ลดเค็มลดโรค สมาคมโรคไตฯ ร่วมกับราชวิทยาลัยฯ และภาครัฐ จัด “งานสัปดาห์วันไตโลก ลดเค็มครึ่งหนึ่ง” เพื่อสุขภาพ ระหว่างวันที่ 11-17 มีนาคม 2556 นี้ ณ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย และหน่วยงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้ตระหนักถึงการบริโภครสเค็มของคนไทยทำให้เป็นบ่อเกิดของโรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ และโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และในเดือนมีนาคมของทุกปี จะมีการจัดกิจกรรมวันไตโลก จึงขอเชิญชวนประชาชนทั่วไป เข้าร่วมงาน “สัปดาห์วันไตโลก ลดเค็มครึ่งหนึ่ง” เพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจ และการป้องกันโรคอย่างเหมาะสม ระหว่างวันที่ 11-17 มีนาคม 2556 ตามโรงพยาบาลภาครัฐทุกแห่งทั่วประเทศ และจัดงาน “วันไตโลก” ในวันอาทิตย์ที่ 17 มีนาคม นี้ ตั้งแต่เวลา 10.00 - 21.00 น. ณ โซนอีเดน ชั้น 1 ภายในศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ เพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรคต่างๆ และการป้องกันโรคอย่างเหมาะสม สำหรับกิจกรรมภายในงาน “วันไตโลก” จะมีการจัดนิทรรศการในด้านต่างๆ โดยสามารถดูรายละเอียดได้ที่ เว็บไซต์ www.nephrothai.org หรือเว็บไซต์ www.lowsaltthailand.org ประชาชนที่สนใจสามารถเข้าร่วมงานโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ 'โรคไต' เกิดจากปัจจัยหลัก คือ คนไทยบริโภครสเค็มมากเกินไป ทำให้เป็นโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาส่งผลให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรัง และเสียชีวิตในที่สุด จากการสำรวจพบว่าคนไทยบริโภคเกลือ และโซเดียมสูงเกินกว่าที่แนะนำ 2 เท่า หรือ 10.8 กรัม หรือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน การรับประทานอาหารรสเค็มจัด จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูง เพิ่มการรั่วของโปรตีนในปัสสาวะ และยังมีผลเสียต่อไตโดยตรง ทำให้หัวใจทำงานหนักก่อให้เกิดภาวะหัวใจวาย และความดันโลหิตสูง ความดันในสมองเพิ่มขึ้น มีโอกาสเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ คนไทยได้รับโซเดียมจากการกินอาหารในแต่ละมื้อโดยไม่รู้ตัว จากเครื่องปรุงรสซึ่งนิยมใช้มาก 5 ลำดับ คือ น้ำปลา ซีอิ๊วขาว เกลือ กะปิ และซอสหอยนางรม ขณะที่อาหารถุงปรุงสำเร็จ มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ยต่อถุง 815 - 3,527 มิลลิกรัม อาทิ ไข่พะโล้ แกงไตปลา คั่วกลิ้ง ส่วนอาหารจานเดียว มีปริมาณโซเดียม 1,000 - 2,000 มิลลิกรัมต่อหนึ่งจาน เป็นต้น ปัจจุบันคนไทยมักบริโภคอาหารที่ผิด ชอบปรุงรส และชอบรับประทานอาหารดอง ซึ่งถือเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างรุนแรง ที่สำคัญอาหารกระป๋อง อาหารกึ่งสำเร็จรูป ก็ถือเป็นอาหารปรุงรสที่มีรสเค็ม และมีโซเดียมสูง ควรจะลดการบริโภคอาหารดังกล่าวให้น้อยลง กรมอนามัย ยังเปิดเผยว่า คนไทยป่วยเป็นโรคไตเรื้อรังมากถึง 7 ล้านคน ในจำนวนนี้ 35,000 คน เป็นไตวายเรื้อรังระยะสุดท้ายที่ต้องฟอกไต และผ่าตัดเปลี่ยนไต โดยสถิติปี 2553 มีผู้ป่วยโรคไตวาย เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลมากถึง 386,102 ครั้ง หรือวันละ 1,057 ครั้ง อาการของโรคไต   บวม ระยะแรก อาจมีเพียงการบวมที่หนังตาและหน้า ต่อมาจะมีการบวมที่ขาและเท้า ใช้นิ้วกดที่หน้าแข้งแล้วปล่อย จะมีรอยบุ๋มอยู่ แสดงว่าบวม อาการบวมเกิดจากการมีน้ำและเกลือเพิ่มขึ้นในร่างกาย โรคสำคัญที่ทำให้บวมก็คือ โรคไต โรคหัวใจ และโรคตับ  ปัสสาวะเป็นเลือด ถ้าปัสสาวะที่ออกมามีสีออกแดง หรือเป็นแบบสีน้ำล้างเนื้อ แสดงว่ามีเลือดออกจากทางเดินปัสสาวะ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์  ปัสสาวะบ่อย อาการปัสสาวะบ่อยเป็นอาการของโรคไตบางชนิด สาเหตุอื่นที่พบบ่อยคือโรคเบาหวาน นอกจากนั้นอาจเกิดจาก เบาจืด กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือดื่มน้ำมากเกินไป นอกจากนั้นยังอาจเป็นอาการของโรคไตวายระยะแรก ถ้ามีอาการปัสสาวะบ่อย หรือมากกว่าวันละ 3 ลิตรหรือตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืน ควรพบแพทย์  ปัสสาวะน้อยลง เมื่อดื่มน้ำมาก แต่ปัสสาวะไม่ออกมากตาม หรือปัสสาวะไม่ออก มักเกิดจากการทำงานของไตเสีย หรือมีการอุดกั้นของทางเดินปัสสาวะ ควรรีบปรึกษาแพทย์  ปัสสาวะลำบาก การปัสสาวะขัด แสบ หรือ ลำบาก หากมีอาการเหล่านี้ อาจเกิดจากโรคของ กระเพาะปัสสาวะ หรือท่อปัสสาวะ เช่น นิ่ว กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ท่อปัสสาวะอักเสบ หรือตีบตัน และ ต่อมลูกหมากโตในผู้ชาย หากมีอาการปัสสาวะลำบากควรรีบปรึกษาแพทย์  ปัสสาวะเล็ดราด พบบ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะหญิงที่คลอดลูกหลายคน ทำให้เกิดการหย่อนยานของมดลูก ที่เรียกว่ากระบังลมหย่อน นอกจากนั้น อาจเกิดจากการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ หรือเนื้องอกของอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ใกล้กับหูรูด โรคไตและโรคระบบทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อย กระเพาะปัสสาวะอักเสบ พบในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกลั้นปัสสาวะ อาการสำคัญ ได้แก่ ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะบ่อย แสบขัด ขุ่น บางครั้งอาจมีปัสสาวะเป็นเลือด และมีไข้ร่วมด้วย การปล่อยให้มีอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นเวลานาน โดยไม่รับการรักษา อาจทำให้เกิดกรวยไตอักเสบเฉียบพลัน กรวยไตอักเสบ อาจเกิดการอักเสบทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง ส่วนใหญ่มักเป็นการอักเสบแบบเฉียบพลัน ซึ่งเกิดต่อเนื่องจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ส่วนใหญ่พบในผู้หญิง มักมีอาการไข้ หนาวสั่น ปวดหลัง เคาะเจ็บบริเวณหลัง มักมีปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะบ่อย แสบขัด และขุ่น ร่วมด้วย การปล่อยให้มีกรวยไตอักเสบโดยไม่ได้รับการรักษาอาจมีอันตรายรุนแรงถึงชีวิต ไตวายเฉียบพลัน สาเหตุสำคัญเกิดจากการสูญเสียเลือด น้ำและเกลือแร่จากร่างกายอย่างรุนแรง เช่น เสียเลือดจากอุบัติเหตุ หลังการผ่าตัด เลือดออกในกระเพาะอาหาร ท้องเสีย อาเจียน หรือช็อกจากสาเหตุต่างๆ อาการสำคัญคือ ปริมาณปัสสาวะลดลง ร่วมกับสาเหตุต่างๆ ดังกล่าว แพทย์จะให้การรักษาอย่างเร่งด่วน และอาจจำเป็นต้องล้างไตในผู้ป่วยบางราย แต่ถ้าผู้ป่วยมีชีวิตรอด ไตมักจะฟื้นตัวกลับเป็นปกติ โดยไม่จำเป็นต้องรับการรักษาแบบเรื้อรัง ไตวายเรื้อรัง เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เกาต์ การรับประทานยาบางอย่างที่มีพิษต่อไต แต่ผู้ป่วยจำนวนมากไม่พบสาเหตุบางอย่างที่มีพิษต่อไต แต่ผู้ป่วยจำนวนมากไม่พบสาเหตุของไตวายเรื้อรังที่แน่นอน การปฏิบัติตัวที่สำคัญ คือ การลดโปรตีนซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์และไข่ งดโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ถ้ามีอาการบวมและความดันโลหิตสูง ควรงดของเค็ม สำหรับผลไม้ รับประทานได้เล็กน้อย ต้องรับประทานยา และพบแพทย์นัด ผู้ป่วยโรคไต ควรปฏิบัติดังนี้ 1.พบแพทย์สม่ำเสมอ 2. ควบคุมความดันโลหิตน้อยกว่า 130/80 และระดับน้ำตาลในเลือด 3.ควบคุมการทานอาหารรสเค็ม และจำกัดอาหารประเภทโปรตีน บริโภคเกลือไม่เกินวันละ 5 กรัม ถ้าเทียบเป็นปริมาณโซเดียมก็ไม่ควรเกิน วันละ 2,000 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา 4.หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวด ยาหม้อ ยาชุดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ 5.เลิกบุหรี่ และงดดื่มสุรา 6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บัญญัติ 5 ประการ ต้านโรคไต   1.การป้องกันขั้นปฐมภูมิ ถ้ายังไม่เป็นโรค ก็ควบคุมน้ำหนัก ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วน ออกกำลังกาย  2.บุคคลต้องสงสัยว่าจะเป็นโรคไตที่ควรตรวจ 2.1.สูงอายุ ถ้าอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป ต้องระวัง ต้องตรวจ 2.2.คนที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีคนในครอบครัวเคยเป็นโรคไต 2.3.ผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน เป็นความดัน หรือเป็นโรคอ้วน   3.การควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ไตเสื่อม 3.1.การรักษาสมดุล กรด-ด่าง 3.2.การงดการบริโภคสารอาหารโปรตีนเป็นจำนวนมาก 3.3.การลดอาหารเค็ม 3.4.การงดการบริโภคไขมันอิ่มตัว  4.หลักการทานอาหาร 4.1.อย่าทานเนื้อสัตว์มาก รวมทั้งเนื้อปลา เนื้อไข่ 4.2.อย่าทานเค็ม 4.3.ลดอาหารจำพวกที่มีฟอสเฟตสูง เช่น เมล็ดถั่ว เมล็ดพืช 4.4.เครื่องในสัตว์ ควรลด 4.5.ผักผลไม้ ควรทานเยอะๆ  5.วิธีสังเกตว่าคุณเป็นโรคไตหรือไม่? อาการเมื่อเป็นน้อย 5.1.ไม่มีอาการเตือนอะไรเลย 5.2.ปัสสาวะกลางคืน 5.3.ปัสสาวะมีฟองมากผิดสังเกต (เกิดจากเริ่มมีไข่ขาวรั่วในปัสสาวะ) อาการเมื่อเป็นมาก 5.4.เบื่ออาหาร, ความดันโลหิตสูง, บวม, เหนื่อย, ซีด, เพลีย, คลื่นไส้, อาเจียน ต้องรีบไปพบแพทย์   "การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา" ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ     Create Date : 01 มีนาคม 2556 62 comments Last Update : 2 มีนาคม 2556 23:51:39 น. Counter : 3429 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณครับ ของเค็มนี่ของโปรดเลยนะครับ สงสัยต้องทำใจเพื่อรักษาชีวิต   โดย: panvart IP: 101.108.118.145 2 มีนาคม 2556 9:28:35 น.

เห็นญาติต้องฟอกไตอยู่นานก่อนเสียชีวิต เป็นอาการที่ทรมานมากจริงๆนะน้องปาน ขอบคุณสำหรับภาพแตงโมสวยๆนะคะ วันจันทร์พี่ต๋ามาใหม่ค่ะ   โดย: Sweet_pills 2 มีนาคม 2556 13:22:09 น.

เดี่ยว 10 ปรากฎว่าอดดูค่า เพราะรอบที่จะดูเต็ม 5555   โดย: Just a life 2 มีนาคม 2556 15:20:24 น.

มาทักทายในวันหยุดพร้อมไลค์ที่1 ค่ะน้องปาน เรื่องทานเค็มส่วนมากเราจะรู้ ๆ กัน ว่าต้องระวัง แต่บางครั้งก็อดไม่ได้ เหมือนกันค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะ   โดย: AppleWi 2 มีนาคม 2556 16:20:58 น.

ขอบคุณสาระค่ะ สาวชอบทานเค็มเหมือนกัน ตอนนี้ก็พยายามระวังอยู่เหมือนกัน   โดย: sawkitty 2 มีนาคม 2556 19:33:12 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน โชคดีเป็นคนไม่ทานเค็มอ่ะค่ะ ช่วงนี้ยังไม่ได้ไปไหนไกลข้ามจังหวัดเลยค่ะรอลูกชายสอบติดโรงเรียนใหม่ก่อนค่ะ^.^ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: หญิงแก่น 2 มีนาคม 2556 20:25:31 น.

พยายามลดเค็มลงจ้า . . . . ปอมมาโหวตพร้อมมีน้ำแตงโมมาฝากคุณปาน . . คงช่วยคลายร้อนได้บ้างนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 2 มีนาคม 2556 20:41:37 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog แวะมาทักทายคุณปานยามค่ำค่ะ มาอ่านบทความดีดี ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกันนะคะ หลับฝันดีนะคะ ^_^   โดย: andrex09 2 มีนาคม 2556 20:52:37 น.

เฮ้ออออ ชอบกินน้ำปลาพริกค่ะ เวลากินข้าว ต้องมีน้ำปลาพริกด้วย กลัวเหมือนกันค่ะโรคไตนี่ แต่ตอนนี้ไม่กล้ากินน้ำปลาอยู่แล้ว เกลือก็ไม่ได้กินค่ะ   โดย: little mouse in big apple 2 มีนาคม 2556 22:43:19 น.

บ้านพี่อยู่กันแค่สองสามคนเท่านั้นค่ะ แต่เรื่องกินเรื่องใหญ่ค่ะ แม่สอนว่าให้ทำมาหากิน ให้ซื่อสัตย์สุจริต ไม่หลอกลวงใครค่ะ   โดย: เนินน้ำ 3 มีนาคม 2556 0:04:52 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กาปอมซ่า Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ............. มาก่อนวันจันทร์ โหวตให้น้องปานจ้ะ ฝันดีนะคะ   โดย: Sweet_pills 3 มีนาคม 2556 0:23:19 น.

แวะมาทักทายยามดึกค่ะ..น้องปานสะบายดีนะค่ะ.. ปล.แวะมาโหวตให้ด้วยค่ะ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 3 มีนาคม 2556 1:39:52 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ============================ แวะมาทักทายคุณปานนะคะ   โดย: ปรัซซี่ 3 มีนาคม 2556 8:15:17 น.

สวัสดีค่ะคุณpantawan_/\\_ แวะมาโหวตคร้า ขอให้มีความสุขกับการพักผ่อนในวันหยุดนะคะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น กาแฟสดร้อนๆๆๆในยามเช้ากับการพักผ่อนในวันหยุดดีๆๆๆๆขอให้มีความสุขมากๆๆๆนะคะ   โดย: umineko 3 มีนาคม 2556 8:58:52 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog โรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะอะไรก้ไม่อยากเจอทั้งนั้น ขอบคุณสำหรับข้อมูลโรคไตที่นำมาให้อ่านครับ   โดย: Don't try this at home. 3 มีนาคม 2556 15:49:20 น.

สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะคุณปาน เย็นแล้วทานข้าวให้อร่อย ก่อนเริ่มงานใหม่ในวันพรุ่งนี้นะคะ   โดย: ญามี่ 3 มีนาคม 2556 16:46:42 น.

ปอมมีกาแฟร้อนมาฝากคุณปาน ... ในวันที่ฝนตกหนักจ้า มีความสุขมากๆในวันที่อากาศกำลังดีจ้า   โดย: กาปอมซ่า 3 มีนาคม 2556 20:21:33 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอบคุณมากนะคะที่ไปให้กำลังใจกิ่งค่ะ วันนี้พอดีมีงานรับวุฒิบัตร ปวช.-ปวส. กิ่งก็ยุ่งๆไม่มีเวลาเข้าบล็อกเลยค่ะ มาซะมืดเลย วันนี้มาอ่านเรื่องโรคไต น่ากลัวมากมาย มีอาจารย์ที่รู้จักกันเป็น ตอนนี้เสียชีวิตไปแล้วค่ะ กิ่งว่าโรคนี้ร้ายพอๆกับมะเร็งเลยนะคะ ทุกวันนี้จึงระวังเรื่องอาหารไม่ทานรสจัดเลยค่ะ กิ่งโหวตให้เลยค่ะ พันคม Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น หลับฝันดีค่ะคุณปาน   โดย: กิ่งฟ้า 3 มีนาคม 2556 20:54:27 น.

มาอ่านข้อมูลดีๆจ้ะ เรื่องกินเค็มนี่น่ากลัวมาก ทุกวันนี้ระวังสุดๆ กลัวความดันขึ้น ขอบคุณข้อมูลดีๆจ้ะ ขอบคุณโหวตด้วยน้า ***   โดย: mambymam 4 มีนาคม 2556 9:38:10 น.

มาถูกใจ คนที่ 5 ค่ะ.. Vote หมดกระเป๋าแล้ว... จะจดไว้... พรุ่งนี้มาใหม่??? ไม่รู้จะมาได้ป่าว.. ไปแระะะ... ไปทำ Youtube ต่อค่ะ...   โดย: foreverlovemom 4 มีนาคม 2556 9:44:16 น.

มาทักทายเจ้าของบ้าน ... Hello ... Hello เขียนเนื้อหาได้สาระมากเลยนะครับ   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 4 มีนาคม 2556 10:37:50 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog เรื่องโรคภัยใข้เจ็บแม้จะเป็นเรื่องธรรมดาของโลก "เกิด แก่ เจ็บ ตาย" แต่เราก็พยายามชะลออย่าให้เกิดกับเราเร็วนัก โรตไตจึงเป็นโรคที่กลัวมาก โดยเฉพาะโรคไตวาย   โดย: ชมพร 4 มีนาคม 2556 10:41:16 น.

มาเก็บความรู้คะ ^^   โดย: น้องผิง 4 มีนาคม 2556 11:28:13 น.

แหม ความเค็มมักมาคู่กับความอร่อย แต่ทำไมต้องแถมโปรโมชั่นโรคตามมาด้วยน้า แบบนี้เห็นที ต้องเลิกใช้สุภาษิตที่ว่า จงรักษาความเค็มไว้ ดุจเกลือรักษาความดี 555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: multiple 4 มีนาคม 2556 11:36:22 น.

โย จ วสฺสสตํ ชีเว ทุสฺสีโล อสมาหิโต เอกาหํ ชีวิตํ เสยฺโย สีลวนฺตสฺส ฌายิโน ผู้ไม่มีศีล ไม่มั่นคง ถึงจะเป็นอยู่ตั้งร้อยปี ส่วนผู้มีศีล เพ่งพินิจ มีชีวิตอยู่วันเดียวประเสริฐกว่า หมั่นรักษาศีลเพื่อความเจริญในชีวิตตลอดไป...นะคะ เมื่อวันอาทิตย์ไปทำบุญมา ๒ วัด วัดหลวงพ่อโสธร กับ วัดพนมพนาวาส นำบุญกุศลและความคิดถึงมาฝาก...นะคะ อ่านแล้วก็ได้ความรู้มากมาย ต่อไปต้องระวังความเค็มกันสุดฤทธิ์แล้วล่ะ หนึ่งไลค์ไปก่อน...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 4 มีนาคม 2556 11:37:09 น.

โดนเต็มๆเลยล่ะค่ะบล็อกนี้ ชอบกินเค็มอ่ะ ติดแล้วมันก็ลดยากเหมือนกันนะคะ เวลากินข้าวต้องมีน้ำปลาทุกมื้อเลย ^_^ อ่านแล้วก็กลัวๆเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ   โดย: ฝากเธอ 4 มีนาคม 2556 12:33:23 น.

สวัสดีครับคุณปานตะวัน แวะมาทักทาย และมีภาพดอกไม้งามจากบล็อกใหม่มาฝากด้วยครับ   โดย: ทองกาญจนา 4 มีนาคม 2556 13:27:54 น.

โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 4 มีนาคม 2556 13:29:01 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามค่ำค่ะ มีความสุขมากๆนะคะ ^_^   โดย: andrex09 4 มีนาคม 2556 20:56:22 น.

ทุกข้้อมูลล้วนมีประโยชน์ครับ pantawan Health Blog   โดย: Insignia_Museum 4 มีนาคม 2556 21:02:37 น.

ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: พันคม 4 มีนาคม 2556 21:11:44 น.

ขอแสดงความยินดีกับคุณปานที่ได้รับการแปะหัวใจจากเพื่อนๆ จนได้รับหัวใจดวงโต ด้วยครับ   โดย: **mp5** 4 มีนาคม 2556 21:43:36 น.

มาโหวตให้บล็อคดีมีประโยชน์ครับ   โดย: PAEstudio 5 มีนาคม 2556 0:33:02 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ น้องปานตะวัน ช่วงนี้ฝนตกเกือบจะุทุกวัน รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: KeRiDa 5 มีนาคม 2556 8:17:43 น.

โชคดีที่เป็นคนกินไม่เค็มนะคะนี่ (เอ๊ะ..หรือว่าเราเค็มอยู่แล้ว ฮี่ฮี่) สวัสดีตอนสายค่า ไม่ได้แวะมาหลายวันเลย   โดย: บ้านสีขาว 5 มีนาคม 2556 10:28:47 น.

แวะมาทักทายน้องปาน ช่วงนี้ฝนตก รถติด บล็อกพี่เขม ก็ติดเหมือนกันค่ะ อิอิ อาหารเค็มจัด เป็นโรคอีกแล้วหรอ.. วันนี้ ขอลดอาหารรสเค็ม สักมื้อ ..ดีป่ะ..   โดย: เขมอนันท์ 5 มีนาคม 2556 10:34:00 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog กลัวที่สุดคือโรคไต เห็นคนรู้จักหลายคนต้องฟอกไตอาิทิตย์ละสองสามครั้ง น่าหวาดเสียวมากค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 5 มีนาคม 2556 10:46:47 น.

น เวทา สมฺปรายาย น ชาติ นปิ พนฺธวา สกญฺจ สีลสํสุทฺธํ สมฺปรายสุขาวหํ เวทมนต์ ชาติกำเนิด พวกพ้อง นำสุขมาให้ในสัมปรายภพไม่ได้ ส่วนศีลของตนที่บริสุทธิ์ดีแล้ว จึงนำสุขมาให้ในสัมปรายภพได้ ปอป้าจะเดินทางไปเชียงใหม่พรุ่งนี้เช้าและจะกลับมาวันที่ ๙ จากนั้นจะต้องติดภารกิจเดินสายหาหมออีก ๒-๓ วัน พบกันอีกครั้งประมาณวันที่ ๑๒ หรือ ๑๔...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 5 มีนาคม 2556 10:59:53 น.

สวัสดีเช้าวันอังคารครับ   โดย: อัสติสะ 5 มีนาคม 2556 11:13:33 น.

โรคไตน่ากลัวนะคะ ตอนนี้คนรู้จักฟอกไตกันเป็นว่าเล่นเลยค่ะ ยิ่งอ่านก็ยิ่งเพิ่มความน่ากลัวเข้าไปอีก หุหุ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ   โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ 5 มีนาคม 2556 11:27:10 น.

ไม่ทานเค็มๆจัด เลยน่าจะปลอดภัยนะคะ ขอบคุณสาระสุขภาพดีๆค่ะคุณปานตะวัน   โดย: ตะลีกีปัส 5 มีนาคม 2556 13:47:13 น.

รสเค็ม เป็นรสที่คนส่วนใหญ่ถูกปาก สังเกตได้ตามร้านขายข้าวแกง ร้านขายหมี่โดยทั่วๆ ต้องมีพริกน้ำปลาไว้ก่อน ทั้งที่บางทีเขาปรุงพอดีของเขาอยู่แล้วนะ แต่ก็ไม่วายที่จะคว้าขวดน้ำปลา เพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้น ตอนหนุ่มๆ อาจไม่คิดอะไรมาก ร่างกายเผาผลาญดี แต่กินเค็มสะสมไว้นานๆ สุดท้าย โรคหลายแหล่ตามมาเพียบ ตอนนั้นชักจะแก้ลำบากแล้วละ นับเป็นการดีอย่างยิ่ง ที่รณรงค์ให้คนลดกินเค็ม พี่คนหนึ่งกินเค็ม คงต้องลดแล้วมั้งนี่   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 5 มีนาคม 2556 14:14:52 น.

ตามสัญญาค่ะ.. บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ... รีบไป..   โดย: foreverlovemom 5 มีนาคม 2556 14:42:24 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน อยากทำได้จังค่ะ แต่ทำไม่ได้ อุ๊กินเค็มมากกกกเลยล่ะค่ะ คุณปานตะวันสบายดีนะคะ   โดย: maitip@kettip 5 มีนาคม 2556 18:56:27 น.

หวัดดีค่ะ โรคไตนี่อันตรายจริงๆ นะคะ จะพาลทำให้ส่วนอื่นๆ ในร่างกายเสียไปหมด โชคดีที่ไม่ค่อยกินเค็ม คุณปานสบายดีนะคะ   โดย: PrettyNovember 5 มีนาคม 2556 20:50:06 น.

สวัสดียามค่ำครับ   โดย: ก้อนเงิน 5 มีนาคม 2556 21:16:46 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog วันนี้เอากำลังใจมาฝาก ตอนดึกค่ะน้องปาน วันก่อนไปเยี่ยมหลานที่ ร.พ. เห็นคนป่วยนอนฟอกไตกันหลาย คนเลย เห็นแล้วก็ทำให้นึกหลัว เหมือนกันค่ะ คืนนี้ราตรีสวัสดิ์นะคะ   โดย: AppleWi 5 มีนาคม 2556 22:14:45 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามค่ำค่ะ หลับฝันดี มีความสุขมากๆนะคะ ^_^   โดย: andrex09 5 มีนาคม 2556 22:54:02 น.

Hi, Good morning. Have a Big Day na krab. ... ช่วงนี้ เท้าบวม ... ไม่ค่อยสบายตัวเลย ... กำลังหาข้อมูลในบล๊อกนี้ว่ามีเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ ... หมอบอกว่า ผิวหนังติดเชื้อ ... กำลังติดตามผลอยู่ ... แย่เลย   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 6 มีนาคม 2556 8:08:33 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน เรื่องไตนี่อ่านแห้ให้ประโยชน์มากเลยนะครับ อาหารการกินที่ต้องระวังก็เป็นเรื่องใกล้ตัวที่สุด หมอน้อยของพี่เก่งจังแบบนี้ต้องให้แต้มด้วยนะจ้ะ   โดย: find me pr 6 มีนาคม 2556 8:42:54 น.

หวัดดีค่ะคุณปาน สายดีนะคะ^^   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 6 มีนาคม 2556 12:17:46 น.

แวะทักทายกันในวันอากาศแสนร้อน และแสนจะง่วงค่า   โดย: บ้านสีขาว 6 มีนาคม 2556 14:11:23 น.

สวัสดีค่ะคุณpantawan แวะมาให้กำลังใจกับสิ่งดีๆๆที่มีให้เสมอนะคะ กด like #9 แต่กด love Vote ไม่ได้อ่ะ ขออภัยค่ะ ระบบจะไม่บันทึกการโหวตนี้ เพราะได้บันทึกคะแนนโหวตให้ Blog นี้ ในสาขา Health Blog ในวันที่ผ่านมาไปแล้วค่ะ พักผ่อนตรงนี้ก่อนซิคะ Thanks: ฝากรูป   โดย: umineko 6 มีนาคม 2556 14:12:27 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้ะน้องปาน ส่งน้องปานเข้านอนล่วงหน้า นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะ   โดย: Sweet_pills 6 มีนาคม 2556 18:57:49 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามค่ำค่ะ หลับฝันดีนะคะ ^_^   โดย: andrex09 6 มีนาคม 2556 21:12:34 น.

มีคำถามครับ อยากทราบว่าทำอย่างไรให้ ยูทูป เล่นเอง (ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องในบล็อคเลยเรา)   โดย: OniZukA-Lee 6 มีนาคม 2556 22:34:23 น.

วันนี้แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะน้องปาน นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: AppleWi 6 มีนาคม 2556 23:32:33 น.

สวัสดีจ๊ะน้องปาน แอบมาตอนดึกๆ อิอิ ขอบคุณสำหรับคำอวยพร ทุกถ้อยคำ ทุกบรรทัดเลยนะจ๊ะ   โดย: multiple 7 มีนาคม 2556 3:52:38 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้เข้ามาทักทายพร้อมกับชื่อแปลกๆ เปิดบ้านหลังใหม่อีกหลังน่ะค่ะ เลยมาชวนไปขึ้นบ้านใหม่ ถ้าว่างก็ขอเชิญด้วยนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต **mp5** Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ฝากเธอ2 (สมาชิกหมายเลข 742517 ) 7 มีนาคม 2556 12:46:59 น.

ความดันโลหิต สามารถรู้ได้จากการ ตรวจด้วยเครื่องวัดความดัน เท่านั้น คนที่เป็นโรคความดันส่วนใหญ่ จะไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า ตัวเองเป็น หลังจากตรวจพบ เพราะความดันโลหิตไม่แสดงอาการใดใด จนเมื่อความดันสูงถึงจุดๆ นึงเป็นระยะเวลานาน โรคต่างๆ ก็จะมา ถึงเรียกกันว่า โรคความดันโลหิตสูง และ เพชฌฆาตเงียบ ที่มาโดยเราไม่รู้ตัว ฝากข้อมูลเป็นประโยชน์ไว้ให้ และขอฝากร้านด้วยนะครับ //digitalfocus.lnwshop.com/   โดย: วัดความดันกัน IP: 49.0.72.102 12 มีนาคม 2556 13:06:50 น.

แวะมาทักทายค๊าา ศัลยกรรม vaser ดูดไขมัน สลายไขมัน เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าอก ตัดปีกจมูก ทำตาสองชั้น ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็ก ครอบครัว   โดย: nokyungnakaa 7 สิงหาคม 2557 11:39:22 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 18:36:03 น.