Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
7 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 

7. สะซางกาสนะ (Shashankasana)

ลำดับการฝึก


1. การทำไตรยานุสติ


2. ปรับสมาธิ


3. การทำปราณและพันธะ 5 แบบ


4. การวอร์ม 3 ท่าหลัก


5. ลีลาบรรพหรือวินยาสะ


6. อาสนะกลุ่มยืน


7. อาสนะกลุ่มกึ่งนั่งกึ่งยืน


8. อาสนะกลุ่มนั่ง


8.1 ภัทราสนะ


8.2 อรรถมัสเยนทราสนะ


8.3 พัทธะโกณาสนะ


8.4-5 อุปวิตถะ โกณาสนะ


8.6 โลลาสนะ


8.7 สะซางกาสนะ




อาสนะที่ 6 สะซางกาสนะ ( - )
>> ท่ากระต่ายหลบ






ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแผ่นหลัง ทั้งคอและแผ่นหลังจะยืด ขณะที่ก้มลงไป สามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังหรือภาวะ MPS
2. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและช่องอก
3. ช่วยขับลม ลดภาวะการเกิดกรดและแก๊สในกระเพาะและลำไส้
4. ช่วยสร้างภูมิต้านทาน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจ

ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตสงบและนิ่ง เกืดความอบอุ่น รุ้สึกปลอดภัย

ข้อควรระวัง
ผู้ที่เข่าเสื่อม ให้หาหมอนหรือผ้ามารองเข่า
ผู้ที่คอเสื่อมสามารถทำได้ แต่อย่าไถและกดศีรษะแรง




 

Create Date : 07 ตุลาคม 2554
0 comments
Last Update : 7 ตุลาคม 2554 13:28:36 น.
Counter : 1153 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Shanti Om
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]




ฝึกโยคะมา ๘ ปี และสอนมา ๗ ปี ลาออกจากงานประจำเนื่องจากความเครียดพร้อมๆกับเริ่มฝึกโยคะแล้วชอบเพราะตอบโจทย์ทั้งด้านสุขภาพกายและจิต จึงแสวงหาที่เรียรทั้งในและต่างประเทศจนจบคอร์สครุปี ๒๕๕๓

รับสอนตั้งแต่ขั้นพื้นฐานและผุ้ที่เคยฝึกมาบ้างแล้ว โดยสอนแนวหฐโยคะ เน้นการใช้ลมหายใจควบคู่กับการทำอาสนะ แนว Alignment เน้นการใช้กล้ามเนื้อให้ถูกส่วน การฝึกปราณายามะเพื่อกระตุ้นให้สมองสดชื่นไม่ซึมเศร้า การบำบัดอาการเบื้องต้นต่างๆ เช่น ออฟฟิสซินโดรม

**เน้นร่างกายผู้ฝึกเป้นสำคัญ เพื่อปรับอาสนะให้เข้ากับร่างกาย **
[Add Shanti Om's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.