มาสำรวจความเสี่ยงเป็นโรคภัยไข้เจ็บ แม้วิวัฒนาการทางด้านการแพทย์จะพัฒนาขึ้นทุกๆวัน แต่เชื้อโรคต่าง ๆ ก็พัฒนาตัวเองให้มีความรุนแรงมากขึ้น และยังแอบแฝงตัวอยู่กับร่างกายเรา กว่าจะรู้ตัวเมื่อตอนเป็นโรคระยะท้าย ๆ หรือมีอาการหนักแล้ว ฉะนั้น วันนี้ขอนำเสนอวิธีการสำรวจความเสี่ยงเป็นโรคภัยไข้เจ็บของตัวเอง จากการสังเกตจุดต่างๆนี้ในร่างกายของเรา  1. ความยาวของนิ้วมือ จากการศึกษาของ Arthritis & Rheumatism พบว่า ผู้หญิงที่นิ้วชี้สั้นกว่านิ้วนาง จะมีความเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากถึง 2 เท่า เนื่องจากส่วนมากจะมีระดับเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าปกติ เป็นเหตุให้เสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้นั่นเอง วิธีการป้องกัน ทำได้โดยบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวเข่าเสมอ เวลาที่นั่งก็ให้เหยียดขาออกขนานกับพื้น เกร็งขาอยู่ในระดับหัวเข่าประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำกันอย่างนี้ครั้งละ 10 ยก  2. ความสูง สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติได้ทำการศึกษาจัยแล้วพบว่า ผู้หญิงที่มีความสูงมากกว่า 158.5 เซนติเมตร มีแนวโน้มจะมีอายุไม่ถึง 100 ปี เนื่องจากผู้หญิงที่สูงเกินนี้ มักจะขาดยีนของการกลายพันธุ์ (Mutation) ทำให้ร่างกายอาจจะปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมได้ดีไม่เท่าคนที่มียีนการกลายพันธุ์มากกว่า แต่ถ้าอยากจะต่ออายุให้ตัวเองอยู่บนโลกนี้ได้นาน ๆ ก็ต้องดูแลร่างกายให้ดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และเนื้อสัตว์ แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ นม และอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแทน  3. ความยาวของขา ถ้าขาของคุณมีลักษณะอ้วนป้อม และสั้น ควรจะหันมาดูแลตับให้มากขึ้น เพราะการศึกษาทางการแพทย์ที่ถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Epidemiology and Community Health ของประเทศอังกฤษพบว่า ผู้ที่มีความยาวของขาระหว่าง 20-29 นิ้ว มีแนวโน้มที่ระดับเอนไซม์ 4 ชนิดที่เชื่อมโยงกับโรคตับจะอยู่ในระดับสูงกว่าปกติ ซึ่งไม่ได้มีผลแค่การเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่โตมาก็เสี่ยงจะเกิดความผิดปกติกับตับได้เช่นกัน วิธีป้องกันตับให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอก็คือ ให้เลี่ยงการรับสารพิษทุกชนิด สวมหน้ากากปิดปากและจมูกทุกครั้งที่อยู่ในที่ที่มีฝุ่นควัน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสูดดมสารพิษ ที่สำคัญควรจำกัดระดับแอลกอฮอล์ให้ไม่เกินระดับแอลกอฮอล์เท่ากับไวน์ 5 แก้ว หรือเบียร์ 1 ขวดด้วย  4. ประสาทสัมผัสการดมกลิ่น Annals of Neurology ได้ทำการศึกษาและพบว่า ผู้สูงอายุที่ไม่สามารถแยกแยะกลิ่นผลไม้ได้ หรือไม่ค่อยได้กลิ่นอะไร มีความเสี่ยงเป็นโรคพาร์กินสัน หลังจากมีอาการดังกล่าวไปแล้วประมาณ 4 ปี โดยนักวิจัยอธิบายว่า โดยปกติอาการแยกแยะกลิ่นไม่ได้เกิดจากระบบประสาทส่วนรับรู้กลิ่นเริ่มบกพร่อง แต่ส่วนมากสมองส่วนที่รับผิดชอบด้านการดมกลิ่น จะส่งสัญญาณด้วยการแสดงอาการบกพร่องนี้ก่อนจะเกิดโรคสัก 2-7 ปี แต่ถ้าอยากป้องกันโรคพาร์กินสัน ให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และน้ำมันปลาเยอะ ๆ  5. ความยาวของแขน สถาบันประสาทวิทยาได้ทำการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีแขนสั้น แบบที่เอื้อมไปหยิบของบนตู้เก็บของได้ลำบาก มีความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ที่มีแขนยาว โดยสามารถวัดระดับแขนตัวเองได้โดยยืนกางแขนขนานกับพื้น แล้วขอแรงใครสักคนมาช่วยวัดความยาวของแขน จากปลายนิ้วข้างหนึ่งไปจนถึงปลายนิ้วของอีกข้างหนึ่ง ระยะของการวัดจะต้องไม่น้อยกว่า 60 นิ้ว ถ้าน้อยกว่านี้ แสดงว่าคุณเป็นคนแขนสั้น ส่วนสาเหตุของการมีแขนสั้น มีทั้งการขาดสารอาหารในวัยเด็ก และพันธุกรรม ซึ่งไม่ว่าจะเป็นด้วยปัจจัยอะไร คนที่มีแขนสั้นส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นคนที่ขี้หลงขี้ลืม และมีแนวโน้มจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย แต่ถ้าหมั่นทำกิจกรรมสร้างสรรค์สมอง เช่น วาดรูป ประดิษฐ์เครื่องปั้นดินเผา หรือเล่นเกมฝึกสมองบ่อย ๆ ก็มีโอกาสลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ ถึง 2.5 เท่า  6. รอยพับที่ติ่งหู การศึกษาของ The American Journal of Medicine ชี้ว่า รอยเส้นหนึ่งหรือสองแฉกบนกกหู คล้ายรอยพับที่ติ่งหู อาจคาดเดาได้ถึงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในอนาคต เช่น หัวใจวาย เป็นต้น อีกทั้งรอยย่นบนติ่งหูเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ 33% ส่วนรอยพับที่ติ่งหูสองเส้นเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคได้ถึง 77% ซึ่งผู้เชี่ยวชาญก็ยังสงสัยว่า การสูญเสียเส้นใยอิลาสติกของติ่งหู อาจทำให้เกิดรอยย่นและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงนั่นเอง การดูแลตัวเองของคนที่มีลักษณะติ่งหูแบบนี้ คือต้องหลีกเลี่ยงของมัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และพยายามควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐานด้วย  7. รอบเอว ผู้ใหญ่ที่มีขนาดรอบเอวเกินไซส์กางเกงยีนส์ 40 มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมได้มากกว่าคนทั่วไปถึง 3.6 เท่า ซึ่งลักษณะรอบเอวขนาดนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องของน้ำหนักตัวแต่อย่างใด เพราะแพทย์จะยึดระดับไขมันใต้ผิวหนัง และระดับไขมันในอวัยวะภายในมากกว่า ซึ่งการมีระดับไขมันใต้ผิวหนังสูงอย่างนี้ จะมีส่วนให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการอักเสบ จนเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ด้วย ถ้าอยากจะเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ถั่ว ธัญพืช ดาร์กช็อกโกแลต และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว และอาหารขยะทั้งหลาย  8. ขนาดของบรา ใช่ว่าสาวอกตู้มโดยธรรมชาติจะดีเสมอไป เพราะนักวิจัยที่ได้เผยแพร่ผลการวิจัยใน Canadian Medical Association Journal บอกว่า หญิงสาววัย 20 ที่สวมใส่บราคับ D มีแนวโน้มเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนใส่บราคับ A ถึง 1.5 เท่า แต่ความเสี่ยงนี้ก็จะเชื่อมโยงกับผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน รวมทั้งกับคนที่สูบบุหรี่ด้วย โดยนักวิจัยอธิบายว่า เนื้อเยื่อไขมันในเต้านมของผู้หญิง อาจจะมีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งมีผลกระทบกับความต้านทานอินซูลินนั่นเอง สำหรับสาวอกตู้มที่อยากลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ให้หมั่นออกกำลังกาย เผาผลาญน้ำตาลในเลือดและไขมันออกไป ด้วยการแอโรบิก หรือปั่นจักรยานสัก 30 นาที เป็นประจำ  9. ขนาดน่อง นักวิจัยจากประเทศฝรั่งเศสได้บอกว่า ผู้หญิงที่มีขนาดน่องเล็กกว่า 13 นิ้ว มีแนวโน้มจะเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน และพัฒนาเป็นโรคอัมพาตได้ด้วย โดยนักวิจัยได้อธิบายว่า คนที่มีขนาดน่องใหญ่ ก็เพราะว่ากล้ามเนื้อน่องได้ดึงเอากรดไขมันจากหลอดเลือดมาเก็บสะสมไว้ ดังนั้นคนที่มีน่องใหญ่ก็เลยมีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองอุดตันน้อยกว่านั่นเอง แต่ถ้าอยากจะลดความเสี่ยง นักวิจัยก็แนะนำให้ดื่มชาเขียวร้อน ๆ เป็นประจำ เพราะสารในชาเขียวมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมัน การันตีด้วยผลการทดลองจากคนญี่ปุ่นกว่า 45,000 คนเลยด้วย  10. กรุ๊ปเลือด คนที่มีเลือดกรุ๊ป A, B และ AB มีแนวโน้มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนมากกว่าผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O ยืนยันด้วยผลการศึกษาล่าสุดจากผู้ใหญ่จำนวน 107,503 คน ที่นักวิจัยจาก Dana-Farber Cancer Institute in Boston และ Harvard Medical School ได้ทำการทดลอง และค้นพบว่า ยีนที่เป็นตัวบ่งบอกกรุ๊ปเลือดของกรุ๊ปเลือด A, B และ AB มีความสัมพันธ์กับยีนที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งตับอ่อนนั่นเอง ผู้ที่รู้ตัวว่าตัวเองมีความเสี่ยง ก็ควรให้ร่างกายได้รับวิตามินดีประมาณ 300 IU หรือมากกว่า เป็นประจำทุกวัน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อนได้ถึง 44% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภควิตามินดีน้อยกว่า 150 IU ต่อวัน นอกจากนี้ก็ควรดื่มนมไขมันต่ำ และรับประทานปลาแซลมอนเพื่อเสริมวิตามินดีจากอาหารเข้าไปด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อมูลที่รวบรวมมาจากสถิติ แต่ก็ไม่ต้องกังวลใจหรือเครียดเกินไป  เพียงเพื่อเตือนให้ระวังเท่านั้นเอง หากเราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงความเสี่ยง และหมั่นออกกำลังกายเสมอๆ คุณก็จะปลอดภัยจากโรคร้ายแรงแล้ว บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ       Create Date : 14 พฤศจิกายน 2556 98 comments Last Update : 14 พฤศจิกายน 2556 11:54:38 น. Counter : 3176 Pageviews. Share Tweet

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ขอบคุณที่แวะไปนะคะ เพลงลำยองเพราะง่ะ   โดย: mariabamboo 14 พฤศจิกายน 2556 13:08:41 น.

ตอนนี้กลัวขนาดเอวตัวเองอยู่ครับ แหะๆๆๆ ยังไม่ถึง 40 แต่ก็ใกล้เคียงเลยล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 14 พฤศจิกายน 2556 13:15:18 น.

ได้ความรู้จากเรื่องราววันนี้เยอะเลย ต้องสังเกตุตัวเองมั่งแล้วล่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคุณปาน ไล้ค์ก่อน ไว้มาใหม่จ้า   โดย: mambymam 14 พฤศจิกายน 2556 13:28:49 น.

โห ข้อ 6 เป๊ะมากค่่ะเพราะเจอกับตัวเอง ร่างกายของมนุษย์มีอะไรที่น่าทึ่งค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ปล. อายจังโหวตหมวดอาหารให้ แค่มือสมัครเล่นค่ะ   โดย: สมาชิกหมายเลข 861805 14 พฤศจิกายน 2556 15:44:26 น.

สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนสวย ^^ โอ้จุดต่างของอวัยวะเป็นอาการให้สังเกต ความเสี่ยงได้ด้วยเอืี่ยมมือลำบากก็เป็นโรค ได้นิข้อมูลมีประโยชน์เยี่ยมมากเลยค่ะ +2ไล้ค์ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น แถวที่แพมยุไม่จัดลอยกระทงเลยคุณปานตะวัน มีไปเที่ยวไหนคะนี่มีความสุขมากๆนะจร้า ^^   โดย: mastana 14 พฤศจิกายน 2556 16:09:07 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น อ่านแล้วก็ได้ความรู้มากๆค่ะคุณปาน โหวตให้นะคะ สวัสดีวันทำงานค่ะ   โดย: LoveParadise 14 พฤศจิกายน 2556 17:14:30 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ กดไลค์ให้เลย   โดย: ปีศาจความฝัน 14 พฤศจิกายน 2556 17:19:09 น.

อ่านแล้วสนุกเลยค่ะ วิเคราะห์ตัวเองใหญ่เลย ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ   โดย: hi hacky 14 พฤศจิกายน 2556 20:09:17 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Sweet_pills Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog มากด Like และโหวตค่ะ ขอบคุณกำลังใจ ฝนกำลังตก ตกแรงด้วย ต้องยุติ ปิดคอม นอนหลับฝันดีนะ   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 14 พฤศจิกายน 2556 20:43:10 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ โหวตให้กันแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: หอมกร 14 พฤศจิกายน 2556 20:44:50 น.

สวัสดีครับ ผมเองก็หายหน้าไปนานครับ เพลงประกอบกำลังอินทีเดียว   โดย: อัสติสะ 14 พฤศจิกายน 2556 21:29:32 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอบคุณที่ไปส่งกำลังใจให้แม่ค่ะ และต้องขอแสดงความเสียใจด้วยอีกครั้งนะคะที่คุณปานสูญเสียคุณแม่ไป ขอให้ท่านไปสู่คติที่ดีค่ะ ตามมาบทความดีๆเตือนภัยเพื่อสุขภาพเช่นเคยค่ะ วันนี้ไลท์เป็นคนที่ 5 ให้ก่อนนะคะ โหวตหมดแล้วค่ะ ขอให้คุณปานหลับฝันดีค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 14 พฤศจิกายน 2556 21:34:50 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ตามมาอ่านข้อมูลดี ๆ เช่นเคยค่ะน้องปาน ไล่อ่านทีละข้อแล้วก็พิจารณาร่างกาย ตัวเองตามไปด้วยเลยค่ะ   โดย: AppleWi 14 พฤศจิกายน 2556 21:48:53 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Lagata Novella Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ....................... น้องปานจ้ะ อ่านข้อ 1 กับ 2 ก็เข้าข่ายควรระวังแล้ว เรื่องของขนาดน่องก็เป็นความรู้ใหม่ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ เซนทรัลปิ่นเกล้าไกลจากบ้านพี่ต๋า คงไม่ได้ไปค่ะ ขอบคุณน้องปานที่ส่งข่าวพร้อมส่งกำลังใจนะคะ   โดย: Sweet_pills 14 พฤศจิกายน 2556 21:52:55 น.

สวัสดีค่ะน้องปาน คืนนี้มาส่งเข้านอนนะคะ ฝันดีค่ะ   โดย: เนินน้ำ 14 พฤศจิกายน 2556 22:30:54 น.

แง อ่านดูๆแล้ว ท่าทางเราจะเป็นกลุ่มเสี่ยงนะเนี่ย สั้นทุกอย่าง ยกเว้นรอบเอว แถมกรุ๊ปเลือดนั่นอีก ฮือๆ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ปรากฏว่า ครูที่ รร แจ้งมาว่า มีเด็กในชั้นเป็น whooping cough ไม่รู้ติดกันมารึป่าว จะพยายามเลี่ยงใช้ยาค่ะ   โดย: anigia 14 พฤศจิกายน 2556 22:36:29 น.

สวัสดีจ้าน้องปาน โห โดนๆไปหลายข้อนะเนี่ย กว่าจะทั่วตัว มีหลายข้อ ที่น่ากลัวมากเลยอะ สงสัยต้องแกล้งลืมๆไปบ้าง ไม่งั้นกลุ้มใจตายเลยอะ555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: multiple 14 พฤศจิกายน 2556 23:33:28 น.

สวัสดีจ้า... มารับความรู้จ้า.... ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 15 พฤศจิกายน 2556 0:09:46 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน^^ โดนข้อแรกเลยค่ะ นิ้วชี้ยาวกว่านิ้วนาง ฮ่าๆๆ แต่โชคดีที่สูง 158 กว่าๆ เด้ะๆเลย กรุ้ปโอดีจัง ส่วนข้ออื่นต้องดูร่างตัวเองอีกที ขอบคุณมากค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต au_jean Klaibann Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ~My Birthday is on April 14~ 15 พฤศจิกายน 2556 1:01:21 น.

เอ๊ย ยังไง ... วันนี้ (เช้า มืดตึ๊ดตื๋อ) พี่ป๋อง ถูกใจ คน ที่ 8... คุณปานเป็นคนที่ 3 สำหรับ คนที่ 8 ค่ะ... มึนๆ.. .. อ้อ.. พี่ป๋อง แก่... ตัว หด ลง 1 เซ็น.. (หดมาได้ 3-4 ปีแล้วค่ะ...) ไม่นึก เล้ยยยย... ว่าจะมีชีวิต อยู่จนถึงวันที่ "ตัว หด"... ... บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต AppleWi Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ..   โดย: foreverlovemom 15 พฤศจิกายน 2556 1:38:09 น.

เอนทรี่นี้อ่านแล้ว รีบเช็คความยาวของนิ้วชี้กับนิ้วนางของตัวเองด่วนเลยค่ะน้องปานตะวัน 555 ... หลากหลายน่าสนใจมาก หลายเรื่องไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยค่ะ มีประโยชน์ดี บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต anigia Parenting Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Tristy 15 พฤศจิกายน 2556 2:29:01 น.

เข้าข่ายไปหลายข้อเลยค่ะ ไม่เครียด ๆ แง้... บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ALDI 15 พฤศจิกายน 2556 3:57:35 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน   โดย: กะว่าก๋า 15 พฤศจิกายน 2556 6:28:35 น.

สวัสดีเช้าวันศุกร์ค่ะคุณpantawan ขอให้มีความสุขทั้งวันนะคะ แวะมาแอบหาความรู้ห้องนี้ไม่ผิดหวังเรยคร้าาาาขอบคุณมากนะคะ โหวต & LIKE # 9 เปนกำลังใจคร้าาาา บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: umineko 15 พฤศจิกายน 2556 9:42:19 น.

มาแล้วคุณปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต blueberryblossom Photo Blog ดู Blog Close To Heaven Food Blog ดู Blog กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 15 พฤศจิกายน 2556 10:05:41 น.

สำรวจทุกส่วน แต่เกรงว่าจะเป็นโรคอุปโหลกนะคะ ไอ้โน้นก็เป็น ไอ้นี้ก็เป็น อิอิ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: au_jean 15 พฤศจิกายน 2556 11:07:04 น.

โดย: พรหมญาณี 15 พฤศจิกายน 2556 14:56:43 น.

สวัสดีจ้าคุณปาน . . . โหวตให้กับข้อมูลสุขภาพดีๆ พร้อมเสิร์ฟมื้อเย็นจ้า มีความสุขในวันศุกร์นะคะ   โดย: กาปอมซ่า 15 พฤศจิกายน 2556 19:35:17 น.

อ่านแล้วชักกลัวเลยค่ะ   โดย: sawkitty 15 พฤศจิกายน 2556 19:53:25 น.

มาเก็บความรู้คะ   โดย: น้องผิง 15 พฤศจิกายน 2556 21:44:02 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ มาออกกำลังกายกันครับ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องออกกำลังกาย รับประทานอาหารสะอาดครับ 5 หมู่ โหวตให้ครับ คุณปาน pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เศษเสี้ยว 16 พฤศจิกายน 2556 0:30:48 น.

ได้รู้ในเรื่องที่ไม่เคยรู้มาก่อน ขอบคุณครับ pantawan Health Blog   โดย: Insignia_Museum 16 พฤศจิกายน 2556 8:37:31 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Opey Music Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog mariabamboo Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog บล็อกโทนสีนี้ดูสบายตาดีขอรับ... ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะขอรับ   โดย: ขุนเพชรขุนราม 16 พฤศจิกายน 2556 10:33:50 น.

คิดถึง คุณปาน... จัง...   โดย: foreverlovemom 16 พฤศจิกายน 2556 10:34:00 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอบคุณมากนะคะที่ไปทักทาย เมื่อวานยุ่งๆนิดหน่อยก็เลยไม่ได้มาหาค่ะ วันนี้มาแล้วมาโหวตให้บทความดีๆค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น รู้สึกเลือดกรุ๊ฟเอ จะมีปัญหาเยอะมากเลยค่ะ ต้องไปหาอาหารที่มีวิตามินดี กินก่อนแล้วค่ะ ขอให้คุณปานมีความสุขมากๆนนนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 16 พฤศจิกายน 2556 11:36:46 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต **mp5** Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 16 พฤศจิกายน 2556 13:32:17 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน อ่านเอ็นทรี่นี้แล้วสาว ๆต้องหาเทปวัดความยาวมาพกกันเพียบเลยละ ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะครับ แล้วจะเปิดคอมเม้นท์เร็ว ๆนี้ละจ้ะ   โดย: find me pr 16 พฤศจิกายน 2556 16:11:44 น.

มาทักทายคุณปาน ในเย็นวันสบายๆจ้า   โดย: กาปอมซ่า 16 พฤศจิกายน 2556 17:19:36 น.

ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ   โดย: bankVI IP: 223.205.248.94 16 พฤศจิกายน 2556 17:45:36 น.

แวะมาทักทายครับผม   โดย: อัสติสะ 16 พฤศจิกายน 2556 19:31:39 น.

มาทักทายน้องปานยามดึกค่ะ พรุ่งนี้ไปลอยกระทงที่ไหนคะ ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ   โดย: AppleWi 16 พฤศจิกายน 2556 21:47:27 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต jamaica Music Blog ดู Blog Insignia_Museum Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog กำลังใจให้น้องปานค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 16 พฤศจิกายน 2556 22:00:22 น.

งาน ยุ่ง ดิ???   โดย: foreverlovemom 17 พฤศจิกายน 2556 3:38:36 น.

สวัสดีวันลอยกระทงค่าพี่ปาน   โดย: tayya tatar 17 พฤศจิกายน 2556 13:43:36 น.

เที่ยวเผื่อด้วยนะขอรับคุณปาน.. ขุนท่านฯยังไม่สะดวกไปไหนมาไหนขอรับ ผ่าตัดมือต้องรอคุณหมอเอาผ้าพันออกก่อนขอรับ..ช่วงนี้ก็ดื้อเล่นเนทแก้เซ็งขอรับ...รักษาสุขภาพด้วยนะขอรับ   โดย: ขุนเพชรขุนราม 17 พฤศจิกายน 2556 13:45:38 น.

สวัสดีจ้าน้องปาน วันลอยกระทงวันนี้ พี่เต๊ะ ไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลยจ้า ทำความสะอาดบ้าน กำจัดขยะ ปล่อยลงทะเลไปให้หมดเล้ยจ๊ะ555 ปล. สมัยก่อนตอนเด็กๆนี่ชอบไปเที่ยววันลอยกระทงที่กองทัพอากาศเค้าจัดตรงท่าดินแดง สนุกมากเลยอะ น้องปานเคยไปมั้ยละ   โดย: multiple 17 พฤศจิกายน 2556 15:14:59 น.

ขอบคุณมากสำหรับโหวตเมนูแซ่บๆที่บล็อกเรานะคะคุณปาน สุขสันต์วันหยุดค่ะ   โดย: LoveParadise 17 พฤศจิกายน 2556 16:43:39 น.

สวัสดีค่า คุณปาน ^^ น่ากลัวจังค่ะแต่ละเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องสุดท้าย อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงซะด้วย กลัวจัง แหะๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ สุขสันต์วันลอยกระทงค่า ขอบคุณที่แวะไปทักทายแสดงความยินดีที่บล็อคด้วยนะคะ จะได้ตีพิมพ์แล้ว ดีใจจังค่ะ อิอิ ขอบคุณมากๆนะคะ   โดย: lovereason 17 พฤศจิกายน 2556 20:10:26 น.

สวัสดีวันลอยกระทงค่ะคุณปาน ไปลอยกระทงมาแล้วยังคะ วันนี้จุดเทียนอยู่แต่บ้านสว่างโล่เลยค่ะ อิอิไม่อยากออกไปเลยกลัวประทัดค่ะ ขอให้มีความสุขในวันลอยกระทงนะคะ หลับฝันดีค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 17 พฤศจิกายน 2556 21:22:13 น.

สวัสดีจ้าคุณปาน . . . มีความสุขในวันลอยกระทงนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 17 พฤศจิกายน 2556 21:43:53 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ไปลอยกระทงที่ไหนเอ่ย ของแกะลอยหน้าบ้านค่ะ อิอิ มาบอกฝันดีจ้า   โดย: ~My Birthday is on April 14~ 17 พฤศจิกายน 2556 22:27:08 น.

เรื่องราวของร่างกายเรา มันเป็นสัญญาณบอกสิ่งต่างๆ ได้มากมายขนาดนี้เลยหรอครับเนี่ย ธรรมชาติมันมหัศจรรย์เสมอจริงๆ เลย เป็นความรู้ใหม่เลยครับสำหรับผม ปล. สุขสันต์วันลอยกระทงครับคุณปาน มีความสุขมากๆ นะครับ โหวต+ไลท์ ให้ไปเลยครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: NaiKonDin 17 พฤศจิกายน 2556 22:34:20 น.

ลอย ลอย กระทง...   โดย: foreverlovemom 17 พฤศจิกายน 2556 23:44:17 น.

มาอ่านสาระดีๆครับน้องปาน ถ้าสังเกตแล้ววัดดูว่าสั้นหรือยาวก็น่าจะช่วยให้ระวังได้ระดับหนึ่งเลยนะครับ โหวตสุขภาพให้เลยครับผม ไปลอยกระทงมาแล้วเรียบร้อย ขอให้น้องปานมีความสุขมากๆเช่นกันนะครับ ใส่ภาพครบแล้วครับผม เผอิญเวลาไม่พอน่ะครับช่วงนี้แหะๆ ^^   โดย: วนารักษ์ 18 พฤศจิกายน 2556 10:44:09 น.

สุขสันต์วันลอยกระทงเช่นกันค่ะคุณปาน วันลอยกระทงวันไหน ยังไม่รู้เลย น่าอายเจงๆเรา...   โดย: au_jean 18 พฤศจิกายน 2556 11:06:52 น.

สถิติพอเชื่อถือได้ครับ ผมเชื่อว่า...ทุกอย่างในร่างกายเรามีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญ ต่อสิ่งเร้าทุกๆ อย่างทั้งหมด ดังนั้น คงต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุดครับ   โดย: bayesian 18 พฤศจิกายน 2556 12:14:18 น.

ตามมาอ่านความรู้เรื่องสุขภาพค่ะคุณปาน ลักษณะของร่างกายคนเราบอกอะไรได้หลายอย่างจริงๆ ขอบคุณที่นำข้อมูลมีประโยชน์มาฝากกันนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog มาช้าไปหลายวันต้องขออภัย ก่อนหน้านี้ไม่ได้เข้าบล็อกเลย วันนี้พอมีเวลาว่าง ได้โอกาสเข้ามาให้บล็อกแกงค์หน่อย ปล. สุขสันต์วันลอยกระทงย้อนหลังหนึ่งวันค่ะ   โดย: diamondsky 18 พฤศจิกายน 2556 17:46:14 น.

ขอบคุณมากเลย ที่แวะไปทักทายกัน ยังคงมีสาระเกี่ยวกับสุขภาพอยู่เสมอนะครับ มีความสุขกับวันดีๆของชีวิตนะครับ   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 18 พฤศจิกายน 2556 19:38:15 น.

Like ให้เป็นคนที่ 11 แหล่มค่ะมีสาระดีดีมาฝากเสมอเลยค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog ถปรร Photo Blog ดู Blog Sai Eeuu Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: อุ้มสี 18 พฤศจิกายน 2556 20:03:17 น.

แวะมาตอนค่ำ ๆ ค่ะ เพลงเพราะคืนนี้มีนัดกับลำยองนินา อิ อิ   โดย: mariabamboo 18 พฤศจิกายน 2556 21:01:53 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักกันค่ะ   โดย: หอมกร 18 พฤศจิกายน 2556 21:48:07 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog schnuggy Food Blog ดู Blog Opey Music Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog แฮ็กๆมาแฮ่กๆไปตามเคย รักษาสุขภาพนะ   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 18 พฤศจิกายน 2556 23:28:46 น.

แวะ มา เยี่ยมเยียน ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 19 พฤศจิกายน 2556 8:49:45 น.

สวัสดีจ้ะคุณปาน ขอบคุณที่แวะไปชมดอกไม้นะคะ   โดย: mambymam 19 พฤศจิกายน 2556 9:20:47 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอบคุณมากนะคะที่ไปโหวตให้กำลังใจงานตะพาบค่ะ มาฟังเพลงเพราะๆและอ่านบทความดีๆอีกครั้งค่ะ ขอให้คุณปานมีความสุขในการทำงานนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 19 พฤศจิกายน 2556 11:22:49 น.

มาอ่านข้อมูลดีๆที่ไม่เคยรู้ หนีไปเที่ยวเชียงใหม่มาครับแหะๆ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต tuk-tuk@korat Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: moresaw 19 พฤศจิกายน 2556 22:19:10 น.

สวัสดีจ้าคุณปาน แวะมาบอกคิดถึงจ้า   โดย: ~My Birthday is on April 14~ 19 พฤศจิกายน 2556 22:23:38 น.

ทักทายดึกๆ ครับ คุณปาน   โดย: เศษเสี้ยว 20 พฤศจิกายน 2556 0:30:45 น.

สวัสดีตอนเที่ยงคะ ไม่ได้เข้า blog นานมากคะ ช่วงนี้งานเริ่มน้อยแล้ว low season เรื่องงานแล้ว กรุ๊ป o รายงานตัวคะ   โดย: normalization 20 พฤศจิกายน 2556 12:46:04 น.

สวัสดีปาน สงสัยว่ามีคนนิ้วนางยาวกว่านิ้วชี้ด้วยเหรอ..   โดย: พันคม 20 พฤศจิกายน 2556 17:41:48 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้าคุณปาน Thank You :)   โดย: anigia 20 พฤศจิกายน 2556 21:16:26 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจจ้ะ นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะ   โดย: Sweet_pills 20 พฤศจิกายน 2556 22:46:20 น.

ขอบคุณน้องปานมากค่ะที่ตามไปเที่ยว ด้วยกันแล้วให้กำลังใจเสมอมา นอนหลับฝันดีค่ะ   โดย: AppleWi 20 พฤศจิกายน 2556 23:49:02 น.

แวะมาอ่านข้อมูลสุขภาพดี ๆ ค่ะ ขอบคุณที่ค้นหามาฝากกันนะคะ ***   โดย: haiku 20 พฤศจิกายน 2556 23:50:53 น.

คุณปาน... ทำไรอยู่อ่ะ??? ร้องไห้ แง แง อยู่ป่าว??? ไม่เอา ไม่น้องนะคะ คนดี... พี่ป๋อง โอ๋ โอ๋... เรื่องร้องไห้ เป็นหน้าที่ของพี่ป๋องอ่ะ...   โดย: foreverlovemom 21 พฤศจิกายน 2556 12:47:07 น.

อ่านจบแล้วก็.... เอิ่มมมม น่ากลัวจะได้หลายโรค อยากจะโหวตแต่เค้าว่า โหวตแว้ววว เลยเดินหง็อยๆ กลับไป อิอิ   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 21 พฤศจิกายน 2556 13:40:39 น.

ลาโภ อลาโภ ยโส อยโส จ นินฺทา ปสํสา จ สุขํ จ ทุกฺขํ เอเต อนิจฺจา มนุเชสุ ธมฺมา มา โสจิ กึ โสจสิ โปฏฺฐปาท ได้ลาภ เสื่อมลาภ ได้ยศ เสื่อมยศ นินทา สรรเสริญ สุข และ ทุกข์ สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมดาในหมู่มนุษย์ ไม่มีความเที่ยงแท้แน่นอน อย่าเศร้าโศกเลย ท่านจะโศกเศร้าไปทำไม (ขอบคุณภาพสวยจากคุณอ๋า – วนารักษ์)   โดย: พรหมญาณี 21 พฤศจิกายน 2556 13:46:47 น.

สวัสดีจ้าคุณปานตะวันผู้น่ารัก ^^ แพมมาส่งความคิดถึง มาดูรอบเอว มาดูกลุ่มเลือดที่เสี่ยงด้วยน๊าา อิอิ ขอบคุณกำลังใจจุ๊บๆชิแอบมองภาพบีจี น่ารักจังเลย หน้าเหมือนเจ้าของบล็อกใช่ป่าว เฮะๆมีความสุขวันจันทร์ แฮ๊ปปิ้ๆๆๆๆๆจ้า   โดย: mastana 21 พฤศจิกายน 2556 16:40:47 น.

สวัสดียามค่ำคืนครับ โหวต และไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณปานด้วยครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 21 พฤศจิกายน 2556 22:23:24 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ ไม่มีข้อสังเกตของผู้ชายบางเหรอครับ? จะมาตามไปชมกิจกรรมวันลอยกระทงแถวบ้านผมครับ ”กระทงหลงเธอ” อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง 21 พฤศจิกายน 2556 22:34:42 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตให้พี่นะคะ ... ฝันดีค่ะ   โดย: Tristy 22 พฤศจิกายน 2556 0:17:33 น.

โดย: foreverlovemom 22 พฤศจิกายน 2556 4:45:37 น.

ดีจ้าคุณปาน ขอบคุณที่แวะไปนะคะ แวะมาตอบคำถามด้วย..."แล้วคุณอุ๊อยู่ม.ไหนจ๊ะ" อุ๊อยู่ ม.6 ....อ่ะ ล้อเล่น ม.มอ หมายถึงมหาลัยชิมิค่ะ อิอิ อุ๊อยู่ มหาลัยวิคตอเรีย ค่ะ คิดๆไปก็เสียดาย คนที่ส่งให้เรียนไม่อยู่ดูความสำเร็จเลย ด่วนทิ้งกันไปก่อน อุ๊คิดว่า คุณปานคงคิดถึงคุณแม่เหมือนกันใช่ไหมค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อุ๊ว่าคุณแม่รับรู้ในสิ่งที่เราทำได้   โดย: au_jean 22 พฤศจิกายน 2556 9:38:11 น.

พาหว่าหวามาเที่ยวบล็อกบ้าง...ค่ะ ขอให้มีความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์และตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 22 พฤศจิกายน 2556 11:34:49 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน เข้ามาบอกว่าคิดถึงนะคะ ^^   โดย: ~My Birthday is on April 14~ 22 พฤศจิกายน 2556 20:46:32 น.

ให้ คุณปาน ค่ะ...   โดย: foreverlovemom 22 พฤศจิกายน 2556 21:33:09 น.

สวัสดีครับน้องปาน แหะๆ มาทักทายครับผม สบายดีนะครับ มีลำนำมาฝากด้วยครับ ^^ เริ่มเข้าหน้าหนาว ต้นหญ้าออกดอกสีขาวพริ้วไสว บ่อน้ำใสให้นกนานาพันธุ์มาดื่มกิน ต้นมะม่วงต่างขนาดเล็กบ้าง ใหญ่บ้าง บางต้นแก่ตายลงไปเหลือแต่กิ่งก้าน พระอาทิตย์อัสดงแต่งแต้มท้องฟ้าสร้างสีสันอันงดงาม เปรียบดังชีวิตที่หมดไปแต่ละวันทำความดีอะไรให้ใจได้ยิ้มบ้างคงจะดี ^^   โดย: วนารักษ์ 22 พฤศจิกายน 2556 22:07:26 น.

แหม่ ความรู้ดีๆมาอีกแล้ว แต่ตอนแรกตกใจเพลงขึ้นมาพอดีเปิดดังไปหน่อยอิอิ โหวตหมวดสุขภาพให้แล้วนะคะ ขอให้มีความสุขในวันหยุดค่ะ   โดย: Lagata Novella 22 พฤศจิกายน 2556 22:48:11 น.

สวััสดีจ้ะคุณปาน ขอบคุณที่แวะไปชมพรมญี่ปุ่นนะคะ   โดย: mambymam 23 พฤศจิกายน 2556 9:40:44 น.

รู้ไว้ก็ดี แต่ถ้ากังวลมากไปก็จะเครียด ความเครียดเป็นบ่อเกิดแห่งโรคทั้งปวง แม่ซองฯก็พยายามดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แต่เรื่องกินยังปรับไม่ค่อยได้เลยค่ะ ชอบทานขแงหวานมาก   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 23 พฤศจิกายน 2556 20:41:16 น.

วันนี้แวะเข้ามาเล่นบล็อกครับ เลยไม่ลืมที่จะแวะมาส่งคุณปานเข้านอนไปด้วยเลย นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: NaiKonDin 23 พฤศจิกายน 2556 22:38:34 น.

ขอบคุณขอรับคุณปาน..สำหรับคะแนนกำลังใจ ..ฝันดีนะขอรับ   โดย: ขุนเพชรขุนราม 24 พฤศจิกายน 2556 0:15:28 น.

มาเป็น กะลัง ใจ... กั๊บ..   โดย: foreverlovemom 24 พฤศจิกายน 2556 3:46:15 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะน้องปาน บางอย่างมันเป็นพันธุกรรมเนาะ ไม่ว่าจะความยาวของนิ้ว แขน ขา กรุ๊ปเลือด สรุปว่าหมั่นออกกำลังกายละกันเนาะ   โดย: เนินน้ำ 24 พฤศจิกายน 2556 10:04:55 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต tui/Laksi Photo Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 24 พฤศจิกายน 2556 12:35:41 น.

สวัสดีครับน้องปานตะวัน งานคงยุ่งอยู่นะครับเที่ยวนี้   โดย: find me pr 24 พฤศจิกายน 2556 15:36:22 น.

ปอมยกมื้อค่ำมาฝากคุณปานจ้า พักผ่อนบ้างนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 24 พฤศจิกายน 2556 18:50:06 น.

แวะมาทักทายค๊าา ศัลยกรรม vaser ดูดไขมัน สลายไขมัน เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก ทำตาสองชั้น ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว   โดย: nokyungnakaa 7 สิงหาคม 2557 11:49:59 น.