เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (2)
เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up(2)
3. หมั่นสังเกตอาการต่างๆของตนเองและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพราะเมื่อมีอายุ 30 ปีขึ้นไปแล้วก็มีสิทธิ์ที่จะป็นโรคภัยต่างๆต่อไปนี้ ไมเกรน เบาหวาน ความดันโลหิต หัวใจ กระเพาะอาหาร ลำไส้ นิ่ว เกาต์ ถุงลมโป่งพอง ไวรัสเอ บี มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก ไส้เลื่อน มะเร็งตับ มะเร็งปอด เนื้องอกในสมอง พิษสุราเรื้อรัง เส้นโลหิตในสมองแตก 4. คงความสดชื่นและดูอ่อนวัยไปอีกนานๆด้วยการทำจิตใจให้เบิกบานผ่องใส คนที่มักยิ้มแย้มอารมณ์ดีจะมีสุขภาพจิตที่ดีมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใน ดูใบหน้าอ่อนเยาว์และมักอายุยืนยาวเพราะในขณะที่เรายิ้มเราหัวเราะด้วยมีอารมณ์ขัน ภายในร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่จะเป็นผลให้กลไกของอวัยวะต่างๆภายในทำงานกันได้ดียิ่งขึ้น คนเครียดง่ายจะแก่เร็ว ผิวพรรณเหี่ยวย่น ผมร่วง ควรฝึกฝนใจให้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย รู้วิธีขจัดความวิตกกังวลต่างๆรู้จักปล่อยวางและรู้จักการแก้ปัญหาอย่างถูกต้อง ทั้งนี้จำเป็นต้องมีความรักในตัวเองมากพอที่จะทำความเข้าใจกับชีวิตได้ด้วย 5. ถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมเร็ว ยามใช้คอมพิวเตอร์ทุกๆ1 ชม. ให้พักสายตาด้วยการมองยอดไม้ไกลๆที่นอกหน้าต่าง กระพริบตาถี่ๆ หรือล้างหน้าทุก 2 ชม. หากตาแห้ง ถ้าพิมพ์งานมาอ่านได้ก็ควรพิมพ์ การเพ่งตาอ่านงานบนหน้าจอนานๆ จะทำให้ตาปวดเมื่อยได้ง่าย 6. ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาแยมผิวส้มหรือสตรอเบอรี่และน้ำแตงโมปั่น 1 แก้วโต เมนูเด็ดนี้แก้อาการทรมานแสนสาหัสจากอาการเมาค้าง หรือ hang over ได้ชะงัด เหล้าเบียร์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง จึงไม่ควรนอนซมตลอดวันแล้วปล่อยท้องว่างเด็ดขาด 7. การงีบหลับแค่ 20 นาทีในตอนบ่าย จะทำให้สมองสดชื่นและปลอดโปร่งขึ้น ความคิดจะไม่ตีบตัน กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อนคลายเมื่อย อย่าทนฝืนหากมีความรู้สึกเพลียเพราะนอนไม่พอ แม้แต่ นโปเลียน หรือ โทมัส อัลวา เอดิสัน ก็ยังชอบนอนงีบตอนบ่ายเพื่อจะได้ลุยงานสบายไปจนดึก 8. อายุเพิ่งก้าวสู่เลข 3 แต่ถ้าเริ่มมีอาการขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ ก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องธรรมดาแน่ๆ อย่าคิดแต่ว่าตัวเองเป็นคนมีนิสัยขี้ลืม ให้คิดว่าอาจเป็นไปได้ว่าร่างกายขาดธาตุ แมงกานีส ซึ่งจะมีผลข้างเคียงทำให้เราปวดเมื่อยเนื้อตัวบ่อย ให้สนใจกิน ถั่วต่างๆให้มากขึ้น รวมทั้ง นม ไข่ และผักสดหลายๆชนิด (ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
กองทัพเดินด้วยท้อง บะหมี่เป็ดตุ๋น (30 บ.)
เศรษฐกิจแบบนี้จะเอาไรมากมาย มี 1 เนื้อ 1 กระดูก 1 เลือด กินๆไปเถอะพี่น้องงง
status : เหนื่อยจายยยย
และมาฟังพรรณา
Create Date : 24 พฤษภาคม 2555 |
|
44 comments |
Last Update : 24 พฤษภาคม 2555 9:14:20 น. |
Counter : 1885 Pageviews. |
|
|
|