Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
25 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 

7. มัสยาสนะ (Matsyasana)

ลำดับการฝึก


1. การทำไตรยานุสติ


2. ปรับสมาธิ


3. การทำปราณและพันธะ 5 แบบ


4. การวอร์ม 3 ท่าหลัก


5. ลีลาบรรพหรือวินยาสะ


6. อาสนะกลุ่มยืน


7. อาสนะกลุ่มกึ่งนั่งกึ่งยืน


8. อาสนะกลุ่มนั่ง


9. อาสนะกลุ่มนอนหงาย


9.1 สัปตะวัชราสนะ


9.2 ศวาสนะ


9.3 สัปตะปวันมุกตาสนะ


9.4 วัชโรลีสนะ


9.5-6 สรรวางคาและหลาสนะ


9.7 มัสยาสนะ




อาสนะที่ 7 มัสยาสนะ ( + )
>> เป็นท่าบูชาแด่องค์พระวิศณุที่เคยเสวยภาคหนึ่งเป็นปลาอานนท์ ซึ่งใช้หลังดันโลกไว้ไม่ให้จม







ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลัง
2. ช่วยให้ระบบหายใจสมบูรณ์ขึ้น ถ้ามีปัญหาภูมิต้านทาน คือ ภูมิแพ้ ให้ฝึกท่านี้เป็นการขยายหน้าอก
3. ช่วยขจัดและลดริ้วรอยบริเวณคาง หน้าผาก และทำให้หน้าอกสวย
4. ช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก โคนขา และเชิงกราน
5. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองให้ดีขึ้น

ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตใจฮึกเหิมและกระปรี้กระเปร่า

ข้อห้าม
คนที่เข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยงหรือระวัง




 

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2554
0 comments
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2554 11:28:26 น.
Counter : 1043 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Shanti Om
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]




ฝึกโยคะมา ๘ ปี และสอนมา ๗ ปี ลาออกจากงานประจำเนื่องจากความเครียดพร้อมๆกับเริ่มฝึกโยคะแล้วชอบเพราะตอบโจทย์ทั้งด้านสุขภาพกายและจิต จึงแสวงหาที่เรียรทั้งในและต่างประเทศจนจบคอร์สครุปี ๒๕๕๓

รับสอนตั้งแต่ขั้นพื้นฐานและผุ้ที่เคยฝึกมาบ้างแล้ว โดยสอนแนวหฐโยคะ เน้นการใช้ลมหายใจควบคู่กับการทำอาสนะ แนว Alignment เน้นการใช้กล้ามเนื้อให้ถูกส่วน การฝึกปราณายามะเพื่อกระตุ้นให้สมองสดชื่นไม่ซึมเศร้า การบำบัดอาการเบื้องต้นต่างๆ เช่น ออฟฟิสซินโดรม

**เน้นร่างกายผู้ฝึกเป้นสำคัญ เพื่อปรับอาสนะให้เข้ากับร่างกาย **
[Add Shanti Om's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.