Bloggang.com : ชากีร่า : 1 เดือนกับอีก 17 วัน(ยังคงอยู่ีที่ 54กก.)

1 เดือนกับอีก 17 วัน(ยังคงอยู่ีที่ 54กก.)

หลังจากเดือนครึ่งผ่านไป กับนน.ที่หายไป 4 โล
ด้วยความตั้งใจอย่างแท้จริง ราวๆ 95%
ส่วนอีก 5% ก็มีว่อกแว่กปอบลงบ้างครั้งคราว อิอิ

มาดูกันว่าเมื่อวันศุกร์, วันเสาร์, วันอาทิตย์ที่ผ่านมา
และวันนี้เรากินอะไรไปบ้าง

วันศุกร์..

ตอนเช้าดื่มนมช็อคโกแลต 1 แก้ว
ตอนสายดื่มกาแฟใส่น้ำตาล 1 ครีม 2 กาแฟ 1.5
แต่ดื่มยังไม่หมดแก้วงานดันเข้า เจ้านายเรียกซะก่อน
พอกลับมาที่โต๊ะทำงานแม่บ้านก็นึกว่าไม่ดื่มต่อแล้ว เก็บไปล้างซะแล้ว
ก็ดีไปอย่าง ทำให้เราไม่ต้องดื่มต่อ อิอิ

ตอนเที่ยง เรากินปลาแซลม่อนดิบ 1 แพ็คเล็ก อภินันทนาการจากเจ้านาย
แม่บ้านหั่นเป็นชิ้นบางๆ ให้มาเต็มจานรองกาแฟ พร้อมกับวาซาบิ
แล้วก็ข้าวต้มกะแกงจืดวุ้นเส้นหมูสับเต้าหู้สาหร่าย ที่ฝากแม่บ้านไปซื้อ
แต่กินข้าวต้มกะหมูสับไม่หมด(ปกติเมื่อก่อนไม่มีเหลือ 555)
แม่บ้านเลยขอเอาไปให้น้องหมาที่บ้านเธอ

ตอนบ่ายโมงต้องรีบไปไซท์งานที่ระยองกับเจ้านาย ก่อนออกจากออฟฟิศ
ให้แม่บ้านปอกแอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกและหั่นใส่ถุงไว้ เอาไว้กินตอนทำงานที่นั่น
เพราะกลัวจะหิวระหว่างบ่ายแ่ก่ๆ แล้วจะตบะแตกเวลาน้องๆ ที่นั่น
เอาอาหารว่างมาให้กิน 555

พอถึงไซท์งานก็เข้าประชุมเลย ระหว่างประชุมเค้าเสิร์ฟกาแฟกับขนมปังกรอบ
พร้อมกับขนมโดนัทหลากหลายจากร้านมิสเตอร์โดนัท ส่งกลิ่นหอมมาเชียว
โอ๊ย..จังหวะนั้นอิชั้นแทบตบะแตก
เพราะกลิ่นหอมของโดนัทรสช็อคโกแลตของโปรด อิอิ
แต่ก็เพื่อไม่ให้ท้องตัวเองน้อยใจ เลยหยิบมาใส่ปากคำหนึ่ง
นอกนั้นก็ตัดใจ ซดแต่กาแฟดำที่แม่บ้านชงมาให้ อึ๋ย..ขมปี๋เลย
แต่ก็เอาฟร่ะ เพื่อเป้าหมายของตัวเอง อิอิ

ประชุมเสร็จห้าโมงเย็นปุ๊บ หิวนิดๆ
เลยออกมานั่งโต๊ะทำงานแล้วก็เดินไปเปิดตู้เย็นในห้องครัว
เอาแอ๊ปเปิ้ลที่นำมาจากกทม. เทใส่จานแล้วเอามาวางไว้บนโต๊ะทำงาน
กินไปทำงานไป มีน้องๆ ไม่ก็คนที่มาคุยงานด้วย ช่วยแบ่งกิน อิอิ

เสร็จงานทุ่มตรงปุ๊บ ตรงดิ่งมาเจอคนใกล้ตัวที่พัทยา แล้วก็ไปกินข้าวเย็นกัน
เราสั่ง ทูน่าสลัดกับต้มยำกุ้งน้ำใส ถ้วยเล็กมา
อร่อยมากๆ แต่ตัดใจไม่กินกุ้งหมด เหลือไว้ในถ้วย 4-5 ตัว อิอิ
แอบกลืนน้ำลาย มองดูกุ้งสดๆ น่ากินทั้งนั้นนอนอยู่ในถ้วย
แต่ก็นึกถึงตาชั่งเข้าไว้ เลยตัดใจได้ 555

อ้อ ระหว่างนั้นดื่มไวน์ขาวด้วย 1 แก้ว
จริงๆ แล้วเท่าที่เราอ่านมานั้น เค้าบอกว่าช่วงลดนน.นั้น
ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
แต่ของเราบอกได้เลยว่า ทุกสัปดาห์เวลาเราอยู่กับคนใกล้ตัวก็อดไม่ได้อยู่ดี
แต่เราก็งดเบียร์เด็ดขาดตั้งแต่เริ่มต้นวันแรกที่ลดนน.
ก็ดื่มไวน์ขาว ไม่ก็ Gin & Tonic แทน

ทานมื้อค่ำเสร็จก็เข้าบ้าน คนใกล้ตัวชวนดื่มเป็นเพื่อน
เราบอกว่า ไม่เอาเบียร์เด็ดขาด
เค้าก็เลยออกไปซื้อไวน์ขาวมาให้ เราก็ดื่มไป 3 แก้ว พอมึนได้ที่เลยเข้านอน

วันเสาร์..

ไปว่ายน้ำ 1 ชม.
ว่ายจริงๆ จังๆ พอหอบ ก็ราวๆ ครึ่งชม. นอกนั้นแช่น้ำเย็นๆ เล่นซะงั้น 555
ว่ายน้ำเสร็จก็กลับมาอาบน้ำ แล้วกินนมช็อคโกแลตไปแก้วนึง
และโยเกิร์ตรสธรรมชาติอีกถ้วยนึง

พอใกล้เที่ยงคนใกล้ตัวตื่น เราก็เลยชงกาแฟให้เค้าและให้ตัวเราด้วย
กาแฟ 1.5 ช้อนกาแฟ น้ำตาล 1 ซอง ครีม 2 ช้อนกาแฟ

มื้อเที่ยงคนใกล้ตัวพาไปกินอาหารญี่ปุ่น
เราสั่งชุดปลาดิบรวมแต่กินด้วยกันกับแฟน
และยำสาหร่ายกับสลัดปลาแซลมอน(กินเองคนเดียว อิอิ)
แฟนเราสั่งชุดปลาดิบชูชิ เราก็กินด้วย 2 ชิ้น

มื้อเย็นเรากินน้ำพริกปลาทู มีปลาทูทอด 1 ตัว เน้นผักเยอะและลาบปลาดุก
และดื่มไวน์ขาวอีก 3-4 แก้ว เล่นเอามึน 555

วันอาทิตย์..

ไม่ได้ไปว่ายน้ำเพราะตื่นสายและฝนก็ตกลงมาพอดี
กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติและนมสดรสจืดเมจิ 1 แก้ว
กาแฟสูตรเดิม กาแฟ 1.5 ช้อนกาแฟ น้ำตาล 1 ซอง ครีม 2 ช้อนกาแฟ 1 แก้ว

ตอนเที่ยงกินแซนด์วิซแฮมกับทูน่าไป 1 ชิ้นและก็แกงจืดสาหร่ายเต้าหู้อีก 1 ถ้วย

ตอนเย็นแฟนพาไปดูพระอาทิตย์ตกดินแถวบาลีฮาย
อดใจไม่ได้ร้านนี้เค้าทำอาหารอร่อย
เลยสั่งมากินไปหลายรายการ หุหุ
มีต้มยำเนื้อปลากะพง, ไก่ผัดเม็ดมะม่วง, เนื้อปูผัดผงกะหรี่,
ส้มตำไทย และข้าวผัดปู 1 จาน
กินเนื้อปูผัดผงกะหรี่กับข้าวผัดและไก่ผัดเม็ดมะม่วงไม่หมด
(ปกติเรานั้นซัดไม่มีเหลือ 555)
เลยห่อกลับไปฝากลุงยามที่อพาร์ทเม้นท์แฟน

และก็อีกแล้ว..แฟนสั่งไวน์ขาวมาให้ดื่ม บอกว่าไม่อยากดื่มก็บอกให้แค่จิบๆ
แต่เราก็หยุดไม่ได้อ่ะสิ เลยต้องดื่มอีกหลายแก้ว(นับไม่ทัน 555)

ส่วนวันนี้เรางานยุ่งมากๆ เลยไม่มีเวลากินเท่าไหร่ กินกาแฟไปแก้วเดียว
และตอนเที่ยงก็กินก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ
ตอนเย็นกินทูน่าสลัด แล้วก็ทำงานจนสองทุ่มครึ่งก็กลับบ้าน

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเราในการลดนน.ก็คือ การได้อยู่คนเดียวระหว่างวันทำงาน
เพราะถ้าได้อยู่กับคนใกล้ตัวหรือเพื่อนๆ เมื่อไหร่ เรามีอันต้องมีรายการกินแน่ๆเลย
และก็ทำให้เรานั้นต้องฝึกความอดทนและไม่ตกเป็นทาสความอร่อยเป็นอันขาด
ไม่งั้นนน.ที่หายไปจะต้องกลับมาอีกแน่นอน แต่ก็ยังกินได้ เอร็ดอร่อยปากเหมือนเคย
เพียงแต่ลดปริมาณลง

เมื่อ 1 ชม.ที่ผ่านมาชั่งนน. ก็ยังคงอยู่ที่ 54 กก.
ยังดีที่ไม่เพิ่มเพราะเราดื่ม(ไวน์)+กินไปเยอะเหมือนกัน
ก็จะพยายามรักษาระดับการไดเอทไว้
เตือนใจตัวเองเสมอว่า ยังเหลืออีก 4 โล

จริงๆ แล้ว เราว่าการลดนน.นั้นมันไม่ยากเลย
เพียงแค่เรา"อย่าตามใจปาก" และหักห้ามใจไว้
และอย่าลืมที่จะคอยเตือนตัวเองเสมอว่า
"อิ่มมากมักจะอึดอัดและขาดความมั่นใจถ้าเราอ้วน"

และที่สำคัญเราต้องมีความสุขกับการลดนน.
อย่าไปเครียดมาก อยากกินอะไรก็กิน
แต่ต้องระวังเรื่องแคลอรี่หรือแป้ง และอย่าปล่อยให้ท้องเราอดมากๆ
ไม่อย่างนั้นพอเราตบะแตกแ้ล้วเราจะกินแหลก..และลืมตัว
พร้อมกับนน.ก็จะตามกลับมา

เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลด.นน.อยู่ในขณะนี้ค่ะ สู้ๆๆๆๆๆ โว้ยยย

Create Date : 25 พฤษภาคม 2552

Last Update : 25 พฤษภาคม 2552 22:44:10 น.

4 comments

Counter : 426 Pageviews.

จ๊ะเอ๋!!!

สวัสดีตอนเช้าจ้า....

แวะเอากำลังใจมาส่งค๊า..หลังจากได้รับกำลังใจจากเจ้าของบล๊อกนี้แล้ว
ตอนนี้ก็สู้ๆ (คิดประหนึ่งว่าตัวเองขึ้นชกมวยอยู่อ่ะคะ) ไม่สู้ก็แพ้ ฮ่าๆๆ (พี่เบิร์ดได้อีก) ยังไงเรามาพี่เบิร์ด เฮ้ย!!! ไม่ใช่สิ มาสู้ไปพร้อมกันนะค่ะ ทั้งๆ ที่เพิ่งมาสู้ทีหลังแต่ว่าขอสู้ไปด้วยนะคะ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนบ่อยรักษาสุขภาพด้วยน๊าค๊า

โดย: Ms. Lumduan (สารพัด

) วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:49:53 น.

โดย: เพื่อนคนใหม่

วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:55:11 น.

เก่งจังค่ะ ผ่านด่านทดสอบมาหมายมาได้อย่างชิวๆ แบบไม่มีตะบะแตกเลยนะคะเนี่ย
แล้วอย่างนี้หุ่นสวยๆ จะหนีไปไหนเสีย ขอให้มีแรงใจแบบนี้ต่อๆ ไปนะคะ สู้ๆ

โดย: Koneko-chan (GutChy

) วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:57:28 น.

คุณลำดวน..สวัสดีตอนเกือบเย็นค่า อิอิ เนอะสู้ๆๆ เท่านั้น
ผลัดกันให้กำลังใจอย่างนี้ก็ดีนะคะ ทำให้รู้ว่า สิ่งเราตั้งใจจะทำนั้น
อย่างน้อยก็มีเพื่อนเป็นกำลังใจให้ ขอบคุณค่ะ จุ๊บๆๆ

คุณเพื่อนใหม่..น่ารักจริงๆ แวะมาบลอกเราบ่อยๆ จุ๊บๆๆ

คุณพัช..เกือบตบะแตกไปหลายครั้งค่ะ แห่ะๆ แต่ก็จะพยายามนะคะ
แต่หุ่นคุณพัชน่ะ ดูดีออก ไม่อ้วนและไม่ผอมไป ขอบคุณค่ะที่แวะมาเยี่ยมบลอก

มีความสุขวันอังคารค่ะทุกคน

โดย: ชากีร่า

วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:34:29 น.