space
space
space
<<
ตุลาคม 2562
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
space
space
8 ตุลาคม 2562
space
space
space

ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

กว่าครึ่งของแม่มีครรภ์ที่จะต้องเจอกับท้องผูก ซึ่งมีต้นเหตุจากฮอร์โมน ของกิน หรือความดันที่เกิดจากการที่มดลูกโตขึ้น

กรรมวิธีช่วยลดท้องผูกระหว่างท้อง ตั้ง ครรภ์ ท้องผูก

รับประทานอาหารที่มีเส้นใย ได้แก่ ขนมปังโฮลเกรน, ข้าวซ้อมมือ, ถั่ว, ผลไม้สด รวมทั้งผัก เสมอๆทุกๆวัน บางทีอาจเพิ่มเติมข้าวสาลีที่ไม่ผ่านการขัดสีปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ในซีเรียลมื้อรุ่งเช้า รวมทั้งดื่มน้ำ วิธีแบบนี้แม่จะต้องทรหดอดทนแล้วก็ใช้เวลาสักนิดสักหน่อย แต่ว่าจะช่วยทำให้แม่มีลักษณะอาการท้องผูกดียิ่งขึ้นอย่างแน่แท้
กินน้ำวันละ 10 แก้ว (ปริมาณ 2.5 ลิตร) รวมน้ำที่สะอาดรวมทั้งน้ำจำพวกอื่นๆแนวทางพินิจถ้าแม่เยี่ยวเป็นสีเหลืองอ่อนใส เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายได้รับน้ำพอเพียง ยิ่งไปกว่านี้ม่าม้าบางทีก็อาจจะกินน้ำลูกพรุน หรือเครื่องดื่มอุ่นๆภายหลังจากตื่นก็ช่วยทำให้ท้องผูกดียิ่งขึ้นได้
ธาตุเหล็กสูงเป็นต้นเหตุให้กำเนิดท้องผูก แม่ควรจะเจอแพทย์เพื่อสลับรับประทานวิตามินประเภทอื่นแทนธาตุเหล็กบ้าง
บริหารร่างกายบ่อยๆให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน แม่มีท้องสามารถ เดิน ว่าย ขี่จักรยานด้วยเครื่องปั่นที่อยู่กับที่ เล่นโยคะ หรือถ้าม่าม้าไม่อาจจะบริหารร่างกายได้ ควรจะปรึกษาจากแพทย์สำหรับเพื่อการรับประทานวิตามินที่มีเส้นใยหรือยาที่ทำให้อุจจาระนุ่ม ไม่สมควรใช้ยาระบายโดยมิได้หารือแพทย์ก่อนเด็ดขาด เนื่องจากยาระบายอาจก่อให้คลอดก่อนกำหนด

ธรรมดาสำไส้จะแอคหนฟข้างหลังมื้อของกิน แม่บางครั้งอาจจะเข้าส้วมในตอนนั้น แล้วก็อย่าทำให้เจ็บท้องแล้วจึงเข้าห้องสุขา
หยุดการกินของกินมื้อย่อยๆจะช่วยทุเลาท้องผูกลงได้
ข้อมูลอ้างอิง

- Public Health Agency of Canada. Healthy Pregnancy – Constipation. 2012.
- American Pregnancy Association. Pregnancy and Constipation. 2015.


Create Date : 08 ตุลาคม 2562
Last Update : 8 ตุลาคม 2562 18:43:18 น. 0 comments
Counter : 132 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

สมาชิกหมายเลข 5374813
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 5374813's blog to your web]
space
space
space
space
space