|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
|
|
|
|
|
|
โยคะท่าสัตว์บริหารหน้าสวยใส
แนะนำให้ทำท่าโยคะต่อไปนี้เป็นประจำทุกวัน ทั้งเช้าและเย็น โดยทำ 5-10 ครั้ง
ท่า ปลาทอง อ้าปากพร้อมกับเลิกคิ้วขึ้น หุบปากลงช้าๆ พร้อมกับทำแก้มป่อง ทำเป็นจังหวะ 2-3 ครั้ง จังหวะสุดท้ายให้อมลมไว้ในปาก ใช้นิ้วมือกดริมฝีปากลงให้แก้มป่องขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้า-ออกตามปกติ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก
ท่าปลาปักเป้า ดูดกะพุ้งแก้มทั้งสองข้างเข้ามาจนปากจู๋ จากนั้นใช้ฟันกรามกดค้างไว้เบาๆ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแก้มออก
ท่า กบกลืนน้ำลาย นั่งขัดสมาธิ เท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้นด้านหน้าให้แขนตึง เงยหน้าขึ้น 45 องศา กลืนน้ำลายลงคอ พร้อมกับกลั้นหายใจ 5-10 วินาที
อ้างอิง ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์. โยคะหน้าเด็ก. กรุงเทพฯ: อมรินทร์สุขภาพ, 2553.
Create Date : 06 เมษายน 2554 |
|
6 comments |
Last Update : 6 เมษายน 2554 11:07:28 น. |
Counter : 622 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: vootb 6 เมษายน 2554 11:53:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: bigeye2u (tewtor ) 11 เมษายน 2554 17:05:13 น. |
|
|
|
| |
โดย: koreacosmetics (loveyoupantip ) 29 มิถุนายน 2554 19:17:22 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เป็นผู้หญิงตัวเล็กๆคนหนึ่งในโลกกว้างใหญ่ใบนี้ มีโลกส่วนตัว ชอบทำอาหาร&ขนม อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ เล่นโยคะและฟังเพลง พยายามเข้าใจตัวเองและผู้อื่น คิดเสมอว่าไม่มีสิ่งใดสมบูรณ์แบบ การให้อภัยกัน จะช่วยให้อยู่ร่วมกันได้ในสังคมนี้
|
|
|
|
|
|
|