การดูแลสุขภาพไต ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายและหน้าที่อื่นอีกหลายอย่าง เราคงไม่มีความสุข หากต้องไปฟอกไต ล้างไต หรือต้องเปลี่ยนไต เมื่อไตสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานไป  ดังนั้นการดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้  ความสำคัญของไต ไตมีหน้าที่สำคัญ 5 ประการคือ 1. ปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย 2. ปรับสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย 3. ขับกรดออกจากร่างกาย 4. ขับของเสียออกจากร่างกาย 5. ผลิตและรับฮอร์โมน เช่น การกระตุ้นวิตามินดี (vitamin D) เพื่อช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย การสร้างฮอร์โมนอีริโทรพอยอิทิน (erythropoietin) เพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง และการหลั่งเอนไซม์เรนิน (renin) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิต เมื่อเรารับประทานอาหาร อาหารส่วนหนึ่งจะเข้าไปสร้างเสริมสุขภาพและชดเชยส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อีกส่วนหนึ่งจะกลายเป็นของเสีย กรด หรือ เกลือ หรือน้ำที่มากเกินไป ซึ่งไตก็จะต้องทำหน้าที่ต่าง ๆ ข้างต้น โดยไตนับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดของร่างกาย และมีความบอบบางมาก เพราะถึงแม้ว่าไตจะมีหลอดเลือดไปเลี้ยง แต่หากป่วยเป็นโรคที่ส่งผลให้หลอดเลือดเสียหรือแข็ง เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง แล้วเลือดไม่ไปเลี้ยงไต ในระยะยาวไตก็จะฝ่อ และเกิดภาวะไตวายเรื้อรังในที่สุด  สาเหตุร้าย...ทำลายไต สาเหตุสำคัญที่ทำไตเสื่อมลง มี 3 ประการคือ 1. โรคติดเชื้อ เช่น มาลาเรีย โรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ  2. โรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อตนเอง หรือ โรค SLE  3. โรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในโลหิตสูง  ในอดีต สาเหตุของภาวะไตวายเรื้อรังคือโรคติดเชื้อ เช่นมาลาเรีย โรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ แต่ปัจจุบันพบว่าโรคเบาหวาน ไขมันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคไตวายเรื้อรัง ซึ่งพบได้ 30 – 40 % นอกจากนั้น การได้รับมลพิษ การรับประทานยาบางชิดชนิด เช่น ยาแก้ปวดข้อ และการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม จะส่งผลเสียต่อไตได้ด้วยเช่นกัน  สัญญาณเตือนภัยความผิดปกติของไต คือ 1. การเปลี่ยนแปลงของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ปัสสาวะออกน้อยลง เป็นต้น 2. มีอาการแสบร้อนเวลาถ่ายปัสสาวะ ปัสสาวะขัด สะดุดหรือมีเศษนิ่วปนออกมา 3. ปัสสาวะมีเลือดปน ปัสสาวะมีสีน้ำล้างเนื้อหรือปัสสาวะเป็นฟอง 4. การบวมของใบหน้า ลำตัว ขา และเท้า 5. อาการปวดบั้นเอวหรือบริเวณสีข้าง (ไม่ต่ำกว่าเอวหรือไม่อยู่กลางหลัง) 6. ตรวจพบความดันโลหิตสูง หากพบสัญญาณเตือนภัยข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายข้อ ขอแนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานจนสายเกินแก้ คนที่สุขภาพดี ไม่เคยเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่ได้ประกันว่าจะไม่มีโอกาสเป็นโรคไต แม้จะไม่มีสัญญาณเตือนภัย ก็อาจจะมีโรคไตซ่อนเร้นอยู่ก็เป็นได้  การป้องกันการเกิดโรคไต  1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี ร่วมกับการตรวจสุขภาพไตขั้นพื้นฐาน 3 ประการ ได้แก่ การวัดความดันโลหิต การตรวจปัสสาวะ และการตรวจเลือดหาระดับของเสียในร่างกาย (ครีอะตินีน) ซึ่งเป็นการตรวจกรองในเบื้องต้น 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด ถูกหลัก โภชนาการ เน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หรือมีโปรตีนมากเกินไป เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เค็มจัด ทำให้ไตเสื่อมสมรรถนะได้  3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อล้างสารพิษหรือกากที่ได้จากขบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทางไต และไม่ควรดื่มมากจนเกินกำลังที่ไตจะกำจัดได้ 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดไขมันส่วนเกิน และทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป และไม่ออกกำลังกายเมื่อร่างกายไม่พร้อม เช่น มีไข้ หลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ เพิ่งเปลี่ยนยาควบคุมความดันโลหิต หรือ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงพอ 5. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งมีผลกระทบทางอ้อมต่อไต ทำให้ไตเสื่อมเร็วยิ่งขึ้น 6. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ที่อ้วนเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักจึงเสื่อมหน้าที่เร็วขึ้น ภาวะอ้วนจะทำให้หลอดเลือดไปเลี้ยงไตถูกกดทับ ส่งผลให้ความดันภายในไตเพิ่มสูงขึ้น 7. หลีกเลี่ยงสารเสพติด รวมถึงบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลเสีย โดยตรรงต่อทั้งตับและไต การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้ได้รับสารพิษมากกว่า 50 ชนิดแล้ว ยังพบว่าไตของผู้ที่สูบบุหรี่จะเสื่อมหน้าที่เร็วขึ้น 1-2 เท่า และอาจเกิดผลเช่นเดียวกันนี้กับผู้ที่อยู่แวดล้อมหรือใกล้ชิดกับผู้ที่สูบบุหรี่ 8. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ๆ เพราะเป็นต้นเหตุให้เชื้อโรคแทรกซึมเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะและเกิดการอักเสบของท่อทางเดินปัสสาวะได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้หญิงบางรายอาจทำให้เกิดโรคไตอักเสบเฉียบพลันได้ 9. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่อาจมีผลเสียต่อไต เช่น ยาแก้ปวดข้อ ปวดเส้น ปวดกล้ามเนื้อ หากใช้ยาเหล่านี้ไม่ถูกวิธีหรือมีการแพ้ยาก็อาจเกิดอันตรายต่อไตได้ ไม่ควรรับประทานยาใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์และไม่ทดลองยาแปลก ๆ ที่มีผู้อื่นแนะนำ รวมทั้งสมุนไพรต่างๆ กรณีที่รับประทานยาแล้วมีอาการเปลี่ยนแปลงให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที 10. อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาสรรพคุณสารอาหารบำรุงสุขภาพ แม้ว่าองค์การอาหารและยา (อย.)ได้รับรองแล้วว่าสามารถซท้อรับประทานได้ โดยไม่เกิดโทษ แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตพึงให้ความระมัดระวังในการเลือกรับประทาน ควรอ่านฉลากที่แนบไว้ด้วยว่า อาหารเสริมดังกล่าวมีข้อจำกัดหรือข้อควรระวังประการใดบ้าง เพราะอาหารเสริมบางอย่างมีเกลือผสมอยู่มาก อาจทำให้เกิดโทษได้ทั้งในผู้ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรัง และโรคความดันโลหิตสูง การป้องกันถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการดูแลตนเองให้ปลอดจากโรคไต ซึ่งทำได้ง่ายกว่าการบำบัดรักษา ดังนั้นควรหมั่นสังเกตตนเองว่ามีสัญญาณเตือนภัยของโรคไตทั้ง 6 ประการ หรือไม่ หากพบอาการใดอาการหนึ่งหรือพบหลายอาการร่วมกัน ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคไตเรื้อรัง สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตอยู่แล้วนั้น การดูแลตนเองที่ดีจะช่วยให้ไตเสื่อมสมรรถภาพได้ช้าลงปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด จะช่วยชะลอการเสื่อมของไตลงได้ การปรับพฤติกรรมการกินสามารถลดความเสี่ยงที่เป็นโรคไตได้ ดังนี้ 1. กระเทียมสดและหัวหอม เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอาการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และประกอบด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็ง 2. พืชตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม (เคล) บร็อกโคลี่ ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซีและเค ที่ดีต่อไต   3. ไข่ขาว มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่ดีต่อไต 4. ปลาสด เช่น แซลมอน เทราต์ และซาร์ดีน มีโปรตีนและโอเมกา 3 ที่มนุษย์ไม่สามารถผลิตเอง โดยการกินปลาสดเป็นประจำจะลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสูง 5. แครนเบอร์รี่ จะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งลดความเสี่ยงในการเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ 6. แอปเปิ้ล การกินแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และคอเลสเตอรอลสูง 7.น้ำมันมะกอก จำนวนประชาชนที่เป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งในประเทศที่มีการใช้น้ำมันมะกอก น้อยกว่าประเทศที่ใช้น้ำมัน โดยน้ำมันมะกอกเต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็งได้ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพไตดี มีไตแข็งแรง อยู่กับร่างกายของเราอย่างเป็นมิตร ทำหน้าที่ของไตอย่างดีตลอดไป   Create Date : 10 เมษายน 2558 76 comments Last Update : 11 เมษายน 2558 0:25:18 น. Counter : 10178 Pageviews. Share Tweet

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ....................... ขอบคุณนะค่ะสำหรับเนื้อหาดีดีและมีประโยชน์ สุขสันต์วันหยุดนะค่ะคุณปาน   โดย: โอพีย์ (Opey ) 11 เมษายน 2558 3:36:33 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ........................ คุณปาน ช่วยแก้คำซ้ำในบรรทัดสุดท้ายข้อที่7 ด้วยขอรับ ตกคำว่า"ไม่" >>>จำนวนประชาชนที่เป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งในประเทศที่มีการใช้น้ำมันมะกอก น้อยกว่าประเทศที่ใช้น้ำมัน   โดย: ขุนเพชรขุนราม 11 เมษายน 2558 5:24:27 น.

สวัสดียามเช้าครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: **mp5** 11 เมษายน 2558 7:38:02 น.

มาอ่านข้อมูลดีๆ เดียวนี้เห็นคนรู้จักหลายคนป่วยไต คงเกิดจากหลายสาเหตุนอกจากทานเค็มนะครับ pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: moresaw 11 เมษายน 2558 7:46:59 น.

ค่ะๆๆๆ มาดูแลสุขภาพกัน   ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต foreverlovemom Art Blog ดู Blog กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog lovereason Literature Blog ดู Blog ชีริว Cartoon Blog ดู Blog pantawan Health Blog   โดย: เริงฤดีนะ 11 เมษายน 2558 9:33:10 น.

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะคุณปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ร่มไม้เย็น 11 เมษายน 2558 14:36:47 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆค่ะคุณปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: กาปอมซ่า 11 เมษายน 2558 15:48:06 น.

ต้องทานแอปเปิ้ลบ่อยๆ นะคะมีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็ง และไตด้วย ผลไม้นี่ทานกันได้ตลอดเลยค่าาาา บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Rinsa Yoyolive 11 เมษายน 2558 16:08:17 น.

สวัสดียามค่ำครับ   โดย: ก้อนเงิน 11 เมษายน 2558 21:03:09 น.

สวัสดีจ้าน้องปาน โรคไต น่ากลัวมากๆเลยอ่า เดี๋ยวพี่เต๊ะ ต้องรีบซื้อบร็อกโคลี่ มาผัดกินซักเข่ง โด๊ปไข่ขาวสัก6โหล น้ำตามอีกซักโอ่ง จะทันมั้ยเนี่ย เค้ากลัวอะ ต๊ะเองงง อิอิ ปล. ที่น้องปานบอกให้พี่เต๊ะ ระวังโดนสาวจับแก้มนะ อันนั้น กลัวที่ไหน อิอิ ที่กลัวนะ กลัวพวกป้าๆยายๆ จับก้น ลวนลามมากกว่าจ้า 555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: multiple 12 เมษายน 2558 8:33:39 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ โรคไตน่ากลัวมากค่ะคุณปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: หอมกร 12 เมษายน 2558 9:26:25 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog สวัสดีค่ะน้องปาน นานมากเลยนะคะที่อัพบล็อค เข้ามาดูหลายครั้งเลย จนเกือบละเลิกตามดูแล้ว นี่ถ้าน้องปานไม่เข้าที่บล็อค ก็คงไม่รู้ว่าอัพเรียบร้อยแล้ว ไตเนี่ยเป็นโรคที่กลัวที่สุด เพราะหญาติสนิทคนนึงเป็นโรคไตเรื้อร้งมาหลายปีมาก ในที่สุดต้องไปล้างไต ตอนแรกก็อาทิตย์ละครั้ง ต่อไปก็เพิ่มเรื่อยๆจนกลายเป็นวันเว้นวัน ในที่สุดก็เอาไม่อยู่ เพิ่งเสียชีวิตเมื่อเร็วๆนี้เอง   โดย: ดอยสะเก็ด 12 เมษายน 2558 9:28:32 น.

ขอพรจากโลกสามของความสุข จากทุกยุคทุกสมัยในสังสาร รวมเป็นหนึ่งเทียบชั้นสวรรค์บันดาล สุขฉะนี้ตลอดวารสงกรานต์เทอญ   โดย: พันคม 12 เมษายน 2558 14:03:12 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ ไปทำบุญวัดใกล้บ้านค่ะ   โดย: ชมพร 12 เมษายน 2558 15:44:41 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ส่งความสุขวันสงกรานต์ให้คุณปานตะวัน เที่ยวให้สนุกนะคะ   โดย: เวียงแว่นฟ้า 12 เมษายน 2558 17:40:25 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 12 เมษายน 2558 18:52:12 น.

สวัสดียามค่ำครับ pantawan   โดย: ก้อนเงิน 12 เมษายน 2558 20:01:43 น.

การมีไขมันในเลือดสูง เป็นหนึ่งสาเหตุให้เกิดโรคได้หลายโรคเลยนะคะน้องปาน อาหารแนะนำ 7 ข้อ น่าทานเป็นประจำจังค่ะ จะมีก็แครนเบอร์รี่อาจจะหายากนิดนึง ต้องซื้อแบบแช่แข็งนะคะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ------------------ พี่ต๋าอยู่กรุงเทพฯค่ะ น้องปานล่ะคะเที่ยวไหนรึเปล่า สวัสดีวันปีใหม่ไทยค่ะ   โดย: Sweet_pills 12 เมษายน 2558 23:12:28 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เนินน้ำ Food Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 13 เมษายน 2558 0:25:58 น.

ต้องลดความเค็มของอาหารลงแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ALDI 13 เมษายน 2558 4:07:23 น.

สวัสดีวันปีใหม่ไทยค่ะน้องปาน รอบนี้มาส่งกำลังใจค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 13 เมษายน 2558 8:47:05 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยครับคุณปาน เล่นสงกรานต์ม่วนชื่นโฮแซวเด้อครับ   โดย: moresaw 13 เมษายน 2558 9:25:18 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ มีความสุข สดชื่น มากๆ ค่ะ   โดย: kae+aoe 13 เมษายน 2558 10:21:23 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ   โดย: **mp5** 13 เมษายน 2558 11:07:22 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ น้องปาน ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 13 เมษายน 2558 11:07:26 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะคะ อัพบล็อกแล้วไม่ได้ลงโฆษณาค่ะ เพราะไม่ค่อยมีเวลาแวะไปหาเพื่อนๆนะคะ แต่ตอนนี้จะพยายามเข้ามาบ่อยๆค่ะ pantawan Health Blog   โดย: ดาวริมทะเล 13 เมษายน 2558 11:31:23 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณปาน   โดย: กาปอมซ่า 13 เมษายน 2558 19:52:43 น.

โดย: ก้อนเงิน 13 เมษายน 2558 21:00:07 น.

สวัสดีจ้า.. สุขสันต์วันสงกรานต์จ้ะ..   โดย: ก้นกะลา 13 เมษายน 2558 22:44:54 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยครับ คุณปาน สุขใจ สุขกายตลอดปีใหม่ไทยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล มีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพมากเลยครับ โหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เศษเสี้ยว 14 เมษายน 2558 0:59:04 น.

สวัสดีวันสงกรานต์ ยามวิกาลจ้า อิอิ ไหนๆก้มาแล้ว พี่เต๊ะ ขอสาดน้ำเลยก้แล้วกันน้า ไอ้บร้า อ.เต๊ะ ดึกป่านนี้ น้องปานเค้านอนหลับกลิ้งอยู่ เอ็งสาดไป2 ป๋อง ไม่ดูตาม้าตาเรือ ไม่ได้รู้เรื่องรู้ราวเล้ยยย ไอ้บร้า555 สงกรานต์ปีนี้ ขอให้ รพ ที่น้องปานเข้าเวรอยู่ คนไข้น้อยๆน้า จะได้มีเวลารื่นเริง บันเทิงใจ มีความสุขสนุกสนาน ทุกวันเลยนะจ๊ะ   โดย: multiple 14 เมษายน 2558 1:21:37 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ   โดย: newyorknurse 14 เมษายน 2558 3:59:13 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Maeboon Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ไต ทำหน้าที่เยอะ และสำคัญมากจริงด้วย แต่ถ้าใครฟอกไต.. ก็แย่เหมือนกันมีค่าใช้ จ่ายสูง.. พูดถึงเกลือ... ที่เห็นว่าใส่กันเยอะคง เป็น มันฝรั่งทอด เกือบทุกยี่ห้อ.. น่ากลัว มาก.. อ่านแล้วเลยโหวตให้ครับ... วันที่ 25 เมษา ค่อยเจอกันในงานบล๊อกแกงค์ นะครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 14 เมษายน 2558 4:29:02 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์นะครับคุณปาน   โดย: กะว่าก๋า 14 เมษายน 2558 6:27:42 น.

สวาทดีจร้าคุงแพนทะแวน ว้าว บทความที่มีประโยชน์หลาย ขอโหวตจร้า --------------------------------------- บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: smack 14 เมษายน 2558 7:17:51 น.

แวะมาสวัสดีปีใหม่ไทยคุณปานจ้า   โดย: หอมกร 14 เมษายน 2558 7:23:41 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณปาน   โดย: ร่มไม้เย็น 14 เมษายน 2558 9:23:15 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน ไม่ไปเที่ยวสงกรานต์เหรอครับ รู้เรื่องไตมากก็วันนี้ละนะ ได้ประโยชน์มากเลยกับอวัยวะสำคัญยิ่งนี้ละนะ จะได้ดูแลให้เก็บไว้ใช้ได้ดีนาน ๆ   โดย: find me pr 14 เมษายน 2558 10:16:09 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยนะค๊าบบบ คุณพี่ปานตะวัน วันนี้น้องขอมารดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ด้วยคน อิอิ ขอให้สดชื่น สดใส ตลอดวันปีใหม่ไทยนี้ครับ   โดย: Ariawah Auddy 14 เมษายน 2558 11:11:25 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เนินน้ำ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น อ่านแล้วได้ความรู้มากๆค่ะคุณปาน สวัสดีปีใหม่ไทย สดชื่นสดใสตลอดปีนะคะ   โดย: LoveParadise 14 เมษายน 2558 13:14:13 น.

สุขสันต์วันครอบครัวครับ   โดย: **mp5** 14 เมษายน 2558 17:32:58 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอบคุณที่ไปดำหัวปะป้านะคะ ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ นะคะ มาอ่านบทความเรื่องไตอย่างตั้งใจ ปะป้าเป็นโรค sle กลัวมากเรื่องไตค่ะ Sle มันอาละวาดไปได้ทั่วร่างกายเลยล่ะ นึกอยากจะไปที่ไหนเค้าก้อไป ห้ามไม่ได้เสียด้วย ทุกวันนี้จะกินอะไรต้องระมัดระวังมากค่ะ ว่าแล้วก้อโหวตเสียเลย บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต คนบ้านป่า Music Blog ดู Blog Ariawah Auddy Travel Blog ดู Blog foreverlovemom Art Blog ดู Blog กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: พรหมญาณี 14 เมษายน 2558 17:36:11 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัวไทยครับ pantawan   โดย: ก้อนเงิน 14 เมษายน 2558 20:07:47 น.

โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 14 เมษายน 2558 21:04:47 น.

ปีใหม่ไทยนี้ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ เย็นกายเย็นใจไปทั้งปี สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ ***   โดย: haiku 14 เมษายน 2558 22:10:01 น.

วันนี้ได้มาอ่านสาระดีๆ รักษาสุขภาพไตค่ะ น่า่สนมากเรื่องทานปลาสด อาหารญี่ปุ่นเข้าทางๆ อิอิ เรื่องกินเรื่องใหญ่มาก 555 ขอบคุณน้องปานมากๆนะคะที่แวะไปอวยพร หวังว่าน้องปานก็มีความสุข สนุกกับเทศกาลด้วยเช่นกันน๊า บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต toor36 Cartoon Blog ดู Blog คนบ้านป่า Music Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: anigia 14 เมษายน 2558 23:13:33 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: newyorknurse 15 เมษายน 2558 4:29:45 น.

น่าสนใจดีค่ะน้องปาน ไต ถือเป็นเครื่องจักรสำคัญของร่างกายเลยเนาะ คงต้องใส่ใจ ดูแลกันดี มีความสุขมาก ๆ กับช่วงสงกรานต์นี้เช่นเดียวกันค่ะน้องปาน ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Tristy 15 เมษายน 2558 6:37:55 น.

สวัสดีวันสงกรานต์ ขอให้น้องปานพร้อมครอบครัวมีความสุข สมหวัง รักคิดถึงนะคะ   โดย: เขมอนันท์ 15 เมษายน 2558 14:13:27 น.

สวัสดีวันสงกรานต์ย้อนหลังค่ะคุณปานตะวัน   โดย: sawkitty 15 เมษายน 2558 15:23:42 น.

สุขสันต์ช่วงเทศกาลสงกรานต์นะครับคุณปาน pantawan Health Blog   โดย: Insignia_Museum 15 เมษายน 2558 20:55:06 น.

ระยะหลังๆมาเนี่ยคนสนใจเรื่องโรคไตกันมากค่ะ นิคก็กลัวเลยละ หันมาดูแลเรื่องอาหารมากขึ้น คือเมื่อก่อนชอบกินของดองมาก กินเค็มด้วยค่ะ ตอนนี้ต้องเตือนตัวเอง :( ขอบคุณนะคะคุณปาน มาย้ำเตือนกันอีกทีน๊าา   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 15 เมษายน 2558 22:23:26 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปาน ขอบคุณมากนะคะที่ไปโหวตให้กำลังใจตอนพี่กิ่งไม่อยู่ ตอนนี้กลับมาแล้วแต่ยุงวุ่นอยู่กับการเตรียมงานรดน้ำดำหัวแมีจึงไม่มีเวลาเข้าบล็อกค่ะ วันนี้มาแล้วมาอ่านสุขภาพเรื่องราวดีๆเรื่องของไตขอบคุณมากนะคะกับเรื่องราวดีๆที่นำมาให้อ่านค่ะ เสียดายจังวันนี้โหวตหมดแล้วไว้พี่กิ่งมาโหวตให้ใหม่นะคะ ขอให้น้องปานมีความสุขปีใหม่ไทยค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 16 เมษายน 2558 7:04:57 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ pantawan Health Blog มีความสุขมากๆ เช่นกันนะคะ   โดย: kae+aoe 16 เมษายน 2558 8:58:25 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog สวัสดีเช้าวันทำงานวันแรกค๊าบบ...   โดย: Ariawah Auddy 16 เมษายน 2558 9:05:45 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะคุรปาน อ่านบล็อกนี้จบ รีบไปหาแอ๊ปเปิลกินเลย หลังๆ อ๋อก็ชอบกินเค็มค่ะ   โดย: little mouse in big apple 16 เมษายน 2558 9:50:22 น.

คุณปาน... ขอโทษนะคะ พิมพ์กลางคืน มองแป้นไม่ค่อยเห็นเลยค่ะ   โดย: little mouse in big apple 16 เมษายน 2558 9:51:27 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยย้อนหลังนะคะ   โดย: mariabamboo 16 เมษายน 2558 21:17:55 น.

สวัสดีวันสงกรานต์ย้อนหลังค่ะน้องปาน ขอให้เย็นชุ่มฉ่ำทั้งกายใจตลอดปีนะคะ คอลัมน์วันนี้ดีจังค่ะ จริงๆ ก็ดีทุกคอลัมน์ล่ะเนาะ ไตเสียไปข้างนี่ร่างกายแย่เลยทีเดียว ต้องดูแลกันดีๆ   โดย: PrettyNovember 17 เมษายน 2558 13:04:36 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog กรี๊ดดดดดดดดดด ปีเตอร์อ่ะ ชอบ ๆ ๆ ค่ะ ปล. ขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ   โดย: mariabamboo 17 เมษายน 2558 18:26:31 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่ปาน ดอกไม้สวยริงๆครับ เวลาอยยู่รวมกัน ดูแล้วสดชื่น คืนนี้นอหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: Ariawah Auddy 17 เมษายน 2558 22:15:45 น.

ดีใจที่คุณปานแวะไปหา ขอบคุณมาก ๆ ที่ฃไปฟังเพลงด้วยกันและโหวตให้นะคะ   โดย: haiku 17 เมษายน 2558 22:51:06 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น สวัสดีกับเช้าวันเสาร์ค่ะคุณปาน   โดย: ญามี่ 18 เมษายน 2558 4:13:52 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น สวัสดีค่ะน้องปานขอบคุณที่ไปโหวตให้กำลังใจงานตะพาบพี่กิ่งจ้า วันนี้มาโหวตให้ความรู้เรื่องสุขภาพดีๆค่ะ มีความสุขวันหยุดค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 18 เมษายน 2558 8:19:41 น.

ทานข้าวแช่ด้วยกันจ้า คุณปาน   โดย: กาปอมซ่า 18 เมษายน 2558 20:11:02 น.

หาคนช่วยกวาดบ้านมั้ยคะ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 19 เมษายน 2558 16:17:51 น.

สวัสดีครับน้องปาน ไม่ได้แวะมานานเลยช่วงปิดเทอมคนไข้เยอะมากๆครับรับแขกอยู่ที่บ้านก็หมดเวลาแล้ว แหะๆต้องขอโทษด้วยนะครับที่ผมหายไปนานเลย มาอ่านโรคไตได้ประโยชน์มากๆเลย เบาหวาน ความดัน ยาแก้ปวดกระดูก เป็นสาเหตุหลักเลยนะครับผมแอบถามคนไข้ที่มาทำฟันทีต้องฟอกไตน่ะครับ เพิ่มเติมในนี้ครบสมบูรณ์เลย โหวตสุขภาพให้ด้วยครับ มีความสุขในช่วงหน้าร้อนนะครับน้องปาน ^^   โดย: วนารักษ์ 19 เมษายน 2558 21:49:29 น.

เรื่องกินเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะที่เอามาแบ่งปัน อยากทำได้จังคะคุณปาน เพราะตอนนี้อ้วนตุเลยเปิ้น เศร้า!   โดย: fonrin 19 เมษายน 2558 22:14:28 น.

pantawan Health Blog ดู Blog อรุณสวัสดิ์นะครับ อืมมส์เป็นคนชอบกินเค็ม สงสัยต้องลดๆลงหน่อย ขอบคุณนะครับสำหรับคะแนนโหวต   โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวสู่โลกปัจจุบัน (เตยจ๋า ) 20 เมษายน 2558 3:37:24 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: **mp5** 20 เมษายน 2558 8:19:07 น.

ทักทายยามเช้าค่ะคุณปาน   โดย: ร่มไม้เย็น 20 เมษายน 2558 9:46:07 น.

ขอบคุณน้องปานมากค่ะสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋า ขอให้อร่อยๆกับอาหารมื้อเย็นนะคะ   โดย: Sweet_pills 20 เมษายน 2558 18:32:22 น.

สวัสดียามเย็นครับคุณปาน   โดย: moresaw 20 เมษายน 2558 19:05:37 น.

คุณปานหายไปนานเลยค่าา ติดเฟสอะป่าวน้าา อิอิ   โดย: Rinsa Yoyolive 22 เมษายน 2558 23:15:03 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะคุณปาน   โดย: ร่มไม้เย็น 23 เมษายน 2558 8:58:49 น.

ได้ความรู้ดี ค่ะ ป.ล. ฝาก blog ด้วยค่ะ เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด CLICK HERE   โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) 20 ตุลาคม 2558 16:26:12 น.