หากโดยปกติแล้ว คุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย เช่นวิ่งร้อยเมตรเป็นประจำ ก็ขอให้คุณเพลาๆลงหน่อย ห่วงใยสังขารของคุณเองให้มากๆ เพราะหากออก กำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ก็จงหยุดซะแล้วนอนพักผ่อนแทนค่ะ มิเช่นนั้นคุณคงจะต้องไปนอนหยอดน้ำข้าวต้มที่โรงพยาบาลแทน

แน่นอนค่ะสำหรับหลายคน ช่วงเวลาที่ไม่สบาย คือช่วงเวลาที่ชีวิตคุณสับสน ไม่รู้ ว่าจะปรนนิบัติตนเอง อย่างไรดี เอาอย่างนี้ค่ะ คุณควรออกกำลังกายอย่างที่สุด หากว่าคุณเพียงแค่ น้ำมูกไหล หรือเป็นหวัดแค่เล็กๆน้อยๆ

ในทางตรงกันข้าม คุณไม่ควรจะออกกำลังกายหากว่าคุณ มีไข้ ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศรีษะ ไอ หรือหายใจไม่สะดวก ขอนอนพักเป็นดีที่สุด หากคุณได้ปฏิบัติตน ให้ถูกสุขอนามัยแล้วละก้อ รับรองว่า ความเจ็บป่วย ดังกล่าวจะหายขาด

อย่างไรก็ดี ยังมีความเจ็บป่วยที่เรียกได้ว่าแก้ยาก นั่นคือความเจ็บป่วยอันเนื่องมา จากจิตใจและอารมณ์ ใช่ค่ะ เรากำลังพูดถึงความรู้สึกทางจิตใจที่เมื่อเกิดขึ้นครั้งใด ก็ยิ่งทำให้คุณเหนื่อยและอาจลุกลามจนทำให้คุณต้องล้มหมอนนอนเสื่ออย่างคาดไม่ ถึงความรู้สึกที่ว่านี้ได้แก่

ความกังวล
สามีจะมีภรรยาน้อยหรือเปล่า? เขาจะตอบรักฉันไม๊ ? หรือทำไม เขาต้องตายไป จากฉัน? นี่ล่ะค่ะ ที่เป็นตัวร้ายทำจะมีผลทำให้คุณป่วยได้โดยไม่รู้ตัว ทราบหรือไม่ คะว่า เวลาที่คุณทั้งหลายมีความกังวลนั้น ความรู้สึกไม่สบายใจ ทุกอย่างจะแสดง ออกมาทางสีหน้าท่าทางหมด ประมาณว่ามองเห็นปุ๊ปก็รู้ปั๊ป เพราะคิ้วมันฟ้องค่ะ

ตัวอย่างเช่น คุณกังวลว่า การไป พบหมอฟัน เย็นนี้ อาจจะทำให้คุณสูญเสียฟันอัน เป็นที่รักได้ คุณก็ทำหน้าย่น ปากบ่นขมุบขมิบซะจนเหงือกอักเสบ ดังนั้นให้หาวิธี แก้ไขเพื่อคลายความกังวลใจซะ โดยให้คุณเลื่อนนัดมาไว้ช่วงเช้า ช่วงเวลาที่เหลือ จะได้ทำกิจกรรมอื่นๆแทนโดย ไม่ต้องแบก รับเอาความกังวลนั้น ไว้ตลอดทั้งวันค่ะ

ความรู้สึกผิด
จริงค่ะ หลายคนอาจรู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว และยังฝังใจอยู่เสมอ ไม่ว่า จะกินนั่ง นอน ยืน เดิน ดังนั้น คุณจึงควรทบทวน ถึงความผิดที่ผ่านมา และจง ปลอบใจ ตัวเองว่า สิ่งที่คุณทำนั้น เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วสำหรับสถานการณ์ตอนนั้น และหากย้อนเวลาได้ คุณก็คงจะทำเช่นนั้นอยู่ จะได้เลิกรู้สึกว่าตนเองผิดซะทีค่ะ และขอให้คุณใช้วิธีปล่อยวางเป็นดีที่สุด เพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดีของคุณ และคนรอบข้างค่ะ เพราะยังไงสุขภาพกายที่ดีนั้นย้อมสะท้อนให้เห็นถึง สุขภาพ จิตที่ดีซึ่งอยู่ภายใน ...อย่างนี้ต่างหาก ที่เขาเรียก งามอย่างมีคุณค่าค่ะ