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่เท่านั้น โดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์ อาหารดิบ ป้องกันการเกิดพยาธิ โรคติดต่อทางเดินอาหารอย่างอหิวาตกโรค ไทฟอยด์ บิด เป็นต้น นอกจากนี้ยังต้องดูที่ความสะอาด และความปลอดภัยของอาหารด้วย 5.เก็บอาหารอย่างเหมาะสม อาหารที่เน่าเสียง่ายต้องเก็บในตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยเก็บในภาชนะที่มีฝาปิด เพราะเชื้อโรคที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษและโรคจากอาหารเป็นสื่อ จะเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิห้อง 6.ควรดื่มน้ำที่สะอาด เป็นน้ำต้มได้ยิ่งดี 7.หากร้อนมากต้องการคลายร้อนด้วยน้ำแข็ง ควรเลือกน้ำแข็งยูนิตที่มีตรา อย. หลีกเลี่ยงน้ำแข็งบด วิธีง่าย ๆ เพียงแค่นี้ ก็ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ในหน้าร้อนแล้ว ดูข้อมูลเพิ่มเติม กด ..กินอย่างไรให้คลายร้อน.. ..กินอย่างไร..ไม่ให้ร้อน.. ..อาหารคลายร้อน.. ..เครื่องดื่มคลายร้อน.. ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพดีกันทุกคนนะคะ ขอขอบคุณ เพลงจาก YouTube ยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี,คุณนุช oranuch_sri vote หมวดสุขภาพนะคะ   Create Date : 10 มีนาคม 2555 156 comments Last Update : 11 มีนาคม 2555 9:33:06 น. Counter : 3024 Pageviews. Share Tweet

กิน ไอติมสิหน้าร้อน เย็นดี อิอิ สวัสดีตอนบ่าย จ้า   โดย: สตอเบอรรี่ด็อก 10 มีนาคม 2555 14:07:14 น.

มาทักทายวันหยุดค่ะน้องปาน เป็นข้อมูลดี ๆ นะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองค่ะ วันนี้หมดโควต้าค่ะ พรุ่งนี้จะแว๊บมาใหม่ค่ะ   โดย: เนินน้ำ 10 มีนาคม 2555 14:29:20 น.

สวัสดีวันหยุดจ๊าาาาาาา พักผ่อนให้สนุกนะครับ   โดย: พันคม 10 มีนาคม 2555 14:30:19 น.

ดีจังคับ...กินเพื่อหายร้อนกาย... เผื่อใจหายร้อนตาม....   โดย: biocellulose 10 มีนาคม 2555 15:54:44 น.

มีเมนูคลายร้อนมาฝากคุณปานจ้า เริ่มจาก หมูสะเต๊ะ ต่อด้วยน้ำมะนาวเย็นๆ ในเวลาบ่ายๆสบายๆแบบนี้จ้า   โดย: กาปอมซ่า 10 มีนาคม 2555 16:10:43 น.

สวัสดีจ้าน้องปานตะวัน อาหารครบสูตรต้องที่นี่เล้ยย..สุขภาพต้องมาก่อน...ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ   โดย: เขมอนันท์ 10 มีนาคม 2555 17:41:34 น.

หายดีแล้วจ๊ะ ที่ออฟฟิศบางวันเปิด 18-20 องศา หนาวยะเยือก มันจะเป็นตู้แช่คนเปล่านี่.... แล้วออกมาหม่ำข้าว เจอแดดแสบผิว แล้วไปหนาวต่อ แถมท้ายมีไข้หวัดจากญี่ปุ่นเพื่อนเอามาฝากกันหลายคน ก็เลยเดี้ยงกันหลายคนอยู่...ชีวิตมันเป็นงี้แหละจ๊ะ นอนเป็นซอมบี้อยู่บ้าน 5 วันรวด เบื่อหน่ายชีวิตไปเลย แต่ตอนนี้ดีใจ หายหวัด หายไข้ เรื่องไข้นี่ คือแพ้พาราฯ บลูเฟ่น กินขมิ้นชันแทน หรือไม่ก็กินยาเขียว...การนั่งสมาธิทำให้ไข้ลด อันนี้ช่วยได้อยู่ เคยผ่าตัด...หมอให้ยาแก้ปวดไม่ได้ ต้องให้กินยาผสมมอร์ฟีน แทน ทรมาณมาก เพราะกินวันละเม็่ดเท่านั้น เลือกเอาว่าจะปวดกลางวัน หรือปวดกลางคืน ยาหลายต้วบางทีก็กินไม่ได้ถ้ามีพาราฯผสม...ลำบากอยู่ ปกติไม่ชอบกินยา ก็เลยหายช้าเข้าไปอีก ต้องดื่มน้ำผลไม้ช่วยให้มีวิตามินซีบ้าง ถึงหายไว ๆ จ๊ะ ขอบคุณความห่วงใย+กำลังใจมาให้นะ *~..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..~* ..HappY BrightDaY..   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 10 มีนาคม 2555 19:55:50 น.

ดีจัง ขอบคุณนะคะ newyorknurse   โดย: newyorknurse 10 มีนาคม 2555 20:31:57 น.

ขอบคุณสำหรับสาระเรื่องเครื่องดื่มดีๆ นะครับ   โดย: grilled chicken 10 มีนาคม 2555 21:08:48 น.

อ่านแล้วทำให้มั่นใจได้ว่าหน้าร้อนนี้คงจะอยู่อย่างมั่นใจในเรื่องการเลือกอาหารการกินให้ถูกตามฤดูกาล และมั่นใจได้ว่าจะแข็งแรงและไม่เจ็บป่วย ขอบคุณครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: Insignia_Museum 10 มีนาคม 2555 21:23:20 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน พรุ่งนี้วันอาทิตย์ ถ้าไม่มีโปรแกรมก็ขอให้พักผ่อนได้เต็มที่นะคะ ฝันดีค่ะ   โดย: ญามี่ 10 มีนาคม 2555 21:33:24 น.

โอ้โห้ ข้อมูลเพรียบเลย เหมาะกับ สถานะการณ์ ต้อนรับหน้าร้อนที่จะ มาถึง (จริงๆ ก็ร้อนมานานแล้วเนอะ) ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดี ๆ ครับ ร้อน อย่างนี้ขออนุญาติหม่ำสักขวดก่อนนะ คืนนี้ราตรีสวัสดิ์ ครับคุณปาน   โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 10 มีนาคม 2555 21:50:38 น.

ทานน้ำเย็นๆ ชื่นใจงับ   โดย: bee_บี 10 มีนาคม 2555 22:01:59 น.

มาเก็บความรู้คะ   โดย: น้องผิง 10 มีนาคม 2555 22:05:25 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน ได้น้ำมะนาวที่เอาไปฝากแล้วค่อยมีกำลังหน่อย บล็อกสวยจังจ้ะ   โดย: find me pr 10 มีนาคม 2555 22:24:11 น.

ขอบคุณนะคะคุณปานที่เอาเรื่องดีๆมาให้ได้อ่านกัน แถมหาพืชผัก สมุนไพรหที่หาง่ายในบ้านเรามาแนะนำกัน   โดย: cengorn 10 มีนาคม 2555 22:49:38 น.

ขอจำและนำไปใช้นะครับ อากาศร้อนช่วงนี้เสี่ยงต่อ อาหารบูดเสียเร็วด้วยเผลอทานไปท้องเสียแย่เลย   โดย: Don't try this at home. 10 มีนาคม 2555 22:50:39 น.

แวะมารับความรู้และข้อมูลดี ๆ อ่านแล้วได้ประโยชน์จริง ๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ ***   โดย: haiku 10 มีนาคม 2555 23:24:05 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะครับ ^^ ..... สำหรับผมนะ หน้าร้อนก็ต้องกินทุเรียนสิครับ กินให้หายอยากเลย สะใจดี ฮุๆ :D   โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก 10 มีนาคม 2555 23:43:57 น.

Hi, มาทักทายก่อนเข้าพักผ่อน Sweet Dream na krab.   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 10 มีนาคม 2555 23:59:03 น.

เชื่อมั๊ยคะคุณปาน อ๋ออยู่กรุงเทพฯ กินน้ำวันละ 2 ลิตรอ่ะ อยู่นี่กินวันละแก้วเอง สุขภาพป่วนไปหมดแล้วววว ปล.ขนมถ้วยขอบมากค่ะ น้ำมะพร้าวยิ่งชอบใหญ่เลย ขอบคุณค่าาา   โดย: little mouse in big apple 11 มีนาคม 2555 0:32:15 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่นำมาแบ่งปันนะคะ :))   โดย: sierra whiskey charlie 11 มีนาคม 2555 0:33:20 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 11 มีนาคม 2555 1:55:22 น.

ว้าววว คุณปาน ภาพ bg หวานม๊ากก ชอบค่ะชอบ หวานไปหมด เพลงก็เพราะ ข้อมูลมีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องหันมาดูแลสุขภาพตัวเองแล้วค่ะ อย่างน้อย กุ้งก็เริ่มพิจารณาตัวเองบ้างแล้ว ว่าเราควรจะจริงจังในการดูแลตัวเองได้แล้ว เรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายเนอะ ขอบคุณสำหรับหนมถ้วยค่ะ เห็นแล้วก็นะ กลืนน้ำลาย แต่ก็คงไม่ได้กิน เพราะมันไม่มีขาย คงไม่มีปัญญาทำเอง ช่วงนี้จะพยายามควบคุมอาหารค่ะ พอจะเข้าหน้า สปริง ซัมเมอร์ทีไร ก็คิดแบบนี้ทุกที แต่ก็ผลัดไปเรื่อยๆ ชุดบิกินีที่ซื้อมาสองปีก่อน นอนรออยู่ในตู้ รอลดหุ่น แต่มันไม่สามารถใส่ได้สักที สุขสันต์วันหยุดค่ะ   โดย: ก๋าสะลองเงิน 11 มีนาคม 2555 2:24:17 น.

สวัสดีตอนตี 3จ๊ะ ข้อมูลดีจังเลย โหวตให้ดีกว่าเนอะ หมวดข้อคิดและธรรมะ ก็แล้วกัน กิกิ อะ ล้อเล่น555 ปล.เดี๋ยวนี้ไปกินก๋วยเตี๋ยวเรือแทบทุกร้าน ต้องมีขนมถ้วยให้กินด้วย บางร้านก็แถมมีน้ำมะพร้าวให้ด้วย ครบสูตร แก้ร้อนเลยนะจ๊ะ สงสัย แล้วก็อีก 8 เดือนก็จะถึงวันเกิดแล้วนะ ว่างๆก็แวะไปทำพิธี เสริมดวงชะตา ราศรี สาริกาลิ้นทอง ได้นะจ๊ะ   โดย: multiple 11 มีนาคม 2555 3:31:39 น.

แก้คำผิด ให้ตัดคำว่า สงสัยทิ้ง เพราะไม่สงสัยอารายหรอก อิอิ ราศรี แก้เป็น ราศี ไม่มี ร เรือจะได้ไม่ต้องกระดกลิ้น 555   โดย: multiple 11 มีนาคม 2555 3:35:58 น.

ได้ความรู้ดี ๆ เก็บกลับไปอีกแล้วค่ะ   โดย: ALDI 11 มีนาคม 2555 4:19:04 น.

click to get Orkut Myspace Thank You Comments & Graphics ............. ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตค่ะคุณปาน มาโหวตตอบแทนคำขอบคุณค่ะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: somjaidean100 11 มีนาคม 2555 4:22:45 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้ไม่ได้แวะไปหาใครเลย ออกบ้านตั้งแต่เช้า กลับเข้าบ้านก็สี่ทุ่มกว่าแล้ว แวะมาดูบล๊อกหน่อย เห็นขนมถ้วยกับน้ำมะพร้าวที่เอาไปฝาก ทนไม่ไหวค่ะ ต้องวิ่งข้ามทวีปมาเลย มีข้อมูลดีๆมาให้กันอีกแล้ว ตอนแรกอ่านแล้วก็เอ๊ะ จะดีเหรอดื่มชาร้อนหน้าร้อน แต่พออ่านมาถึงตรงที่ว่า ประเทศในเขตร้อน ทานอาหารที่เผ็ดมีเครื่องเทศ อืม มันก็จริงเลยนะคะ เป็นบทความที่ดีมากๆค่ะ กดโหวตหมวดสุขภาพให้นะคะ และขอบคุณมากค่ะที่ไปกดโหวตให้   โดย: ปลาทอง9 11 มีนาคม 2555 4:43:58 น.

สวัสดีค่ะ ขอแสดงความยินดีกับหัวใจดวงโตๆด้วยนะคะ ดีใจที่ในนั้นมีหัวใจน้อยๆของเราอยู่ด้วย อิอิ วันนี้วันหยุดขอให้มีความสุขนะคะ ขอบคุณมากมายที่ยังแวะไปทักทายกันค่ะ   โดย: Napassavudh 11 มีนาคม 2555 8:36:12 น.

แวะมาทักทายและขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดค่ะ *ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีที่นำมาให้อ่านในไดนี้ด้วยนะคะ แอบเสียดายทานชาไม่ค่อยได้เป็นคนท้องผูกน่ะค่ะ   โดย: แม่น้องลูกแก้ว (skyandsky ) 11 มีนาคม 2555 8:59:29 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ....................... ขอบคุณขนมอร่อยๆค่ะ และขอบคุณความรู้ดีมีประโยชน์ด้วยน๊า ยกผลไม้มาฝากด้วยจ้ะ ปล.เพลงเพราะจังเลย ชอบมากๆ   โดย: mambymam 11 มีนาคม 2555 9:12:59 น.

ขนมถ้วยพร้อมด้วยน้ำมะพร้าว จากแม่สาวปานตะวันหวานมันอร่อย ใครขืนมาขโมย..เดี๋ยวเจอต่อย แล้วด่าเป็นเพลงฉ่อย ชะ..หนอยแม่ ฯ   โดย: ปีศาจวสันต์ 11 มีนาคม 2555 9:52:17 น.

กลับมาแว้วววว... คิดถึงนะคะ ง่วน อยู่ กับการจัดทำ Youtube อยู่... เลยเข้ามา "ทักทาย" กันช้า... Blog ของคุณปานมีประโยชน์เสมอค่ะ... สวยด้วย... ดีด้วย...   โดย: foreverlovemom 11 มีนาคม 2555 10:06:06 น.

มาแล้วค่ะน้องปาน มาโหวตให้ตามสัญญาค่ะ สุขสันต์วันหยุดด้วยนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต bear hunt Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 11 มีนาคม 2555 10:17:49 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ขอบคุณคุณปานที่ยกขนมถ้วยกับน้ำมะพร้าวเย็นๆไปฝากค่ะ เห็นแล้วชื่นใจจัง ดับร้อนได้ดีเลยค่ะ อากาศร้อนจัด น้ำเปล่านี่มาอันดับหนึ่งเลยค่ะ เด็กๆที่บ้านเทียวกดน้ำกินกันทั้งวัน ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ   โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 11 มีนาคม 2555 12:13:44 น.

ขนมถ้วยนี่ของโปรดเลยค่ะ แต่เดี๋ยวนี้หาร้านอร่อยๆ ไม่ค่อยเจอเลยค่ะ น้ำมะพร้าวก็มีประโยชน์อีกด้วย ขอบคุณมิตรภาพดีดีเช่นกันค่ะ ขอโทษที่บางทีไม่ได้แวะมาหา ถ้าไม่ได้แวะหาคุณปานก็หมายความว่าไม่ได้แวะหาใครเลย แต่ถ้าได้แวะหาใครก็ตาม ต้องมาเคาะประตูบ้านคุณปานแน่นอนค่า คิดถึงนะคะ เพื่อนสาวสองพันปี   โดย: PrettyNovember 11 มีนาคม 2555 13:23:26 น.

นาลโส วินฺทเต สุขํ คนเกียจคร้าน ย่อมไม่ได้ประสบสุข ดำเนินชีวิตด้วยความขยันหมั่นเพียรในสิ่งที่ถูกที่ควร ตลอดไป...นะคะ ป.ล. วันนี้ ปอป้ามีหนังสือดีมาแจก ติดตามอ่านรายละเอียดได้ที่บล๊อก...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 11 มีนาคม 2555 13:48:05 น.

สวัสดียามบ่ายครับ วันอาทิตย์ที่แสนสบาย ฝนตกรับตั้งแต่เช้าเลย น่านอนที่สุดดดด ฮิๆ   โดย: Don't try this at home. 11 มีนาคม 2555 15:29:59 น.

ครับ..เห็นด้วยกับ ตำรับ มะนาว+น้ำผึ้งผสม แก้ร้อนได้ดีจริงๆ.....   โดย: พายุสุริยะ 11 มีนาคม 2555 16:32:50 น.

ยิ่ง ร้อน ยิ่ง คิดถึง......ค่ะ   โดย: dawreung51 11 มีนาคม 2555 16:50:53 น.

วันนี้ไม่ได้ไปไหนค่ะ เมื่อวานตะลอนทั้งวันแล้ว วันนี้พักบ้าง หลังไมค์ด้วยค่ะ   โดย: mambymam 11 มีนาคม 2555 17:30:39 น.

น้ำมะพร้าวและขนมถ้วยอร่อยจัง ขอบใจมากนะจ๊ะ เรื่องแต่งบล๊อกนี่ มีอะไรส่งคำถามมานะ พี่ต๋าจะส่งต่อไปยังผู้รู้ที่แต่งบล๊อกเก่งๆอีกที อิอิ พี่ต๋าเองยังลุ่มๆดอนๆอาจต้องให้น้องปานสอนมากกว่า ขอบใจสำหรับกำลังใจจ้ะ มีความสุขในวันนี้ แล้วจะตามมาโหวตให้น้องปานจ้ะ   โดย: Sweet_pills 11 มีนาคม 2555 17:35:38 น.

กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ...ถูกต้องแล้วงับ แต่ไอ้ร้อนนี่ ได้บางอย่างนะคะ น้ำร้อน ชาร้อนนี่ก็ไม่ไหวอ่ะ อากาศร้อนอยู่แล้วให้ดื่มไรร้อน ๆ อีกนี่ ยอมแพ้   โดย: คมไผ่ 11 มีนาคม 2555 18:25:58 น.

แวะมาเยี่ยมยามเย็น...สวัสดีครับ บทความดีมีประโยชน์ เพลงเพราะ นะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 11 มีนาคม 2555 18:43:05 น.

:) ชอบมะระทรงเครื่องคะ ^^   โดย: ฝนโปรย 11 มีนาคม 2555 18:56:19 น.

แวะมาทักทายครับ   โดย: Am I Blue11 11 มีนาคม 2555 19:35:40 น.

ชอบบีจีกล่องคอมเมน์จัง ขอบขนมที่ส่งมาให้ค่ะ มากๆจะเป็นตุ่มมั้ยเนี่ย พี่มีไว้ที่ตู้เย็นนะ เขามีขาย ขนมถ้วยน่ะ โหวดสุขภาพน้ะ ดีค่ะ newyorknurse   โดย: newyorknurse 11 มีนาคม 2555 19:40:35 น.

บ้านนี้เขามี bg หวานๆ ทั้งนั้นเลยเนี่ย ชอบๆ รักเร่ เร่รักร้าง เอารักเร่ ฮอลแลนด์ มาเร่รักค่ะ   โดย: ก๋าสะลองเงิน 11 มีนาคม 2555 19:43:44 น.

สวัสดีวันอาทิตย์คะ อยากกินน้ำแข็งใสจังเลย ร้อนมากมาย....   โดย: normalization 11 มีนาคม 2555 19:53:05 น.

สวัสดีตอนค่ำครับคุณปานตะวัน ได้ความรู้เรื่องกินอย่างถูกวิธีในหน้าร้อน(อีกแล้ว) ขอบคุณสำหรับขนมถ้วยและน้ำมะพร้าว ชอบทั้งสองอย่างครับ และขอบคุณที่เป็นห่วงเรื่องหมอกควันที่เชียงใหม่ ยังพอทนได้ครับ   โดย: ทองกาญจนา 11 มีนาคม 2555 20:26:20 น.

แวะมาห้องนี้ ทีไร ไม่ค่อยอยากออกเลย มีความรู้ดีๆ มีเพลงเพราะ แถมห้องก็สวย นุ่มนวล ทุกครั้งเลยอ่ะ ตัวลี่เอง ไม่ค่อยได้เข้าห้องจ้ะ อับอายขายหน้าจัง ^_^ วันนี้ ไปช่วยงานบุญน่ะค่ะ เอาบุญมาฝากคุณปานด้วยค่ะ   โดย: จูลี่ 4ขา 11 มีนาคม 2555 20:58:33 น.

ปอมมาส่งเสบียงยามค่ำจ้าคุณปาน อาจไม่เป็นไปตามกฎด้านบน . . . อิ...อิ ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว มีความสุขในทุกๆวันนะคะ เราจะเป็นเพื่อนกัน . . . ตลอดไปจ้า   โดย: กาปอมซ่า 11 มีนาคม 2555 21:27:44 น.

มีข้อมูลดีๆอีกแล้ว ขอบคุณนะคะ ขอบคุณสำหรับขนมถ้วย และน้ำมะพร้าวของโปรดค่ะ เอาดอกกาแฟหอมหอมมาฝากด้วยค่ะ   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 11 มีนาคม 2555 21:31:12 น.

สวัสดีตอนค่ำคะคุณ Valentine's Month ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดคะ อาหารที่ไม่ควรกินมาก ถั่ว ไข่ นม แหมวันนี้กินครบเซ็ทนี้เลยคะ...มิน่าทำไมถึงได้ร้อนทั้งวัน   โดย: aenew 11 มีนาคม 2555 21:34:43 น.

มาส่งคุณปานเข้านอนค่ะ พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่นแจ่มใสนะคะ   โดย: เนินน้ำ 11 มีนาคม 2555 21:55:50 น.

ราตรีสวัสดิ์ครับคุณปาน   โดย: บลูมิกกาเซ่ 11 มีนาคม 2555 21:58:01 น.

แวะมาแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่ได้ตำแหน่งหัวใจดวงโต ประจำเดือน กพ เทศกาล VALENTINE   โดย: multiple 11 มีนาคม 2555 22:06:12 น.

มาส่งปาน เข้านอน ค่ะ..ขอบคุณข้อมูลอาหารสำหรับหน้าร้อน นะคะ...อากาศร้อนจริงๆ...เพลงนี้เพราะ...ดี..ชอบ คะ..หลับฝันดี นะคะ   โดย: ปรียนิตย์ 11 มีนาคม 2555 22:23:33 น.

มาส่งเข้านอนค่ะ เอ...เพลงนี้น้องฮัทเดอะสตาร์8 เอามาร้องเมื่อวานนี่นา เดี๋ยวไปเอาใจช่วยน้องเค้าหน่อยดีกว่า วันนี้เค้าคัดออกแล้ว   โดย: ภูผา กะ วาริน 11 มีนาคม 2555 22:24:48 น.

ดีใจด้วย กับ หัวใจดวงโตสุดๆ ค่ะ คุณปาน   โดย: dawreung51 11 มีนาคม 2555 22:51:18 น.

แวะมาทักทายพร้อมส่งเข้านอน เลยครับคุณปาน Good night & Sleep tight ครับ   โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 11 มีนาคม 2555 22:53:07 น.

แวะมาขอบคุณ ทักทาย และเรียนให้ทราบว่า....ผมกลับมา ประจำการตามปกติแล้วละครับ   โดย: panwat 11 มีนาคม 2555 22:58:27 น.

ฝันดีนะคะ   โดย: คมไผ่ 11 มีนาคม 2555 23:20:52 น.

โดนอีกแล้ว(อย่าเพิ่งตกใจ) เพลงโดนใจค่ะ อ่านแล้วทำตามก็คงดีกับสุขภาพมากเลยนะ   โดย: มะปรางสีสวย 11 มีนาคม 2555 23:32:19 น.

ขอบคุณหลักการทานให้ปลอดภัยในหน้าร้อนค่ะ จากคนไม่เคยเบื่ออาหาร อิอิ   โดย: คุณป้าพาเพลิน 12 มีนาคม 2555 0:13:14 น.

สวัสดีตอนดึกค่ะน้องปาน คงกำลังนอนหลับฝั้นดีอยู่ แน่เลย พรุ่งนี้จะได้มีพลัง ในการทำงานนะคะ   โดย: AppleWi 12 มีนาคม 2555 0:13:21 น.

แวะมาแสดงความยินดีด้วยคนนะคะ ที่ได้ตำแหน่งหัวใจดวงโตประจำเดือนกุมภาพันธ์ ในเดือนเทศกาลแห่งความรักค่ะ   โดย: อุ้มสี 12 มีนาคม 2555 0:44:23 น.

บีชอบกินน้ำกล้วยหอมอิๆบางคนเขาไม่ชอบเนอะเเต่บีชอบมากๆๆเลย   โดย: นาทัชชา 12 มีนาคม 2555 3:22:35 น.

สวัสดีคะ   โดย: ฝนโปรย 12 มีนาคม 2555 5:29:29 น.

Hi! Good morning, Have a good day na krab. Thanks for your cake.   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 12 มีนาคม 2555 8:24:33 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณปานตะวัน มีกาแฟมาฝากค่ะ กำลังหอมกรุ่นเลย   โดย: jamaica 12 มีนาคม 2555 9:14:20 น.

ดื่มชาร้อนในหน้าร้อน ว้าวว ความรู้ใหม่เลยค่ะ ขออภัยที่เพิ่งมาตอบกลับนะคะ ช่วงนี้งานเราจะยุ่งไปอีกหลายเดือนเลยค่ะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 12 มีนาคม 2555 9:28:41 น.

สวัสดีครับน้องปานตะวัน แวะมาขอบคุณ น้องปานที่แวะไปดูแลบ้านอยู่เสมอ และก็มาอ่านสิ่งดีๆ สำหรับสุขภาพ ดีสำหรับหลายๆคน เหมาะกับหน้าร้อนที่กำลังจะมาเยือน มีความสุขกับการทำงานนะ คิดถึง ปานตะวันจ้า   โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 12 มีนาคม 2555 9:32:19 น.

<พี่ติ๋วขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ   โดย: หมุยจุ๋ย 12 มีนาคม 2555 9:40:09 น.

สวัสดีวันจันทร์ เริ่มต้นวันทำงานวันแรกของสัปดาห์อย่างมีความสุขนะคะ ว่าง ๆ เชิญไปดูดอกไม้สวย ๆ แก้ร้อนที่บ้านได้นะคะ อิอิ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 12 มีนาคม 2555 10:10:04 น.

หวัดดีจ้าเพื่อนปาน ยกติมมาฝาก หม่ำคลายร้อนนะจ๊ะ   โดย: mambymam 12 มีนาคม 2555 10:54:22 น.

แสดงความยินดีกับเพื่อนสมาชิกที่ได้หัวใจดวงโตค่ะ   โดย: moresaw 12 มีนาคม 2555 11:09:50 น.

บุ๊งมาแสดงความยินดีสำหรับตำแหน่งหัวใจดวงโตค่ะ   โดย: Close To Heaven 12 มีนาคม 2555 13:26:53 น.

วาขอยินดีกับคุณปานด้วยค่ะกับหัวใจดวงโตตุ๊บตั๊บค่ะ   โดย: Sweety-around-the-world 12 มีนาคม 2555 14:09:01 น.

สวัสดีครับ ผมเอาผลไม้ประจำฤดูกาลมาฝาก ขอบคุณนะครับที่แวะไปเยี่ยม   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 12 มีนาคม 2555 14:58:05 น.

เมื่อคืนมาเคาะประตูตอนดึก วันนี้เลยมาก่อนมืดค่ำหน่อยค่ะ สนุกกับงานนะคะ   โดย: AppleWi 12 มีนาคม 2555 15:14:50 น.

คุณปานครับ มะพร้าวกะทินี่มันจะผอมนะครับ ถ้ากินบ่อยๆ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 12 มีนาคม 2555 15:32:22 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ............................................ มาโหวตให้น้องปานแล้วจ้ะ ยินดีกับตำแหน่งหัวใจดวงโตและขอบคุณด้วยนะคะที่แปะใจให้พี่ต๋า มีความสุขในวันแรกของสัปดาห์จ้ะ   โดย: Sweet_pills 12 มีนาคม 2555 16:00:45 น.

ขอขอบคุณหลาย ขนมทับทิมกรอบอร่อยมาก ... ติดใจ ... ติดใจ ...   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 12 มีนาคม 2555 16:24:27 น.

ทันสมัยเปี๊ยบเลยครับน้องปาน ^^ ร้อนจนไม่รู้จะกินอะไรดีเลยนะครับจะหายร้อน โหดเอ๊ย โหวตสุขภาพให้ด่วนครับ ขอแบ่งปันด้วยครับ ภาพดอกไม้ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ปลูกเองครับ กล้วยไม้ดินที่บ้านญาติ เบญจมาศที่ดาษดารีสอร์ทครับ แต่คนถ่ายและกล้องตัวเดิม 555++ ไม่รู้จะพูดอย่างไรต่อ แหะๆ ขอบคุณสำหรับมิตรภาพที่งอกงามตลอดมาเช่นกันนะครับน้องปาน ^^   โดย: วนารักษ์ 12 มีนาคม 2555 16:28:40 น.

สวัสดีคะ คุณปาน แวะมาฟังเพลงด้วยกันบ่อยๆ นะ ^^ คิดถึงเช่นกันคะ   โดย: ฝนโปรย 12 มีนาคม 2555 16:59:02 น.

ขอแสดงความยินดีกับหัวใจดวง โต้-โต ค่ะ ^^   โดย: Rinsa Yoyolive 12 มีนาคม 2555 17:01:11 น.

ฤดูร้อนแบบนี้เมนูขนมที่เอาไปฝากยั่วยวนสุด ๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: คมไผ่ 12 มีนาคม 2555 17:03:29 น.

สวัสดียามเย็นครับน้องปานตะวัน. 123Friendster.com - More Flowers Greetings Comments   โดย: ก้อนเงิน 12 มีนาคม 2555 17:07:11 น.

สวัสดีตอนเย็นจ้า คุณปานตะวัน อยากได้วิธีกินยังไงไม่ให้อ้วนค่ะ กินน้อยก็อ้วน ไม่กินก็อ้วน ทำยังหนอ ลดไม่ได้เลย ตอนนี้อ้วนกลมเลยทีเดียวค่ะ เฮ้อ ไม่ไหวหายใจลำบากละ   โดย: maitip@kettip 12 มีนาคม 2555 17:30:10 น.

หวัดดีตอนเย็นจ้าคุณปาน เพิ่งรู้ว่าต้องดื่มชาร้อน ต้องไปดื่มซักหน่อยแล้ว   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 12 มีนาคม 2555 17:33:21 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับดอกไม้สวยๆ เพลงเราเพราะจังเลยค่า   โดย: LoveParadise 12 มีนาคม 2555 17:43:55 น.

เพลงเพราะจังค่า พิมพ์ผิดนะคะ รีบไปหน่อย   โดย: LoveParadise 12 มีนาคม 2555 17:44:47 น.

สวัสดียามเย็นครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และขนมนะครับ   โดย: บลูมิกกาเซ่ 12 มีนาคม 2555 17:45:59 น.

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ   โดย: krittut_48 12 มีนาคม 2555 17:48:35 น.

ขอบคุณมากๆค่ะคุณปานสำหรับคำอวยพรวันเกิดค่ะ   โดย: oranuch_sri 12 มีนาคม 2555 17:51:52 น.

รู้ใจจังเลยค่ะ ทับทิมกรอบ ลูกชิด มะพร้าวกะทิ สลิ่ม โอย...ลืมอ้วนเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 12 มีนาคม 2555 18:05:14 น.

รักนะจ๊ะ..จุ๊บ..จุ๊บ..   โดย: oranuch_sri 12 มีนาคม 2555 18:08:47 น.

ได้รับทับทิมกรอบหวานเย็นชื่นใจแล้ว ขอบใจจ้ะน้องปาน ขอบใจมากที่โหวตให้พี่ต๋าด้วยนะคะ มีความสุขมากๆน๊า   โดย: Sweet_pills 12 มีนาคม 2555 18:20:08 น.

เหมือนรู้ใจเลย ขนมที่ส่งไปของโปรดเลยจ้า ขอบคุณน้า newyorknurse   โดย: newyorknurse 12 มีนาคม 2555 18:40:53 น.

ทับทิมกรอบสีสันสวยมากเลยค่ะ น่าทานจิงๆ ขอบคุณนะคะอากาศแบบนี้ได้ซักถ้วนคงชื่นใจไม่น้อย   โดย: แม่น้องลูกแก้ว (skyandsky ) 12 มีนาคม 2555 19:13:03 น.

มาแสดงความยินดีกับหัวใจดวงโต ขอบคุณที่คุณปานที่แปะให้ด้วยนะคะ   โดย: mambymam 12 มีนาคม 2555 19:20:09 น.

มาแอ๊ะบ๊อกคุงปางฯอั้บอิอิ   โดย: smack 12 มีนาคม 2555 19:25:37 น.

.....อากาศร้อน ๆ อย่างนี้... ทางออกที่ดีที่สุดคือ... .....การลาพักร้อน... .....เห็นด้วยป่ะ...??? ...^-^...   โดย: saraburitrebor 12 มีนาคม 2555 19:28:44 น.

สวัสดีคะคุณ pantawan เห็นทับทิมกรอบที่นำมาฝาก นึกไปถึงทับทิมกรอบเจ้าอร่อยที่ประตูน้ำคะ ไม่ได้กินมาหลายเดือนแล้ว....   โดย: aenew 12 มีนาคม 2555 19:28:51 น.

แหม... คุณปาน... มา เจิม แต่หัววันเชียว... ป๋องเบื่อ "สุดขีด" ค่ะ... เลยคว้าเป้... ไปเที่ยว... เลยหาดใหญ่ไปหน่อยเดียวเองค่ะ... ก็ถึง "ปีนัง" แล้ว... ชอบไหมคะ???   โดย: foreverlovemom 12 มีนาคม 2555 19:53:54 น.

สวัสดีครับคุณปาน แวะมาขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบ หม่ำแล้วชื่นจ๋าย ชื่นใจครับ เดี่ยวนี้ หาทานที่อร่อย ๆ ยากนะครับส่วน มากก็จะมีแป้งซะมากกว่าแห้ว มะพร้าวกะทินี้ของโปรดเลยล่ะ หม่ำเสร็จต้องร้องเพลง เสี่ยงเป็นเสี่ยงกัน 555+ ปล.มีเรื่องหน้าแตก แวะบ้านคุณแหม่มเธอนะคอมเม้นท์ที่ 58-59 ครับ   โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 12 มีนาคม 2555 20:05:13 น.

55555 สัญญาสิคะ ชอบอยู่แล้วสาวสองพันปี ยิ่งมีคุณปานเป็นเพื่อนด้วย เกินสองพันปีก็ยอมค่าาาาาา ขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบถ้วยโต ยิ่งมีสลิ่มด้วยหนูช๊อบชอบบบ   โดย: PrettyNovember 12 มีนาคม 2555 20:12:39 น.

วอนลมพัดพา เย็นมาพาสุข ร้อนทุกข์สุกหาย สบายกายใจเอย   โดย: biocellulose 12 มีนาคม 2555 20:39:17 น.

สวัสดียามค่ำจ้าคุณปาน . . . ปอมมีข้าวมันส้มตำ + แกงเขียวหวานมาฝากนะจ๊ะ   โดย: กาปอมซ่า 12 มีนาคม 2555 20:48:29 น.

ขอบคุณสำหรับ ทับทิมกรอบมากจ๊ะ ร้อนๆแบบนี้ ต้องทานน้ำแข็งขนมหวานแบบนี้แหละ ชื่นใจจริงๆ ปล.เรื่องหัวใจใหญ่ เล็กเป็นแค่สัญญลักษณ์นะจ๊ะ มิตรภาพ สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดจ๊ะ   โดย: multiple 12 มีนาคม 2555 21:00:19 น.

ทับทิมกรอบ น่ากินจังค่ะ   โดย: bee_บี 12 มีนาคม 2555 21:04:55 น.

ขอบคุณสำหรับภาพทับทิมกรอบรวมมิตรนะคะ ชาลีเห็นแล้วอยากหม่ำขึ้นมาจริงๆ เลยค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนมากมาย ถ้าได้ทับทิมกรอบรวมมิตรเย็นๆ สักถ้วย คงจะชื่นใจดีไม่น้อยเลยนะคะ   โดย: sierra whiskey charlie 12 มีนาคม 2555 21:09:41 น.

ทำได้ไม่ยากเลยนะคะ อาหารการกินในหน้าร้อนนี่   โดย: เริงฤดีนะ 12 มีนาคม 2555 21:19:19 น.

โดย: พันคม 12 มีนาคม 2555 21:23:50 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...หลับฝันดี นะครับ   โดย: **mp5** 12 มีนาคม 2555 21:50:36 น.

ถึงแม้จะอีกนานพอสมควรที่ทางบ้านแม่แอ๋นจะได้ร้อน แต่สาระความรู้วันนี้ ก็สามารถนำมาใช้ได้ทันทีเลยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ เสียอย่างเดียวเคล็ดลับเกี่ยวสมุนไพรอาจจะทำยากกว่านิดนึง หาไม่ได้ง่ายๆน่ะค่ะ   โดย: anigia 12 มีนาคม 2555 21:51:19 น.

ทับทิมกรอบรวมมิตรสุดยอดดดดด ร้อนๆต้องทานของเย็นๆอร่อยๆแบบนี้แหละครับ   โดย: Don't try this at home. 12 มีนาคม 2555 22:13:03 น.

ทับทิมกรอบ ช่างเหมาะกับเวลาร้อนๆอย่างนี้จริงๆเลย ขอขอบคุณมากนะครับ ขอรับใว้ด้วยใจจริงครับ...   โดย: พายุสุริยะ 12 มีนาคม 2555 22:13:22 น.

ขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบรวมมิตรนะคะ ของชอบเลยอ่า   โดย: uter 12 มีนาคม 2555 22:14:15 น.

ขนมหวานเต็มถ้วยกินทีหายร้อนเลยนะครับกกินอิ่มแทนข้าวเลย สบายดีนะครับเผลอครู่เดียวนี้เดือนที่สามของปีแล้ว วันเวลาชั่งผ่านไปเร็วจริงๆ   โดย: bankVI 12 มีนาคม 2555 22:30:13 น.

ขอบคุณสำหรับอาหารใสๆหวานๆในหน้าร้อนครับ ทำให้ต้องไปหาของจริงรับประทานบ้างแล้ว   โดย: Insignia_Museum 12 มีนาคม 2555 22:30:17 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ เพ่ิงรู้นี่แหละเงื่อออกจะทำให้หายร้อนเนอะ ช่วยระบาย   โดย: ปันฝัน 12 มีนาคม 2555 22:31:26 น.

บล็อกน้องปานตะวัน มีคุณค่ามากมายอย่างนี้เอง เห็นไหม..คนเข้ามาดูเพียบเลย   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 12 มีนาคม 2555 22:33:06 น.

สวัสดีตอนดึกๆ ครับ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะครับ ..... ข้อมูลในบล็อกนี้ เป็นประโยชน์สำหรับเตรียมรับหน้าร้อนที่กำลังจะมาถึงมากๆ เลยครับ .....   โดย: NET-MANIA 12 มีนาคม 2555 22:40:16 น.

ฝันดีนะคะ   โดย: คมไผ่ 12 มีนาคม 2555 23:40:46 น.

ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปเดินเที่ยวด้วยกัน ขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับทับทิมกรอบ น่ากินมั่กๆค่ะ เอาภาพเมืองเก่ามาแลกค่ะ   โดย: LoveParadise 12 มีนาคม 2555 23:48:10 น.

เห็นทับทัิมกรอบรวมมิตรแล้ว น้ำย่อยทำงานหนักเลยค่า ชอบกินขนมน้ำกะทิ ที่ชอบมากก็คือ สลิ่มกับลอดช่อง แต่ต้องเป็นน้ำกะทิที่คั้นเอง ถ้าเป็นกะทิกล่องละก็ หมดอร่อยเลยค่ะ อากาศช่วงนี้ร้อนได้ใจ คุณปานระวังจะเป็นหวัดแดดนะคะ   โดย: haiku 13 มีนาคม 2555 0:01:02 น.

มายินดีกับคุณปานด้วยนะคะ และส่งเข้านอนค่าาา ฝันดีนะคะ   โดย: little mouse in big apple 13 มีนาคม 2555 0:10:30 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตนะคะคุณปาน นอนหลับฝันดีค่ะ   โดย: Close To Heaven 13 มีนาคม 2555 0:30:46 น.

แวะมาขอบคุณที่เข้าไปให้กำลังใจกับตำแหน่งงานใหม่ของเจนนะคะ ก่อนไป เจนมีอะไรจะบอกค่ะ............................... เจนกำลังจะมีน้องอีกคนแล้วววววววววววววววววววววว   โดย: JenNy & Tristan @ The UK 13 มีนาคม 2555 0:46:43 น.

เห็นทับทิมกรอบรวมมิตรที่คุณปานเอาไปฝาก แล้วป้าแทบตะกายฝา ของโปรดเลยนะคะนั่น อยู่นี่หาทานไม่ได้เลย ทำไงดีคะเนี่ย.... แงๆๆๆ   โดย: ปลาทอง9 13 มีนาคม 2555 1:33:43 น.

โห...บ้านนี้คนคับคั่งมากเลย แวะมาแสดงความยินดี กับหัวใจดวงโตที่เด้งดึ๋งๆได้จ้า และขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบรวมมิตรนะคะ ของโปรดเลยค่ะ   โดย: ดาวริมทะเล 13 มีนาคม 2555 1:45:29 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับทับทิมกรอบชื่อใจ มาบ้านนี้ทีไรได้แต่ความรู้นะคะ อ้อ เอาบล็อกดองเค็มเที่ยวพิพิธภัณฑ์ Louvre ปารีส ภาคอียิปต์ & กรีกโบราณ ฝากด้วยคะคุณปาน   โดย: We Are FroM BeLGiUM 13 มีนาคม 2555 3:10:39 น.

เป็นบล็อกเกี่่ยวกับสุขภาพที่เยี่ยมมากเลยค่ะน้องปาน ได้รับข้อมูลที่มีประโยชน์มากมาย เหมือนหลักการสร้างสมดุลมั้ยค่ะ แบบหยินหยาง ถ้าร่างกายผิดสมดุลโรคภัยก็จะถามหา.... พวกที่อยู่เมืองหนาวก็ต้องทานเนื้อกับแป้งเยอะๆนะคะร่างกายได้อุ่น ขอบคุณสำหรับขนมหวานกับน้ำหวานเย็นชื่่นใจจ้ะ มาช้าไม่ว่านะคะ   โดย: MamaBun 13 มีนาคม 2555 4:07:02 น.

ขอบคุณค่ะที่เอาทับทิมไปฝาก อยากกินมากๆเลยค่ะ ไม่มีโอกาสได้ทำสักที เพราะมัวแต่ทำขนมปัง อิอิอิ   โดย: bear hunt 13 มีนาคม 2555 4:33:49 น.

ขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบนะคะ เห็นแล้วอยากกินขึ้นมาจริงๆ ซะแล้วซิคะ แถวนี้ก็ไม่มีซะด้วยซิ   โดย: Dublina 13 มีนาคม 2555 5:01:22 น.

ขอบคุณสำหรับทับทิมกรอบที่ยกไปฝากนะคะ ขอมะพร้าวเยอะ ๆ ได้เปล่าคะ อิอิ ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ที่ช่วยคลายร้อนด้วยค่ะ เดี๋ยวพอที่นี่หน้าร้อนจะนำไปใช้บ้างค่ะ แต่ที่นี่ร้อนแบบแห้ง ๆ เหงื่อไม่ค่อยออกค่ะ แต่แดดแรงสุด ๆ   โดย: ALDI 13 มีนาคม 2555 5:49:56 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 13 มีนาคม 2555 5:53:23 น.

อรุณสวัสดิ์เมืองไทย ขอให้ทำงานให้สนุกนะคะ บล็อกหวานๆ คู่กับดอกสีหวานแหวว   โดย: ก๋าสะลองเงิน 13 มีนาคม 2555 5:55:18 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน ผมกลับจาก ดอยอินทนนท์เมื่อวาน เลยแวะมาเยี่ยมอีกครั้ง เมื่อวาน เข้าเยี่ยมเพื่อนเยอะ ทักทายได้บาง คนครับ การดื่มชา หรือเครื่องดื่มร้อน ๆ ผม ว่ามีผลต่อ จิตใจ คือ ดื่มร้อน ๆ ทำ ให้อุณหภูมิในร่างกาย กับ รอบ ๆ ตัว ใกล้เคียงกัน เลยสบายตัวนะครับ อันนี้ใช้สังเกตครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 13 มีนาคม 2555 6:04:00 น.

กินอย่างไรในหน้าร้อน เธอมาป้อนหน่อยสิจ๊ะ ให้กินอะไรก็กินดะ ยอมตะกละก็เพราะเธอ ทับทิมกรอบรวมมิตร ชื่นในจิตจนเพ้อเจ้อ อร่อยนักหนาจนตาเบลอ ต้องแอบเรอ...เธอไม่รู้ ฯ   โดย: ปีศาจวสันต์ 13 มีนาคม 2555 7:54:14 น.

อรุณสวัสดิ์นะคะคุณปาน(เรียกชื่อตามคนในบล็อคน่ะค่ะถ้าสะดวกจะให้เรียกพี่หรือน้องบอกได้นะคะหญิงอายุ 36ค่ะ) ยินดีที่ได้รู้จักค่า   โดย: แม่น้องลูกแก้ว (skyandsky ) 13 มีนาคม 2555 8:22:45 น.

Good Morning ka!   โดย: ฝนโปรย 13 มีนาคม 2555 8:22:59 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ทับทิมกรอบน่าทานมากๆ อากาศร้อนๆทานของเย็นๆ ช่วยให้ใจเย็นได้เน๊าะ   โดย: ภูผา กะ วาริน 13 มีนาคม 2555 9:00:32 น.

เข้ามาเก็บความรู้ครับ ขอบคุณมากๆ   โดย: wicsir 13 มีนาคม 2555 9:16:05 น.

สวัสดีตอนเช้าครับคุณปานตะวัน เมื่อคืนมีพายุฝนฟ้าคะนองรุนแรงในพื้นที่ภาคเหนือหลายจังหวัด ลมและฝนช่วยทำให้สถานการณ์หมอกและควันกลับคืนสู่สภาพปกติ อย่างน้อยก็ช่วงระยะเวลาหนึ่ง รู้สึกได้เลยว่าอากาศสดชื่นขึ้น ขอบคุณที่เป็นห่วงเรื่องสุขภาพครับ   โดย: ทองกาญจนา 13 มีนาคม 2555 9:24:02 น.

โก ชญฺญา มรณํ สุเว ใครเล่ารู้ว่าจะตายวันพรุ่ง ดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท ตลอดไป...นะคะ ปอป้าจะจัดส่งมาให้คุณปาน ๑ เล่ม รบกวนให้ีที่อยู่หลังไมค์ด้วย...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 13 มีนาคม 2555 9:37:09 น.

ชื่นใจกับทัมทิมกรอบ ชอบใจกับกรอบข้อความที่เป็นลาย ลูกไม้ ช่วงนี้ ยุ่งวุ่นวายค่ะ ไม่ได้แต่งบล๊อกเพิ่มเติม เพื่อฝึกมือ จะได้มีบล๊อก สวย ๆแบบนี้บ้าง   โดย: ตาลเหลือง 13 มีนาคม 2555 10:02:09 น.

สวัสดี จขบ. ครับ ปอลิงชอบเพลงนี้มากครับ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 13 มีนาคม 2555 10:29:00 น.

นึกว่าจะเข้าบ้านนี้ไม่ได้ ต้องกด 3 รอบ ดอกไม้สวยมีกลิ่นหอม น่าจะปลูกเมืองร้อนได้ จะได้ไปหามาปลูกบ้าง ----------------- ที่บ้านเข้ายากขนาดนั้นเลยหรือคะ สงสัยแปะยันต์มากไป นี่ขนาดลดละเลิกไปเยอะแล้วนะ อิอิ ดอก Lily of the Valley เป็นไม้เมืองหนาวค่ะ ปลูกเมืองร้อนคงไม่รอดค่ะ ปลูกในบล็อกน่ะได้แน่ ^^   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 13 มีนาคม 2555 10:35:32 น.

น่าทานจัง ขอบคุณครับ   โดย: อัสติสะ 13 มีนาคม 2555 11:24:56 น.

ขอบคุณสำหรับ เรื่องดีๆนะครับ ขอบคุณสำหรับทับทิมรวมมิตรด้วยครับ อ่านแล้วสุขภาพดี แน่เลย ^_^   โดย: jazzliner 13 มีนาคม 2555 11:46:13 น.

ขอบคุณ มาก มากคะ สำหรับทับทิมกรอบ น่าทานมากคะ ดิดถึงเพื่อนๆๆ นะคะ   โดย: สร้อยสีม่วง 13 มีนาคม 2555 12:03:58 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 17:52:57 น.