วิธีป้องกันเป็นลมแดด (ฮีตสโตรก) ฮีตสโตรก หรือโรคลมแดด ภัยที่มาพร้อมกับแสงแดดและอากาศร้อน ๆ  เมื่อเข้าสู่หน้าร้อน สิ่งที่หนีไม่พ้นคืออากาศที่ร้อนจัด รวมทั้งแสงแดดที่แรงกว่าปกติ เพียงออกไปยืนกลางแดดเพียงครู่เดียวก็แสบผิว นอกจากนี้ยังมีโรคที่มากับอากาศร้อน ๆ อีกคือ โรคลมแดด หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อหนึ่งว่า ฮีตสโตรก เป็นโรคที่ดูเหมือนจะไม่ร้ายแรงแต่ก็อันตรายถึงช­­­­ีวิตได้ หากไม่รู้จักวิธีรักษาและป้องกันที่ถูกต้อง  โรคฮีตสโตรก (Heat Stroke) มีชื่อเรียกเป็นภาษาไทยว่า โรคลมแดด มีสาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนทำให้คว­­­­ามร้อนในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส นอกจากนี้สาเหตุของโรคฮีตสโตรกยังแบ่งออกได้อีก 2 ประเภทคือ เกิดจากความร้อน และเกิดจากการออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป โดยมีอาการเบื้องต้นที่สังเกตได้คือ เมื่อยล้า อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน วิตกกังวล สับสน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตลดต่ำ หน้ามืด และก็ยังอาจจะมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ทั้งนี้ยังมีอาการ เพ้อ ชัก ไม่รู้สึกตัว ไตล้มเหลว เซลล์ตับตาย หายใจเร็ว มีอาการบวมของปอดจากการคั่งของของเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อลายเกิดการเสื่อมสลาย ช็อก และเกิดภาวะอวัยวะต่าง ๆ ล้มเหลวจากการอุดตันของเส้นเลือด อาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจเสียชีว­­ิตได้ ทั้งนี้โรคฮีทสโตรกมีวิธีการป้องกันดังต่อไปนี้ 1. หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ การอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ในช่วงหน้าร้อนอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไปจนเกิดอาการฮีตสโตรกได­­้ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ  2. สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด แต่สามารถระบายอากาศได้ หากต้องไปในสถานที่ที่มีอากาศร้อนมาก ๆ ควรสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวเพื่อปกปิดร่างกายให้มิดชิด แต่ควรเลือกเนื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี เช่นผ้าคอตตอน จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป นอกจากนี้ยังควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ๆ เพื่อลดการดูดซับความร้อนที่มาจากแสงอาทิตย์หากสวมเสื้อผ้าสีเข้ม 3. ดื่มน้ำให้บ่อย และมากขึ้น ในช่วงที่อากาศร้อนมาก ๆ ร่างกายของเราจะมีวิธีลดความร้อนในร่างกายด้วยการขับเหงื่­อ ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณปกติทั่วไปอาจจะทำให้คุณขาดน้ำได้ ดังนั้นจึงควรที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้นและบ่อยขึ้น ไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายก่อนแล้วจึงดื่ม และควรดื่มน้ำในอุณหภูมิธรรมดา หลีกเลี่ยงน้ำเย็นเพราะอาจทำให้เป็นตะคริวที่ท้องได้ 4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ภายในร่างกายของเรามีอุณหภูมิส­­­­ูงขึ้น และทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้นอีกด้วย 5. พักให้บ่อยขึ้น หากต้องทำกิจกรรมที่อยู่กลางแดดนาน ๆ ควรจะพักให้บ่อยขึ้น และหลบเข้ามาอยู่ในร่มในขณะที่พัก เพื่อให้ร่างกายลดอุณหภูมิลงกลับสู่ภาวะปกติ ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการฮีตสโตรกได้ 6. หลีกเลี่ยงการใช้พัดลม แม้ว่าพัดลมจะเป็นอุปกรณ์ไฟฟ้าที่มีอยู่ทุกบ้าน และมักใช้กันเป็นประจำในช่วงอากาศร้อน แต่ใช่ว่าการใช้พัดลมจะดีเสมอไป เพราะการเปิดพัดลมจะยิ่งทำให้เราได้รับลมร้อนมากขึ้น ดังนั้นหากจะใช้พัดลมควรใช้เป็นพัดลมไอน้ำ เพื่อให้ร่างกายที่ร้­­­­อนลดลงและชุ่มชื้นมากขึ้น หรือเปิดแอร์ปรับอากาศ แต่ถ้าบ้านไหนไม่มีแอร์ปรับอากาศ ก็ออกไปอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทจะดีกว่า 7. ไม่ต้องออกกำลังกายหนักมาก แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่การออกกำลังก­ายในช่วงอากาศร้อน ๆ จะทำให้ร่างกายร้อนมากขึ้นกว่าเดิม จึงควรออกกำลังกายให้เบาลงหน่อย หรือพยายามออกกำลังกายในตอนเช้าที่แสงแดดยังไม่ร้อนมากแทน แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ 8. ใส่อุปกรณ์ป้องกัน หมวก แว่นกันแดด และร่ม ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับรังสียูวีที่เป็นอันตราย และช่วยไม่ให้ร่างกายได้รับความร้อนโดยตรง 9. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่อาจทำให้ง่วง ยาแก้แพ้ ลดน้ำมูก เป็นยาที่ไม่ควรรับประทานในขณะที่อยู่ท่ามกลางอากาศร้อน โดยเฉพาะก่อนการออกกำลังกาย เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากขึ้น 10. เด็กและผู้สูงอายุควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เด็กและผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 65 ปี ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ควรให้อยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศหรือในสถานที่ที่อากาศถ่­ายเทได้สะดวก และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังในรถที่อยู่กลางแดด วิธีการป้องกันการเกิดโรคฮีตสโตรกไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพียงทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิใกล้เคียงปกติมากที่สุด เลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเท่านั้นก็ไม่ต้องกังวลเรื่องโรคลมแดด ถ้าทำได้ทั้งหมดนี้ต่อให้ต้องเจอกับอากาศร้อนในฤดู­­­­ร้อนอีกกี่ครั้งก็ผ่านไปได้อย่างแน่นอน ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน หวังให้ทุก ท่านมีสุขภาพแข็งแรง   Create Date : 03 เมษายน 2560 38 comments Last Update : 3 เมษายน 2560 23:18:30 น. Counter : 3500 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณSweet_pills, คุณnewyorknurse, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณเรียวรุ้ง, คุณRinsa Yoyolive, คุณจารุพิชญ์, คุณรัชต์สารินท์, คุณชมพร, คุณจินหลิน, คุณmoresaw, คุณหอมกร, คุณก้นกะลา, คุณสองแผ่นดิน, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณThe Kop Civil, คุณInsignia_Museum, คุณกาปอมซ่า, คุณOldbuff 1222, คุณmcayenne94, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณzungzaa, คุณผีเสื้อยิปซี, คุณmambymam, คุณ**mp5**, คุณhaiku, คุณปรัซซี่, คุณmultiple, คุณninicraft, คุณkae+aoe, คุณพันคม, คุณอิงดาว ณ พราวฟ้า, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณเนินน้ำ, คุณmariabamboo

มาอ่านการบ้องกันลมแดดค่ะ เหมาะสำหรับหน้าร้อนๆเลย โหวดค่ะ   โดย: newyorknurse 4 เมษายน 2560 3:30:28 น.

เหมาะกับฤดูกาลเลยนะคะ ต้องจำๆไว้บ้าง pantawan Health Blog ขอบคุณโหวตให้นุ้งด้วยนะคะ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 4 เมษายน 2560 8:29:18 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ เหมาะสุดๆสำหรับการผจญหน้าร้อนนี้ ประเทศไทยมีแต่ร้อนมากกับร้อนน้อยแล้วมั้ง ที่สำคัญร้อนมากขึ้นทุกปีสิน่า pantawan Health Blog   โดย: เรียวรุ้ง 4 เมษายน 2560 12:07:44 น.

จริงๆค่ะ เดือนเมษายนนี้ต้องเตรียมตัวให้พร้อมรับกับอากาศที่ร้อนมากๆขึ้นทุกวัน   โดย: life for eat and travel 4 เมษายน 2560 15:32:13 น.

แดดโคตรแรงจริงๆค่าบ้านเรา ยิ่งตอนกลางวันนี้เหลือร้าย แสบแขนไปหมดเลยต้องทากันแดดไว้ค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เจ้าหญิงไอดิน Dharma Blog ดู Blog zungzaa Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Rinsa Yoyolive 4 เมษายน 2560 23:09:14 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต The Kop Civil Sports Blog ดู Blog สาวไกด์ใจซื่อ Travel Blog ดู Blog คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปานตะวันค่ะ   โดย: จารุพิชญ์ 4 เมษายน 2560 23:11:55 น.

ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: ออมอำพัน 5 เมษายน 2560 0:24:51 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ชมพร 5 เมษายน 2560 0:31:39 น.

มีประโยชน์มากค่ะ เมืองไทยด้วย ร้อนสุดๆ ^ ^   โดย: จินหลิน 5 เมษายน 2560 0:54:54 น.

สวัสดีครับคุณปาน ได้ความรู้เรื่องโรคฮีตสโตรกโรคลมแดดมากขึ้น ต้องระวังป้องกันไม่ตากแดดและออกกำลังกายมากเกินไป ขอบคุณครับ   โดย: moresaw 5 เมษายน 2560 6:53:35 น.

pantawan Health Blog ดู Blog พอไปวิ่งออกกำลังกายแม้ยามไม่มีแดดก็คอยสังเกตตัวเองจ้า พอความร้อนในตัวขึ้นก็หยุดเดินบ้าง   โดย: หอมกร 5 เมษายน 2560 7:44:19 น.

สวัสดีจ้า เป็นข้อมูลที่ดีมีประโยชน์มากจ้า..   โดย: ก้นกะลา 5 เมษายน 2560 21:10:43 น.

ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ คุณปาน หน้าร้อน ปิดเทอม เวลาของการท่องเที่ยวท่ามกลางแดด เดินถ่ายรูปวัดวาได้เป็นชั่วโมงครับ   โดย: สองแผ่นดิน 5 เมษายน 2560 23:02:59 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะน้องปาน ถ้าไปเมืองไทยจะได้ระมัดระวัง พี่ยิ่งกลัวอากาศร้อนๆด้วย pantawan Health Blog   โดย: ข้ามขอบฟ้า 6 เมษายน 2560 1:42:56 น.

โอวว ฮีทสโตรกอันตรายจริง ๆ ขอบคุณครับ   โดย: The Kop Civil 6 เมษายน 2560 15:00:20 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ทันสมัยในหน้าร้อนนี้ครับ   โดย: Insignia_Museum 6 เมษายน 2560 15:35:52 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูสุขภาพดีๆนะคะคุณปาน   โดย: กาปอมซ่า 6 เมษายน 2560 16:14:38 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น เห็นข่าวออกกำลังตอนบ่าย... ยังคิดเลยว่า ทำไมใช้ช่วงเวลา แบบนั้น.. พวกเรานักกีฬา มักจะรู้ว่า ควรออกกำลังเวลาไหนครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 6 เมษายน 2560 21:27:09 น.

มีประโยชน์มากเลยค่ะเข้ากับอากาศช่วงนี้พอดี ขอบคุณนะคะที่แวะมาทักทายกันค่ะ   โดย: zungzaa 6 เมษายน 2560 22:30:41 น.

สุขสันต์วันหยุดครับ   โดย: **mp5** 8 เมษายน 2560 16:21:48 น.

สองสามวันนี้กลับมาร้อนจัด ๆ อีกแล้วนะคะ แย่จัง   โดย: ปรัซซี่ 9 เมษายน 2560 21:13:32 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตจ้าน้องปาน มาชวนไปฟังเพลงใหม่ค่ะ คลายร้อนจ้ะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 10 เมษายน 2560 3:43:51 น.

สมัยก่อน นี่ อ.เต๊ะ ไม่รู้จักว่าโรคนี้คืออะไร อาการเป็นไงเลยจริงๆ พึ่งจะมารุ้ก็ตอนที่ วันนึงพาหมาไปตรวจที่ รพ. สัตว์ เห็นหมาตัวนึงนอนลิ้นห้อยพะงาบๆอยู่ เลยถามเจ้าของที่เป็นสาวสวย เค้าว่าเป็นอะไรละครับ เจ้าของหมาตอบทันทีว่า เป็นพริตตี้คะ เย้ย 555 กว่าจะคุยกันรู้เรื่องก็สักพัก จับใจความได้ว่า หมาเค้าไปวิ่งเล่นกลางแดดเพลินทั้งวัน จนเป็นฮีตสโตรก ดูแล้วอาการหนักด้วย ไม่รู้จะเป็นไง ตอนหลังนี้ อ.เต๊ะเลยต้องเอากาละมัง มาใส่น้ำเอาไว้ให้หมาที่บ้านนอนแช่เล่น ทั้งวันเลยละครับ ส่วนของคน อ.เต๊ะ ก็ใช่หลักการเดียวกัน คือพยายามไปลงอ่าง เอ๊ย ลงสระบ่อยๆ เพราะน้องๆคุณหมอเค้ามือนิ่มๆ และรู้วิธีช่วยชีวิตทุกคน อิอิ อ.เต๊ะ จะบอกน้องๆหมอเลยว่า ถ้าเห็น อ.เต๊ะ อาการไม่ดี ปากเบี้ยว ตาขวาง น้ำลายยืดเมื่อไหร่ ให้น้องๆเค้าช่วยผายปอดทันทีเลยนะจ๊ะ แฮ่ๆ555 น้องปานบอก เอ้า เอ็งอาการหนักขนาดนี้ ทำไมไม่รีบมาหาข้าที่รพ. แต่ข้าไม่ทำ cpr ผายปอด เม้าส์ ทู เม้าส ให้เอ็งหรอกนะ เหม็นขี้ฟัน555 เดี๋ยวข้าจะยันเอ็งลงน้ำ แล้วช๊อตไฟฟ้า ไฟ3เฟส ให้เอ็งชักแหงกๆเล้ยยย หมั่นไส้นัก เย้ย 555   โดย: multiple 10 เมษายน 2560 5:37:50 น.

สวัสดีตอนเช้าคร่า ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์คร่า   โดย: ninicraft 10 เมษายน 2560 7:02:48 น.

pantawan Health Blog ร้อนมากๆ ปวดหัวเลยนะคะ เพิ่งกลับจากไปเที่ยว ซีตัวดำมากค่ะเล่นน้ำกลางแดด   โดย: kae+aoe 10 เมษายน 2560 8:55:42 น.

โชคดีโรคนี้พี่พันไม่เป็น..รอดไปโรคนึง   โดย: พันคม 10 เมษายน 2560 15:05:31 น.

ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปส่งกำลังใจให้   โดย: รัชต์สารินท์ 11 เมษายน 2560 14:35:38 น.

ใช่หน้าร้อน ร้อนมาก ถ้าไม่ระวังก็จะเกิดอาการฮีทสโตรกได้ ป้าโรคมาก ขนาดอยู่ในร่มยังร้อนจะแย่ แต่เหงื่อจะออกตามไรผม บนศรีษะ จึงต้องเปิดแอร๋ หรือ อาบน้ำบ่อยๆ   โดย: ชมพร 11 เมษายน 2560 14:36:16 น.

เป็นข้อมูลทีมีประโยชน์และเหมาะกับอากาศที่ร้อนระอุอยู่ในตอนนี้เลยค่ะ โหวตรัวๆค่ะ   โดย: Raizin Heart 11 เมษายน 2560 15:40:04 น.

ในชีวิตนี่เคยเป็นลมแดดครั้งหนึ่งค่ะคุณปาน แต่เราน่ะกลัวอากาศหนาวมากกว่า แหะๆ วันนี้โควต้าหมด พรุ่งนี้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 12 เมษายน 2560 10:14:54 น.

ขอบคุณสาระบทความดีๆค่ะ   โดย: อิงดาว ณ พราวฟ้า (อิงดาว ณ พราวฟ้า ) 12 เมษายน 2560 16:43:26 น.

มาโหวตให้นะคะคุณปาน บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เรียวรุ้ง Book Blog ดู Blog รัชต์สารินท์ Literature Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog อุ้มสี Review Food Blog ดู Blog เกศสุริยง Education Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 13 เมษายน 2560 20:33:19 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะน้องปาน   โดย: Sweet_pills 15 เมษายน 2560 1:32:18 น.

โดย: ชมพร 15 เมษายน 2560 10:04:38 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 15 เมษายน 2560 13:42:28 น.

อากาศร้อนกับพี่ ไม่่ค่อยจะถูกโรคกันเลยค่ะ ชอบอาหารเย็น ๆ มากกว่า แต่เกิดเป็นคนไทยต้องอดทนนะคะ จำได้ว่าตอนเป็นเด็กเมืองไทยมีฤดูหนาวที่หนาวมากด้วย แต่ตอนนี้มีแต่ร้อนกับร้อนมาก   โดย: เนินน้ำ 16 เมษายน 2560 19:53:57 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ อ่านไปแล้วก็ระวังตัวมากขึ้น วัยเยอะแล้วด้วย มีสิทธิ์เป็นลมแดดได้มากกว่าสาวๆ รักษาสุขภาพเองด้วยนะคะ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 18 เมษายน 2560 18:59:39 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog auau_py Review Food Blog ดู Blog Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog Ces Travel Blog ดู Blog ชมพร About Weblog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ยังไม่ทันได้ตากแดดจะเป็นลมละค่ะ อ่านไปอ่านมา เคยเป็นค่ะนานละ ตอนนั้นเรียนเนตรนารี ทรมาน ร่างร่วงและไม่รู้สึกตัวเลยค่ะ รู้ตัวอีกที ประชาชนรุมล้อม รอบด้าน ^^   โดย: mariabamboo 19 เมษายน 2560 9:01:18 น.