Eat well...travel often...
<<
ธันวาคม 2559
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
22 ธันวาคม 2559

Today I get to workout.



สิบวันที่ผ่านมา อิชั้นออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆอยู่ที่บ้าน ด้วยการทำตามวิดิโอในยูทูป หลากหลายสใตล์ ไม่ว่าจะเป็น โยคะแบบพื้นฐาน แพล้งกิ้ง kickboxing คาร์ดิโอแบบเบาๆ เต้นแอโรบิค หรือเต้นแบบส่ายเอวยึกยักอย่างนางเอกหนังบอลลีวูดก็เอา วันนี้เน้นขา พรุ่งนี้เน้นแขน เน้นเอว วนไปเรื่อยๆ จะได้ไม่เบื่อ วันละประมาณ 40-45 นาที วันแรกๆ รู้สึกเลยว่า ทั้งร่างกายมันตึงไปซะหมด เอวก็แข็ง หมุนไหล่ที กระดูกส่งเสียงกรึ่กกรั่ก ยังกะจะหลุดออกจากกัน พอครบสิบวัน เริ่มดีขึ้น ต่อไปอยากเหนื่อยแบบสุดๆ แล้วได้ยินหัวใจตัวเองเต้นตึ่กตั่ก แล้วหนังหน้ามันเต้นตุ๊บตั๊บ ให้เลือดสูบฉีดหัวใจพองโต 555 แต่ช่วงนี้ขอแค่กระโดดเบาๆ ออมแรงไว้ก่อน ยกขาก็ไม่สูงมาก จะออกกำลังเหยาะแหยะแบบนี้ไปสักเดือนนึงก่อน หลังจากนั้นจะขอใส่ให้เต็มแรง ให้เหงื่อแตกพลั่กดูบ้าง ดูซิ จะไหวหรือเปล่า


เย็นวันอาทิตย์ที่ผ่านมา หลานชายมัตเตีย ฮีลงมาเต้นยึกยักตามอิชั้นอยู่แป๊บนึง ทำท่าแพล้งกิ้งไปสิบวินาที ฮีดีใจเหลือหลายที่ทำได้ แต่พวกเต้นๆนี่ ฮีไม่เอา ฮีทำท่าไม่ทัน แต่ฮีชอบโยคะ ฮีบอกว่า ยากดี พออิชั้นเข้าไปอาบน้ำ ฮีเขียนโน้ตว่า allenamento ซึ่งแปลว่า ออกกำลังกาย แปะไว้ที่ตู้โชว์ ตรงที่อิชั้นปูเสื่อโยคะออกกำลังกายตรงนั้นพอดี ฮีเข้าไปขอสก็อตเทปลุงเมาโร ซึ่งลุงก็ให้มา แต่ลุงก็ไม่รู้ว่า ฮีขอไปทำอะไร พออิชั้นออกมาจากห้องน้ำ ก็เข้าครัวทำกับข้าว ก็ไม่ทันได้สังเกตุ มาเห็นอีกที ตอนหลังมื้อเย็น ฮีกลับบ้านไปแล้ว แปะไว้อย่างนี้ก็ดีเหมือนกัน จะได้เตือนใจให้ตัวเอง สะบัดความขี้เกียจแล้วเปลี่ยนชุดมาออกกำลังกายต่อไป แต่ว่าวันหยุดคริสต์มาสนี้ มัตเตียมาอยู่บ้านเราเกือบๆสิบวัน งั้นมาออกกำลังเป็นเพื่อนป้านะหลานเอ๋ย 


ใครที่จะเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน ลองช่องนี้ค่ะบนยูทูป มีครบครัน https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ ลองทำกันดูค่ะ ได้ผลยังไงก็บอกกล่าวกันได้ 


สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองเนอะ 






Create Date : 22 ธันวาคม 2559
Last Update : 22 ธันวาคม 2559 21:47:48 น. 1 comments
Counter : 374 Pageviews.  

 
เขียนสนุกดี


โดย: pp_walker วันที่: 2 มกราคม 2560 เวลา:0:35:26 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
settembre
Location :
ปัตตานี Italy

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 19 คน [?]




We just have one Life,
Keep it Simple.

หรือติดตามได้ที่เพจ
facebook/lifeinitalybypk



เริ่มนับจำนวนคนอ่าน วันที่ 22/04/15




Flag Counter
New Comments
[Add settembre's blog to your web]